Дорогой дневник!

Два РґРЅСЏ РЅРµ могла отслеживать ккалории СЃРІРѕРё, РёР·-Р·Р° инета, РЅРѕ СЏ чинно записывала РІСЃРµ РІ тетрадку. Позавчера СЏ например съела 2 плитки шоколада ):))))) Вечером. РџСЂРё чем даже РєРѕРіРґР° СЏ открывала вторую, СЏ себе верила, что съем кусочек :)) РІ Р�тоге последняя крошка попала РІ меня РІ 11 вечера :)))) Рђ потом приехал РјРѕР№ РјС‡ СЃ цветами Рё.. еще РѕРґРЅРѕР№ шоколадкой :)))))) РќРѕ СЃ ней СЏ расправилась РЅР° следующее утро уже, РЅРѕ съела правда РЅРµ РІСЃСЋ, лишь половину.. правда был еще вафельный торт Рё РґРІР° леденца.... Хорошо хоть всего остального было совсем минимально...  

Что-то слишком много сладкого стало в моей жизни.. неужели я так из-за нервов нападаю на шоколад?

Но я не без хороших новостей:

вес 56,4 !!!!!!!!!!!!! :)))))))))))))))))))) Ееееееей :))))))))) Самая нижняя точка РїРѕРєР° :)  

Спасибо :)))))

Приветики))) Желаю тебе завтра преодолеть заветную планочку;)

Вот тебе мотивашечка:

Дорогой дневник!

Вес 57,2. Эти два дня не удалось ни разгрузиться, ни как-то уменьшить свое питание, но зато хотя бы не переела. Радуюсь этому. Ощущение того, что все равно все получится вернулось, вернулись и многие другие мысли и чувства. Сегодня второй день кд, аппетит наконец упал, энергия поднимается :) Завтра планирую снова увидить 56, и уже не подниматься к 57 больше. Хочу уже 56,0 :))) Вернулась к тому чтобы взвешивать и заносить в планировщик каждый съеденный грамм еды. Надо-надо. А еще нужно снова привыкнуть питаться по времени. � нужно ввести спорт.. а то и вовсе размякла. Но все это постепенно, небольшими шажками в каждой области :) 25-е для меня важный день. Хочу к нему увидеть 55 :)

Р� еще, сколько РЅРё билась, РЅРѕ РІСЃРµ никак РЅРµ получалось пить РІРѕРґСѓ. Решила теперь перед каждый приемом пищи выпивать стакан РІРѕРґС‹. Захотелось пойти перекусить - сначала выпей стакан РІРѕРґС‹, потом РёРґРё :) 

Дорогой дневник!

РќСѓ РІРѕС‚ опять. Только весы показали 56, СЏ сразу же вечером же объелась, РІ честь того чтобы завтра увидить РЅР° РєРі больше блин. РќРѕ СЏ просто РЅРµ выдержала, была сытая, РЅРѕ есть хотелось безумно, РёР±Рѕ через полчаса после объедания начались РєРґ. Р’ общем конечно Рє концу недели СЏ теперь РЅРµ приближусь Рє 56, РЅРѕ это непременно случиться РЅР° следующей неделе.. Ведь СЏ наелась лишь буквально Р·Р° полчаса РґРѕ РєРґ, Р° обычно ем РІ течении недели перед этим :) Так что завтра разгруз скорей всего РЅР° кефире Рё сникерсе (РґР°, РІРѕС‚ такие Сѓ меня разгрузы), Р° дальше Сѓ меня аппетита РЅРµ будет несколько дней, Р° потом будет легко взяться Р·Р° себя. Так что.. СЏ РІРѕС‚ подумала, решила,  С‡С‚Рѕ Р±СѓРґСѓ активно худеть Рё следить Р·Р° питанием РІ перой половине месяца(то есть цикла), Рё стараться держать вес РІРѕ второй половине :)

Дорогой дневник!

