Всем привет!

Наташа(Хочу-могу) объясни пжста почему в каше гречневой меньше ккал чем в крупе

там же крупа +вода.....а то я обычно крупу забиваю.... спасибо

Я вижу только вторую фотку

Наташ,я твоей первой фотки не вижу.

У меня фотки в купальнике нет,но что-то вэтом духе.Что ж будем работать Наташа.У нас получится,а если в это не верить,то нечего начинать

 Р� прекрати называть себя- Рѕ,ужас.РњС‹ красотки,СЃРІРѕРё недостатки знаем,исправляем. Р� это РЅРµ ужас

А ты спрашивай,что знаю-отвечу,а если не знаю отправлю к Локи,она здесь эксперт по питанию,она точно ответит

Привет, Наташ! Спасибо, учту, значит я опять не доела и на этот раз 84 ккал. Для меня завтраки просто мучение. Разбираться мне еще разбираться

Наташа,каша гречневая от 101 до 115 ккал на 100г,334это калорийность сухой крупы.Ты в планировщик вбивай каша гречневая

Погода замечательная +30 пошла гулять с детками и прыгать на скакалке

Вчера не было сил написать отчет, на мдаче весь день ковырялась.

Отчет за 1.09.10 г.

Завтрак

Гречка, 100 г (334 ккал);

Хлеб белый, 35 г (82 ккал);

Чай черный с 1 ч. л. сахара (19 ккал);

Обед

Суп овощной, 220мл (48 ккал);

Макароны, 100 г (86 ккал);

Говядина (филе постное) жареное, 100 г (202 ккал);

Чай черный с 1 ч. л. сахара (19 ккал);

Полдник

1 яблоко, 125 г (52.5 ккал);

Ужин

Кабочки тушеные, 100 г (19 ккал);

Хлеб белый, 35 г (82 ккал);

Творог (ванильный), 130 г (115 ккал);

Сметана ст.л. (49,7 ккал);

Чай черный с 1 ч. л. сахара (19 ккал);

Мороженое шоколадное, 100 мл (208 ккал);

Р�тог 1335,2 ккал РЅР°РґРµСЋСЃСЊ РЅР° этот раз Сѓ меня РІСЃРµ получилось...

1. Подъем - 6 30 -

2. РћР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ +

3. Вместо ходьбы копание грядок 4 часа +

4. 8 стаканов воды +

5. Прогулка вечерняя 30 минут +

6. Не есть после 18 00 -

7. Прыжки на скакалке 200 раз +

8. Лечь спать в 22 00 +

хочу-могу

нет, скорее это собственный рецепт, без учета воды, либо крупа по сухому весу. Самая распространенная ошибка =)

Наташ,там видно не на 100 г дается а на порцию

Жешка

привет)

знаешь, каша ячневая с маслом - тоже вряд ли 502 ккал, ее съедается максимум 200 г, без масла около 250 ккал выходит - не полпачки ж ты этого масла туда положила))

А не есть после 6 можно только если рано ложишься - в 9-10 вечера. Да и перед сном лучше кефира выпить, тем более у тебя ужин легкий.

Привет, Наташ! Я не знаю, что с супом так планировщик пощитал. Я значит не доела. Сегодня обязательно разберусь

Наташа,что-то у тебя с калорийностью овощного супа,ты чо его ведро съела,Его калорийность где-то 40-50кал на 100г не больше,а ты по сколько считала?

Отчет за 31.08.2010 г.

Завтрак

Каша ячневая со сливочным маслом (502 ккал);

Хлеб бородинский (101 ккал);

Чай с сахаром (56 ккал);

Обед

Овощной суп (573 ккал);

Хлеб бородинский (101 ккал);

Чай с сахаром (56 ккал);

Ужин

Тушеные кабочки (113 ккал)

�тог 1502 ккал - норма 1200 - 1550 ккал

РќРµ добрала 20 Рі белков Рё  22 Рі углеводов

1. Подъем в 6 00 +

2. РћР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚ +

3. Ходьба 2часа +

4. 8 стаканов воды +

5. Прогулка вечерняя 30 минут +

6. Прыжки на скакалке 200 раз +

7. Не есть после 18 00 +

8. Лечь спать в 22 00 +

Таленушка, представляешь РјРѕСЏ малая имея 12,5 РєРі любит РЅР° моей шее кататься РїС‹С‚аюсь отучать:)

Привет,тезка!А я тебя нашла!

