Доброе утро!

Про боль в горле - сочувствую... выздоравливай!

Я вчера на валике под музыку лежала расслабляющую. Даже немножко помедитировала. Как ни странно, болевые ощущения в таком состоянии притупляются. Сделала себе установку: лежать в течение конкретной композиции (время заранее заметила). Ощущается очень хорошо...

Р’РѕРїСЂРѕСЃ: Р° растяжку обычную после валика делать можно? (для СЃРїРёРЅС‹). РЇ делаю, С‚.Рє. иначе потом нагибаться РЅРµ РјРѕРіСѓ; Р° как "РїРѕ технологии"?

проснулась седня с жесткой болью в горле, ненавижу это ощущение, видимо переборщила с холодными умываниями и застудилась. Вес 82.5 кг.

Вика, привет )

про питание я здесь не пишу и особо не буду писать, потому что я сама ещё не знаю пойдет моя система или нет даже лично мне, мало времени ещё, пока всё отлично, но рано ещё делать выводы.

В первый раз я худела со 118 до 69 пару месяцев экстремально, потом более менее зожно, 3 раза в день, после 19.00 с едой завязывала. + как вес стал 90 подключила спорт.

Leyka, решила Рє тебе заглянуть!))) Почитала дневник РјРЅРѕРіРѕ для себя взяла! Слушай, СЏ РїСЂРѕ питание твоё так Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ понять... Р’ выходные СЏСЃРЅРѕ, Р° РІ остальные РґРЅРё? Расскажи немного Рѕ своей системе? Ккалораж Рё  РїРѕ времени как питаешься?

У меня был шагомер, считал шаги от вибрации при шаге, но его нельзя было в карман засунуть исчитал он неправильно - с ноги на ногу переминулся типа шаг, не люблю неточность.

Leyka, Кать, а ты все шаги считаешь, или только аэробные?

Leyka пишет 07.08.2013 в 11:50 (ссылка):

Не,какое пиво,я же за рулем.Бани правда тоже нет пока.

ой сколько гостей :))) я кстати уже полтора часа за сегодня находила ) ещё домой идти

Донира, �ра, дача это хорошо, даже отлично, лучше без пива, но с баней!!!

iricka007, �ра, я на беговой тоже сильнее устаю, так как скорость там не снизить, на светофоре не покалымить )) но мне больше на улице нравится, кислород, ветерок и тд..

AVika, Вика, пока ещё я холодец ) хотя сегодня подруга сказала что я уменьшилась )

Юля, давай с нами ходить вместе )) ну его бодифлекс раз не зацепил ))

Приветик!

iricka007 пишет 07.08.2013 в 09:22 (ссылка):

Я занимаюсь БФ от случая к случаю, поэтому даже незнаю что сказать.

Leyka, привет! Какие хорошие успехи у тебя :)

Всем привет!!! Ничего ты Катя заразила нас!!! РЇ сегодня РІ люди РЅРµ пошла,РЅР° орбитреке 45 РјРёРЅ Рё 15 РјРёРЅ растяжка СЃ дыханием бодифлекс, начала РёРј СЃРЅРѕРІР° заниматься СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ,РїСЂРё этом нашла РЅРѕРІРѕРµ видео, кстати РёР· РЅРѕРІРѕСЃРёР±РёСЂСЃРєР° девушка. Рё РѕС‡.хорошие 3 комплекса Сѓ нее. РІ том числе Рё растяжка!  РєСЃС‚ати РЅР° орбитреке Р·Р° 45 РјРёРЅ устала больше,чем просто пешком.еле сползла Рё 150 раз хотела бросить....

Ulia__, А ты все еще занимаешься БФ? Если да-как результаты?

Привет всем!Девочки,какие вы молодцы,ходите.

А я сегодня на дачу собралась.Буду там тяпкой махать и граблями .Тоже своего рода спорт.

Юля, привет, давай ога с нами ) шагаем дружно ))

Утро сегодня доброе, спала как младенец, вес 82.9 кг - полёт нормальный.