Весы сегодня показали РјРЅРѕРіРѕ цифр: 56,5; 56,6; 56,7; 56,8; 56,9; 57,0. Наверное барахлят, РЅРѕ суть РЅРµ РІ этом, СЃСѓС‚ РІ том, что вес снизился наконец :) Сложно было РјРЅРµ видить РїРѕ утрам 58, так что СЏ радуюсь, пусть Рё РЅРµ понятно точное число, РІРѕР·СЊРјСѓ среднее, какая разница 200грам больше, 200 грамм меньше :) Ограничиваю себя РїРѕ вечерам после 6-7, хотя РІСЃРµ равно РїСЊСЋ чаи, Рё перекусываю виноградинками или еще чем :) Хочу Рє концу недели стать еще ближе Рє 56 :)  

Дорогой дневник!

Вес 56,9. Все изменилось, теперь не будет депрессии, будут лишь сложности,но сложности не сложно преодолеть. Я освободилась от угнетающего состояния. � теперь все действительно пойдет в гору.

На бонском супе я перестала сидеть на второй день. Просто это теперь не нужно. За эти дни у меня произошли координальные изменения внутри, так что... пока не знаю :) Но худеть буду продолжать :)

Дорогой дневник!

Вес 58,5. Перестала следить Р·Р° питанием, сейчас переживаю спад, заставить себя РІРЅРѕРІСЊ взяться Р·Р° каллории РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ, сегодня решили СЃ мамой Рё РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ сесть РЅР° Р±РѕРЅРЅСЃРєРёР№ СЃСѓРї, отсидеть неделю, Р° дальше уже РїРѕ накатанной, куплю таки пароварку Рё вернусь Рє подсчету. Думаю, Р·Р° пару дней вернуться Рє 57, Р° дальше Рє концу недели надеюсь похудеть хотя Р±С‹ РЅР° киллограмм. Было Р±С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. 

Дорогой дневник.

У меня проблема. Нервы. Хочется лежать в кровати, смотреть фильмы и жрать.

Дорогой дневник!

Черт РІРѕР·СЊРјРё вчера опять ела. Ела РјРЅРѕРіРѕ Рё усердно, сегодня вес уже 59,3, итого 2,6 РєРі Р·Р° три РґРЅСЏ. РќСѓ РІРѕС‚ почему похудеть нельзя Р·Р° три РґРЅСЏ РЅР° 2,6 РєРі, Р° набрать так только РІ путь?!? Р’СЃРµ дело РІ некоторой депрессии, которая кажется пытается вернуться. Черт РІРѕР·СЊРјРё. Р’СЃРµ РЅРµ слава Богу, Рё дело СЏРІРЅРѕ РІ этом. Р СѓРєРё опускаются, стремление похудеть остается, РЅРѕ уже РЅРµ так СЏСЂРєРѕ, как было, Р·Р° питанием почти РЅРµ слежу. Блин, надо скорей срочно взяться Р·Р° голову, скорее срочно вылезать РёР· этого, нельзя падать сейчас РІ СЏРјСѓ, РЅРё РІ коем случае, нельзя. 

Дорогой дневник!

РЇ РІРѕС‚ забегалась, успевала только вес СЃСЋРґР° заносить, РЅРѕ сегодня уже исправилась, РІСЃРµ подсчитала, РІСЃРµ записала. 56 РєРі Рє РЅРѕСЏР±СЂСЋ СЏ РЅРµ достигла, РЅРѕ самый маленький вес был позавчера 56,7.. Выходные был страшный печеньковый зажор. РњРЅРµ было грустно, тоскливо, Рё вообще РЅРµ очень, спасалась объеданием.. Тяжело РІСЃРµ-таки, еле заснула вчера СЃ набитым РґРѕ верха животом. Зачем РѕРЅРѕ надо было, РЅРµ знаю, РЅРѕ больше повторять РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РЇ немного что-то расслабилась. Р—Р° питанием практически РЅРµ следила, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ, если Р±С‹ РЅРµ этот выходной зажор, то вес был Р±С‹ 56,5 примерно сейчас может быть, РЅРѕ РІ общем РЅРµ больше 57 точно. Рђ РёР·-Р·Р° зажора СЃ утра вес был 58,3. Р’ общем похоже СЏ достигла СЃРІРѕРёС… стандартных 57, РІСЂРѕРґРµ похудела, Рё сижу расслабляюсь, печеньки жую.. Хватит! Расслабилась, закрепила вес, теперь надо дальше, ведь хочу же СЏ 52! 

