|
|
 |
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
27.10.2010 7:13
|
What Do 300 Calorie Meals Look Like?
 
Visual gallery of a series of meals in the 300-400 Calorie range. The visual representation gives an idea of portion size.
Breakfast - 290 Calories
1 whole wheat English muffin
2 pats low fat butter
1 hard boiled egg
1/2 cup of fruit
8 oz fruit juice
8 oz water
Cereal - 300 Calories
1 cup of cereal
8 oz 2% milk
1 banana
1 coffee or tea
Baked potato - 305 Calories
1 medium baked potato
2 tablespoons sour cream
2 tablespoons salsa
1 cup sliced melon
12 oz water
Oatmeal - 325 Calories
1 cup oatmeal with raisins
1 cup of fruit
1 cup coffee or tea
1 banana
Soup - 350 Calories
1 bowl of soup
1 small tossed salad
2 tablespoons reduced fat oil and vinegar dressing
12 oz water
4 saltine crackers
Chicken - 345 Calories
6 oz of chicken
1 cup of green beans
2 pats of low-fat butter
1 small tossed salad
2 tablespoons reduced fat oil and vinegar dressing
12 oz water
Chicken Salad - 350 Calories
1 large tossed salad
2 tablespoons reduced fat oil and vinegar dressing
6 oz sliced chicken
1 cup of low fat wheat thin crackers
12 oz water
Scrambled eggs - 360 Calories
2 scrambled eggs
2 strips of turkey bacon
1 piece whole wheat toast
1 pat of low fat butter
1 coffee or tea
8 oz water
Fish - 365 Calories
6 oz broiled white fish
1 cup of mashed potatoes
1 pat of butter
1/2 cup of peas
8 oz diet iced tea
Chicken and Rice - 395 Calories
6 oz cooked chicken
2 tablespoons of barbecue sauce
1 cup of mixed vegetables
1/2 cup of brown rice
1 small tossed salad
2 tablespoons reduced fat oil and vinegar dressing
12 oz water
Consumption
It's hard to believe that the average American consumes around 3,800 Calories per day. That's more than all the food shown on this page. Highly processed foods are very easy to overeat.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
27.10.2010 5:59
|
Двигаемся дальше
10 правил питания: форма и рельеф
Правило № 1
Ограничьте потребление пустых калорий и еды, не имеющей никакой питательной ценности (жиры и сахар). Расходуйте больше калорий, чем потребляете: уменьшите калорийность рациона и/или увеличьте объем и интенсивность тренировок.
Правило № 2
Снизьте количество потребляемых жиров до 20-30 % от общей калорийности рациона. Не забывайте, что не все жиры вредные, бывают и полезные. Авокадо, оливки, орехи, семечки, растительное масло (льняное, кукурузное, оливковое), жирная рыба — все это отличный источник полезных жиров.
Правило № 3
Употребляйте белковые продукты равномерно в течение всего дня. Возьмите за правило ежедневно съедать 2 г белка на каждый килограмм веса вашего тела.
Правило № 4
Когда вы уменьшаете калорийность питания, резко возрастают потребности организма в витаминах и минералах. Принимайте комплексы витаминов и минералов.
Правило № 5
Следуйте поговорке: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Правило № 6
Потребляйте львиную долю углеводов в первой половине дня, когда организм больше всего нуждается в энергии. К концу дня организм не требует столько энергии, как днем, и избыток углеводов легко превращается в жир. Обязательно хорошенько загрузитесь углеводами до и сразу после тренировки.
Правило № 7
Принимайте пищу чаще, но небольшими порциями — по 5-6 раз в день, уменьшая размер порций к вечеру.
Правило № 8
Съедайте 25-35 г клетчатки в день. Источники клетчатки — пшеничные отруби, овсянка и бобовые.
Правило № 9
Налегайте на овощи, это отличная подпитка организма полезными питательными веществами в течение дня.
Правило № 10
Перекусив, не укладывайтесь на диван. Прогуляйтесь на улице — это улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
27.10.2010 5:57
|
я понятия не имею, сколька я вешу, планирую взвеситься на днях. Возможно. А может быть и нет.
В конце концов я хочу ПОХУДЕТЬ! а не отслеживать динамику изменения своего веса.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
27.10.2010 5:56
|
нравиццца
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
27.10.2010 5:40
|
ок ок ок - забиваю в планировщик.