Приветик!

Девочки, вы такие молодцы, столько ходите.

Если завтра дождя не будет, прицеплю шагомер и пойду гулять.

Leyka, катя я прошла 10282-слабачка я , сгорело20.5 гр жира!

Leyka пишет 06.08.2013 в 18:54 (ссылка):

Спасибо! Это напротив пупка и на уровне груди? Как определять высоту расположения валика, когда он под грудным отделом позвоночника?

Я сегодня тоже попробовала. Но я его двигала. Пока по 2 минуты там, где положено (на уровне пупка), под талию, по минуте на разной высоте выше талии. Под лопатками особенно ощущается. Не знаю, из-за него или из-за упражнений для спины, которые я ежедневно делаю, но осанку держать стало легче. Думаю, за счет улучшения осанки будет эффект похудения (даже сейчас, если сравнить обычное сутулое положение тела и положение с выпрямленной спиной и отведенными назад плечами, вижу резкое улучшение фигуры - талия появляется, бока убираются... но пока долго в таком положении находиться не могу, а если осанку улучшить и это положение станет основным - это здорово!).

А "техника безопасности" у "валика" есть? Например, "нельзя делать валик больше в диаметре, чем такая-то величина, или меньше, чем столько-то", "нельзя класть под такие-то места позвоночника" и т.п.

Leyka,вот правильное решение, я 1.5 мес не употребляла и похудела именно за это время, а сейчас стоит вес с большими моими усилиями .

ну я с бухлом завязала :) я из-за него и набрала собственно снова. Поэтому без вариантов...

Leyka, сейчас в нете почитала, но не нашла определенного комплекса, я люблю смотреть и делать, ну да ладно, .

Я сейчас временно живу в режиме- хотя бы удержать то что имею, -дни рождения, юбилеи, а если мы никуда не едем, друзья едут к нам в новую баню, я рада друзьям. но проблема в пиве после бани

не, я про Руслана Дудника и его команду пишу ) они это дело организуют )

Leyka, катя, я вот по таким тренькам занимаюсь, думаю это то о чем ты пишешь

http://www.youtube.com/watch?v=LTJesxB1aZY

Тож посмотрю на погоду если что-мой любимый орбитрек-1час после силовой!

�ра, наконец-то!! 6 км - это самое то! Погода жуть конечно, меня спасает мысль, что во-первых - я уже 2 раза под таким ливнем ходила и не умерла и во-вторых - дома есть беговая дорожка :)) Еще у меня силовые по плану сегодня.

�ра, по поводу твоих занятий - почитай про предворкаут - 10 минут на 3 круга простых упражнений, а эффект ого-го :)

Leyka,Катя, привет!!! Ну ты молодечик!!! Я вчера как увидела твой вес-ноги в руки и как давай круги наматывать по н-ску...)))прошла 6 с лишним км. и сегодня настроилась с утра-да дождина ...после обеда планирую...вчера в ленте присмотрела гантели по 3 кг-мне хватит пока, я ж тоже занимаюсь, но силовыми это не назвать,скорее шейпинг

сегодня вес 82.9 РєРі :)  вчера ещё успела поприседать Рё РјРёРЅРё-растяжку сделать после валика )

Кать, приветик!

Поздравляю с отвесом!

Leyka, Привет!А под шейный отдел этот валик можно?

Главное,что вес отличный,настроение только от этого может улучшиться.)С отвесиком!

утра настала, настроение черт его знает какое, на улице душняк и тучи..

вес 82,9, отлично.

Leyka пишет 04.08.2013 в 18:09 (ссылка):

Ааа! Про такое я недавно читала, сегодня как раз решила попробовать. А что, обязательно именно 5 минут? Я читала, что по 2-3. Но вообще, действительно, стоит поискать более подробную информацию.

А ты будешь писать о том, как это ощущается в дальнейшем? Было бы интересно узнать, каково долговременное действие. Я пока под поясницу буду делать, а выше, наверное, попозже попробую.