Рђ еще хочу короткую стрижку. Для этого хочу чтобы лицо чуть вытянулось еще, Рё отрастить челку нужно. Короче РЅР° этот месяц Сѓ меня задание такое: 

- сбросить еще 1,5 - 2 кг:

                - пить 1,5Р» РІРѕРґС‹ РІ день

                - кушать РґРѕ 20

                - спать РЅРµ менее 8 часов 

- отрастить челку, постричься

- СЃРїРѕСЂС‚(!): растяжка, зарядка 

Привет, да вот, что-то забегалась, даже планировщик не вела эти дни, но сегодня уже исправляюсь :)

Дорогой дневник!

Сижу присматриваю пароварку. Вес сегодня так же 57, закрепляемся :) Р� СЏ РјРѕРіСѓ теперь сказать что похудела еще РЅР° 1 РєРі Р·Р° РґРІРµ недели :)  РЈСЂР°, товарищи! Р’РѕС‚ уже РґРІР° РіРѕРґР° СЏ РЅРµ могла вернуться Рє этой цифре, Р° СЃ ДиОном смогла Р·Р° полтора месяца. РЇ пребываю РІСЃРµ РІ том же позитивном расположении РґСѓС…Р°. Р’СЃРµ СЃ тем же непоколебимым знанием, что СЏ достигну своей цели. РљРѕРіРґР°-то СЏ ставила перед СЃРѕР±РѕР№ цель похудеть РЅР° 10 РєРі, теперь же осталось СЂРѕРІРЅРѕ 5 :) 

Р–РёР·РЅСЊ налаживается, депрессия отступает. РЇ знаю, что РЅР° СЏ РЅР° верном пути Рє счастью Рё гармонии, Рё РѕС‚ того становлюсь счастливой уже сейчас :)  Р–елаю всем РґРѕР±СЂР° Рё гармонии!

Спасибо :)

Поздравляю

Дорогой дневник!

Сегодня СЏ весила СЂРѕРІРЅРѕ 57 РєРі. Радости полные штаны :)  

Дорогой дневник!

Вот я и вернулась! :) Правда вернулась я еще в понедельник, но времени забежать сюда не было вообще. Но вот, время нашлось, и я тут :)

Отдохнула СЏ знатно, делала гидромассаж, ходила РЅР° ЛФК Рё аквааэробику, просто плавала.. Правда РґРІР° РґРЅСЏ басейн РЅРµ работал, Рё СЏ сиднем сидела.. даже лежала. Р’ те РґРЅРё Сѓ меня было плохое настроение, РїРјСЃ Рё желание жрать. Поэтому ходила РЅР° положенный завтрак, обед Рё ужин, Р° РІ перерывах спала или смотрела телек. Рћ ужас, СЏ тогда подумала, что расжирнею, РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ обошлось. Конечно СЏ РЅРµ похудела сильно, РЅРѕ(!!) подлечилась спила, подтянулись ножки Рё самое главное - депрессия СѓС…РѕРґРёС‚ :) Р’СЃРµ меняется, Сѓ меня уже РЅРµ опускаются СЂСѓРєРё перед сложностями :)  Р’ пансионате СЏ питалась четко РїРѕ времени: завтрак 9-10, обед 14-15, полдник 16:30-17:00, СѓРґРёРЅ 19:00-20:00. Р� СЏ решила Рё тут так же стараться, хотя обед Рё завтрак переодически придется переносить РІ зависимости РѕС‚ расписания, РЅРѕ РІРѕС‚ ужин будет именно РІ это время. РћРЅРѕ самое СѓРґРѕР±РЅРѕРµ для меня, СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ срываться больше РїРѕ вечерам РЅРёРєРѕРіРґР°, Рё как раз те самые 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° :) Там Рё еда была РІСЃСЏ диетическая, РЅСѓ то есть РЅР° пару, РјРЅРѕРіРѕ рыбных блюд. Р’ общем, решила РІ ближайшем будущем подумать Рѕ РїРѕРєСѓРїРєРµ пароварки :)

�так, вес сегодня 57,5. Хочу уже наконец закрепиться на этой цифре поползти дальше вниз, и не видить больше 58 :) К ноябрю хочу 56

Дорогой дневник!

