Р�СЂР°, привет! Р° СЏ  РІРѕС‚ РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ РЅР° работе сижу Рё фитнес СЃРІРѕР№ анализирую

сегодня  СЃРґРµР»Р°Р»Р° Джилиан СЃ утра первый уровень, посчитала РїРѕ пульсометру 183 ккал сжигается Р·Р° 21 минуту, (5 РјРёРЅСѓС‚ РѕРЅР° РЅР° заминку Рё разминку дает, СЏ РЅРµ считаю), неплохая зарядка, СЏ СЃ нее начинала худеть

когда я прыгаю на скакалке, там пульс выше и калорий сжигается больше, за те же 20 минут 200 ккал, плюс от скакалки - бока растряслись хоть )

есть еще зарядка the biggest looser. cardio max  РґР¶РёР»РёР°РЅ ведет там второй уровень, Р° всего РёС… 3 (20, 10 Рё 10 РјРёРЅСѓС‚) там тоже Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚ РіРґРµ-то 200 ккал сжигается (кстати РєРѕРіРґР° СЏ худела, то занималась РІСЃРµ 60 РјРёРЅСѓС‚, РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° был эффект налицо)

тренировки из программы Chalean Extreme - я выбрала только кардио и 2 интервальные с гантелями, за 25 минут 250 ккал, но вообще интервалка там дольше, просто я утром делаю, и стараюсь в полчаса уложиться, сокращаю треньку, итак в 6 утра встаю, иногда неохота жутко, пропускаю ((((

вес так 53кг и держится, не худеется при таком раскладе, получается что зарядка 3 раза в неделю по 30 минут и нормальное питание с расслабонами по выходным - это как вариант удержания веса и в таком режиме я уже живу 4 месяца.

Р’РёРґРёРјРѕ, чтобы сбросить желаемые 2 РєРі надо перейти РІ режим подсчета калорий Рё добавить спорта больше, СЏ раньше делала треньки РїРѕ системе 3 РґРЅСЏ зарядка - 1 день отдых, РёР· РЅРёС… 1 день - 60  РјРёРЅ, Р° 2 РґРЅСЏ РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚

Доброе утро!!!

Вчера сделала салат "Сельдь РїРѕРґ шубой" СЃ РјРёРЅРёРјСѓРј майонеза низколалорийного, люблю его очень  Сегодня Р±СѓРґСѓ кушать его РІ обед.

Еще яблоки садовые купила мои любимые, буду и кушать на работе.

Вес сегодня 63.2

Спасибо!!! Люблю цветы :))

Сейчас буду заниматься, а потом ужинать. Сегодня день белковый, рыба, творог, кефир.

Хорошего дня!!

Доброе утро!!!

Сегодня все по плану как всегда, идем не сворачивая с пути :))) Вес 63.1...

Приятно, Ален, увидеть тебя опять с нами ))) А то я уже тебя потряла :)))) Обязательно вернешь обратно в форму придешь прежнюю!

Приветик!!! а я вернулась )))) Так за всеми соскучилась!!! а мне вот заново путь начинать свой (((( посмотрела свои фотки с отдыха - ужаснулась. это ж кошмар, надо срочно брать себя в руки! так что я снова в вашей компании!

Привет! Привес есть конечно, но ничего страшного...к концу неделю дагоню свои 63.1, да еще и перегоню )))

Сейчас буду прыгать с Джил

�ра, привет, ну как расслабон? без последствий? я вот пива выпила вчера и весь недельный результат насмарку, блин-малин ((((((((

Удачного тебе сюрприза, только обратного :)

Доброе утро!!!
Сегодня весы как и вчера показывают 63.1, награда за соблюдение всех рекомендаций ДиоНа :))

Но сегодня девочки у меня загруз :))) Но спорт делаю все равно.

Решили с мужем устроить праздник живота))) Ну конечно в моем случае какие то ограничения будут, сладкое в праздник не включается, только шампанское. В меню: курник, пирожки с капустой, борщ и салат сельдь под шубой, все что любимый любит))) Еще просил блины, но посмотрим будет ли настроение на них.

Ань, а как ты определила что он тебя хуже стал?

приветули :*

ноготки - ааааах!

у меня вообще черти что! чем больше я придерживаюсь правильного питания, тем хуже у меня обмен веществ))) так что прям не знаю! приятного ужина)

Привет, Ань!!! Конечно присоединяйся к нам!!! Тут есть все необходимо для того чтобы похудеть :)))

Я сейчас отпрыгала с Джил и пошла готовить ужин :)))

Девочки, привет! в общем, у меня ситуация та же что и у вас, цели очень схожи) я третий раз вернулась на Дион, постоянно подползаю к верхней границе своего коридора((( из ближайших планов - перестать есть шоколад и начать ходить в тренажерный зал с тренером! просто уже не могу на себя смотреть в зеркало((( так что принимайте!

Нет, просто нужно определить дату, а 16 марта день рождения :)) До нового года не хочу торопиться

�ра, привет, мне кажется такими темпами ты до февраля уже дойдешь до 55, или ты с запасом на НГ цель поставила? ))))))))))

Пересчитала свои цели...поставила цель похудеть до 55 к 16 марта 2011 г. Коридор увеличился на 30 кк в день :) Буду идти к цели.

Неее...СЏ себя люблю ))) Сейчас аж целую зефирку скушала )))))) Рђ СЃРїРѕСЂС‚ всего  30 РјРёРЅ РІ день, нужно еще что-РЅРёР±СѓРґСЊ добавить, только подумать что Рё РІ какое время :)))

Ну не отличные, всего 1,5 кг... Можно было бы больше

Всем доброе утро!!!

