|
|
|
|
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
11.4.2014 7:34
|
SnejinkaTatka, Таня, вам всем только терпения и спокойствия, как то нужно выживать. Все образуется.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
11.4.2014 7:31
|
АринаК пишет 10.04.2014 в 23:40 (ссылка):
Ирин,у тебя тоже желчный вырезан?) или я невнимательно читала,возможно что-то пропустила
А табличку с наклонами тырю,в наглую)
Да, Арина, желчный недавно совсем вырезан. 2 месяца еще не прошло после операции. И жировой гепатоз печени у меня в добавок. Вот, учусь умеренности, потому что чуть что не то съел - прихватывает поджелудочную. У тебя тоже операция перенесена? Давно? Как пережила? Табличку, и все остальное - тырь на здоровье. Мне пока наклоны нельзя.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
АринаК
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 7680
Город: Калининград
10.4.2014 23:40
|
Ирин,у тебя тоже желчный вырезан?) или я невнимательно читала,возможно что-то пропустила
А табличку с наклонами тырю,в наглую)
/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
10.4.2014 23:21
|
Мы с мужем из Донецка, но волей судьбы разбросало нас сейчас он в Донецке(работает), а мы с дочками в Киеве(живем). Моя мама в Крыму, так что сама понимаешь тут не только комсомол вспомнишь.Там хоть порядок был, а у нас - бордак!
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
10.4.2014 23:13
|
АринаК пишет 10.04.2014 в 22:28 (ссылка):
Langostino, привет!
Сюда наверное половина точно возвращается)))))))И я в том числе)
Дружим?)
всегда рада.
SnejinkaTatka пишет 10.04.2014 в 22:52 (ссылка):
Ириша, вспомнила не то слово.Я с Украины, и в свете последних событий вспоминаем не только комсомол и пионерию.
Ох, Таня. Я думала, ты из России. Держись. У моей мамы близкие друзья в Киеве, беспооимся за них.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
10.4.2014 22:52
|
Ириша, вспомнила не то слово.Я с Украины, и в свете последних событий вспоминаем не только комсомол и пионерию.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
АринаК
Diet-Баллов: 11711
Сообщений: 7680
Город: Калининград
10.4.2014 22:28
|
Langostino, привет!
Сюда наверное половина точно возвращается)))))))И я в том числе)
Дружим?)
/community/post.php?topic_id=19690 Арина 32года вес 86 рост 156см
№1 - 79кг
№2 - 69кг
№3 - 59кг
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
10.4.2014 22:14
|
Kudasai, а как твое имя, как к тебе обращаться?
Начни с расчета коридора, это на главной странице. Если правильно все укажешь, программа тебе насчитает рекомендуемый коридор, его и придерживайся. А подписи - тоже на главной странице в закладке "Все твои настройки", там можно все ввести. Смайлики в строке инструметов над окошком, в котором набираешь текст сообщения, там смайл и нарисован. Нажимаешь на него, и выбираешь нужный смайлик)))
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
Kudasai
Diet-Баллов: 490
Сообщений: 10
10.4.2014 21:27
|
Сегодня старалась для начала просто зафиксировать сколько чего съедаю, но все-таки самоконтроль не дал налопаться бутербродов :-) В коридорчик уложилась, но по белкам недотянула чуток, не сташно ведь?
Девочки я тут новенькая, даже смайлы где никак не разберусь. А подпись и вовсе для меня космос. Подскажите, пожалуйста, что да как. Про себя могу сказать, что никогда особо худышкой не была, после дочки застряла на 80-81кг, последняя беременность начиналась в 90кг, а потом все было сложно и по-разному, но удалось догнать до 74,2кг - это мой личный рекорд. Потом случилась больница и снова-здорова, сейчас 90-93кг - мой постоянный коридор, ниже никак продвинуться не могу, нужна поддержка. Надеюсь, в кругу единомышленниц у меня все получится.
Буду стройняшкой, девчонкой-симпатяжкой! Хочу 65кг.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
10.4.2014 19:40
|
Kudasai пишет 10.04.2014 в 08:01 (ссылка):
Всем привет и хорошего дня! Девочки, а можно к вам в темку?
ПРивет, заходи. Какие у тебя успехи на сегодня?
SnejinkaTatka пишет 10.04.2014 в 09:05 (ссылка):
Молодец, Ириша!!! Верной дорогой идете товарищи!!!(смеюсь)
вспомнила пионерскую юность? Я тут недавно комсомольский билет отрыла в своих документах, над фото поржала, такая там серьезная, прям не могу
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
10.4.2014 9:05
|
Молодец, Ириша!!! Верной дорогой идете товарищи!!!(смеюсь)
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Kudasai
Diet-Баллов: 490
Сообщений: 10
10.4.2014 8:01
|
Всем привет и хорошего дня! Девочки, а можно к вам в темку?
