|
|
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
20.9.2010 12:31
|
Молодец,Наташа!Сколько оптимизма.А за компанию конечно легче
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
20.9.2010 11:52
|
Я что-то всех окружающих своим оптимизмом похудеть заразила, позвонила девчонка знакомая предложила бегать по вечерам. Вот думаем, если бегать, то во сколько. За компанию было бы веселее
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
20.9.2010 6:17
|
Привет, Наташ с замерами пока изменений нет, такие же как ниже писала 16.09. Вес 76 кг минус 100 грамм. Сильно не расстраиваюсь, идут КД. Сегодня на фитнес не иду. В гоночках до цели 4 кг, что-то совсем не реально за две недели. Главное не раскисать.... Беру себя в ручонки, и двигаюсь дальше. Скоро еще бассейн начнет работать, надо абонемент успеть взять, а то количество желающих ходить ограничено.
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
19.9.2010 17:38
|
Молодец,Наталочка.А что у тебя с замерами?
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
19.9.2010 16:19
|
Сегодня будет отчет в сокращенном варианте:
Дата Ккал Углеводы Жиры Белки
17.09. 1390 185 45 60
18.09. 1392 151 58 62
19.09. 1510 206 43 71
Норма 1200-1550 ккал, в зеленом коридоре
Вода по 8 стаканов+
Ходьба по 2 часа +
Пятница - фитнес +
Суббота - танец живота +
Воскресение - вместо спорта перекапывание огорода +
Настроение и самочувствие отличное
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
18.9.2010 18:32
|
Спокойной ночи!Рада,что это приятная усталость,а не просто лень матушка
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
18.9.2010 18:18
|
Купила себе сегодня пояс на танец живота, на танцах клево с поясом, хоть понимаешь куда попа вертитсяОтзанималась. Честно отчет за вчера и сегодня писать лень...пойду спать
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
17.9.2010 17:58
|
Да, Наташ указала. Пришла с занятий. Сегодня разные растяжки делали, все болит, гантели и пресс. Завтра на танцы. Сегодня прошел день на кефире и гречке. Чувство, что я обожралась и вспотела
Посмотрю на самочувствие с гречкой-то
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
17.9.2010 14:24
|
Наташ,а ты в задачах указала какая у тебя нагрузка?
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
17.9.2010 14:24
|
Молодчина.Это у тебя танцы и фитнес-здорово!
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
17.9.2010 14:16
|
Хожу в спорт зал. Уже ухожу
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
17.9.2010 11:48
|
Так ты еще на фитнес ходишь или дома это сама выполняешь?
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
17.9.2010 9:17
|
Отчет за 16.09.10 г.
Завтрак
Борщ украинский, 150 г (75 ккал);
Майонез "Правонсаль", 10 г (63 ккал);
Хлеб, 105 г (208 ккал);
Чай с молоком, 200 г (86 ккал);
Обед
Картофель отварной, 150 г (113 ккал);
Подливка, 50 г (27 ккал);
Хлеб, 70 г (141 ккал);
Чай с молоком, 200 мл (86 ккал);
Полдник
Яблоки, 120 г (56 ккал);
Ужин
Творог нежирный, 150 г (165 ккал);
Сметана, 50 г (147 ккал);
Кефир 1% веселый молочник, 200 мл (76 ккал);
Итог: 1241 ккал, норма 1200-1550 ккал (зеленый коридорчик).
1. Ходьба 2 часа+
2. 8 стаканов воды+
3. Фитнес 1,5 часа+
По нижней границе коридора, что-то после тренировки уже ничего не хотелось есть надо побольше бы съесть
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
17.9.2010 8:36
|
Вчерашняя тренировка включала в себя аэробику, гантели (упражнения для груди), пресс, упражнения для бедер, растяжка (элементы йоги). Что будет сегодня не знаю. Вечерком поделюсь. После вчера вроде живая. Когда же включат отопление, а то очень холодно
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
16.9.2010 18:27
|
Натаха, жесть. Устала, вот что значит дома на попе сидеть. Завтра опять иду. Пошла спать завтра расскажу
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
16.9.2010 18:19
|
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
16.9.2010 18:12
|
Отзанималась на фитнесе 1,5 часа, завтра напишу впечатления и отчет
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
16.9.2010 13:15
|
Я с тобой соглашусь. Надо хорошо подумать
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
16.9.2010 11:47
|
Наташ,сесть на гречку не проблема,а вот выдержать это очееееееееееееень сложно.В качестве гарнира можно,я ее каждый день на обед ем,а только одной ей питаться,не знаю,смотри сама.Но мне кажется,что потом ты даже слышать это слово не сможешь
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
16.9.2010 9:56
|
Я совсем забыла про объемы, вот отчет результат через 2 недели:
О шеи=37 (0)
О груди=104 (0)
О бедер=109 (-1)
О живота=98 (-2)
О талии=92 (-4)
О бедра=63 (-1)
О икр=37 (-1)
О плеча=32 (0) Талия то нарисовывается...
