|
|
|
|
|
|
 |
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
4.8.2013 18:09
|
А тут начиталась у девочек, что все его делают типа для похудения и снижения объемов, я в это не верю, а вот что спине будет лучше верю. Набери в гугле японский валик, там нужно полотенце скрутить туго и лечь на него на спину на уровне пупа и ноги и руки по правильному сложить и пять минут в таком состоянии пребывать. Я вчера лежала сначала на уровне пупа, мне было легко, а потом переложила и легла на него на уровне подмышек, вот это жесть!! Больно было, но какая-то правильная боль, после которой радость приходит ))) в общем решила для своей спины поделать.
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
4.8.2013 18:02
|
Leyka пишет 03.08.2013 в 19:08 (ссылка):
пошла пробовать чо такое валик
А что такое валик?
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
4.8.2013 17:33
|
Я обруч не признаю, много читала плюс собственный опыт... Попробуй растяжку поделать, перед сном самое то, я вот щаз с гантельками на диване забавляюсь, стараюсь чем-нить постоянно шевелить.
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
4.8.2013 17:28
|
Да я вобщем также. И в основном из Джилл. Сегодня из "Нет проблемным зонам" сделала часть упражнений. И еще всякие произвольные. Сделала упор на ноги, хочу стройные ножки, но еще работать и работать.
Вот думаю что бы еще вечером поделать. Обруч и еще что-нибудь несложное.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
4.8.2013 17:22
|
Ой, Юль, а сама выдумываю ) кое что помню из джилл, что-то с физкультуры ))) махаю в общем ими всяко разно ))))
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
4.8.2013 17:15
|
Leyka пишет 04.08.2013 в 17:08 (ссылка):
В общем 6 км, 8000 шагов, тренька на 20 минут на руки и ноги, планка 15 секунд, растяжка 15 минут. Холодный спринтерский душ ))) сволочи все же вырубили горячую на день раньше )). Бабун. На ночь еще валик будет, перед сном. Устало чота я.
Ну ты молодец! Все успела.
А можно спросить, какой комплекс на ноги ты делаешь?
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
4.8.2013 17:11
|
Приветик!
Leyka пишет 04.08.2013 в 12:18 (ссылка):
Ира, спасибо ))
Сходила я по итогу в магазин, купила дыньку, арбуз и кило персиков, никогда столкь фруктов не ела ) мясо люблю больше, но тянет на фрукты, ягоды ))) что ж зимой та делать без персиков (((
Классно!
Я тоже персики люблю и нектарины.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
4.8.2013 17:08
|
В общем 6 км, 8000 шагов, тренька на 20 минут на руки и ноги, планка 15 секунд, растяжка 15 минут. Холодный спринтерский душ ))) сволочи все же вырубили горячую на день раньше )). Бабун. На ночь еще валик будет, перед сном. Устало чота я.
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
4.8.2013 16:21
|
Только что слезла с беговой дорожки, пойду выжиматься...
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
4.8.2013 12:18
|
Ира, спасибо ))
Сходила я по итогу в магазин, купила дыньку, арбуз и кило персиков, никогда столкь фруктов не ела ) мясо люблю больше, но тянет на фрукты, ягоды ))) что ж зимой та делать без персиков (((
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Донира
Diet-Баллов: 5312
Сообщений: 963
Город: Калининград
4.8.2013 9:21
|
Leyka пишет 04.08.2013 в 06:38 (ссылка):
Утро доброе )) ну так с понедельника по пятницу опять вырубают воду, вот наслаждаюсь )))
Вес 83.7 кг.
Молодец!С отвесиком тебя!
Хочу 75 кг.
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
4.8.2013 7:38
|
Утро доброе )) ну так с понедельника по пятницу опять вырубают воду, вот наслаждаюсь )))
Вес 83.7 кг.
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Донира
Diet-Баллов: 5312
Сообщений: 963
Город: Калининград
3.8.2013 21:10
|
Leyka пишет 03.08.2013 в 18:08 (ссылка):
Плюс скраб, ванна с солью, педикюр и маникюр, маска, бабун, пошла пробовать чо такое валик
Ну ты молодец!Столько всего успела сделать.)
