Аля, привет!

Спасибо за алаверды, скачаю на досуге, описание -очень вкусное :)

Дочка у тебя звезда и красавица! Волосы роскошные! � не только волосы :))

а я на минуточку :)

дааааа, РІ  который раз смотрю РЅР° фотографии дочки Рё прихожу РІ восторг... настоящая модель... Думаю РІ магазине бижутерии будет РјРЅРѕРіРѕ покупателей :) Р° Сѓ дочки СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓС‚ автографы просить РЅР° улице.  если уже РЅРµ РїСЂРѕСЃСЏС‚!

Аля, приветик!

Наконец-то я добралась до твоего ЛЖ и серии постов "как не жрать"... Впечатлило! СПАС�БО!!! Действительно, заставляет задуматься...

Хочу отвесить тебе комплиман: пишешь - просто супер!!!!!! очень легко, образно, интересно... ну просто невозможно оторваться... Главное - что у тебя есть способность П�САТЬ! Говорю тебе это как специалист по подбору персонала! Я тоже никогда раньше не подумала бы, что у меня будет свой блог, своя бизнес-рассылка... Я и в школе-то не умела сочинения писать...

У меня к тебе вопрос: а можно мне перепечатать твои посты у себя на блоге? Единственное, их нужно слегка отредактировать, чтобы постороннему читателю (не-Д�ОНовцам) была понятна предыстория... Естественно, все будет под твоим авторством (реальное или вымышленное имя - как скажешь). А если хочешь, сделаю тебя экспертом блога (в любой рубрике, какую ты предложишь): http://beauty-forever.info/eksperty-bloga, будешь периодически печататься... если хочешь... Что скажешь? ;)))))

Я прям загляделась на дочку твою. Очень красивая!

Ты писала, что осенью у неё тоже несколько кг прибавилось, она сбросила их уже или на ней не заметилось?

 Р”Р° Рё вообще - тьфу,тьфу, тьфу РЅР° вас РѕР±РѕРёС…!

Нет, ну очень красивая!

Ля-ля-фа...эта взрослая девушка на фото просто не млжет быть твоей дочерью...ПРосто потому что у таких юных как ты таких взрослых детей не бывает..................А девочка - просто красавица!

Аль, девочки, всем огромный приветишчо!!!

Р’С‹ Р±С‹ знали, что СЏ узнала! Только РЅРёРєРѕРјСѓ-РЅРёРєРѕРјСѓ, ладно? РџРѕРґ честное слово! Это Р¶ тайна вселенского масштаба Рё небывалой крутости! РќСѓ так РІРѕС‚ (тссссссссссссс... шепотом... тихо-тихо) СЃРєРѕСЂРѕ новый РіРѕРґ!!! 

РЈС… ты! Это доча твоя??? 

Свистнула Сѓ ребенка фотки - ее фотограф, который летом фотосессию делала, пригласила сфоткаться для рекламы магазина бижутерии.  РћРЅРё, конечно, неестественные Рё специфические, РЅРѕ, наверное, для такой цели это оправдано.

Всем приветик!!!!

Локи, ЭльфМила - спасибо вам огромное, что заглядываете, Ваше авторитетное мнение очень важно!

 РќР°С‚РёРІР° - ничего, солнце, РІСЃРµ нормально - Рё Р±СѓСЂРё, Рё остановки, Рё пару деньков посидеть РЅР° обочине, РЅРѕ, главное - там долго РЅРµ засиживаться - отдохнула, набралась СЃРёР» Рё впереееедддд!!!!

 parazitka - привет секси- позитичикам!!!! РњС‹ РЅР° РґСЏРґСЊРєСѓ тоже коллективно плюем!!! Пусть деньги отдает!!!! Побыстрее Рё побольше!

 Рђ Света (Веточка) Рё правда пропала! РљРѕ РјРЅРµ тоже РЅРµ заглядывала давненько... Опергруппу РЅР° розыски снаряжать будем?

Будем-будем!!!!!! Бомбардируй личку!!!! 

 Kitten_R - РЅСѓ ничего себе флуд!!!!! РЎ каких это РїРѕСЂ зайти РІ гости, РґР° еще Рё РЅРѕРІСѓСЋ инфу принести флудом считалось???? Спасибо Р·Р° идею, забрала РІ дупло.

Рђ тебе РІ качестве алаверды - очень советую РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ глянуть Debbie Siebers - Slim Series - Firm It Up 

- обалденнейшая тренировка для ног и попы! Бразильцы просто отдыхают и нервно курят пальмы!

  SvetaKaвоскликнула СЏ Сѓ Али РІ дневнике!)

Во привет! Я ж говорю, пишите сколько угодно и что угодно ( и чем больше, тем лучше!!!!)

 Р° почему ты РёР· РґРІСѓС… РіРѕРЅРѕРє выписалась? Р�ли РѕРЅРё самоликвидировались? 

