у тебя не такие сильные разлиия в рост-вес, чтобы терять больше, чем есть на данный момент.
по 0,5 кг в месяц это тоже будет хорошо. тем более, главное, чтобы объемы уходили, а не именно вес.
по поводу питания. для начала просто посмотри и позаноси в планировщик все, что ешь. за пару недель сделаешь выводы, в чем у тебя проблема и на что надо обратить внимание.
но самые точные выводы можно будет сделать ТОЛЬКО при наличии весов кухонных
многие девочки заранее все продумывают и просчитывают. посмотри на форуме Здоровое питание. там есть прикрепленные темы с менюшками.
после спорта есть НЕОБХОДИМО. в течении получаса требутся съесть что-ниб типа яблочка-кефира. чтобы организм не мышцы ел, а жир.
тем более, ты спать в 12, а то и позднее ложишься! по сути, ты голодаешь 6 часов!!!
а днем максимум переры - это 3-4 часа!
а между ужином и завтраком 10-12. иначе начинаются образовываться камни в желчном, если больше перерыв.