Буду стройняшкой, девчонкой-симпатяжкой! Хочу 65кг.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
10.4.2014 7:27
|
Сегодня 107, вроде на снижение пошла)))
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
8.4.2014 18:18
|
Очень интересно, надо будет попробывать, я очень люблю всякие киселики.Спасибо.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
8.4.2014 18:11
|
Привет. Вес подскочил до 107,9 (((( . Не знаю, почему, Продолжаю и пусть идет как идет, все само собой придет, не буду торопиться.
SnejinkaTatka пишет 07.04.2014 в 13:19 (ссылка): Если вкусный, то можно и подождать.Подробней раскажешь?
Таня, да все очень просто. Нужно овсяные хлопья залить кипяченой водой 40-45 градусов. Кинуть несколько корок от черного хлеба, оставить бродить на 20 часов. Процедить через сито, добавить соль и если надо, сахар. Нагреть на плите до загустения, разлить по тарелкам, поставить остывать. Есть можно с подсолнечным маслом (с зАпахом, бабушка любила именно так), ))) или вареньем, или медом.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
7.4.2014 13:19
|
Если вкусный, то можно и подождать.Подробней раскажешь?
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
6.4.2014 22:09
|
Освоила новый рецептик - овсяный кисель. Не ожидала, что такой вкусный будет, и по КБЖУ подходящий. Забытый вкус из детства. Бабушка такой готовила, правда, я тогда его не ела. А сейчас понравился. Неудобство - готовится сутки. Вернее, готовится то быстро, а бродить должен не менее 18 часов. Нужно его запланировать, замочить, оставить на сутки закваску, в общем, беда. Уже расхочешь, пока ждешь. )))))
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
6.4.2014 13:46
|
Langostino, спасибочки, Ириша, за подсказку. Но наверное буду уже на 120 пересчитывать, ведь уже немножко до них осталось.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
6.4.2014 11:51
|
SnejinkaTatka, Таня, у меня маленький коридор выходит, если в настройках поставить скорость похудения менее 500 гр. в неделю (500 - по умолчанию выскакивает). Можно с этим параметром поэкспериментировать, а еще можно добавить себе физ. нагрузок, коридор сразу пересчитается в большую строну. Ведь с Лесли ходишь - можно включить в график.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
6.4.2014 11:26
|
Вот и девченки говорят что маловат коридор то. Только мы несколько раз пересчитывали программа тоже самое выдает. Так что живу пока на этом, До 120 дойду , пересчитаю еше раз.А пока побольше овощей они не очень много затягивают , да и сытные в общем.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
6.4.2014 10:17
|
Juli-sjg, Спасибо. Я стараюсь.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
6.4.2014 10:16
|
SnejinkaTatka пишет 05.04.2014 в 23:51 (ссылка):
Ира, а какой у тебя коридор?У меня 1200-1550. Бывает очень не просто его соблюдать.
Таня, мой коридор 1420-1770, держу легко. И жиры у меня не больше 40 гр. в день. В сентябре, когда я только начинала процесс, Дион мне выдал 2020 ккал, так и держала. Похудение шло полным ходом при таком калораже. На мой взгляд, у тебя коридор маловат, можно и побольше. Гарантия от срывов - сытый организм
Я голод совсем не могу терпеть, срываюсь сразу...
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
5.4.2014 23:51
|
Ира, а какой у тебя коридор?У меня 1200-1550. Бывает очень не просто его соблюдать.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Juli-sjg
Diet-Баллов: 1610
Сообщений: 183
5.4.2014 22:32
|
Langostino пишет 03.04.2014 в 17:24 (ссылка):
И всего с 9 сентября прошлого года 34 кг, до окончательной, так сказать, цели осталось 30 кг. Ну, это еще не скоро.
Это реально круто!!! Поздравляю! Иди вперёд, не останавливайся!!! Нам нужны твои результаты!!! Ты будешь конфеткой!!! Мы в тебя верим!
Красота внутреннего мира отражается и во внешнем.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=51891
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
5.4.2014 22:12
|
Я тоже с Лесли хожу, но не регулярно. И по разному - то 1 милю, то 2 - это как настроение. Начинаю потихоньку делать гимнастику на гимнастическом мяче, пока тоже трудно.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
5.4.2014 16:50
|
Ириша, не грусти!!! Я тоже в плюсе со 121.6 до 122.1. тоже думаю вода и сходит ну о-о-о-чень медленно. Но ведь уходит, а это главное.А ты упражнялки какие то делаешь? Я с Лесли хожу 2 мили(только второй день сачкую). Пора начинать заново.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
5.4.2014 10:52
|
SnejinkaTatka пишет 04.04.2014 в 23:19 (ссылка): Ириша, куда пропала?как там похуделки?