Завтра СЏ уезжаю РЅР° неделю РІ пансионат. Возможности взвешиваться, четко следить Р·Р° РєРє Рё вести повседневную РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєСѓСЋ жизнь РЅРµ будет. РќРѕ зато меня ждет долгожданный отдых, массаж, басейн, Рё питание диетическое(!), плюс еще надеюсь таки позаниматься там СЃ Джил, РЅРѕ РЅРµ уверена, так что это РїРѕ обстановке. РћРґРЅРё плюсы короче РіРѕРІРѕСЂСЏ :) 

В общем удивительное рядом. Вчера ходила по магазинам, умоталась, возможности днем поесть не было, поэтому я себе не отказывала в этом вечером. Покушала конфет шоколадных, мясо тушеное вкуснющее, но все это в рамках коридора, при чем я съела порции две точно :) � что вы думаете? Таки вес сегодня на 58.0 (вчера был 58,4). Так что мораль сей басни такова: никаких разгрузок, только зеленый коридор, хоть в 10 вечера :) Хотя конечно лучше не тянуть до поднего времени, лучше конечно кушать пораньше, но иногда в такие дни можно. В общем упор не на время а на качество еды и 1200к :)

 РќР°РґРµСЋСЃСЊ РІ пансионате похудеть РЅР° РєРі РІСЃРµ-таки :) Мечта - узреть 56. Рђ еще хочется конечно подтянуться, ведь там Р±СѓРґСѓС‚ РІСЃРµ условия для этого. Буду стараться. Неделя интенсивного оздоровления будет Сѓ меня :) 

Да да

Думаю, у тебя такого не будет :) Я же говорила - у меня медленный обмен, а у тебя отвесы по 800г :) круто же :)

Приветик) я обожаю разгрузы, вот не знала что привес может после него быть... прям разочаровалась почему-то. Надеюсь у меня такого не будет...

А ты всё равно молодец, не опускаешь руки)

Привет! Спасибо за поддержку и теплые слова :)

Да, разгрузки это не для всех. Для некоторых это манна небесная, а для нас с тобой вселенское зло :) Хорошо, что мы с тобой это поняли, ведь главное это научится слушать и понимать свой организм.

Привет, Вишенка!

Перечитала весь твой дневник и хочу сказать, что ты большая молодец. Хочется пожелать тебе удачи и стойкости в достижении целей. Побольше позитива и, уверена, все наладится.

С разгрузочными днями у меня похожая ситуация, только хуже. Я могу разгружаться весь день, а вечером или ближе к вечеру нажраться таааак, что кажется, что стадо слонов бы столько не съело... Нажрусь вот так, а потом думаю.. ну что ж, сегодня разгруз неудался, давай завтра, а завтра то же самое. � получается, что я сижу без завтрака, но вечером нажираюсь до отвала. Поэтому я временно завязала с разгрузами.

Дорогой дневник!

Вот тебе уже и месяц. Что я могу сказать? Настроение мягко говоря НЕОЧЕНЬ. Переела дико.Боюсь завтра вставать на весы, будет небойсь на полтора кг сразу больше..

Но, я держусь. Да, оступилась, да в последнее время не получается нормализовать питание. Да и вообще мало что получается. Постоянно говорю себе, что все хорошо, что все получится. На том и живу. За месяц я похудела где-то на кг. Плавала вокруг 59-60, сейчас 58-59. Тоже достижение, и я радуюсь этому.

Сейчас просмотрела СЃРІРѕР№ планировщик Рё изменение веса Р·Р° месяц. Заметила интересный момент. Первые РґРІРµ недели СЏ почти РЅРµ вылезала РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Рё похудела РґРѕ 57,8, потом был РґСЂ, потом СЏ опустила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, чтобы быстрее вернуться Рє весу Рё худеть дальше, Рё неделю питалась прибавляя РІ день РїРѕ 50 ккал, думала дойти так РґРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° будет легче.. РІ итоге РІ конце недели жор, потом разгруз, СЃРЅРѕРІР° перебор РїРѕ ккал(небольшой перебор), Рё РІРѕС‚ вчерашний разгруз СЃ сегодняшним привесом Рё сегодняшний зажор СЃ завтрашним привесищем. 

Все это настроение мне подпортило нехило. Вывод сделать не сложно. Никаких разгрузов и опусканий коридора!!!!!! Завтра октябрь.

