Поздравляю с отвесом!

Я уже тоже вернулась на обычное питание.Сегодня хочу попробовать тунца с творогом замешать по твоему рецепту.)))

ну про 8000 тыщ шагов я имею в виду в целом ко всей остальной нагрузке плюсом, как-то так...

я пока не пример )) но сама собой горжусь, не срываюсь на жрачку, не нарушаю правила игры, вот он и результат получается, так всегда было, главное стабильная регулярность во всем ))) хочу гантельки

а статья эта у Руслана Дудника в блоге, вроде не ошиблась в написании, почитай - у него очень интересно, это тот самый воркаут, который дионовцы многие тоже прошли.

Leyka, РґР° знаю СЏ эти прописные истины. Рё метаболизм улучшается РЅРµ обязательно только РїСЂРё хотьбе- РїСЂРё любой физической активности,Рђ ты для меня живой пример,так сказать. РЈ РјСЏ знакомая РЅР° хотьбе  15 РєРі скинула,стала как шарпейчик, РЅРµ смогла СЏ донести РґРѕ РЅРµ, что Рё силовая необходима,Р° ты молодец!!!

Р�СЂР°,  СЏ РїРѕРєР° РЅР° 5 РєРі каждую замахнулась )))) килограммовые Сѓ меня есть, СЏ СЃ РЅРёРјРё РїРѕ джилл занималась раньше. Рђ щаз хочу попробовать потяжелее ).

я при ходьбе руками мотаю дай боже ))) вообще мечта научиться отжиматься правильно, совсем мне это не дается, вот и пытаюсь все для этого делать )

по поводу ходьбы, тут без вариантов, надо брать и идти.. я согласна тут со многими людьми, ведущими здоровый образ жизни, что ешь мало, ешь ещё меньше итд, но метаболизм любого человека поддерживается при активности ни менее 8 тыщ шагов в день. Это просто норма для человека, любого.

Leyka, а гири сколь весит будут? я по весне продала гантели наборные-каждая 7.5 кг, напрягало что надо блины прикручивать и снимать..

Leyka, ты прям вдохновляешь, у меня который день в мозгах крутится-надо ходить, но вот тормозит то, что руки без дела болтаются, а на орбитреке они всеж работают..

РґР° СЏ чота сама када думаю РЅРµ понимаю РІ чем РїСЂРёРєРѕР», чувствую себя хорошо, жопа болит РѕС‚ приседаний, объемы СѓС…РѕРґСЏС‚, ем досыта...  попросила молчела сделать РјРЅРµ подарок - 2 РіРёСЂРё ))) СЂСѓРєРё хочу покачать, больное РјРѕС‘ место вместе СЃ задом... Седня РІРѕС‚ РЅР° работу пришла РІ штанах, которые весной прошлого РіРѕРґР° РјРЅРµ РІ натяжечку были, щаз СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ. Работы над телом ещё РѕРіРѕРіРѕ РІ любом случае...

Leyka, Привет! Ну у тебя и темпы!!!!Таешь прям на глазах!!! А у меня сегодня весы сломались,не взвесилась.

вчера не могла уснуть долго, седня проснулось как мороженный короб, даже мелькнула надежда, что заболела, но нифига, просто не выспалась и чан болит, и тем не менее доброе утро! Вес 85,6 кг.

А я обруч кручу перед теликом! Не так скучно!

А я делаю баночный массаж в основном на животе и боках, терпения надолго нехватает, поэтому процедура длится минут пять самое большее. � вместо масла у меня скраб, соответственно провожу процедуру в ванной. Синяки поначалу были, сейчас нет.

Да, действительно, чем больше движения, тем сильнее и выносливее становишься.

А как долго ты массаж банками делаешь (имею ввиду сколько минут длиться одна процедура массажа)? � как эффект?

Leyka, 16910 шагов это супер круто!

Leyka пишет 27.07.2013 в 10:13 (ссылка):

Спортивный комплекс, прорабатывает все группы мышц. но громоздский зараза...

Leyka, привет, Катя, ты молодец!РЇ вчера РЅРµ ходила, РЅРѕ СѓРїСЂС‹ РІСЃСЏРєРёРµ поделала. СЃРЅРѕРІР° новый комплекс надыбала! 