Девчонки, пошла за ребенком в детский сад и взяла скакалки. Пошли мы с Элькой на школьный стадион (он находится в 5ти минутах ходьбы от нашего дома) и давай прыгать вместе, видать так мы заразительно прыгали и смеялись, что собралась толпа зевак в количестве 5 человек и стали нам хлопать. Меня хватило на 200 прыжков, думаю для первого раза достаточно:) Подняли настроение не только себе, но и людям

А мой муж только надо мной посмеивается, говорит "� так всё хорошо", даже ругается, что попа худеет...Но мне это даже нравится, что он меня и так любит, для меня это больший стимул.

Автомобиль - отличный стимул!!

Ален, мы с мужем поспорили, что я похудею. Если я победю, то меня ждет автомобиль моей мечты. Правда моему работать лет пять прийдеться, чтоб мне машину купить. Но спор в силе. А поспорили 1.5 года назад, а я только с места начала двигаться. Лучше поздно, чем никогда:)

Наташа, привет!

Моему сынулику 1Рі 5Рј, РѕРЅ ещё малявка РЇ РїСЂРѕР±СѓСЋ РІ домашних условиях подключать физ.нагрузки, получается СЃ переменным успехом..Буду сейчас стараться подольше  РЅР° улице гулять, Р° РјРѕР№ сынишка еще Рё РЅР° руках любит проехаться, СЃРїРѕСЂС‚ еще тот..

Наташ, а как у мужа глаза округляться, когда ты похудеешь и научишься соблазнительно танцевать))приватный танец ххахаха

хорошо, обязательно расскажу про первое занятие. добавила тебя в избранное)

Сегодня 31.08.2010 г.

� так после замеров себя, результат таков (в см):

Обхват шеи -37;

Обхват груди - 104;

Обхват бедер - 110;

Обхват живота - 100;

Обхват талии - 96;

Обхват бедра - 64;

Обхват икр - 38;

Обхват плеча - 32;

Обхват запястия - 15.

 Р’звешивать Рё обмерять себя Р±СѓРґСѓ раз РІ неделю, чтоб больше радости РѕС‚ результата получать. Утром взвешалась 77,200 (-800) РЇ очень довольна, РІРѕС‚ что значит РЅРµ есть РЅР° ночь. Рђ вечерком напишу отчет. Настроение хорошее, РјРѕСЏ маленькая доча Ленуська зовет РѕР±СЂСѓС‡ крутить. РЈ меня еще РЅРµ получается, РѕРЅ падает. Рђ дочки хахочут надо РјРЅРѕР№, хорошо РјСѓР¶ РЅРµ РІРёРґРёС‚:) Еще вычитала как правильнее крутить РѕР±СЂСѓС‡:

1. �сходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться проработать мышцы талии.

2. Движения талией должны быть спокойнее, ритмичнее, но не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3.Необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4.Амплитуда вращения, т.е. круг талией должен быть как можно меньше.

5.Вращать нужно только талией, грудь и ягодицы не задействованы.

6. Крутить натощак! Хорошо сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая, например:большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раза.

Вот по этой схеме учусь крутить обруч

Привет! Алена сколько твоему Сынуле Левушке?

Здорово вам, а я еще пока не могу никуда выбираться, ребёнок еще маленький...

