Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Жизнь в режиме похудения!!!Жду гостей!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Женечка! А ну ка быстренько возвращайся из зажора! Там делать нечегоsmile. Проверяла)))))

Надя - 25л. 157 см. До Б 57 кг.
25 нед - 64 кг((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

)) Ты если решила идти в зажор, то только полезными продуктами!!! Чтоб завтра сильно весы не расстроили)

А если у еня дело пойдет такими же темпами, по надо будет увеличивать калорийность на 100. На 1700 я уж точно обжираться будуsmile

Надя - 25л. 157 см. До Б 57 кг.
25 нед - 64 кг((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я уже забегала!!!!!ты просто МОЛОДЕЦ!!!!!!!smile

А я сегнодня кака устроила зажор !smileНо он всего на один день!!!А завтро с новми силами по зеленому свету!!!!!!smile

Меня зовут Женя)
19 лет.
Рост 160
Вес 68
Процент жира 34.7%
/community/post.php?topic_id=26536

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я у себя в дневнике опубликовала мой график постройнения, чуть больше чем за 2 недели, если интересно, забеги посмотри

Надя - 25л. 157 см. До Б 57 кг.
25 нед - 64 кг((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да!!очень верная и полезная мысль!!!!!

Меня зовут Женя)
19 лет.
Рост 160
Вес 68
Процент жира 34.7%
/community/post.php?topic_id=26536

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жень, я как-то сеня пришла к выводу, что лучше 2-3 раза все-таки присесть(я про физ.нагрузку) Чем ждать, когда у тебя появятся время и желание присесть 30-40 раз. Все-то это знают, все про это говорят, но сегодня до меня это каким-то местом ж..ой  дошло. Просто взяла, посадила дочу себе на шею, и поприседала пару раз, и мышцы почувствовала и настроение поднялось))) Точно так же и с обручем, диском здоровья и т.п.  Пусть это будет совсем чуть-чуть минутки 2-3, но это будет))))

Надя - 25л. 157 см. До Б 57 кг.
25 нед - 64 кг((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хорошая статья, спасибо!!!!!Я как раз иногда занимаюсь на диске здоровья!!!

Меня зовут Женя)
19 лет.
Рост 160
Вес 68
Процент жира 34.7%
/community/post.php?topic_id=26536

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

блин не получается у меня вставлять ссылки... вот что нашла http://www.greenmama.ru/nid/2007633/#ftyu):

Многие наши читательницы с большим энтузиазмом начали заниматься фитнесом дома. У многих появились первые результаты: вся фигура подтягивается, талия становится тоньше.

Но возникли некоторые вопросы, на которые мы постараемся ответить.

Как правильно крутить обруч и можно ли уберечься от синяков?

Как улучшить результаты?

Как дополнительно проработать косые мышцы живота?

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

ТЕРМОПОЯС

Термопояс для похудания ответит на второй вопрос: как улучшить результаты. Многие из нас не мыслят фитнес-занятий без него. И правильно. Он как локальная мини-сауна помогает избавиться от избыточных сантиметров на талии. Также он поддерживает спину и живот.

А вот если надевать его во время кручения обруча, то таким образом можно защититься и от болезненных синяков, которые частенько сопровождают первое время занятий.

Кстати, как рекомендуют специалисты, во время занятий вместе с потом выходит много токсинов. Поэтому пояс нужно стирать как можно чаще.

ДИСК ЗДОРОВЬЯ

Еще один тренажер для талии - это диск здоровья . Пожалуй, один из самых простых и доступных тренажеров, на нем можно заниматься людям всех возрастов и комплекций.

Нагрузку на нем определяете сами. Чем энергичнее занимаетесь -тем больше калорий тратится и интенсивнее прорабатываются косые мышцы живота. Очень хорошо его использовать перед занятиями с обручем, диск разогревает мышцы. Но можно использовать его и как самостоятельный тренажер. Главное тут - регулярность. Каждый день по 15-20 минут или через день по 30. Кстати, а чтобы просто взбодрить себя после долгого сидения, улучшить настроение или снять стресс - вообще достаточно и 2-3 минут.

В чем его плюсы: помимо укрепления мускулатуры живота, диск повышает подвижность позвоночника, улучшает кровообращение, позволяет снизить вес и даже улучшает моторику кишечника за счет внутреннего массажа.

Многие диски здоровья обладают также особой рельефной поверхностью, дополнительно воздействующей на весь организм. Эта разновидность точечного массажа на стопу обладает общим оздоровляющим эффектом, - ведь известно, что на ступе находятся точки, отвечающие за работу важнейших органов. Дополнительная стимуляция таких точек улучшает работу всего организма в целом, придавая тонус и бодрость.

И, конечно, нельзя не отметить то, что диск здоровья удобен именно своей компактностью и позволяет пользоваться в помещениях с любым метражом- хоть на кухне у телевизора, хоть у рабочего стола в обеденный перерыв.

Давайте суммируем достоинства диска здоровья :

- Улучшает работоспособность, повышает настроение, быстро снимает усталость.
- В общем оздоравливает организм за счет воздействия на аккупунктурные точки стопы.
- Развитие вестибулярного аппарата (координация движений)
- Эффективное снижению веса (делает фигуру стройной и подтянутой)
- Укрепление косых мышц живота.
- Улучшение гибкости тела.
- Разогрев мышц перед длительной профессиональной тренировкой.

Задавайте нам и другие вопросы по поводу фитнеса дома. Мы всегда ответим!