Хочу 75 кг.
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
3.8.2013 19:08
|
Плюс скраб, ванна с солью, педикюр и маникюр, маска, бабун, пошла пробовать чо такое валик
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
3.8.2013 17:18
|
Мне было очень сложно, я вообще не ходила...
Мини-хвала себя: 30 минут силовых, 1 час ходьбы на беговой дорожке, почти 6км прошла :)
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
3.8.2013 10:01
|
Да, ходить легко. Я вначале своего похудения старалась больше ходить. Но редко на шагомере было 10 000 и более шагов (впрочем, как и сейчас).
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
3.8.2013 9:53
|
Юля, спасибо, оказывается это легко, мне нравится ходить, хотя поначалу я была дохлым слоном и сдыхала, а сейчас дополнительный круг наворачиваю вокруг дома )))
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
3.8.2013 9:51
|
Катя привет!
Ну ты даешь! Столько ходить! Молодец!
Ты вдохновляешь!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
3.8.2013 9:26
|
Сегодня 84,9кг, суббота как всегда не подвела )))
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
2.8.2013 20:03
|
Всем привет, кто заглядывает ) вечерний отчет, пройдено 9,9 км, 14 тыщ шагов за 2 часа 20 минут. Водные процедуры пока не принимала )
lady_pigmalion, спасибо за приятные слова )))
qweenofbees, по выхам у меня так выходит, что ем мало, не специально, лениво готовить ))) курогрудь и фрукты обычно.
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10471
Сообщений: 4502
2.8.2013 19:40
|
Leyka, я тоже периодически заглядываю помотивироваться :). Читаю молча, но с удовольствием :) Спасибо.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
qweenofbees
Diet-Баллов: 6431
Сообщений: 574
Город: Краснодар
2.8.2013 17:00
|
Привет!
Завидная у тебя дисциплина!Ты выходные от спорта делаешь?
Что жуёшь?
Девочки, помните, во время диеты сало нужно есть без хлеба!
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
2.8.2013 6:54
|
наступила пятница, вес 85.5кг, полёт нормальный, на вечер запланирована прогулка, кофе с подругой и силовые, план щитаю отличный )
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Донира
Diet-Баллов: 5312
Сообщений: 963
Город: Калининград
1.8.2013 19:54
|
Leyka, Я тебя прямо читаю и мотивируюсь.Такая ты молодчинка,прямо энерджайзер.)))
Хочу 75 кг.
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
1.8.2013 18:43
|
Итак, самое важное сообщение - дали горячую воду!
По остальному 16 тыщ шагов, 11 с чем-то км, за 2 с половиной часа. Скраб ок, бабун ок, а теперь хочется уже спать )
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
1.8.2013 6:22
|
Стасенька_Першина, привет ) спасибо, стараюсь!
Утро наступило, пока не разобралась доброе оно или нет :) После вчерашнего ничего не болит, меня это радует :) Сегодня надо ударно походить, чтобы компенсировать вчерашний мини-провал по шагам ).
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Стасенька_Першина
Diet-Баллов: 3838
Сообщений: 203
Город: Краснодар
1.8.2013 1:23
|
Leyka, привет! Вот,зашла в гости. Восхищена твоей последовательностью и здоровым чувством юмора! Дневничок очень мотивирует! Дальнейших побед!
Поздравляю с гантельками!
Вкуснее всего быть стройной.