Вот вам мотивашечка:

Я думаю самый красивый танец. Знаешь как у моего мужа глаза округлились, когда узнал о моих намерениях. Был приятно удивлен. Значит ты первой начнешь, обязательно расскажи, буду ждать

А у меня первое занятие 7 сентября)) Я занимаюсь второй год, но моя преподавательница у которой ягод занималась уехала работать в египет преподавателем тж,поэтому я нашла новую замечательную школу танца))надеюсь стать профессиональной танцовщицей и участвовать в конкурсах))ну..это в самых смелых мечтах))))

Танец живота это восхитительно...Р° как тело меняется!!Рё костюмы очень красивые, СЏ РІРѕС‚ мечтаю костюм купить))Р° для занятий Сѓ меня очень красивый РїРѕСЏСЃ СЃ монетками Рё навеской РёР· бисера))

Привет, Алена!!! Конечно давай дружитьи заниматься танцем живота. Первое занятие 8 сентября. У нас в городе одна девушка препадает уже много лет, помещений не хватает. Все это мероприятие проходит в школе в кабинете хореографии. Весь день представляю себя в бусинках. Где -то мне попадалась на форуме темка про танец живота, искала не могла найти. А ты уже занималась или тоже хочешь попробывать?

Привет, Наташа!!С дневником тебя))тут все поддержат и помогут)давай дружить?

первое, что мне бросилось в глаза в твоем рассказе - это то, что ты записалась в группу танца живота!!я уже третий день безуспешно ищу единомышленников)) Когда начинаешь заниматься и где?

Вечерняя прогулка 1 час, настроение отличное. Настраиваю себя на подъем в 6 утра, чтобы все успевать. Первый отчет будет уже завтра. Только не знаю как фотографии сюда помещать. Научусь, обязательно вставлю. Такое настроение хорошее даже есть не хочется, а уже 2 часа после 18 00 прошло:)

Привет, Celebry!!! Спасибочки!!!

Привет, Таленушка! Я к сожелению домохозяйка, хочу работать, пока нет возможности. Живу я в Красноярском крае в городке Дивногорске. На бумажной купюре 10 рублей нарисована ГЭС, вот в 5ти км от нее мой домБудем друг друга поддерживать! Рада знакомству

ЖеШка, привет!

Поздравляю тебя с началом новой жизни, желаю обрести новую стройную фигуру и новых друзей на ДиОне! Я тоже недавно вернулась в ряды стройнеющих, ищу единомышлениц и поддержку!Взамен обещаю возвращать в троекратном размере!

� сразу к тебе несколько вопросов:

1) Ты работаешь или домохозяйка?

2)В каком городе живешь?

Привет,Жешка!!! С дневничком тебя))))

Удачи!!! У тебя все получится))))

Для поднятия настроения

Пиши цветным карандашом:

"...Все Будет хорошо,"

Пиши, бумаги не жалей

На восемнадцать букв:

"У нас все будет хорошо,"

Стирая грифель в порошок

Меж разлинованных полей,

РћР± остальном  - таБУ.

Пусть ничего - наверняка...

Но как старается рука...

Как снова умница душа,

Водя карандашом,

Упорно правило твердит,

Не зная, что там впереди,

Сбиваясь с ритма, и спеша:

"...Все Будет Хорошо!"

С планировщиком я еще не разобралась, но не беда все впереди. Самое радостное событие сегодня, меня взяли в группу на танец живота. У нас в маленьком городке всего 1 раз в год набор. А танцевать вообще не умею. Вот попробую себя.

В последнее время мало двигаюсь и именно поэтому ходить по 2 часа в день беру за правило. Еще 8 стаканов воды победила. Завтра буду отекшая как шарик. Не могу привыкнуть. Не есть на ночь самое главное. Попытаюсь не есть после 18 00.

Очень рада... У меня есть дневник. Зовут Наташкой, мне 30 лет. Мой вес 78 кг при росте 158 см. Когда-то в недавнем прошлом (7лет назад) мой вес был 50 кг. За эти годы я вышла замуж и родила двух дочурок (старшей 6 и малой в октябре будет 3). Основная проблема это поедание кучи еды на ночь. На диетах никогда не сидела.

Прийдя на днях в детский сад за ребенком, ко мне выбежала девочка на встречу и кричит:"Эля, за тобой бабушка пришла!!!!!!!!!!!!" Ребенок меня просто ошарашил! Неужели я так выгляжу? Пришла домой, посмотрела в зеркало и решила все хватит.... надо что-то делать...бежать от этой лени!!!!!Мотивация есть:) - жить:) � цель 48 кг:)