|
|
|
|
|
|
 |
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
5.2.2015 11:08
|
127247, Юль,  Мия правда красоваица, есть в кого (а папа какой был или только твои гены??)) А ты вообще артистична, что-то давно фоток не выкладывала..
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
4.2.2015 23:41
|
хи-хи))) старая публикация... года три уже как))) да в сети куча её, есть и гадости всякие... А фото правда красивое))) это они в Крыму фоткались! только подфотошопили враги фоточку - Мия никогда не показывает соски, а тут так, словно они наружу, да и подрисовали, декольте сильно увеличили... ну дык хрен с ими)) в смысле с врагами))
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
4.2.2015 19:59
|
127247, Юль, смотри про твою дочурку нашла в Инете -красатулька..
Самый большой натуральный бюст в России имеет 25-летняя москвичка Мария Зарринг. У нее 12-ый размер груди. Зарринг в прошлом обычный офисный работник, а сегодня - одна из самых востребованных моделей
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
4.2.2015 10:04
|
127247,ЮЛЯ, пусть с опозданием, но с тортиком, желаю тебе есть такой торт ежедневно до следующего ДНЯ РОЖДЕНИЯ!! И пусть тебе будет вкуууууууууууууусно.. жить..
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
Робинзон
Diet-Баллов: 36609
Сообщений: 16900
Город: Москва
28.1.2015 18:02
|
Юлек!
Нужно 4 недели, чтобы вы заметили, как ваше тело начинает меняться!Через 8 недель это замечают ваши друзья,а через 12 недель - все остальные. Не сдавайтесь!
/community/post.php?topic_id=37809
Лариса,44г.Было 135кг.Сейчас 95.
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
26.1.2015 10:53
|
127247, С НАЧАЛОМ НЕДЕЛИ
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
24.1.2015 3:08
|
LidiyaRu, вот уж интересно, кому енто я снюсь так часто)))))))
tak1, Спасибо)) я часто делаю зеленую редьку - и на терке, и кусочками.. особенно вкусно с ароматным маслом!!!
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
tak1
Diet-Баллов: 11223
Сообщений: 4620
Город: Москва
24.1.2015 0:29
|
Привет, Юль! Лови рецептик овощной. Редка зеленая такая свежая и редиска, чуть больше редьки, чем редиски на крупной терке. Масло нерафинированное подсолнечное, соль и укроп. Вот если бы не попробовала, думала бы, что гадость редкая. Ан нет, вкусно, хотя я не ем почти редис, да и редьку не ела никогда. Только учти, что редьку нужно брать зеленую, она сладкая, белую не бери.
Меня зовут Татка. 165 см, было 104 кг (01.12.09)...сейчас 92кг...Хочу меньше 90 кг до 1 ноября - 1 цель. Погнали уже, хватить сидеть в рядах зрителей
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=21260
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
23.1.2015 22:57
|
127247 пишет 23.01.2015 в 08:41 (ссылка):
Вес стоит намертво!!!!! Вероятно по причине недосыпа... сплю от 6 до 7 часов максимум(( Завтра удастся выспаться,
Японская легенда гласит: если вы не можете уснуть ночью, значит вы сейчас бодрствуете в чьем-то сне...
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
23.1.2015 16:43
|
Это не свсем то, что я планировала, но! вполне закономерно, что после слвсем легкого завтрака мне очень-очЧень захотелось есть к этому времени... Да и уже надо было добавить еды, не то жор начнется))) Плохо, что не удержалась от пирожков с мясом! 
зато до ужина точно доживу без проблем)))
LidiyaRu, Лид, вот и кефирчик появился...
обед
15:00
[?] Индейка, молодое мясо для жарки, белое мясо, только мясо, отварные, жареные на огне, 50.0× грамм
70
0
1
15
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 50.0× грамм
51
7
2
2
[?] Лечо заморож ТМ "Планета Витаминов" 400 гр., 150.0× грамм
32
7
0
2
[?] Яйцо отварное, 50.0× грамм
79
0
6
6
[?] Горошек зеленый. Консервы, 20.0× грамм
8
1
0
1
[?] [+] Рецепт: Печеночные оладьи , 130.0× грамм
218
13
10
18
Всего за обед:
457
29
19
43
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1463
115
64
106
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
23.1.2015 8:41
|
Вес стоит намертво!!!!! Вероятно по причине недосыпа... сплю от 6 до 7 часов максимум(( Завтра удастся выспаться, вот и посмотрю, будет ли отвес. Зато сахар снизился до 8,5))) значит все мои усилия не напрасны! Продолжаю...