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
16.9.2010 9:04
|
Почитала тут, прям все противники гречки, а если есть нечего. Выход всегда есть, к примеру на картофельную диету сесть, картошки накопала много
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
16.9.2010 8:25
|
Натусь, я вот думаю Боник на гречку решается сесть, может мне тоже попробывать. Я посчитала коридор можно соблюдать в день получается: 1390 ккал угл 185 жиры 45 белки 60. Это по 200 г гречки и 1 стакану кефира 5 раз в день. А то на пару недель мышь зависнет в холодильнике. А гречки аж 4 кг, куда запаслись? Жесть конечно эта гречка. Правда кефир тоже денег стоит 420 руб на 2 недели . Прям не знаю, что и делать
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
16.9.2010 6:59
|
Отчет за 15.09.10 г
Завтрак
Каша гречневая, 150 г (152 ккал);
Чай с молоком, 200 мл (86 ккал);
Масло сливочное, 10 г (65 ккал);
Обед
Суп рассольник 150 г (431 ккал);
Салат из белокочанной капусты, 200 г (69 ккал);
Чай с молоком, 200 мл (86 ккал);
Полдник
Яблоки, 240 г (113 ккал);
Ужин
Отварной картофель, 100 г (75 ккал);
Кефир 1% веселый молочник, 200 мл (76 ккал);
Творог нежирный, 150 г (165 ккал);
Сметана, 25 г (73 ккал);
Итог: 1389 ккал, норма 1200-1550 ккал (зеленый коридорчик )
1. Ходьба 4 часа+
2. 8 стаканов воды+
3. Танец живота +
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
15.9.2010 17:52
|
Да, Натусь это так
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
15.9.2010 17:46
|
Ничего ,сейчас тяжело,за то потом какая красавица станешь.И мужу как забацаешь,он обалдеет
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
15.9.2010 17:42
|
Что-то с каждым разом тяжелей, вроде бы получается. Я как тряпочка буду отчет завтра писать. Сказали, что к новому году танец выучим и будем перед кем-то танцевать. Я думаю благодаря гоночкам буду это делать в красивом теле Костюм к сожалению не купила, до костюма еще далеко, сначала у нас должны быть пояса с монетками. У нас в городе нет, надо в соседний город ехать за ним, пока не получается...
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
15.9.2010 14:59
|
Это хорошо,когда настроение хорошее.Тогда все быстро и классно получается.Как твои танцы?получается?А костюмчик уже приобрела?
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
15.9.2010 13:14
|
Настроение хорошее. Настроилась, пошла на танец животаА потом отчет
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
14.9.2010 17:51
|
Совсем другое дело.Не пугайся если вес немного скаканет вверх,потом он все равно начинает ползти вниз.У меня так было
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
14.9.2010 17:27
|
Отчет за 14.09.10 г
Завтрак
Каша пшеная, 150 г (164 ккал);
Хлеб, 70 г (141 ккал);
Чай травяной, 200 мл (2 ккал);
Масло сливочное, 10 г (65 ккал);
Обед
Суп вермишелевый, 150 г (539 ккал);
Хлеб, 105 г (211 ккал);
Чай травяной, 200 мл (2 ккал);
Ужин
Творог нежирный, 150 г (165 ккал);
Сметана, 50 г (147 ккал);
Кефир 1% веселый молочник, 200 мл (76 ккал);
Итог: 1509 ккал, норма 1200-1550 ккал (зеленый коридорчик)
1. Обруч 15 минут+
2. Ходьба 2 часа+
3. 8 стаканов воды+
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
14.9.2010 14:41
|
Ну вот я уже на 1500 наела
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
14.9.2010 13:29
|
Наташ,только калорийность максимум 100 за неделю,т.е.+15,+15,15,каждый день,а то есть вероятность (если сразу много)поправиться
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
14.9.2010 12:50
|
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
14.9.2010 12:40
|
Наташа,1250 это мало.Я на 1560(это средняя за неделю) сбросила 700г.Так я ведь сытая.Ты включила в своем организме защитный механизм удержания.Подымай свою калорийность
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
хочу-могу
Diet-Баллов: 16687
Сообщений: 3931
14.9.2010 12:38
|
Привет,Наташа.А у нас еще тепло,+25.
-500г в неделю это очень хорошо.Тебе ведь не надо,чтобы кожа обвисла?Не надо загонять себя в слишком строгие рамки,иначе есть вероятнось сорваться
Наташа,
Слабые люди всю жизнь стараются быть не хуже других. Сильным во что бы то ни стало нужно стать лучше всех.
/community/post.php?topic_id=25812
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
14.9.2010 10:36
|
До белья дело пока не дошло, заклеила окно, а то что-то по ночам мерзнем
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
14.9.2010 9:45
|
Ну вот мы и дома теперь надо перегладить белье, много белья
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
14.9.2010 5:53
|
Контрольное взвешивание 76,100 кг минус 500 г за неделю. Результат не плохой, но могло быть и лучше. Надо вредности исключать. Замеры сделаю через две недели. В общем изменений никаких не чувствуюЕще погода дубачная. Пойдем гулять с ребенком шапку одену. Надо модельку заказщице придумать голова совсем не работает, лето не вязала, как-будто и не умела. Сегодня у меня обруч всего 4 раза за 15 минут упал. А раньше как ванька встанька, может танец живота подействовал. Все пошла гулять с Ленуськой, подымать настроение
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
14.9.2010 4:47
|
Отчет за 13.09.10 г.
Завтрак
Каша ячневая, 150 г (144 ккал);
Хлеб, 70 г (141 ккал);
Чай травяной, 200 мл (2 ккал);
Масло сливочное, 10 г (65 ккал);
Обед
Драники картофельные, 350 г (445 ккал);
Чай травяной, 200 мл (2 ккал);
Полдник
Яблокки, 240 г (113 ккал);
Ужин
Творог нежирный, 200 г (220 ккал);
Сметана, 40 г (117 ккал);
Чай травяной, 200 мл (2 ккал);
Итог: 1250 ккал, норма 1200-1550 ккал (зеленый коридорчик)
1. Ходьба 2 часа+
2. Обруч 15 мин+
3. Не есть после 18 00 +
4. 8 стаканов воды +
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|
Жешка
Diet-Баллов: 10841
Сообщений: 3725
13.9.2010 18:07
|
Хорошо все понятно
Наташа
Рост 156, 35 лет,начальный вес 90 кг,трое детей.
Цель 50 кг
Цель 1-85 кг
/community/post.php?topic_id=28837
|