Стася, 28 лет
92 (было 19/11/2012)--- 80 (стало 22/12/2014) --- 75 (стало к ...) --- 67 (стало к ...) --- 57 (хочу к 16/09/2015)
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
31.7.2013 19:11
|
iricka007, я сделала массаж асаха в первый раз :) приятно, постараюсь ввести его в рацион :)
Ну и душ под ледяной водой и бабун обработан также :)
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
31.7.2013 17:33
|
Авантюра почти удалась, хотя даже сама природа мне препятствовала в виде ливня. Я купила гантели!!! И еще 25 минут их тащила под дождищем, больше не смогла, так как ладони пакетом резало и пару остановок доехала до дому на такси. С гантелями был куплен наконец-то коврик, хоть по итогу у меня вышло сегодня всего 10 тыщ шагов и 7 км, только что я полчаса занималась с новинками, по пять кило в каждую руку, йохуууу. Не скажу что я гантельный гигант, но упражнения лежа на спине дались нормально и кое-что в стойке тоже. Я кайфую сижу, пот течет рекой, еще я пресс покачала и планку впервые попробовала, не уверена, что делала верно, продержалась 12 секунд ).
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
31.7.2013 14:44
|
планирую авантюру... если всё получится, вечером отпишусь 
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Донира
Diet-Баллов: 5312
Сообщений: 963
Город: Калининград
31.7.2013 11:09
|
Leyka, Да у нас конечно уже много лет висит бойлер,им и спасаемся.И на кухне тоже маленький бойлер стоит.
В нашем городке наверно они есть у всех.
Хочу 75 кг.
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
31.7.2013 6:24
|
Ира, ужас конечно, но тут без вариантов - покупать водонагреватель, а я квартиру снимаю, и отключения 2 раза в год как бы не повод для его покупки, но эти дни бесят жутко!
проснулось седня, на улице туманище, холодно, вес 85,9кг, всё по плану.
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Донира
Diet-Баллов: 5312
Сообщений: 963
Город: Калининград
30.7.2013 19:57
|
Leyka, У нас вообще заканчивается отопительный сезон и выключают горячую воду,а потом осенью только включают.И так уже много-много лет.
Хочу 75 кг.
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
30.7.2013 17:47
|
Ну вот и настал звиздец на моей улице под названием гидравлические испытания, мылась сейчас под холодной водой бррррр, до 1 августа включительно не видать мне горячей воды, ненавижу эти периоды чертовы, они еще обычно и растягиваются. Опять тазики и ковшики (((
В общем прошла 9,6км, это 13500 шагов за 2 часа с копейками, приседала, отжималась от скамьи, бабун обработала, хочу горячую воду :(
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Донира
Diet-Баллов: 5312
Сообщений: 963
Город: Калининград
30.7.2013 16:52
|
Leyka, какая ты молодец.Я сегодня тоже хотела ударно позаниматься спортом,но чего-то сбой у меня сл здоровьем.еле ползаю.
Хочу 75 кг.
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
30.7.2013 6:25
|
Юля, да канеш можно )
Седня проснулась с 85.7кг, надеялась больше будет, вчера ударно поприседала + училась отжиматься во всю ) крепатура есть, но не смертельная.
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
29.7.2013 19:59
|
Leyka, привет! Если можно, буду по имени обращаться.
Я почитала твой дневничок и хожу сказать, что с дисциплиной у тебя все хорошо. Восхищаюсь твоими результатами.
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
29.7.2013 18:52
|
И я не хочу (
Вечерний отчет: прошла 9,9 км, это 14600 шагов за 2 часа 20 минут. Скраб готов, бабун обработан, приседания сделаны, контрастный душ сделан.
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
Донира
Diet-Баллов: 5312
Сообщений: 963
Город: Калининград
29.7.2013 16:26
|
Leyka пишет 29.07.2013 в 08:48 (ссылка):
вот такие вот делааа.... гляньте даже мозг жиром заплывает... ну и ноги, кости выгнулись, ужас ужас...
Ужасно. Не хочу больше такой быть.
Хочу 75 кг.
|
Leyka
Diet-Баллов: 3064
Сообщений: 1052
Город: Новосибирск
29.7.2013 9:48
|
вот такие вот делааа.... гляньте даже мозг жиром заплывает... ну и ноги, кости выгнулись, ужас ужас...
Leyka :), 29 лет, рост 167 см, второй заход, в 2010г на дионе похудела со 118 кг до 69кг.
Вес сейчас:
17.06.13 - 106
18.07.13 - 92,2
Тут блюду себя ):
/community/post.php?topic_id=26509
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