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
23.1.2015 1:38
|
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
22.1.2015 23:35
|
127247, Юлечка - рада за тебя, но утречко бы начать с овсянки -СЭРРР, а вечерком добавить кефирчику.. и пусть кишочки радуются
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
22.1.2015 16:25
|
Во мой план на сегодня... правда я не планировала лаваш с начинкой))) но если захотелось и вписалось, то тады ой) Ну утром увижу как сахар на лаваш с майонезом отреагирует...
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1575
123
57
139
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
22.1.2015 12:05
|
Ура-ура-ура! У меня первое реальное достижение - сахар упал с 14 до 9,3))и это уже счастье! Через недельку он станет порядка 8 и я оживу))))))) Вес пока не изменился, но все впереди - если изменилось питание, то и вес не заставит себя ждать! Итак, я уменьшила кол-во углеводов, теперь добавлю белка, а ужин сделаю почти полностью белковым. Посмотрю на реакцию организма.
С водой вчера не сложилось, выпито всего 3 стакана простой воды, да и чая тоже немного - всего 4 стакана за день. Вот это мне непонятно, обычно при высоком сахаре всегда хочется пить.
После работы вдруг захотелось прогуляться до метро пешком, пусть всего 3 остановки, но как было приятно)) Даже мороз не помешал...
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
22.1.2015 1:09
|
LidiyaRu, Лид, вот и я о том же - не знаю чем себя занять))) Одна радость - не сижу на кухне и не ем беспрерывно))))))) может толк будет...
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
21.1.2015 23:35
|
127247, 
видать по времени на работе читаешь?? Хороша работа
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
21.1.2015 16:23
|
50 супер-продуктов для тех, кто стройнеет
1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут.
Съедать на 100–300 ккал в день меньше совсем не сложно.
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты. Проще всего наесться надолго продуктами с высоким содержанием клетчатки и цельного зерна.
Именно поэтому лучше не отказываться от каши на завтрак — долго усваивающиеся «медленные» углеводы не дадут вам переесть на обеде. Особенно, если в нем тоже будут присутствовать продукты с пищевыми волокнами — овощи и фрукты.
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови. найдите в интернете справочную таблицу продуктов с невысоким содержанием сахара. Ваша задача — не только контролировать его количество, но и избавиться от «углеводного жора»: если ваш организм привык к быстрой энергии из десертов, первые пару недель он будет требовать «вкусненького», а потом перестанет. Правда.
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира. Лучше всего сокращать калорийность рациона за счет скрытых животных жиров.Большинство людей не может отличить на вкус обезжиренное молоко от цельного, а белое куриное мясо (правильно приготовленное и не пересушенное) от красного.
Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность. Вам нужны полиненасыщенные жирные кислоты — благодаря им у вас будет здоровый цвет лица, а кожа не потеряет эластичность (это очень важно, если вы быстро теряете в объемах). И пейте минимум два литра чистой воды (а не чая или кофе) в день: обезвоженная кожа очень расположена к появлению морщин, растяжек и покраснениям от стресса.
Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть. Если вы избирательны в еде, вам, скорее всего, важен не только вкус продукта, но и его текстура. Многим приятно чем-то хрустеть — и, в целом, не очень важно, картофельными или яблочными чипсами (засушенными до хруста яблоками). Сладкоежки скучают по «эмульсионному» ощущению от гладкого крема в эклерах и пенкам на напитках. Дети избегают продуктов из цельного зерна, потому что им не нравится их текстура, но соглашаются на печенье. Найдите вкусовую замену!
Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме. Проще всего — пройти фитнес-тест: приборы покажут вам процент мышц, жира и воды в организме. Но и без теста можно сказать, что в общем случае у людей с высоким индексом массы тела в теле задерживается много воды: из-за привычки к «быстрым» углеводам и соленым продуктам. Контролируйте потребление соли: не больше чайной ложки в день. Плавайте и ешьте продукты, бережно выводящие лишнюю воду. Избегайте специальных добавок и мочегонных: они вымывают минеральные вещества, могут спровоцировать проблемы с пищеварением, резкое понижение давления и даже обмороки.
Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами. Ваша задача — ни в коем случае не голодать, чтобы спокойно регулировать свое отношение к еде, размер и состав порций. Главная система для этой цели — дробное питание.
Чтобы не сорваться, у вас должна быть возможность есть (немного, но!) шесть раз в день. Для этого вам нужно научиться искать способы «здорового перекуса» везде: на бегу, в ресторанах и на работе.
Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело. Если вы занимаетесь спортом — а вы быстро поймете, что только с помощью новой системы питания вы вряд ли добьетесь головокружительного успеха — вашему организму понадобится строительный материал. Главное — найти баланс и выбрать источники белка, в которых будет не очень много жира.
Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат. Любые ограничения и изменения — это эмоциональный стресс, и многим из вас захочется его «заесть», чтобы почувствовать себя счастливее. До того как отправиться к холодильнику, узнайте, как работают «гормоны радости» и как простимулировать их выработку в организме без ведра сливочного мороженого.
Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Таким образом, не надо выискивать в глянцевых журналах списки продуктов, которые якобы сжигают жиры или обладают волшебными свойствами. Привести свой вес в норму и улучшить настроение помогут самые доступные овощи, нежирный творог, крупы и куриное филе. Главное – употреблять их с умом, не ждать чуда и каждый день работать над собой.
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
21.1.2015 15:23
|
Помощь корицы при похудении заключается в следующем:
1. Корица обладает свойством снижать содержание глюкозы в крови
2. Корица ускоряет метаболизм, в результате чего обменные процессы организма протекают намного быстрее.
3. Корица замедляет попадание пищи из желудка в кишечник, позволяя сохранить чувство сытости немного дольше, чем обычно, что поможет не съесть лишнего.
Особое преимущество этой пряности в том, что ее полезные свойства направлены, прежде всего, на самую проблемную зону женского тела – живот. Также изучена эффективность корицы как успокоительного средства.
Употреблять корицу, безусловно, полезно. Но есть ее в чистом виде, ни с чем не смешивая, невозможно. Для организма будет полезным, если пряность добавлять в каши, кофе, какао, легкие йогурты, пудинги и желе.
Как правильно использовать корицу для похудения?
Эффективным способом является употребление напитка из корицы и меда. На 1 ложку корицы понадобится 2 ложки меда. Можно брать любое количество продуктов, но обязательно соблюсти пропорцию 1:2. Корицу засыпать в чашку и залить кипятком. Дождаться, пока напиток остынет, размешать мед, затем разделить чашку на два приема – один вечером перед сном, второй утром за 20 минут до завтрака.
Можно добавлять корицу в чай. На чашку горячего чая будет достаточно 1 ложки молотой корицы, также нужно добавить молоко.
Добавлять корицу можно в любой кисломолочный напиток, например, кефир или ряженку, из расчета 1 ложка порошка на 1 чашку жидкости.
Для того, чтобы понизить уровень сахара в крови, корицу надо просто заварить так же, как в первом рецепте, но без добавления меда. Можно пить в течение дня небольшими глотками, особенно после сладких блюд.
Оказывается, она ускоряет процесс усвоения сахара клетками организма, и за счет этого свойства, корицу успешно используют в различных диетах, так как именно сахар влияет на формирование жировых отложений в организме.
А еще важная особенность корицы - то, что она притупляет чувство голода, а все желающие похудеть наверняка согласятся со мной, что это не маловажно. И главное, что всего лишь небольшая щепотка этой специи дает нужный эффект.
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
21.1.2015 15:20
|
У меня сейчас безумный сахар((( и не могу его сбить... Понимаю, что надо ходить, но мороз! я решила на работе ходить по олестницам и не пользоваться лдифтом. Раза 3-4 в день надо облойти 7 этажей офисного центра, вот и попробую этим воспользоваться. С пищевым поведением вообще все понятно и я стараюсь не грешить. Самое сложное - удержаться от свежего хлеба, и не важно какой он - черный, белый, отрубяной... все равно сахар подлетает заоблачно. Временно откузываюсь от всех круп. Но это всего на недельку или около того. Как только снижу сахар хотя бы до 9, так вернусь с самой лучшей формуле еды - 60-70г каш+60-100г мяса,рыбы,птицы+150-200г некрахмалистых овощей с низким гликемическим индексом. Попробую употреблять корицу!!! И еще, я решила теперь не спешить и есть не менее 130 кк в день... Вот что в итоге выходит))
21-ое января 2015
добавить еду по-старому
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
полдник
16:00
[?] Капуста тушеная, 170.0× грамм
128
16
6
3
[?] Индейка, молодое мясо для жарки, красное мясо, только мясо, отварные, жареные на огне, 30.0× грамм
49
0
1
9
[?] Курица, печень, всех сортов, готовая, поджаренная на сковороде, 30.0× грамм
52
0
2
8
Всего за полдник:
228
16
9
20
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1379
72
69
112
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1440 - 1790
162 - 291
32 - 70
60 - 15
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
21.1.2015 15:03
|
*************************************************************************
Правило 1:
Мясо, рыба и яйца представляют собой концентрированную белковую пищу. Для ее усвоения Вашему желудку необходимо выработать большое количество кислоты и пищеварительных ферментов.