Сегодня прошел ровно мсяц моего прибывания на ДиОне :)

Мои результаты в цифрах:

Вес: 65 - 63,4

РћРў: 79 - 74

РћР–: 103 - 98

РћР‘: 114 - 111

РћРќ: 59 - 58

Спасибо!!! Удачи Вам в начинаниях!!!

Абсолютно не за что... А мастер,правда, умочка!!! ПРОФ�!!!

Добрый!!! :)

Вообще динамической йогой занимаюсь давно, года 2. Занимаюсь в группе. Но динамическая йога от статической отличается, мы все делали быстрее... НЕкоторые связки были медленными. Еще была растяжка, отличная, я на шпагат даже садилась. Но сейчас захотелось медленной йоги, статической. Так что скачала комплекс и занимаюсь, но пока не постоянно. Постоянно прыгаю с Джил.

Спасибо, у меня мастер отличный :))) Она еще не то умеет :))))

Вечер добрый!!!

Прошу прощение за вторжение... Но очень интересно, как давно йогой занимаетесь??? Я практикую,но не так давно и пока непоследовательно. Но желание освоить есть, но на курсы и спец.занятия в группах не хожу и если честно не хочу по ряду причин.

Ноготочки очень даже очень!!! Не видела ещё таких с цветочками милыми!!! Очень аккуратно и красиво!!!

Спасибо, Олечка :))) Мне вчера все равно было что делать, поэтому согласилась на лепку и цветы...а то обычно что-нибудь креативное забабахиваем :)))

�риш, классные фотки и классные ногти :) Прям как у невесты :)

Вот мои ноготочки :)))

Фото не очень, свет плохой :)))

 РЎС‚атуи сделал скульптор РїРѕРґ впечатлением РѕС‚ Аркаима

 Р­С‚Рѕ жудко скрипучий РґРёСЃРє, который СЃРєСЂРёРїРёС‚ РЅР° РІСЃСЋ РѕРєСЂСѓРіСѓ..зачем РѕРЅ РЅРµ знаю, РЅРѕ покрутила РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай :)))

 Р­С‚Рѕ РјС‹ ходили там РіРґРµ нельзя было 

 РџР»Р°РЅ городища

 Р РµРєРѕРЅСЃС‚рукция стены РіРѕСЂРѕРґР°

 Рђ это РёС… жилище, мокрые пятна это места колодцев, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ сырые

 Р­С‚Рѕ лагерь для туристов СЃ палатками

 Р­С‚Рѕ СЏ, РЅРµ смотря РЅР° солнце было РЅСѓ очень холодно..РЇ закуталась ))))

Хотела еще фотки с аркаима закинуть, но не могу зайти на радикал...не понимаю в чем дело...

Привет всем кто заглянет! :))) Вчера ходила ногти корректировать, пришла поздно, на работе нервяк.. Сюда заглянула, но писать небыло сил :))))

Сегодня все по плану, спорт, питание :))) Все зеленое. Утром маска как обычно, мне даже кажется что волосы меньше лезть стали.

блин, молодец что удержалась!

Молодец!!! Взялась Р·Р° СЃРµР±СЏ РЅРµ РЅР° шутку :)))

Я вчера не успела с Джил допрыгать 10 мин, гости пришли...� ушли ночью уже.. Я на ужин покушала салат овощной, и не стала со всеми кушать плов, ну а пиво тем более не пила :))) � ничего, справилась, чай тоже пиоа со всеми, но без конфет и торта :)

Сегодня иду ногти новые делать, взяла с собой на работу ужин,т.к. после работы сразу иду. Приду и буду заниматься с Джил после уже...А еще после гостей убраться нужно...А то вчера ночью рухнули спать сразу, а утром убрать все не успела.

�ра, я с осени опять беру себя в руки, и вот что делаю, на работе стараюсь делать приседания (когда иду в дамскую комнату, по 10 раз, а то работа мега сидячая, а приседания помогают конкретно, пью воду), отказалась от пива, нефиг баловать мордашку, после ужина ни-ни, и бросила есть конфеты шоколадные на перекус, притащила кефир и творог, ем как захочется по чуть-чуть

сегодня утром прыгала на скакалке 20 минут (полминуты прыгаю, полминуты отдыхаю, сожгла 195 ккал)

в общем процесс пошел! хочу устойчивые 51-50 кг, меньше - буду доходяжкой

Спасибо, Яна, за советы!!! Буду им следовать :) Цитрусовые я люблю, они всегда у меня почти есть...

Привет, Настя! Спасибо за комплименты :))) Но это еще не совсем ДО, иду дальше к цели :)) Заглядывай, я потом тоже прочитаю твой дневничок )))

Спасибо, Оль за цветочки, я их люблю :))) Тюльпаны одни из любимых )))

Привет, Вероничка!!! Отвес еще не совсем зафиксирован ))) Но надеюсь в ближайщие дни буду около это цифры :)) Фотки потом еще добавлю, где сам город и лагерь для туристов :)))

Девочки, посоветуйте мне пожалуйста что мне на ужин скушать, у меня расстройство кишечника ужасное, в животе прям революция :))) Я заболела еще ночью, утром показалось что прошло все и я на обед покушала овощи свежие...так теперь они в животе деруться за свое место :))))

Творог нормально будет? Просто мне сегодня после работы еще позаниматься нужно обязательно, как раз после тренировки белок :)))

привет моя радость

поздравляю тебя с весом 63 :) ты большая молодчина!!! фотографии интересные..)

Самой заботливой и терпеливой :)

Привет!!!Посмотрела твои фото-разница До и После очень видна)))и ты везде милая такая!!!Красавица просто!!!!