Молодец,Наташа!Сколько оптимизма.А за компанию конечно легче

Я что-то всех окружающих своим оптимизмом похудеть заразила, позвонила девчонка знакомая предложила бегать по вечерам. Вот думаем, если бегать, то во сколько. За компанию было бы веселее

Привет, Наташ с замерами пока изменений нет, такие же как ниже писала 16.09. Вес 76 кг минус 100 грамм. Сильно не расстраиваюсь, идут КД. Сегодня на фитнес не иду. В гоночках до цели 4 кг, что-то совсем не реально за две недели. Главное не раскисать.... Беру себя в ручонки, и двигаюсь дальше. Скоро еще бассейн начнет работать, надо абонемент успеть взять, а то количество желающих ходить ограничено.

Молодец,Наталочка.А что у тебя с замерами?

Сегодня будет отчет в сокращенном варианте:

Дата   Ккал   Углеводы   Р–РёСЂС‹   Белки

17.09. 1390      185         45        60

18.09. 1392      151         58        62

19.09. 1510      206         43        71

Норма 1200-1550 ккал, в зеленом коридоре

Вода по 8 стаканов+

Ходьба по 2 часа +

Пятница - фитнес +

Суббота - танец живота +

Воскресение - вместо спорта перекапывание огорода +

Настроение и самочувствие отличное

Спокойной ночи!Рада,что это приятная усталость,а не просто лень матушка

Купила себе сегодня пояс на танец живота, на танцах клево с поясом, хоть понимаешь куда попа вертитсяОтзанималась. Честно отчет за вчера и сегодня писать лень...пойду спать

Да, Наташ указала. Пришла с занятий. Сегодня разные растяжки делали, все болит, гантели и пресс. Завтра на танцы. Сегодня прошел день на кефире и гречке. Чувство, что я обожралась и вспотела

Посмотрю РЅР° самочувствие СЃ гречкой-то 

Наташ,а ты в задачах указала какая у тебя нагрузка?

Молодчина.Это у тебя танцы и фитнес-здорово!

Хожу в спорт зал. Уже ухожу

Так ты еще на фитнес ходишь или дома это сама выполняешь?

Отчет  Р·Р° 16.09.10 Рі.

Завтрак

Борщ украинский, 150 г (75 ккал);

Майонез "Правонсаль", 10 г (63 ккал);

Хлеб, 105 г (208 ккал);

Чай с молоком, 200 г (86 ккал);

Обед

Картофель отварной, 150 г (113 ккал);

Подливка, 50 г (27 ккал);

Хлеб, 70 г (141 ккал);

Чай с молоком, 200 мл (86 ккал);

Полдник

Яблоки, 120 г (56 ккал);

Ужин

Творог нежирный, 150 г (165 ккал);

Сметана, 50 г (147 ккал);

Кефир 1% веселый молочник, 200 мл (76 ккал);

�тог: 1241 ккал, норма 1200-1550 ккал (зеленый коридорчик).

1. Ходьба 2 часа+

2. 8 стаканов воды+

3. Фитнес 1,5 часа+

По нижней границе коридора, что-то после тренировки уже ничего не хотелось есть надо побольше бы съесть

Вчерашняя тренировка включала в себя аэробику, гантели (упражнения для груди), пресс, упражнения для бедер, растяжка (элементы йоги). Что будет сегодня не знаю. Вечерком поделюсь. После вчера вроде живая. Когда же включат отопление, а то очень холодно

Натаха, жесть. Устала, вот что значит дома на попе сидеть. Завтра опять иду. Пошла спать завтра расскажу

Что устала?

Отзанималась на фитнесе 1,5 часа, завтра напишу впечатления и отчет

Я с тобой соглашусь. Надо хорошо подумать

Наташ,сесть на гречку не проблема,а вот выдержать это очееееееееееееень сложно.В качестве гарнира можно,я ее каждый день на обед ем,а только одной ей питаться,не знаю,смотри сама.Но мне кажется,что потом ты даже слышать это слово не сможешь

Я совсем забыла про объемы, вот отчет результат через 2 недели:

О шеи=37 (0)

Рћ РіСЂСѓРґРё=104 (0)

О бедер=109 (-1)

О живота=98 (-2)

О талии=92 (-4)

О бедра=63 (-1)

Рћ РёРєСЂ=37 (-1)

О плеча=32 (0) Талия то нарисовывается...

Почитала тут, прям все противники гречки, а если есть нечего. Выход всегда есть, к примеру на картофельную диету сесть, картошки накопала много

Натусь, СЏ РІРѕС‚ думаю Боник РЅР° гречку решается сесть, может РјРЅРµ тоже попробывать. РЇ посчитала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ можно соблюдать  РІ день получается: 1390 ккал СѓРіР» 185 жиры 45 белки 60. Это РїРѕ 200 Рі гречки Рё 1 стакану кефира 5 раз РІ день. Рђ то РЅР° пару недель мышь зависнет РІ холодильнике. Рђ гречки аж 4 РєРі, РєСѓРґР° запаслись? Жесть конечно эта гречка. Правда кефир тоже денег стоит 420 СЂСѓР± РЅР° 2 недели  . РџСЂСЏРј РЅРµ знаю, что Рё делать