ЦЕЛЬ НОМЕР Р РђР—: весь октябрь соблюдать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ПОЛНОСТЬЮ. Рђ РїРѕ завершении куплю себе джинсы Р·Р° это.  

Хочу уже такой живот! 

Дорогой дневник!

Р’СЃРµ-таки человеческий организм это та еще загадка. После вчерашней разгрузки привес РІ 100 грамм. РќСѓ как же так? Р’СЃРµ РІСЂРѕРґРµ делала правильно, кефира правда было малова-то, всего три стакана, РЅРѕ СЏ пила РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, Рё это единственное РёР·-Р·Р° чего может быть привес. Обычно же СЏ РїСЊСЋ зеленый чай, Р° вчера максимум три чашки его выпила, остальное РІСЃРµ РІРѕРґР°. РќРѕ РІСЃРµ равно! Р’РѕРґС‹ СЏ выпила максимум грамм 800Р·Р° целый день.. Р’ общем непонятно.. РќСѓ Рё ладно, СЏ РЅРµ расстраиваюсь. Значит так нужно моему организму.  

Всем с Добрым утром и счастливого продолжения дня!

Дорогой дневник!

Я сегодня большая молодец. Сегодня была разгрузка. Я пила много воды, не 8 стаканов конечно, но все же лучше, чем ничего, и чем обычно :) Еще я сегодня первый раз отзанималсь с джил таки и до сир пор в восторге :) Буду заниматься через день. Еще я много убиралась, помыла в одной из комнат окно, да и много чего полезного сделала. Ну и вечером ац крема и маска для волос была :) Теперь для полного счастья поделаю растяжку и лягу спать. Надеюсь завтра услышу таки будильники и проснусь вовремя.

Рђ еще постараюсь завтра поделать легкую зарядку хотя Р±С‹ РјРёРЅСѓС‚ пять. Р� ходить РјРЅРѕРіРѕ-РјРЅРѕРіРѕ, если будет РЅРµ холодно. 

А это упражнения для растяжки:

 1. Шпагат вдоль стены

Это простое упражнение, которое очень эффективно растягивает пах. Лягте на спину в нескольких сантиметрах от стены, поднимите ноги вверх. Пятки касаются стены. Затем медленно разведите их в стороны, до ощущения растяжки в паху.

2. Широкий шпагат

Прекрасное упражнение для растягивания паха и бёдер. Сядьте на пол, разведите в стороны ноги (но чтобы вам было комфортно) и начните медленные повороты влево, затем вправо. Спина должна быть прямой, плечи и голову не сгибайте.

3. Баттерфляй

Лягте на спину. Колени согнуты и разведены в сторону. Расслабьтесь и попытайтесь развести колени ещё шире.

4. Баттерфляй сидя

Сядьте на пол. Колени согнуты и разведены в стороны. Нажимайте на ноги локтями, пытаясь опустить колени ещё ниже.

5. Сгибание колен к груди

Это упражнение прекрасно расслабляет мышцы низа спины. Лягте на спину и притяните одно колено к своей груди. Вторая нога прямая.Как вариант можно притягивать колено к противоположному плечу.

6. Двухступенчатая поза

Упражнение предназначено для растяжки четырёхглавой мышцы. Встаньте на одно колено, вторую согнутую ногу выдвинете вперёд. Возьмитесь рукой за поднятую вверх ступню и начните притягивать её к своей "заднице".

7. Скрученная поза

Сядьте на пол. Одна нога вытянута вперёд и лежит на полу. Вторая нога согнута и перекинут через первую. Начните поворачиваться в сторону противоположную стопе, перекинутой ноги. Это упражнение великолепно растягивает спину, бёдра и мышцы грудной клетки.

8. Поза тюленя

Очень аккуратно выполняйте это упражнение, если у вас есть проблемы в нижней части спины. Лягте на живот. Затем приподнимите на прямых руках верхнюю часть тела и начните гнуться назад, не отрывая ноги от пола.

Дорогой дневник!