Если ты РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚ маг РЅР° котовского Рё РіСЂРёС„, СЏ РєРѕРіРґР° РїРѕ весне искала- ничего там приличного РЅРµ увидела, заказывала  РІ интернет магазине  Р”РѕРј спорта называется, там большой выбор, Рё орбитрек там же покупала. Там вообще РјРЅРѕРѕРѕРіРѕ чего есть, СЏ РІРѕС‚ теперь засматриваюсь РЅР° мультистанцию

А для бабуна глянь на ютубе массаж асаха, так и набери в поисковике. там всего на 6 мин ролик, у меня родственница делает, изменения на лицо,как говорится, на масло любое делать...Я вот ленивая на этот счет....ну что- то я рассоветовалась тут, извини если что..

�ра,у меня мама в году так 96м сникерсы нам с сестрой купила и спрятала, чтобы по немногу выдавать, по итогу за ночь съела блок!!! До сих пор на них с тошнотой смотрит )))))

через 27 минут почапаю домой ) сегодня успела прочитать про силовые треньки, пока пытаюсь уложить в голове, чем это может обернуться и как это все делать )

Leyka, не,кокос не люблю почему-то.Наверно в юности Баунти переела,когда они только появились.

а плюс кокос ))))?

у меня этот запах стойко ассоциируется с тем временем, када я одна жила, меня тогда мало волновало в приницпе чем я пахну ))

Leyka, Поздравляю с отвесом!

Ну я старый парфюмерный маньяк и кофе с цитрусовыми мне нравится в парфюме...может мне и понравилось бы.

Скипидарные ванны я бы точно не смогла принимать.)))

Leyka, кофе с грепфрутом...ммм...пахнет наверно замечательно.Так что вряд ли будет вонялово.)))А я все ленюсь какие-нибудь процедуры начать делать.Надо бы попинать себя в этом направлении.

ога, зазырю дома.

я не фанатка боли в мышщах, поэтому всегда после тренек стараюсь принимать солевую ванну (1 кг соли чистой морской + пачка соды). После неё на утро ничо не болит ))

Leyka пишет 25.07.2013 в 15:34 (ссылка):

Да понимаю все это,но...пока настраиваюсь...

Добавила новый комплекс на 39 мин,2 раза делала уж,пошла мышци шокировать

глянь,РјРѕР¶ понравится  http://www.youtube.com/watch?v=OC9VbwyEG8U 

у меня мышцы болят от него похлеще,чем от джиллиан

так и ходи! кого ты там любила, чтобы комплексовать? Обязательно нужно набраться решимости и сходить, кстати как вариант, что все не так страшно, можно созвониться допустим с икс-фитом - у них есть гостевой день, когда приходишь и тебе все показывают и рассказывают - можешь сама убедиться, что в любом клубе публика разная, так и должно быть :) что в ресторане кто-то рульку хреначит, кто-то лист салата жует, и в зале также. Кстати меньше всего там люди тратят время на оценку друг друга, так как приходят заниматься собой.

Leyka, а в фитнес я б просто на групповые силовые походила. там в 12 дня начало -меня устроило бы...

Leyka пишет 25.07.2013 в 15:06 (ссылка):

да,да.я тож иногда хочу все и сразу и готова хоть целый день заниматься ,а потом апатия ...мышцы твои не болят, эт они радуются .что ты о них вспомнила...

слушай, я ходила в свое время, мне на комплексы если честно плевать абсолютно )))) проблема-то не в этом оказалась, а в том, что людей много, а тренеров и специалистов с гулькин хрен и ничего нового я не открыла, кайф я получала только когда ходила на акваэробику в бассейн Кузьмина на Станционной - там и прогресс пёр и всё тело подтянулось, но потом я схватила пневмонию, вылечилась и переехала с Плахотного на Западный, с которого туда ходить если честно страшно... сейчас идея фикс пойти с сентября в Зарю, в бассик.

не хочу резко во все ударяться, надоест быстро, поэтому торможу себя на поворотах... хотя вот вчера поприседала, гантельками помахала в итоге болит попаноги и ладошки мать иго!!!!

Leyka пишет 25.07.2013 в 14:50 (ссылка):

О!!! Гриф!!! Я даже его заказывала и блины к нему, но потом чет испугалась и отказалась

Накачала кучу видеос ним, вообще мечта в фитнесэкстрим на маркса пойти,но комплексы блин