Отчет Р·Р° 15.09.10 Рі

Завтрак

Каша гречневая, 150 г (152 ккал);

Чай с молоком, 200 мл (86 ккал);

Масло сливочное, 10 г (65 ккал);

Обед

Суп рассольник 150 г (431 ккал);

Салат из белокочанной капусты, 200 г (69 ккал);

Чай с молоком, 200 мл (86 ккал);

Полдник

Яблоки, 240 г (113 ккал);

Ужин

Отварной картофель, 100 г (75 ккал);

Кефир 1% веселый молочник, 200 мл (76 ккал);

Творог нежирный, 150 г (165 ккал);

Сметана, 25 г (73 ккал);

Р�тог: 1389 ккал, РЅРѕСЂРјР° 1200-1550 ккал (зеленый коридорчик  )

1. Ходьба 4 часа+

2. 8 стаканов воды+

3. Танец живота +

Да, Натусь это так

Ничего ,сейчас тяжело,за то потом какая красавица станешь.� мужу как забацаешь,он обалдеет

Что-то СЃ каждым разом тяжелей, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ получается. РЇ как тряпочка Р±СѓРґСѓ отчет завтра писать. Сказали, что Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ танец выучим Рё будем перед кем-то танцевать. РЇ думаю благодаря гоночкам Р±СѓРґСѓ это делать РІ красивом теле РљРѕСЃС‚СЋРј Рє сожалению РЅРµ купила, РґРѕ костюма еще далеко, сначала Сѓ нас должны быть РїРѕСЏСЃР° СЃ монетками. РЈ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ нет, надо РІ соседний РіРѕСЂРѕРґ ехать Р·Р° РЅРёРј, РїРѕРєР° РЅРµ получается...

Это хорошо,когда настроение хорошее.Тогда все быстро и классно получается.Как твои танцы?получается?А костюмчик уже приобрела?

Настроение хорошее. Настроилась, пошла на танец животаА потом отчет

Совсем другое дело.Не пугайся если вес немного скаканет вверх,потом он все равно начинает ползти вниз.У меня так было

Отчет Р·Р° 14.09.10 Рі

Завтрак

Каша пшеная, 150 г (164 ккал);

Хлеб, 70 г (141 ккал);

Чай травяной, 200 мл (2 ккал);

Масло сливочное, 10 г (65 ккал);

Обед

Суп вермишелевый, 150 г (539 ккал);

Хлеб, 105 г (211 ккал);

Чай травяной, 200 мл (2 ккал);

Ужин

Творог нежирный, 150 г (165 ккал);

Сметана, 50 г (147 ккал);

Кефир 1% веселый молочник, 200 мл (76 ккал);

�тог: 1509 ккал, норма 1200-1550 ккал (зеленый коридорчик)

1. РћР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚+

2. Ходьба 2 часа+

3. 8 стаканов воды+

Ну вот я уже на 1500 наела

Наташ,только калорийность максимум 100 за неделю,т.е.+15,+15,15,каждый день,а то есть вероятность (если сразу много)поправиться

РЇ тут оказывается РІ тройке лидеров приятно. Теперь СЏ точно РЅРµ раскисну Рђ калорийность СЏ обязательно приплюсую 

Наташа,1250 это мало.Я на 1560(это средняя за неделю) сбросила 700г.Так я ведь сытая.Ты включила в своем организме защитный механизм удержания.Подымай свою калорийность

Привет,Наташа.А у нас еще тепло,+25.

-500г в неделю это очень хорошо.Тебе ведь не надо,чтобы кожа обвисла?Не надо загонять себя в слишком строгие рамки,иначе есть вероятнось сорваться

До белья дело пока не дошло, заклеила окно, а то что-то по ночам мерзнем

Ну вот мы и дома теперь надо перегладить белье, много белья

Контрольное взвешивание 76,100 кг минус 500 г за неделю. Результат не плохой, но могло быть и лучше. Надо вредности исключать. Замеры сделаю через две недели. В общем изменений никаких не чувствуюЕще погода дубачная. Пойдем гулять с ребенком шапку одену. Надо модельку заказщице придумать голова совсем не работает, лето не вязала, как-будто и не умела. Сегодня у меня обруч всего 4 раза за 15 минут упал. А раньше как ванька встанька, может танец живота подействовал. Все пошла гулять с Ленуськой, подымать настроение

Отчет Р·Р° 13.09.10 Рі.

Завтрак

Каша  СЏС‡РЅРµРІР°СЏ, 150 Рі (144 ккал);

Хлеб, 70 г (141 ккал);

Чай травяной, 200 мл (2 ккал);

Масло сливочное, 10 г (65 ккал);

Обед

Драники картофельные, 350 г (445 ккал);

Чай травяной, 200 мл (2 ккал);

Полдник

Яблокки, 240 г (113 ккал);

Ужин

Творог нежирный, 200 г (220 ккал);

Сметана, 40 г (117 ккал);

Чай травяной, 200 мл (2 ккал);

�тог: 1250 ккал, норма 1200-1550 ккал (зеленый коридорчик)

1. Ходьба 2 часа+

2. РћР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅ+

3. Не есть после 18 00 +

4. 8 стаканов воды +

Хорошо все понятно