Р’СЃРµ! Решено! Спортивная нагрузка делает меня счастливее. РќСѓ то естья чувствую себя намного лучше Рё настроение после даже незначительных нагрузок поднимается. Даже после простой вечерней растяжки. Р�мпульсивно скачала себе знаменитые занятия СЃ Джилиан Майклз, РјРЅРµ уже нравится, хотя СЏ еще РЅРµ РґРѕ конца дозанималась первое занятие ) 

Р’СЃРµ-таки конечно СЏ хлюпик, силенок Сѓ меня хватает РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚ СЃ ней, РЅРѕ СЏ надеюсь это постепенно исправлять :) 

Какое же это счастье, что СЏ прочувствовала наконец насколько вредная еда делает меня несчастной Рё насколько СЃРїРѕСЂС‚ Рё правильное питание делает меня счастливей :) Звучит как какая-то мантра, РЅРѕ это действительно так :)  

Дорогой дневник!

Что-то затянулось мое топтание вокруг цифры 58. Уже начинает надоедать, хочется метнуться вниз и там уже продолжать топтаться :) Рассматривала себя сегодня в зеркало, обычно я стараюсь с позитивом смотреть и видеть улучшения, а сегодня как-то в глаза бросались бока, которых раньше (ну то есть совсем раньше) у меня не было. Обратила внимание на свои бедра, я конечно и раньше знала, что я грушка, но не думала, что до такой степени!! Растроили меня в общем толстые ляшки, хотя раньше мне казались они соблазнительно округлыми. Сейчас они мне показались безобразными. В полной мере поняла, что теперь мне не 18 лет, и фигура у меня становится более жеской, с боками и бедрами. Печально, но надеюсь, что похудею когда, фигура выровняется, талия останется такой же узкой, а бедра и ляжки похудеют.

Дорогой Дневник!

Настроение сегодня неочень. Хотя СЃ утра было очень даже :) Р’СЃРµ началось после обеда РІ пиццерии, РіРґРµ СЏ ела собственно пиццу Рё яблочный штрудель. Сделала для себя вывод - пиццу там больше РЅРµ есть. РќСѓ или как РјРёРЅРёРјСѓРј ту, что РјС‹ сегодня заказывали, Рё максимум кусочек, Р° еще лучше заказывать что-то РґСЂСѓРіРѕРµ. РћРЅР° была РґРёРєРѕ жирная, буквально пропитанная маслом. РњРЅРµ, как непривыкшему Рє такому колличеству жира человеку, аж поплохело потом. Знаете, такой противное чувство РІ желудке, будто СЏ выпила литр масла. РџСЂРё чем РґРѕ СЃРёСЂ РїРѕСЂ, хотя СЏ больше ничего РЅРµ ела, сейчас лишь позволила себе пару вафель. Фу. РЈ меня после этой пицерии было.. РЅРµ то, чтобы тяжесть РІ животе, Р° такое.. Знаете, СЏ вспомнила как раньше бывало частенько - поешь, Рё уже нет желания РЅРёРєСѓРґР° идти, нет желания что-либо делать, хочется лечь, настроение падает, работоспособность тоже.. Р� это РІСЃРµ РёР·-Р·Р° вредной, как оказалось совершенно РќР• Р’РљРЈРЎРќРћР™ пищи. РџСЂРё чем самое стремное, что после этой пиццы, меня РІСЃРµ таки Рё тянуло что-РЅРёР±СѓРґСЊ забросить РІ СЂРѕС‚ - есть РЅРµ хотелось, хотелось как-то перекрыть этот ужасный маслянистый РІРєСѓСЃ. Р’РѕС‚ так Рё набитраются лишние РєРі. Рђ СЏ так привыкла, что после приема пищи, Сѓ меня появляется больше СЃРёР», энергии Рё становится так легко Рё хорошо... Р� СЏ так рада этому. 

Удивительно, но я стала так четко понимать свой организм, многое, что с ним происходит, я теперь четко понимаю. Неповерите, но я четко уловила сегодня как из-за этой жирной пиццы упао настроение, при чем упало, не из-за того, что я там себя ругала, что вредное съела, а именно из-за того, что она такая.. неприятная, тяжелая для желудка, колличество эндорфинов, выделяемое моим мозгов понизилось достаточно. Так что вывод, дамы: Вредная пища вредна еще и тем, что портит нам настроение сама по себе, да еще и заставляет есть больше. Ну ее в болото :)

Завтра таки устрою разгрузку на кефире, и слопаю 5 разный фрутов и овощей :) Боюсь, что это ощущение жира в моем желудке останется до завтра блин. Но ничего, больше такой ошибки я не совершу!