Поэтому:
- Ограничьте употребление жидкости во время приема пищи;
- Не ешьте сахар;
- Ешьте больше овощей и растительного белка вместе с животным белком;
- После белковой пищи сделайте 2-3 часовой перерыв до следующего приема пищи. Это необходимо для ее усвоения.
______Правило 2:
Картофель, репа, тыква, зеленые овощи, макаронные изделия, орехи, семечки, брюссельская капуста и хлеб - это комплексные угдеводы. Употребление этих продуктов приводит к образованию щелочной среды в желудке.
Они очень легко усваиваются. Поэтому:
- Не ешьте сахар;
- Сделайте 1-2 часовой перерыв до следующего приема пищи, чтобы углеводы успели усвоиться.
______Правило 3:
Срочную подпитку энергией лучше всего обеспечат фрукты. Они являются наилучшим источником сахара в котором мы периодически нуждаемся. Усвоение фруктов протекает очень быстро, поскольку наш организм способен легко вырабатывать необходимые ферменты и гормоны. В желудке образуется щелочная среда. Поэтому:
- Ешьте фрукты между основными приемами пищи;
- Не ешьте вместе с фруктами конфеты, шоколад, другие сахаросодержащие продукты;
- Сделайте перерыв 30 минут, необходимый для усвоения фруктов, перед следующим приемом пищи.
Варианты ужинов
- Говядина, запеченная в «рукаве» со специями и тушеная капуста.
- Пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой.
- Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.
- Курица-гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров.
- Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами.
- Куриный борщ.
- Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке.
- Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.
- Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев. - Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной заправкой.
- Пара отварных яиц или «яичные котлеты» и пекинская капуста.
- Грибные щи.
- Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты.
- Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из бурого риса.
- Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль.
- Куриная грудка, тушенная с цукини.
- Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.
- Индейка с квашеной капустой на гарнир.
- Тушеная рыба и овощное рагу.
- Легкий сырный суп с овощами и грибами.
Список продуктов содержащих медленные (сложные) углеводы:
Все бобовые, в том числе чечевица, соя, фасоль белая и красная, турецкий горох, печеные бобы. Ячмень (перловка или лущеный), макароны из цельной пшеницы. Яблоки, курага, персики, вишня, грейпфруты, сливы, апельсины, груши. Авокадо, кабачки, шпинат, перец, репчатый лук, грибы, листовая зелень, порей, стручковая фасоль, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, помидоры.А из-за быстрых углеводов происходит быстрый выброс большого количества глюкозы в кровь, из-за этого могут происходить скачки в настроении. А употребив продукты, содержащие быстрые углеводы до тренировки вы очень быстро почувствуете усталость и переутомление. Но вот после тренировки, чтобы восстановится организму как раз нужны быстрые углеводы.
Список продуктов содержащих быстрые (простые) углеводы:
Глюкоза, сахар, мед, ананасы, изюм, арбузы, зрелые бананы. Печеный картофель, картофельное пюре, пастернак, вареная морковь, тыква, репа. Коричневый и белый рис (кроме басмати), ржаные хлебцы, зерновой хлеб, белый хлеб, рисовое печенье, кускус, хлебные палочки. Кукурузные хлопья, моментальная овсяная каша, кукурузные палочки, пшеничные крекеры, оладьи, сдобные лепешки. Дыня, вяленые финики.
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
21.1.2015 14:13
|
Совместимость продуктов питания
Если быстро перевариваемую пищу употреблять после пищи, нуждающейся в длительной переработке, то не происходит своевременное выведение последней порции пищи из-за того, что выход из желудка блокирован пищей, требующей длительного переваривания.После еды не следовало бы употреблять вяжущие продукты, например, айву или продукты, способствующие разложению пищи. Если после капусты съедите чеснок, то капуста не переварится, а сгниет. Яблоко, съеденое натощак, покидает желудок уже 15-20 минут, а апельсины еще быстрей. Если же фрукты съедаются на десерт после плотного обеда, то они остаются в желудке вместе с длительно перевариваемой пищей и через 20 минут начинают бродить. Каждый вид пищи требует специфического состава ферментов. Да и другие условия для переваривания конкретного продукта отличаются друг от друга – для переваривания белков необходима кислая среда, а крахмалистая пища расщепляется в щелочной среде, а кислотность будет только тормозить деятельность необходимого фермента. Поэтому белковую и крахмалистую пищу лучше не употреблять вместе. Углеводы лучше не есть вместе с кислыми продуктами, например, уксусом, лимоном или кетчупом. Если хлеб запить томатным соком, то подавляется активность находящейся в слюне амилазы, фермента, отвечающего за расщепление крахмалистой пищи.