Привет, Таня. Я тут. Вес плюсанулся, вот и не хвастаюсь - нечем. (((
Опять до 106,9 поднимался. Отекли ноги, питание без нарушений, вывод - опять вода задержалась. Сегодня уже 106,7, по 100 грамм в день сходит. Но щиколотки все равно еще отечные. А у тебя какие успехи?
SnejinkaTatka пишет 03.04.2014 в 20:15 (ссылка): Вау!! Ты молодчага! Так круто весить на 34 кг и ощущать себя намного легче. Не сомневаюсь у тебя получится -ведь уже пол пути пройдено. Осталось меньше чем ушло.
Пысы. Спасибо за поддержку.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
4.4.2014 23:19
|
Ириша, куда пропала?как там похуделки?
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
3.4.2014 20:15
|
Вау!! Ты молодчага! Так круто весить на 34 кг и ощущать себя намного легче. Не сомневаюсь у тебя получится -ведь уже пол пути пройдено. Осталось меньше чем ушло.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
3.4.2014 19:24
|
Подсчитала результаты за март:
с 1 марта сброшено 4,1 кг. До цели № 2 (99 кг) осталось 7 кг.
И всего с 9 сентября прошлого года 34 кг, до окончательной, так сказать, цели осталось 30 кг. Ну, это еще не скоро.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
1.4.2014 19:24
|
Спасибо , Ириша!! Обчэательно попробую.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
1.4.2014 18:42
|
Пирог называется Старорусский. Капуста свежая обжаривается с луком и морковью, не тушится, просто до мягкости. Селедка малосольная режется кубиками, естественно, предварительно очищенная. Селедки должно быть много. Теста поменьше))))). На тесто кладется слой капусты, затем селедки, сверху закрывается тестом. Чем жирней селедка, тем вкуснее пирог.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
1.4.2014 17:23
|
Ириш, а капуста тушеная или квашеная? Думаю может и себе попробывать сделать, а что? скоро Пасха печь надо будет и паски и пирожки, у нас так заведено.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
1.4.2014 13:41
|
SnejinkaTatka пишет 01.04.2014 в 08:30 (ссылка): Вот, так и проходит жизнь мимо. Из всего перечисленого только булочки пробовала, а про пироги с капустой и селедкой даже не слышала, удивила реально.
Да, Таня. Мои иногородние знакомые мне это уже говорили. Эта начинка -капуста и селедка в одном пироге - часто применяется у нас в Новгородской области. И больше я нигде ее не встречала. Что сказать - самый мой любимый пирог. )))
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
1.4.2014 8:30
|
Вот, так и проходит жизнь мимо. Из всего перечисленого только булочки пробовала, а про пироги с капустой и селедкой даже не слышала, удивила реально.
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
31.3.2014 21:44
|
SnejinkaTatka пишет 31.03.2014 в 21:09 (ссылка): А нам? Ну хоть рецепт вкусняшки. А-а-а???
Рецепта нет, все на глаз. ))) обычные дрожжевые пироги с вкусной начинкой: с брусникой, с клубникой, с капустой и яйцом, с капустой и селедкой. Ну и простые булки с изюмом и корицей.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
SnejinkaTatka
Diet-Баллов: 3471
Сообщений: 222
31.3.2014 21:09
|
А нам? Ну хоть рецепт вкусняшки. А-а-а???
Таня , 41 год, двое дочек. Начала со 129.6 хочу быть 79 . Хочу значит буду.
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
31.3.2014 20:46
|
Пирогиииииии, мамины. Я не в состоянии от них отказаться. Посчитала, на 400 ккал. угостилась. Дневную норму килокалорий не превысила. Жиры в норме, но больше 40 грамм. Это божественное блюдо, дай Бог маме здоровья.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
31.3.2014 7:28
|
106 по прежнему. 3 дня стоит вес. Коридор зеленый, воду пью.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
Langostino
Diet-Баллов: 34837
Сообщений: 1727
29.3.2014 23:47
|
Рецепты полезного завтрака
Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.
1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.
2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.
3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.
4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.
5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.
6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.
7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.
8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.
9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.
10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.
Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.
Ирина, 43 года, рост 176 см. Было 140 кг.
09.09.2013-начала все сначала, уже минус 50,1 кг
к 31.12.2013 - 119 кг (21 кг-да!)
к 15.06.2014 - 99 кг (2 этап 20 кг- да!)
к 31.12.2015 - 76 кг (3 этап 23 кг, осталось 13,9)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|