Вот, выговорилась и аж полегче стало, и мотивация повысилась даже :) Знаете, у меня теперь есть еще одна причина продолжать вести ЗОЖ - это хорошее самочувствие, настроение и легкость, не только в теле, но и в эмоциях :)

Дорогой дневник!

Я тут подумала и решила скоректировать свой недельный отчет.. Займусь этим завтра :) А пока так:

РЎРѕ вторника РїРѕ субботу повышала ккал РЅР° 50 РІ день, РІ воскресенье объелась мороженного СЃ вафлями :)  

Дорогой дневник!

Глаза РјРѕРё вылезли РёР· РѕСЂР±РёС‚, РєРѕРіРґР° сегодня СЏ увидела 57,6 РЅР° весах (вчера было 58.7, Р° буквально РІРѕ вторник 61.3). РЇ конечно понимаю, что это просто ушли последсвия деньрожденьческих дней, РЅРѕ такие последския Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° так РЅРµ уходили.. РєРѕРіРґР° СЏ вчера прикидывала, сколько грамм может уйти Р·Р° этот день (признайтесь, РІСЃРµ РјС‹ так делаем:), СЏ думала,  СѓР№РґРµС‚ максимум грамм 400-500, РЅРѕ РЅРµ ожидала ВЕЧЕРОМ уже увидеть отвес РІ 600Рі! Хотя честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, это был затянувшийся вечер - 3 утра, РЅРѕ РІСЃРµ равно, меня это испугало. 

Сижу анализирую, РёР·-Р·Р° чего это могло произойти. Поверить РІ то, что это чудо ниспосланное РјРЅРµ СЃСѓРґСЊР±РѕР№ СЏ очень хочу Рё надеюсь, РЅРѕ как говорится, надейся РЅР° лучшее, готовся Рє.. :) Р’ общем СЏ думаю РЅР° самом деле это РёР·-Р·Р° совокупности событий: РІРѕ-первы:С… СЏ болею, РІРѕ-вторых: СЏ вчера РІРѕРґСѓ РЅРµ пила совсем,Р° только лишь зеленый чай, РЅСѓ Рё РІ-третьих, РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ еду СЏ съела часам Рє 6, вечерком только поперекусывала курагой РІСЃСЏРєРѕР№, Р° легла-то РїРѕР·РґРЅРѕ. Р’РѕРґСѓ СЏ кстати РґРѕ СЃРёСЂ РїРѕСЂ РЅРµ пила, надо срочно исправляться, РїРѕР№РґСѓ выпью хотябы пару стаканов, Р° то вообще уже. 

РЇ тут подумала, Рё поняла, что РјРѕСЏ сухая кожа, волосы Рё ломкие ногти РІСЃРµ-таки страдают РѕС‚ недостатка РІРѕРґС‹ вечно, потому что СЏ РїСЊСЋ очень РјРЅРѕРіРѕ зеленого чая, Р° РІРѕРґС‹ мало мало, 3 стакана РІРѕРґС‹ РІ день для меня геройство.  РќР°РґРѕ исправляться :) 

Привет :) РќСѓ РґР°, СЏ РєРѕРіРґР° писала, понимала, что РјРЅРѕРіРёРµ тут меня РїРѕР№РјСѓС‚ :) 

Привет, Вишенка) Да, я с тобой полностью согласна по поводу мотивации...

Читала второй абзац твоей последней записи и видела в ней себя!

Дорогой дневник!

Сегодня вес уже ровно 60. День вчера прошел достаточно успешно.. Хотя лицо у меня до сир пор припухшее.. жуть. Еще во мне 2 кг лишней воды и всякой грязи. Рацион мой вчера вышел на 750 ккал, сегодня повышу его на 50 ккал, завтра еще на 50, и так далее пока не дойду до зеленого коридора.. пока буду идти, как раз скину все лишнее и вольюсь в привычный похудательный ритм :) Эх, как я хорошо придумала :) � стресса для организму нет - вчера вечером словила себя на мысли, что все-таки я уже привыкла по вечерам не есть (после 8) , и не тянет особо.. редко потянет, но это легко перебарывается чаем или йогуртом, молоком или чем-то подобным.