Существует еще фаза кишечного пищеварения, когда под воздействием сока поджелудочной железы расщепляется пищевая кашица, покинувшая желудок. Но полное расщепление пищевой кашицы в тонком кишечнике возможно только при условии, что пища в желудке полноценно переработана. Например, каша на воде быстро расщепляется под воздействием не очень сильного желудочного сока и быстро покидает желудок. Если же кашу съесть вместе с мясом, такая пища остается в желудке слишком долго и покидает желудок неполностью расщепленной. Конечно, сок поджелудочной железы доведет переваривание этой пищи до конца, но это будет просить дополнительную нагрузку на печень, поджелудочную железу и тонкий кишечник. А сам едок будет ощущать «камень в желудке».
Существенно важно и то, что полезные микроорганизмы преимущественно питаются растительной клетчаткой, а мясо способствует размножению микрофлоры, определяющей процессы разложения пищи. Пищеварительный тракт человека предназначен для растительной пищи: фруктов, злаков, овощей и зелени. Важное значение имеют бактерии, находящиеся в кишечнике. От них зависит превращение клетчатки либо в питательные вещества, либо в токсины. От микроорганизмов зависит и качественная переработка остальных питательных веществ. Если человек питался правильно, то результат на лицо: у фекалий практически отсутствует запах, не образуются газы.
Сейчас более подробно о группах продуктов питания.
_________Сладкие фрукты:
Бананы, финики, хурма, инжир, все сухофрукты. Фрукты быстро расщепляются, сладкие фрукты задерживаются в желудке немного дольше кислых фруктов. Фрукты необходимо принимать отдельно, например, на полдник или до начала трапезы. Очень неблагоприятно кушать фрукты после еды, ведь тогда начинается брожение в желудке.Отдельно от приема другой пищи необходимо пить фруктовые соки, ведь они являются концентрированной пищей. Сладкие фрукты хорошо сочетаются друг с другом, а также с полукислыми фруктами, например, хурма и яблоки. Хуже сочетаются с другими фруктами бананы. Сладкие фрукты можно сочетать со сливками, сметаной, зеленью и кисломолочными продуктами.
__________Полукислые фрукты:
Манго, черника, голубика, земляника, малина, яблоки, груши, сливы, виноград, абрикос, персик, арбуз. Эти фрукты можно комбинировать со сладкими фруктами, кислыми фруктами, кисломолочными продуктами,сливками, зеленью, а также с белковой пищей, содержащей много жиров, например, сыром, орехами, жирным творогом. Эти фрукты нельзя совмещать с яйцами, рыбой, грибами, горохом и бобовыми.Не советуется употреблять эти фрукты вместе с крахмалистой пищей. В отдельный прием пищи кушайте персики, чернику, голубику, винограда, дыню и арбуз, потому что эти фрукты очень быстро перерабатываются в желудке и плохо комбинируются с другой пищей.
____________Кислые фрукты:
Апельсины, мандарины, грейпфруты, ананасы, гранаты, лимоны, крыжовник, клюква, кислые яблоки, груши, сливы, абрикос, виноград.
Эти фрукты хорошо совместимы как между собой, так и с кисломолочными продуктами, сливками, сметаной и жирным творогом.
Их можно комбинировать с орехами, сырами и зеленью.
Кислые фрукты не совместимы с белками животного происхождения, бобовыми, горохом, крахмалосодержащими продуктами и овощами.
____________Хорошо комбинируемые овощи:
Огурцы, свежая капуста (кроме цветной), редиска, сладкий перец, фасоль, репа, лук, чеснок, свекла, брюква, морковка, ранние кабачки, ранняя тыква, салат.
Эти овощи хорошо комбинируются с любой пищей, способствуя ее усвояемости, например, с белками (мясо с огурцами, морковка с творогом), с жирами (капуста с маслом), с другими овощами, с продуктами, содержащими крахмал (хлеб со свеклой, с зеленью.
Нельзя комбинировать овощи с молоком!
Нежелательно одновременно принимать в пищу овощи и фрукты.
_____________Плохо комбинируемые овощи:
Цветная капуста, зеленый горошек, поздние кабачки, поздняя тыква, баклажаны, патиссоны.
Эти овощи великолепно комбинируются с продуктами, содержащими крахмал, например, хлебом, со всеми овощами, жирами, например, сметаной и зеленью.
Допустимо употреблять вместе с сырами.
Менее желательна комбинация этих овощей с белками животного происхождения, например, с яйцами и мясом.
Абсолютно несовместимы с молоком и фруктами.
__________Продукты, содержащие крахмал:
Пшеница, рожь, овес и продукты из этих злаков, например, макароны и хлеб, а также гречка, рис, картофель, съедобный каштан и кукуруза.
Великолепно комбинируется с зеленью, жирами и всеми овощами.
Допустима и комбинация этих продуктов между собой. Этого следует избегать людям со склонностью к полноте. К тому же, различные крупы между собой отличаются количеством белков, поэтому крупы лучше не комбинировать между собой.
Комбинируя продукты, содержащие крахмал, с жирами, необходимо одновременно добавить зелень или овощи.
Очень неблагоприятна комбинация углеводов и белков. Особенно важно не комбинировать углеводы с мясом, молоком и кисломолочными продуктами, например, каша на молоке, хлеб с кефиром. Нежелательно совмещать крахмалистую пищу с сахарами, например, хлеб с вареньем, каша с сахаром, а также с любыми фруктами или фруктовыми соками.
___________Белковые продукты:
Мясо, рыба, яйца, творог, сыры, брынза, молоко, пахта, кефир, бобовые, чечевица, горох, орехи, семена, грибы.
Идеально сочетаются с семенами и хорошо сочетаемыми овощами. Способствуют переработке белков и выведению различных токсинов.
К числу исключений относится молоко – его необходимо употреблять в пищу отдельно. Лучше отдать предпочтение теплому, некипяченному, непастеризованному молоку. Пастеризованное молоко очень тяжелое по своим качествам. В отдельных случаях молоко можно комбинировать со сладкими фруктами, например, бананами, но у каждого человека своя индивидуальная переносимость продуктов.
Допустима комбинация белков с жирами, притом жиры животного происхождения лучше комбинируются с белками животного происхождения, а белки растительного происхождения – с жирами растительного происхождения. Необходимо учитывать, что жиры замедляют процесс пищеварения. Для улучшения пищеварения необходимо комбинировать со свежими овощами и зеленью.
Белки не комбинируются с продуктами, содержащими крахмал, фруктами и сахарами.
К исключениям относятся творог, сыры, кисломолочные продукты, орехи и семена – их можно совмещать с фруктами.
___________Зелень:
Салат, одуванчики, крапива, подорожник, зеленый лук, щавель, кориандр, петрушка, акация, лепестки роз, укроп и др. Зелень совместима со всеми продуктами, кроме молока.
___________Жиры:
Сливочное масло и топленое масло, сметана, сливки, растительные масла, сало и другие жиры животного происхождения. Иногда сюда причисляют жирное мясо, жирную рыбу и орехи.
Жиры замедляют выделение желудочного сока, особенно, если их употреблять в начале трапезы. Но иногда прием жиров уничтожает затор в желудке, возникнувший из-за неудачного сочетания пищевых продуктов
Жиры хорошо сочетаются с зеленью, овощами, крахмалистой пищей, например, каша со сливочным маслом. В отдельных случаях допустимо сочетание жиров и фруктов, особенно это относится к ягодам, например, клубника со сливками.
Нельзя совмещать жиры с сахарами, например, сливки с сахаром. Топленое масло совместимо практически со всеми продуктами. Растительные масла лучше употреблять вместе с рыбой, которая содержит много ненасыщенных жирных кислот. С мясом жиры лучше не совмещать.
_________Сахара:
Фруктоза, варенье, мед, меласса, коричневый сахар, сиропы.
Вместе с белками и крахмалистой пищей вызывают брожение, способствует разложению других продуктов.
Сладости лучше употреблять отдельно, но нельзя это делать в конце трапезы. В идеале лучше отказаться от сладостей или употреблять их в качестве отдельного приема пищи.
Исключением является мед. В небольшом количестве мелд рекомендуется принимать вместе с другими пищевыми продуктами, так как мед способствует всасыванию биологически активных веществ и задерживает процессы гниения пищи. Мед нельзя совмещать только с продуктами животного происхождения. Мед нельзя нагревать, потому что он становится токсичным.
Мясо, рыба, творог и сыр является очень концентрированной белковой пищей.
После еды желательно хотя бы 5 минут посидеть за столом, а потом медленно прогуляться в течение 20 минут.
При соблюдении правил грамотного питания, супы не являются необходимыми. Лучше супы на бульоне не готовить, а на первое съесть суп-пюре.
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
21.1.2015 14:12
|
тырю всякие интересности... заодно и мозг на место встает)
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
21.1.2015 14:10
|
... пора вернуться и снова считать еду! Только это помогает худеть.
After the page loads, you can click on thumbnails for full versions)
 
Celery1425 grams = 200 Calories Mini Peppers 740 grams = 200 Calories
  Broccoli 588 grams = 200 Calories Baby Carrots 570 grams = 200 Calories   Honeydew Melon 553 grams = 200 Calories Coca Cola 496 ml = 200 Calories   Red Onions 475 grams = 200 Calories Apples 385 grams = 200 Calories   Canned Green Peas 357 grams = 200 Calories Whole Milk 333 ml = 200 Calories   Kiwi Fruit 328 grams = 200 Calories Canned Sweet Corn 308 grams = 200 Calories   Grapes 290 grams = 200 Calories Ketchup 226 grams = 200 Calories   Sliced Smoked Turkey 204 grams = 200 Calories Lowfat Strawberry Yogurt 196 grams = 200 Calories  Canned Chili con Carne 189 grams = 200 Calories Canned Black Beans 186 grams = 200 Calories   Canned Pork and Beans 186 grams = 200 Calories Eggs 150 grams = 200 Calories   Cooked Pasta 145 grams = 200 Calories Avocado 125 grams = 200 Calories   Canned Tuna Packed in Oil 102 grams = 200 Calories Flax Bread 90 grams = 200 Calories   Dried Apricots 83 grams = 200 Calories Jack in the Box Cheeseburger 75 grams = 200 Calories  Jack in the Box French Fries 73 grams = 200 Calories Box Chicken Sandwich 72 grams = 200 Calories  French Sandwich Roll 72 grams = 200 Calories Blueberry Muffin 72 grams = 200 Calories   Sesame Seed Bagel70 grams = 200 Calories Tootsie Pops 68 grams = 200 Calories   Hot Dogs 66 grams = 200 Calories Wheat Dinner Rolls 66 grams = 200 Calories   Corn Bran Cereal 60 grams = 200 Calories Bailey's Irish Cream 60 ml = 200 Calories   Smarties Candy 57 grams = 200 Calories Uncooked Pasta 56 grams = 200 Calories   Blackberry Pie 56 grams = 200 Calories Vanilla Crunch Cereal 55 grams = 200 Calories   Cornmeal 55 grams = 200 Calories Wheat Flour 55 grams = 200 Calories   Peanut Butter Power Bar 54 grams = 200 Calories Puffed Rice Cereal 54 grams = 200 Calories   Jelly Belly Jelly Beans 54 grams = 200 Calories Brown Sugar 53 grams = 200 Calories   Glazed Doughnut 52 grams = 200 Calories Salted Pretzels 52 grams = 200 Calories   Medium Cheddar Cheese 51 grams = 200 Calories Fruit Loops Cereal 51 grams = 200 Calories   Gummy Bears 51 grams = 200 Calories Salted Crackers 50 grams = 200 Calories  Werther's Originals Candy 50 grams = 200 Calories Snickers Chocolate Bar 41 grams = 200 Calories   Doritos 41 grams = 200 Calories M&M Candy 40 grams = 200 Calories   Peanut Butter Crackers 39 grams = 200 Calories Cheetos 38 grams = 200 Calories   Potato Chips 37 grams = 200 Calories Hershey Kisses 36 grams = 200 Calories   Sliced and Toasted Almonds 35 grams = 200 Calories Fried Bacon 34 grams = 200 Calories   Peanut Butter 34 grams = 200 Calories Salted Mixed Nuts 33 grams = 200 Calories   Butter 28 grams = 200 Calories Canola Oil 23 grams = 200 Calories
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
6.1.2015 21:47
|
127247,(ЖМИ)
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
1.1.2015 1:42
|
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
25.12.2014 22:11
|
LidiyaRu, может.... я свои поставила на подставку и не рогаю. Но, видимо, пора им))) уже лет 8 как они со мной. А нас сегодня занесло по самые уши я и не пошла за весами...
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
25.12.2014 21:57
|
127247,Юлишна - Доброго вечера!!
У меня тоже что-то с весами. Встаю несколько раз - вес разный и считаю по среднему..Может из-за того, что я их задвигаю под диван, а потом достаю??
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
25.12.2014 2:57
|
Видимо мне стоит сделать себе еще один подарок под елочку - у меня сегодня сломались весы! Надеюсь, не от безумного веса)))))))
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
25.12.2014 2:54
|
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
24.12.2014 22:29
|
127247,Юлечка, нашла прямо про нас с тобой
Склоненная голова не всегда принадлежит рабу.
Возможно, человек просто ищет для ответа булыжник.
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
24.12.2014 21:37
|
127247,класс, ты отдыхаешь как и положено пенсионерке
Для настроения клик
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
21.12.2014 20:44
|
Ой, Лид, как то все у тебя печатьно((( все же я нахожу себе развлекуху, в пятницу была на потрясном концерте в Зале Чайковскаго на симфоническом концерте.Такое удовольствие получила, словно крылья выросли))))))) У Мии приятель играет в Госоркестре на тубе - такая самая большая труба оркестра, вот он нас и пригласил, даже в директорскую ложу места выбил Мильён лет там не была... ну поменьше, кАнешна))) в последний раз год назад еа Кармина Бурана ходила, но сейчас было круче!!!!!!!
Да и дома мне не дают побыть одной, постоянно гости, друзья из Беларуси приезжают, мама на всю зиму приехала... Не скучно))) Приятель в Израиль опять зовет, а я все никак по докторам не схожу... во т сначала к ним, а уж потом полечу)))
Лидуша, а на Новый Год ты где будешь? Дети приедут?
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
21.12.2014 18:56
|
про тебя................. ну и про меня................
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
21.12.2014 18:51
|
рада тебе
127247,Юлечка - у меня тоже пенсионная жизнь в "гробу" Как лягу на кровать (а я когда-то поклеила обои стены и потолок одними и теми же). Так смотрю и думаю - ну чем не в гробу..лежу.. Дети живут своей жихнью, а я смерти жду.. Хорохорюсь - но это только видимость...
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
21.12.2014 14:12
|
127247,Юлишна - как твои дела, вчера легла спать и про тебя вспомнила... Наверно закружилась с работой.. Как твоя Мила..Всего тебе доброго!!
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
17.12.2014 12:56
|
127247 пишет 29.11.2014 в 17:44 (ссылка):
LidiyaRu пишет 29.11.2014 в 17:04 (ссылка):
127247, -привет!!
Видела по центральному телевидению как Украина претендует на твою Марию, считает её грудь достоянием Украины, т.к. она рождена там. Гордись...
Лидуша, привет))всякой фигни про мою Мию напридумывали!) она родилась в Москве в 27 роддоме, просто жила в Крыму 4 года из-за здоровья.
Смотри, чтобы не выкрали
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
127247
Diet-Баллов: 48937
Сообщений: 5685
Город: Москва
29.11.2014 17:44
|
LidiyaRu пишет 29.11.2014 в 17:04 (ссылка):
127247,-привет!!
Видела по центральному телевидению как Украина претендует на твою Марию, считает её грудь достоянием Украины, т.к. она рождена там. Гордись...
Лидуша, привет))всякой фигни про мою Мию напридумывали!) она родилась в Москве в 27 роддоме, просто жила в Крыму 4 года из-за здоровья. Да и какая Украина в Крыму??????? Крым так и не стал украинским, люди все время спрашивали когда мы их обратно заберем... а сейчас довольны, не смотря на проблемы!
я Юлия))Уставшие тараканы в голове твердили:остановись, вспомни сколько тебе лет! Но шило в попе отвечало: Ни фига!!! Жизнь только начинается!!)
127 было 107 есть 90 цель)
/community/post.php?topic_id=26370
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
29.11.2014 17:04
|
127247,-привет!!
Видела по центральному телевидению как Украина претендует на твою Марию, считает её грудь достоянием Украины, т.к. она рождена там. Гордись...
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
LidiyaRu
Diet-Баллов: 19313
Сообщений: 22405
Город: за МКАдом
14.10.2014 9:55
|
127247, ДЕВОЧКИ - всем здоровья и пусть ВАС оберегает
LidiyaRu:Старт 28.01.86,3кг,цель71кг.сейчас 78.3кг
Вижу цель-иду сквозь стены.... за здоровьем
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Это точно!))))) 