488 кк за завтрак - он был оч плотный, удар по углеводам.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
27.10.2010 5:20
|
Энергетическая динамика депрессии здесь
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
27.10.2010 5:15
|
Зачем ТАК себя уродовать???
Ну ноги... ноги 5+
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
27.10.2010 5:14
|
Независимо от того, к чему вы стремитесь, — построить сильное и мускулистое тело или просто сбросить пару лишних килограмм и подтянуть фигуру — знайте: ваш успех на 75-95 % зависит от того, как, когда и чем вы питаетесь!
5 универсальных правил питания
Правило № 1
Строго соблюдайте режим силовых и кардиотренировок. Всеми силами поддерживайте быстрый обмен веществ (метаболизм). Для этого каждое утро на пустой желудок делайте зарядку (несколько упражнений с легким весом или вообще без отягощений и кардио). Зарядка здорово разгонит метаболизм (обмен веществ) и сожжет гораздо больше калорий, даже по сравнению с длительными вечерними тренировками. «Двигатель», сжигающий калории, заведенный с утра, работает на вас до самого вечера.
Правило № 2
Будьте осторожны со строгими диетами, резко ограничивающими потребление пищи. Сожженные таким образом жировые отложения, через пару месяцев обязательно вернуться на место. Бросив вызов своей фигуре, не делайте это слишком резко: отказывайтесь от вредных привычек и переходите на здоровый стиль жизни плавно, постепенно, но неотвратимо и с удовольствием. Не наедайтесь на ночь — вечерние вкусности обязательно превратятся в жир!
Правило № 3
Пейте много жидкости. Вода играет ключевую роль в сжигании жиров и синтезе белков мышечных тканей. Где бы вы ни находились — на рабочем месте, в машине или дома, всегда имейте под рукой литровую бутылку с обычной водой. Старайтесь за день выпивать 2 литра жидкости.
Правило № 4
Подсчитайте, сколько калорий вы съедаете и сколько тратите. Для этого умножьте свой вес в килограммах на 30 и вы получите свой уровень метаболизма в состоянии покоя (УМСП), измеряемый в калориях (ккал). К УМСП добавьте калории, сжигаемые во время тренировки, и отнимите полученную сумму от калорий, которые вы съели в течение дня. Если стремитесь набрать массу, то у вас должна получиться положительная величина, если сжигаете жир — отрицательная. Если полученный результат не отвечает вашим целям, сбалансируйте приход и расход калорий: измените калорийность рациона и/или измените объем и/или интенсивность физических нагрузок.
Правило № 5
Если очень-очень хочется съесть что-то жирное или сладкое, позвольте себе эту вольность. Но — крайне редко и в очень умеренных количествах! Лучше несколько раз изменить правильной диете, чем соскочить с нее навсегда.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 18:18
|
нет, пойду пресс покачаю, а потом приду и добавлю..
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 18:15
|
разбавим инфу..
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 18:00
|
Если завтрак содержит в меру сахаров, жиров и белков, то в ходе пищеварения сахар будет поступать в кровь постепенно, час за часом поддерживая нормальную работу организма. Не будет вырабатываться избыточный инсулин, накопление гликогена будет происходить нормально, лишние жиры не будут откладываться. Когда энергии достаточно, терморегуляция организма улучшается и в холод, и в жару, диапазон комфортных температур расширяется.
Количество белка в пище измеряется в граммах. Например, в яйце содержится около 6 г белка, а в литре цельного молока 32 г. Исследования показали, что работоспособность в течение трех часов после приема пищи сохраняется только в том случае, если потребляется не менее 22 граммов белка, а пища, содержащая 55 граммов белка, позволяет поддерживать высокий энергетический тонус и активный метаболизм на протяжении шести часов. Сейчас уже известно, что чем больше белков в пище, тем выше и тем дольше сохраняется работоспособность. Если вы хотите чувствовать себя хорошо в течение всего дня, то все приемы пищи должны быть богаты белком и содержать достаточное количество жиров и углеводов. Замечено, что в жаркую погоду работоспособность, уровень сахара в крови и потребление белка, как правило, ниже, чем зимой, когда из-за холода аппетит выше и белка потребляется больше.
Чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара в крови, можно перекусывать между основными приемами пищи. Эта возможность также исследовалась учеными. Основным минусом этого способа является то, что на практике найти для перекуса здоровую и питательную пищу нелегко как правило, доступна только рафинированная углеводная пища. Другим минусом является склонность делать перекус слишком обильным. Установлено, что наиболее эффективным является перекус, содержащий и белки, и жиры, и углеводы. Возможно, самый простой и доступный вариант такого перекуса из числа проверенных стакан цельного молока со свежими фруктами.
На заметку:
По количеству толстяков Россия практически не отстает от Америки: 50 процентов россиян имеют избыточный вес, 30 процентов страдают ожирением. Среди тех, кто лечится от ожирения и сопутствующих заболеваний, каждый второй постоянный посетитель ресторанов быстрого питания.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 17:27
|
Like that
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 17:23
|
до меня доходит все, но очееееень медленно - как до жирафа.
Особенности строения мозга, а я думала, я умная. а соображаю долго..
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 17:21
|
и мне хорошего настроения..
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 16:49
|
Однако..
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 16:28
|
Сегодня мой живот - помойка.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 16:27
|
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
26.10.2010 15:46
|
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 12:25
|
и снова
26 октября - фаза Луны: III четверть (убывающая Луна), до 19:28 19, далее 20 лунный день
26 октября - Луна в знаке Близнецов
27 октября - фаза Луны: III четверть (убывающая Луна), до 20:26 20, далее 21 лунный день
27 октября - Луна в знаке Рака c 19:15 UT
27 октября - неблагоприятное время: 14:20 - 19:15 UT
28 октября - фаза Луны: III четверть (убывающая Луна), до 21:38 21, далее 22 лунный день
28 октября - Луна в знаке Рака
28 октября - благоприятное время: с 16:00 UT до конца дня
29 октября - фаза Луны: III четверть (убывающая Луна), до 23:00 22, далее 23 лунный день
29 октября - Луна в знаке Рака
29 октября - благоприятное время: до 19:50 UT
29 октября - неблагоприятное время: с 19:50 UT до конца дня
30 октября - фаза Луны: IV четверть (молодая Луна), 23 лунный день
30 октября - Луна в знаке Льва с 00:40 UT
31 октября - фаза Луны: IV четверть (молодая Луна), с 00:25 24 лунный день
31 октября- Луна в знаке Льва
1 ноября - фаза Луны: IV четверть (убывающая Луна), с 00:53 25 лунный день
Луна в знаке Девы c 3:52 UT, неблагоприятное время: до 3:51 UT
2 ноября - фаза Луны: IV четверть (убывающая Луна), с 2:22 26 лунный день
2 ноября - Луна в знаке Девы
3 ноября - фаза Луны: IV четверть (убывающая Луна), с 3:51 27 лунный день
3 ноября - Луна в знаке Весов c 5:20 UT
3 ноября - неблагоприятное время: 00:36 - 5:20 UT
4 ноября - фаза Луны: IV четверть (убывающая Луна), с 5:23 28 лунный день
4 ноября - Луна в знаке Весов
4 ноября - благоприятное время: 1:30 - 23:35 UT
5 ноября - фаза Луны: IV четверть (убывающая Луна), c 6:55 29 лунный день
5 ноября - Луна в знаке Скорпиона c 6:16 UT
5 ноября - неблагоприятное время: до 6:16 UT
6 ноября - фаза Луны: новолуние в 4:52 UT 
c 7:52 до 8:26 1, далее 2 лунный день? Луна в знаке Скорпиона
Мой день.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 12:01
|
squardo, чувствую, меня ждет та же участь.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
26.10.2010 11:02
|
аахаха, как такое возможно??)))) ну как-то вот так))))
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 9:09
|
хм. сладкое.. нет. Все равно буду есть его каждый день.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 8:16
|
Балин, меня не хотят, судя по всему. зашибись - умри. Вот поэтому я не люблю молодых (до 28) мальчиков - они вечно ДИНАМЯТ!!!!!
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
26.10.2010 7:46
|
хочется сесть на окно с кофе и сигаретой...а тут мысли ненужные, что на подходк КД, вода в организме задержалась, вес добавился на целый кг! Alena7yonova, кора, но факт)))))
Ни фига я спортом не занимаюсь - уже месяц... И не хочется.
У меня девчонка за полтора года похудела где-то на 20кг в совокупности.. очень хорошо выглядит, при этом спорта ноль.
karamelka25, еще как возможно...