А еще я теперь понимаю, как важна в нашем деле Мотивация (прям с большой буквы М). Оглядываясь назад, на весь свой похудательный опыт, я осознаю, что мне раньше не хватало именно мотивации для достижения своей цели. � что самое главное, я чувствую, что теперь ее много, и главное, я поняла откуда ее черпать. Вот это все "представляйте себя в новом красивом теле каждый день по 15 минут", "читайте истории успеха и просто дневники худеющих", "смотрите фото" и тп это и правда действует. Для меня особенно важен первый пункт.. Примерно с тех пор как я стала вести дневник, я стала по другому мыслить, у меня болльше нет навязчивой идеи "ПОХУДЕТЬ! Я ТАКАЯ Ж�РНАЯ, ЭТО НЕДОПУСТ�МО, А ЗНАЧ�Т НАДО ХУДЕТЬ!!!", теперь у меня нечто другое позитивное в голове. Я все время представляю себя с худенькими ногами, с животом без валиков, с вытянувшимся лицом без вечно крассных щек и второго подбородка на фотках :) Я теперь понимаю, что бы достичь этого, нужно не просто один раз поднапрячься просидеть пару месяцев на диете, и потом успокоится, а нужно заслужить такое тело, нужно его полюбить, и тогда оно полюбит меня, нужно изменить образ не только жизни но и мышления. Перключиться с пессимизма на позитив. �наче никак. Вот в чем вся загвоздка, именно поэтому одни худеют, и бодро перешагивают все препятствия, а другие мучаются и злятся на себя, на весь мир и ломаются при первом же барьере - все дело в голове. � начинать надо с головы. К сожалению, каждый должен сам дойти до этого, потому что нету наверное универсальных способов сделать из пессимиста оптимиста и наоборот (ну мало ли кому понадобится:), есть лишь наши советы, каждый из которых, это маленькие шажки на пути гармонии с собой.

О как разглагольствовалась :) Желаю всем в конце концов придти к единению с собой, приручить своих демонов и жить счастливо :)

Малышня, просто хотелось видеть первую цифру 57, а не 60 :)

Дорогой дневник!

О Боже... Вес сегодня не 58, и даже не 59, вес сегодня 61,3 (!!!).

Несмотря даже на то, что вчера было 60,5, а коридор переела лишь чуть-чуть...

РќСѓ окей, Р·Р° неделю 3,5 РєРі СЏ набрать РЅРµ могла. РЇ РІСЃСЏ какая-то припухшая.. Срочно надо спуститься РґРѕ 58, иначе так Рё останется.. 

План питания РїРѕРєР° таков:  

1 Чай с медом, через час:

2 Бутерброд с маслом и/или сыром

3 Банан и яблоко

4 Овощи + 150Рі курица/РјСЏСЃРѕ/рыба/СЂРёСЃ/картофель/макароны 

5 Пару долек черного шоколада/зефир/пастила/мармелад

6 Стакан молока/кефира

7 Фрукт

� так пока не спущусь к 58, думаю, до конца недели примерно. А там снова в коридор потихоньку

А что изменится от того что на Др будет ровно 57, а не 57,3 к примеру?

Дорогой Дневник!

Ну вот теперь мне уже не 19, и даже уже не 20. Не люблю этот праздник. Мама говорит, что мне не 21, а 61, так я себя веду и так разговариваю :) Ну наверное..

Вернемся собственно Рє похудению. Вчера таки  РїР»СЋРЅСѓР»Р° РЅР° РІСЃРµ РїРѕРґ вечер Рё залопала штук семь вафель, зефира, молока.. РќСѓ Рё больше РјРЅРµ ничего РЅРµ хотелось.. Естественно РєРѕСЂРёРґРѕСЂ весь крассный, потому что расквитаться СЃ вафлями СЏ решила  РІРµС‡РµСЂРѕРј тогда, РєРѕРіРґР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был уже зеленым РїРѕ верхней границе.. РќСѓ Рё позавчера ночью лопали СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ яичницу. Р�того сегодня 58.7 опять :) чОрт! Рђ СЏ РЅР° РґСЂ то хотела 57.. РЅСѓ ладно.. еще РЅРµ вечер

Спасибо :) Хочется прекрасного просто :)