Да, где маньяк бегал.....
Из продуктов: хлеб (не более ломтика в день -30гр), кроме лаваша; сдоба вся, жареная картошка, практически весь фаст-фуд, кола, шок. батончики, чипсы,макароны.
В почете: креветки, сыр сулугуни, брынза. все овощи , кроме жар. картошки, фрукты 9сухофрукты - очень аккуратно), с курицы снимаю кожу.
А вот, купил пароварку зимой. Овощные смеси парю в ней, курицу. Ливер в ней "дубовый" получается.
На даче: ем строго три (максимум+фрукты) разв в день.
Причем ужин легкий и обязательно прогулка (как в армии) перед сном минут 40.