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
Alena7yonova
Diet-Баллов: 7358
Сообщений: 1488
26.10.2010 7:35
|
Таш, читала твой дневник, весь!Сама часто задумываюсь о том, что сильно зависима от еды!Ка хорошо все таки было в детстве...захотел поесть, поел и дальше бегать, и не думаешь о том, чего хочешь, чего не хочешь, ешь то, что мама приготовила..А сейчас как напасть какая-то...сидишь и высчитываешь: "А сколько я съела уже, сколько можно еще и чего, чтобы БЖУ были в норме" Вот бред то!!!!Перегружаем свой мозг не совсем нужной информацией...Конечно контроль нужен, но не такой же тотальный, сижу и думаю, так наверное сходят с ума...А желания намного примитивнее, хочется сесть на окно с кофе и сигаретой...а тут мысли ненужные, что на подходк КД, вода в организме задержалась, вес добавился на целый кг! Боже, как вытащить этот бред из головы...и просто жить и наслаждаться=))))А про вес твой...я так же выгляжу в 57..только при этом грудь 4 размера..Не пугайся этой цыфры, ты же сейчас очень много спортом занимаешься, а мышцы весят больше чем жир....ВОТ В ЧЕМ ПРИЧИНА!Выглядишь хорошо, но по себе знаю, что худеть еще хочется...Худей, только не увлекайся сильно=)
Алена, 25/164 Без истинного желания не будет результата
было -61кг
1 цель - 52!
/community/post.php?topic_id=27442
|
karamelka25
Diet-Баллов: 36981
Сообщений: 3834
25.10.2010 22:24
|
Вес до Б-60 кг,после-68: идеально 53.
id=19887
|
squardo
Diet-Баллов: 9463
Сообщений: 4934
25.10.2010 21:55
|
Таш, привет! у меня так вообще уже год воздержание.....не считая одного.....
было 59,5 стремилась к 56, хочу 53!с новым вдохновением...заходите в гости)) id=35519
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
25.10.2010 18:38
|
мля, я щас установлю статус в одноклассниках - возьмите меня!!!!
Или здесь подпись сделаю!!!!!!!
P.S. ну все, клиника..
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
25.10.2010 18:24
|
ПРОСТО СУПЕР!!!!!
ВСЕ ЧИТАЕМ ПРО БУТЫЛКИ!!!!
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
25.10.2010 18:17
|
сегодня встретилась с подругой - человеком, которого я встретила волею судеб, я считаю.. Сколько было эмоций...
Боже, самое главное и самое важное, что есть у меня в этой жизни, это ЛЮДИ. Спасибо тебе за то, что спустя 22 года у меня все-таки открылись глаза. Спасибо.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
25.10.2010 18:05
|
Я ловлю кайф... каждый день просыпаюсь с ощущением полной свободы, спокойствия и удовлетворенности. Немаловажную роль в этом сыграло место в котором я нахожусь - это огромная квартира моих друзей на 14 эт в центре города.. Сфотаю все, что здесь есть и помещу на карту желаний - как я люблю ПРОСТРАНСТВО...
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
25.10.2010 17:49
|
Как все-таки уматно в России в плане продуктов... морская капустя, творог, кефир - как я по всему этому скучала... хочу хочу хочу... балин, чувствую, придется все-таки возвращаться
Наконец застала в супермаркете биомакс... завтра собираюсь съесть с утра творог, потом пить кефир и вечером скушать какой-нибудь салат с кофе (ибо встреча, есть придеься)
Это не то что в Китае... как не встреча, все бухают ТАК, что русские просто отдыхают. Причем в 12 (!) дня. ужас. и не пить и не есть просто нельзя. (это я не жалуюсь, просто факт - это часть работы, часть культуры.) И застолья не спланируешь. И любимых низокалорийных пролдуктов НЕТ.
Так что, весело мне живется, девочки.
Но я клянусь, я похудею.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
25.10.2010 17:15
|
Идущая_по_жизни, я ДУМАЛА, что тогда было 57-я так ЧУВСТВОВАЛА. на самом деле их могло быть сколько угодно.
секс найти легче, чем скинуть 10кг. Viki_bekhem, не в моем случае )))))) я ищу качественного секса.. еще есть 7 дней, чтоб его отыскать, а Китае на личную жизнь у меня табу.
karamelka25, широкая - именно. Параметры 88-68-98 приблизительно.Большая девочка, в общем. Секс... хочу. И даже знаю с кем возможно. Но блин.. это ж пацаны.. потом как начнутся обсуждения и обмусоливания.. это мой страх. А на самом деле хочу прийти посмотреть, взять и уйти. Единственное, что действуя таким образом я боюсь потерять человека в дальнейшем - перестать быть интересной, например. Вот и сижу, кукую...
Viki_bekhem, какие твои действия? а то я пока вижу только эмоции. Действия... действия... то , что есть сейчас - это тоже результат, как я считаю. Дальнейшие действия я описывать не хочу - как только себя в рамки, хватает меня ненадолго. Поэтому буду просто жить and to do my best- посмотрим, что из этого получиться.
Это было честно. Потому что я не хочу по-другому, потому что как бы я не старалась, я не могу делать так, как, например, делаешь ты -это идеал для меня, я восхищаюсь, но для меня это пока не подходит. Я в процессе - сколько он продлиться, я понятия не имею, но в обиду себя не дам.))))
Я стремлюсь к гармонии и комфорту. А отчетность и планы в эти понятия для меня сейчас не входят.
Все-таки, я считаю, что есть надо ВСЕ по-немногу. И не нервничать. И все будет хорошо. Моя философия.
Девочки, спасибо за честность - это я ценю больше всего.
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
Идущая_по_жизни
Diet-Баллов: 1216
Сообщений: 386
25.10.2010 16:01
|
Блин блинский! Ты офигенно выглядишь, честно-причестно! Меня очень настораживает твой вес - 60 кг, но только потому что ты в 60 выглядишь стройнее, чем я в 57. Оооочень нравятся фото из ванной!!
Не смейся над человеком, делающим шаг назад. Возможно он берет разбег...
Ищу себя в фотографии, в друзьях и в улыбках близких.
Мой маленький уютный домик: /community/post.php?topic_id=26720
|
Viki_bekhem
Diet-Баллов: 25918
Сообщений: 3642
Город: Санкт-Петербург
25.10.2010 11:36
|
какие твои действия? а то я пока вижу только эмоции.
худеть надо целик убирать надо, жир - это не только понятие красоты, но и твоё зздоровье.
секс найти легче, чем скинуть 10кг. но есгли встретишь кого-то, сразу скинешь напозитиве оч много ) и мотивация будет.
начни с тупых мантр, что ты любишь своё тело, а потом подрепи это делом - спортом, бьюти процедурами, вниманием к питанию.
/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net
|
karamelka25
Diet-Баллов: 36981
Сообщений: 3834
25.10.2010 11:18
|
Таш,а какие у тебя параметры?
Вес до Б-60 кг,после-68: идеально 53.
id=19887
|
karamelka25
Diet-Баллов: 36981
Сообщений: 3834
25.10.2010 10:59
|
А с Сексом что???? бери знакомого,свободного парнишку и вперед!!!! я думаю тебе никто не откажет))) наоборот только рады будут.
Вес до Б-60 кг,после-68: идеально 53.
id=19887
|
karamelka25
Diet-Баллов: 36981
Сообщений: 3834
25.10.2010 10:58
|
можно я поною немножко????? смотрю на твои фото , Таш, и завидуююююю)))))))0, такая попааааа, талия, аааааааааааааааааааааааааааааа, я тоже хоцюююю такие))))))))))))))))))))))))))).
А теперь по факту:скинуть 4-5 кило действительно нужно. На тех фотах,что выкладывала ранее - уж извининикаких форм(глиста глистой). А сейчас все офигенно!!! просто немного широковато. Но это не повод так не любить свое женственное тело.
Вес до Б-60 кг,после-68: идеально 53.
id=19887
|
tasha-bu
Diet-Баллов: 5360
Сообщений: 1141
25.10.2010 9:40
|
СЕНСЕЙШЕН, спасиб, конечно. а 60 кг - эта цифра никого кроме меня не настораживает, да????
Ну кто-нибудь объяснит мне В ЧЕМ, сцуко, дело??
«Посеешь мысль — пожнешь действие;
действие создаст характер;
характер определит судьбу».
|
СЕНСЕЙШЕН
Diet-Баллов: 648
Сообщений: 71
25.10.2010 9:06
|
Приветик, посмотрела твои фото и не могу не высказать свое мнение!!! Ты отлично выглядишь и фотки твои в ванной ооооооочень классные такая фигурка животик просто класс и попка супер, если тебе и худеть то совсем чуточку, а скорее просто спорта побольше.Мне кажется ты к себе очень критична! |