Надя - 25л. 157 см. До Б 57 кг.
25 нед - 64 кг((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже не знаю есть  от этого толь или нет???Надо у экспертов будет спросить!!!

Меня зовут Женя)
19 лет.
Рост 160
Вес 68
Процент жира 34.7%
/community/post.php?topic_id=26536

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а  мне почему-то кажется, что тогда толку от него меньше. Хотя это конечно ИМХО

Надя - 25л. 157 см. До Б 57 кг.
25 нед - 64 кг((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем! У меня тоже обруч оставлял синяки. Так я заворачиваюсь в полотенце(живот) и кручу

Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дак я понимаю!!!!)))

А я вот сейчас лажу по форуму копаю ину ка белков набрать!!!А то для меня это большая проблема!!Сегодня курицу и творог  ела!!они меня спасили!!А завтро не знаю че делать буду!(((

Меня зовут Женя)
19 лет.
Рост 160
Вес 68
Процент жира 34.7%
/community/post.php?topic_id=26536

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

если обруч слишком тяжелый, тогда есть резон в куртке его крутить, а если легкий, то ее одевать не надо

Надя - 25л. 157 см. До Б 57 кг.
25 нед - 64 кг((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anyaru
Кстати хороших совет про куртку!Спасибо!!!

Надя

Давай бори свою лень!!!!!!!!!

А уменя вот нету обруча!!!!(((

Меня зовут Женя)
19 лет.
Рост 160
Вес 68
Процент жира 34.7%
/community/post.php?topic_id=26536

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я первое время крутила его с поясом для похудания! Таворисч золовка мне его подарила после родов, только я не верю в него, и поэтому в нем не ходила. А вот обруч в нем крутить самое то! Потом привыкла и теперь без него кручу. Вспомнила где насадки, но так лень лезть за ними((((

Надя - 25л. 157 см. До Б 57 кг.
25 нед - 64 кг((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне советовали на первых порах, правда я никогда не крутила обруч, крутить его в куртке, главное не перегреться :)

Рост 164
2009 64...54
2012 54...64
2014 64.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кстати, я ж покупала вместе с эти обручем и насадки, только я их припрятала куда-то, так как тогда мне показалось слишком тяжело просто крутить обруч, каким там насадки... Надо поискать их. Спасибо девчонки, что напомнили мне про них)))

Надя - 25л. 157 см. До Б 57 кг.
25 нед - 64 кг((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!!!!!!Спасибо!!)))Тебе тоже больших успехов!!!!
Я тоже думаю что надо потерпеть а протом все пройдет!!!)))
Меня зовут Женя)
19 лет.
Рост 160
Вес 68
Процент жира 34.7%
/community/post.php?topic_id=26536

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,с дневничком тебя!smile

Успехов в нашем нелегком "ТРУДЕ"))))))Вместе веселее и непринужденнее как-то получается) Я с Дионом  на 4,5 кг уже похудела,до идеала еще 8-10))))

Насчет обруча - я сама кручу металлический,еще насадки с шипами купила,так что у меня не только синяки,но и царапины и красные точки))) Но продолжаю заниматься,объемы меньше становятся

Анастасия,22 года, рост 160, было62 кг(01.08.10), сейчас 54,7 кг!!!
1цель 58(выполнена!!!!)
2цель 56(выполнена!!!!)
3цель 54
4цель 52
5цель 50-48!!!!!! к 11.12.10
_id=30100 мой новый дневник)Заходите,буду всем рада)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Дак синяк потом пройдет!!!Мне кажеться не надо прирывать занятия с обручем!!!!!!
Меня зовут Женя)
19 лет.
Рост 160
Вес 68
Процент жира 34.7%
/community/post.php?topic_id=26536

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я на 1600 ккал пока сижу, согласно системе, вес упал с 57.8 до 56.2 сеня утром) вчерась 56.0 было)

Вчера решила покрутить обруч, он у меня тяжелый, в итоге синяк набила себе на косточке))))

Надя - 25л. 157 см. До Б 57 кг.
25 нед - 64 кг((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
=)))
Меня зовут Женя)
19 лет.
Рост 160
Вес 68
Процент жира 34.7%
/community/post.php?topic_id=26536

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да...со спотом у меня тоже из спорта тока мелкий братик)))Ну и иногда диск здоровья со скакалкой но всегда по маленьку и редко(((Питась в пределах 1200-1400 кк.Из процедур токо скраб АЦ и Крем АЦ)))Цель 50 а начальнай 68,а сейчас 70((((Но это не из-за диона,а из-за моей лени(((
Меня зовут Женя)
19 лет.
Рост 160
Вес 68
Процент жира 34.7%
/community/post.php?topic_id=26536

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Давай рассказывай свои цели, сколько хочешь, как худеть планируешь?

Я на минус фунте сижу, пока только начала, но вес дернулся, и очень хорошо, почти 2 кг недельки за полторы-две. Из спорта у меня только маленькая доча, которую постоянно таскать надоsmile . Иногда иногда могу себя заставить поделать бодифлекс, но это изредка.

Надя - 25л. 157 см. До Б 57 кг.
25 нед - 64 кг((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем привет!!! Я завел новый дневник потому что я начила новую попытку похудения и пусть новый дневник мне поможет довести дело до конца!!!!!! Надеюсь зовести дурузей и соратников нашем нелегком деле!)))

Меня зовут Женя)
19 лет.
Рост 160
Вес 68
Процент жира 34.7%
/community/post.php?topic_id=26536
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика