Ну, шикарно! Вчера я вписалась в свой коридор! � сегодня отвес в 300 г! Ура! Лед тронулся! Нужно держаться теперь и не расслабляться. Так глядишь и перестанут меня в женской консультации ругать :)

Второй день пыталась тапиться. Когда делаю растяжку спины, такое чувство, что весь жир отложился между лопаток. Очень странное ощущение, как будто спина не моя вообще. Буду с этим бороться. Приятно, что пока мышцы не болят от внезапных упражнений, правда я начала очень по чуть-чуть, всего с трех. Может быть сегодня все-таки добавлю упражнения на руки. А то сила нужна будет после родов, ребенка и коляску таскать :) На попу и ноги пока не решаюсь ничего делать, тут должно хватить того, что я гуляю. Все-таки лежать мне не очень комфортно из-за живота.

Вместо сладостей вчера попробовала лопать чернослив. Там вроде и железо и клетчатка, мне это очень нужно. � это явно полезнее, чем баранки, хотя после одной баранки есть не хочется, а чернослив, дай мне волю, схомячила б сразу всю банку. Приходится напоминать себе, что хорошего - понемножку :) Сегодня целый день придется себе об этом напоминать, потому что выходные - это когда муж дома, и я часто ем то же, что и он. Кроме разве что пива :)

Эх, добро пожаловать на 38-ю неделю! Кажется, подъем в 3 часа ночи становится чем-то постоянным. Во-первых, дочь будит, во-вторых, в туалет очень надо :) Еще потом пыталась где-то час заснуть, потому что не могла понять: то ли кишки бродят, то ли дочь там копается, то ли у меня тренировочные схватки. Схватки тренировочные были, кстати. Хорошо бы уже, у меня 20 дней до ПДР.

Привес 100 Рі. Это СЏ вчера нажралась РЅР° ночь баранок СЃ чаем. Потому что такая РїРѕРіРѕРґР°, Р° СЏ очень метеозависима :) 

Кстати, я вчера попробовала делать разминку из комплекса т-тапп. После чего тренировочные схватки и начались. Вообще беременные наклоны - это очень смешно :) Хорошо, что никто меня не видит. Сегодня попробую еще раз, и добавлю пару упражнений на ноги и руки.

Очень Р±С‹ хотелось уложиться сегодня РїРѕ калориям РІ СЃРІРѕР№ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р±СѓРґСѓ очень стараться. 

На улице отвратительная погода, поэтому я решила привести компьютер в порядок. У меня барахлят жесткие диски, 2 из 3, возраст что ли сказывается? Я в железе мало чего понимаю, но вроде подключены все правильно, питания хватает. Сам Windows ругается при запуске на изменения в ПО. Антивирус говорит, что все чисто. В итоге почти полдня потратила на "генеральную уборку" системы. Данные с дисков забэкапила, сами диски почистила, отформатировала, навела затем еще порядок в реестре, автозагрузке, сервисах. В итоге на ошибки винда больше не жалуется. Фух :)

Часто вот в сети натыкаюсь на картинки, что мол у мальчиков дома черт ногу сломит, зато компы в идеальном состоянии, а у девочек наоборот. Я теперь могу гордится, что у меня и дома и в компе порядок :)

Тем временем рыба под маринадом получилась замечательная! �спользовала все, что было в морозильнике, и камбалу и хека. Честно говоря, разницы большой между ними не обнаружила, хек вот только пахнет немного иначе, и менее водянистый. Но под маринадом все едино :)

Ходила в женскую консультацию на плановый осмотр. Замерзла как собака, а на ДиОне новость дня про мороженое. Это как в той песне что ли: "Будем мороженым греться изнутре"? Эх сейчас бы глинтвейна, тем более вина дома 2 бутылки, да вот нельзя мне вина. � еще долго нельзя будет, эх.

Собственно РЅР° плановом осмотре РјРЅРµ велели меньше жрать, РёР±Рѕ СЏ прибавила РїРѕ РёС… весам 1,2 РєРі Р·Р° неделю.  РџРѕ РјРѕРёРј весам получилось всего 600 Рі. Это тоже РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ меньше, чем 1,2 РєРі. Р’СЂРѕРґРµ специально пошла РІ той же одежде, что Рё РІ прошлый раз, отчего так получилось? РўРѕ ли РґРѕРјР° весы глючат, то ли Сѓ РЅРёС… там.

Ну в общем ладно, буду меньше жрать. Вернее попробую. Потому что когда холодно, хочется все время горячего чаю. А к чаю всегда хочется еще чего-нибудь. Кому не хочется, тем я искренне завидую, вот бы и мне так! :)

Дочь сегодня меня раза три, наверное, за ночь будила пинками. Пару раз, по-моему, умудрилась даже пнуть лежавшего рядом папу, да так, что он тоже проснулся, и решил, что мне плохо. Что же с нами будет, когда она родится? Ужас, ужас, ужас.

Еще мне надоело читать новости. На интерфаксе пишут с жуткими ошибками, на ленте просто что-то курят, на риа новости неудобная навигация, с рбк вирусы лезут. Вот сижу смотрю фотки детей и котов :) Сейчас рыба сварится, и буду делать ее под маринадом, как здесь. Понравилось, что в этом рецепте ее как-то больше варят чем жарят. По идее должна быть не очень жирной.

Я чувствую, у меня сегодня будет очень голодное утро. Сделала себе на завтрак смузи из банана, яблока и мюслей. Такое чувство что вообще не затракала, зато могу ставить "галочку" за завтрак "богатый клетчаткой и белком". На обед по плану суп-пюре. На полдник - поход к маме. Собственно ради этого нужно поголодать, потому что у мамы будут вкусности, а мне завтра взвешиваться в поликлинике.

О зарядке.

По плану - ходить. Презреть маршрутки-автобусы и пройтись по магазинам, а потом к маме и обратно пешком.

О визуальной мотивации.

Велено мотивацию "создавать", поэтому рисую:

Как было, как сейчас, как бы хотелось после. Грудь я бы оставила, но что-то мне подсказывает, что она сдуется обратно, и буду я опять состоять из одной задницы, позвоночника, ребер... и т.д. :)

Еще постричься хочу, каре уж больно нравилось мне. Это сейчас у меня на голове недоразумение под названием "хвостик".

О дочке:

38 неделя пошла. Делайте ставки, будем ли РјС‹ встречать Новый Год РІ СЂРѕРґРґРѕРјРµ?  Р­С‚Рѕ теоретически возможно, если СЏ Р±СѓРґСѓ перенашивать. РќРѕ РЅРµ хочется, естественно. РЇ Р± уже родила. РќРѕ РїРѕРєР° что-то никаких предвестников.

Давно ничего сюда не писала :) Вот нужда заставила.

РЈ меня идет 38-СЏ неделя беременности, Рё доктор ругается, что СЏ РјРЅРѕРіРѕ набираю (РїРѕ 1 РєРі РІ неделю). РЇ задумалась, это отеки или жир? РЎРѕ вчерашнего РґРЅСЏ начала опять записывать Рё подсчитывать, сколько СЏ ем. Оказалось, что дофига :) Взяла себя РІ СЂСѓРєРё, Рё РІРѕС‚ сегодня первый отвес РІ 200 Рі. 

Есть у меня книжка "Я скоро стану мамой", здесь написано, что беременным в среднем нужно увеличивать рацион на 300 килокалорий. Мой "потолок" для удержания веса был всегда в районе 1600 килокалорий, значит нужно постараться не превышать 1900-2000 ккал. Пожалуй, нужно было этими вещами озаботиться еще полгода назад, когда прошел токсикоз, и стало возможно хоть что-то есть :) Но, во-первых, сначала было не до того, а во-вторых, я набирала умеренно, это сейчас началось такое безобразие.

Задача на ближайшие пару дней - к четвергу сбросить еще граммов 300 (чтобы врач не убил меня))). А потом держать вес не выше 78 кг (хотя по расчетам доктора я не должна была за всю беременность набрать больше 12 кг, т.е. должна весить максимум 76 кг).

Судя по сделанному мной вчера списку слопанного, проблем быть не должно, ибо половину продуктов можно смело выкинуть из рациона (как они вообще туда попали???).

О зарядке.

Я обычно делаю комплекс т-тапп. Потому что я ленивая, а он короткий :) У тапперов есть целый мамский форум, где обсуждается, что можно, а что нельзя. Но так как форум американский, а американцы, похоже, меньше заморачиваются на тему "нельзя", то можно у них почти все. На деле махать ногами в т-тапп стойке с огромным животом не очень получается ))) Потом, мое любимое упражнение "ягодицы дивы", которое делается на полу, тоже как-то должно видоизмениться, потому что я не могу лечь на живот. На спину тоже ложиться плохо (Тереза Тапп советует под одну из ягодиц в этом случае подложить свернутое в несколько раз полотенце, чтобы тело с одной стороны немного приподнять, и матка сместилась немного вбок (в моем случае надо смещать влево, ибо справа у нас плацента).

Базовая растяжка для спины, пожалуй, единственное упражнение, которое не вызывает проблем. Еще "Руки". Буду потихоньку пробовать еще что-нибудь. А пока гуляю с включенным шагомером.

О визуальной мотивации.

Нашла вчера свои добеременные фото с такой, знаете ли, талией. Ух-ты, у меня была талия!!!! Причем это фотки с прошлого Нового Года. Оказывается, я вон как могу! Вот после этого Нового Года буду пытаться талию вернуть на место :) Родить я должна в декабре, а там посмотрим, как дела пойдут.

О дочке.

Пыталась ставить ей Моцарта всю дорогу. То есть недели с шестой, когда ей еще нечем было его слушать. Слава Богу, Моцарт так много написал! Хватило почти на всю беременность. Но в итоге он меня все-таки достал (а мужа достал уже давно), и теперь я дочке ставлю балет "Щелкунчик", который с детства обожаю. :) Вчера вот на танце Феи Драже и принца она сидела тихо-тихо, а потом давай пинать меня, когда музыка закончилась. Понравилось что ли? �ли это переводится как "чтоб я больше этого не слышала"? Когда ребенка не видно и не слышно, то не очень понятно, чего он хочет.

(старье)

(старье)

(старье)

(старье)

(старье)

(старье)

(старье)

К стати, да, с оливками проблема... Тоже люблю их, но соль - это раз, камедь и прочие консерванты - это два... �нтересно, а на их родине они тоже только в таком виде употребляются?

parazitka, привет!

(старье)

Gavrik, привет! С возвращением!

Смотрю я на время твоего подъема и аж не по себе становится: я в это время в идеале спать ложусь. Ну, с учетом работы, приходится, конечно, пораньше, но...

(старье)

(старье)

(старье)

(старье)

Привет, parazitka! Классный РЅРёРє! 

�потеку мы уже год выплачиваем, беготня была по поводу продления страховки ипотечной. Надо было в банк квитанции оплаченные отбуксировать :)

Р’ фитболе меня смущают его габариты. Р� РјРЅРµ кажется РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° него СЃСЏРґСѓ своей медленно худеющей задницей, РѕРЅ еще больше раздастся вширь.  РҐРѕС‚СЏ возможно его надо подкачать. Р� найти оранжевый, чтобы РїРѕ цвету РїРѕРґС…РѕРґРёР» Рє занавескам :)

Позитивный дневничок! (РґР°, привет (!!!), Р° С‚Рѕ вломилась без стука Рё без "здрассссссссти") Р Р°Р· переехали - ипотеку, РІРёРґРёРјРѕ, одобрили?

�, кстати, зря от фитбольчика отказалась. У меня он давно вместо табуретки, мегаудобно!!!

(старье)

(старье)

Капитан_Пирс, спасибо :) Вообще я знаю про сыр. � он мне даже не нравится :( Не знаю, зачем я его вообще взяла, больше не буду. Плавленный "Президент" вкуснее, например, и калорий меньше.

Оооо, вчера в магазине видела какой-то немецкий сыр с жирностью 5%!!! Надо будет как-нибудь купить попробовать, вчера просто денег мало было с собой.

olgaforever21, живот у меня худеет обычно быстро, вторым после груди ;) Вот загар для меня проблема - мне скучно в солярии, и я буквально заставляю себя туда ходить, но даже так редко получается :(

Добро пожаловать в мою норку, кстати :) Рада гостям!

Ну, думаю, загар-это не проблема, а вот над таким животом попотеть придётся какое-то время.

Привет Гаврик, успехов тебе в начинании)))

А вот колбасный сыр само по себе преступление против кулинарии))))

(старье)

Привет! Какая суперская открытка!

ДиОн он вообще такой, коварный. Хорошо бы иметь на компе программку, которая бы дублировала весь этот подсчет калорий и синхронизировалась с ДиОном на случай если он, зараза, как обычно упадет.

(старье)

Привет! А Дион и у меня весь день не работал,и вечером тоже.

(старье)

Мне тоже наконец-то привезли заказанный 1.5 месяца шагомер! Вот только сегодня лень ехать выкупать его! Может завтра сподоблюсь!

O1inka, ну, просто +40 в течение нескольких недель уже достали, а на самом-то деле я тоже теплолюбивое животное :)

(старье)

Галя Приветик! Я а сегодня наоборот радуюсь теплой погоде! У нас с утра уже +20 и надеюсь будет больше!А на свадьбе танцуй больше и все ккл сами уйдут! У меня такая же ситуация была уже,кушала и плясала! Утром пришли домой я ради интереса взвесилась и поразилась! даже 200гр отвеса было,вместо ожидаемого привеса!

(старье)

O1inka, привет!

Звать можно Галей, лет мне 25. Рост в районе 170 :)

В принципе я знаю, что я в рамках нормального �МТ, но у меня довольно узкие плечи и практически нет груди, и на этом фоне мой зад выглядит эпически ))) От него главным образом и пытаюсь избавиться, и дело тут не столько даже в эстетических предпочтениях -- с такой разницей между талией и бедрами, как у меня, нереально сложно подбирать одежду. :)

Привет Гаврик! Наверно правильно сказать СЃ Возвращением!!! Если можно,то напиши как тебя Р·РѕРІСѓС‚,сколько лет  (просто интересно)

(старье)

Всем привет!

�так, позвольте представиться, -- Гаврик. Пришла я к вам за поддержкой, потому что моя ситуация совершенно вышла из-под контроля, и мне нужна помощь, чтобы взять себя обратно в руки и начать опять вести здоровый образ жизни.

С чего все началось, наверное, не важно. Думаю, что я перенапряглась на работе, перестала нормально спать, придерживаться режима питания, считать калории, потом у меня много месяцев подряд не было доступа к ДиОну, потом мне перестало хватать времени на фитнес, и в результате, та-да, я вешу почти 70 кг! При том, что нормой для меня было 61-62, а идеалом 60.

� вот я решила вернуться к родному ДиОну и начать вести дневник. � постараться писать сюда честно о том, чего я ем, как тренируюсь, когда ленюсь и т.д. чтобы мне было стыдно отлынивать :)

Пока что я решила начать с прочтения основных статей и с самого первого этапа "Знакомство". Еще я выставила себе в программе ежедневную цель спать по 8 часов, но в будни мне это вряд ли удастся, так что буду стремиться в будни спать хотя бы по 6 часов, а по 8 часов в выходные. Для начала.

Вторая важная цель -- начать вписываться в коридор и найти такую мотивацию, чтобы она работала. Здесь надо подумать и поломать голову, потому что я не могу представить, что меня в данный момент может воодушевить настолько, чтобы я смогла внушить себе, что тазик капусты вкуснее тортика :)

Третья цель -- я хочу научиться готовить вкусную, но полезную и низкокалорийную пищу для себя и для мужа. Потому что даже если я пытаюсь держать в руках себя, я срываюсь на его плюшки-печеньки-чипсы.

Начну с боевого мотиватора из "Солдата Джейн", имхо, хороший старт ;):