РќРµ-Р°, это СЏ РёР· РЅРёС… самоликвидировалась - РїРѕ началу отчеты нравятся Рё мотивируют, потом надоедает или некогда, Рё " кидаешь" РІСЃРµ оптом Р·Р° неделю - Р° смысл? Другим РјРѕРё баллы сто лет РЅРµ нужны, Р° РјРЅРµ - если СѓР¶ делала РІСЃРµ хорошо, то отчет - РЅРµ РІ баллах, Р° РЅР° лицо, так сказать ( или РЅР° РїРѕРїРµ, что тоже очень даже)))) 

Катюш, разве ЭТО флуд? ( воскликнула я у Али в дневнике!)

Обязательно-обязательно просмотрю, тем более тренер для контроля мне не нужен. А вот прямо сейчас пойду и посмотрю.

РќР° шейпинге, РєСѓРґР° хожу уже лет 5, РјРЅРµ очень нравится то, что наша инструктор меняет полностью программу каждые 3-5 месяцев. 

Но 3 раза в неделю для меня недостаточно, поэтому занимаюсь ещё дома (как правило кардио).

SvetaKa,

спасибо за дельный совет, если бы ты знала, сколько раз я про йогу думала, но специалистов у нас в городе нет (это я точно знаю), по интернету как-то не созрела начать. Как пишет Аля - идея лежит в хотелках

РЇ кстати РґРѕРјР° РїРѕ видео занимаюсь :) РџРѕ программе Body Balance 48 РѕС‚ Les Mills. Это комбинация Р№РѕРіРё, тай-чи Рё пилатеса. Р�нтересная, насыщенныя тренировка, отличные тренеры, веселая музыка, время пролетает незаметно, голова РїРѕСЂСЏРґРєРѕРј разгружается :)) РџСЂРѕРіСЂР°РјРјР° РЅРµ настолько сложная, чтобы обязательно тренер лично контролировал, РІСЃРµ упражнения вполне выполнимы. РЇ РЅРµ агитирую, просто настолько РІ восторге РѕС‚ этой тренировки, что РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ поделиться впечатлениями  РђР»РµС‡РєР°, прости Р·Р° флуд

Аль, привет! Девчата  !!!

Да нормуль, СЏ Р¶ ходила СЃ первого РґРЅСЏ, только РІ ограниченом режиме РІ образе панцирного! Рђ что? Между прочим Сѓ моего корсета тааааааааааакое декольте, что РїСЂСЏРјРѕ-таки секси-черепашка получилась! 

А с ущербом тишина... Вот завтра отправлю МЧ к юристу, сначала думала, что иск подам как выздоровлю, там вроде срок давности нормальный, позволяет... Потом подумали и решили пораньше... Как раз к суду "выйду"... Сам дядька плевать хотел. Да и я на него тоже

А Света (Веточка) и правда пропала! Ко мне тоже не заглядывала давненько... Опергруппу на розыски снаряжать будем?

Привет, девочки!

Р’РѕС‚ РїРѕРєР° читала  эту статью РїСЂРѕ голод, ловила себя РЅР° ускользающих мыслях, что СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРј РІ статье РЅРµ согласна, что РЅРµ должно быть РЅСѓ такого СѓР¶ четкого разделения РґРІСѓС… РІРёРґРѕРІ голода, РґР° Рё вообще  СЃ некоторыми выводами как-то РЅРµ соглашалась. Рђ потом почитала Локи Рё Милу, Рё аж вздохнула СЃ облегчением, найдя полное согласие СЃ РёС… мнением. Особенно Сѓ Милы понравилось:

Р� РІ СЃР»СѓС‡Р°Рµ физх/голода можно съесть больше чем надо. Просто потому что РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё потому что РјС‹ просто РЅРµ умеем РїРѕ своей РїСЂРёСЂРѕРґРµ тормозить РєРѕРіРґР° добрались РґРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды.

Ох как мы любим вкусно покушать!

� у Локи:

Голод психологический очень хорошо умеет подделываться под физиологический

Как и многое в жизни, эта проблема так многогранна, да ещё у каждого столько особенностей.

Но пищу для разговора Аля дала хорошую.

Да, Аля, а почему ты из двух гонок выписалась? �ли они самоликвидировались?

Kitten_R - спасибо за дельный совет, если бы ты знала, сколько раз я про йогу думала, но специалистов у нас в городе нет (это я точно знаю), по интернету как-то не созрела начать. Как пишет Аля - идея лежит в хотелках.

Санька, РІРѕС‚ родственная аппетитная душа! РќРµ РјРѕРіСѓ сказать РїСЂРѕ жизненный голод, РїРѕ крайней мере РЅРµ сейчас. Хотя жизнь всегда Рё Сѓ всех полосатая!!! РќСѓ, РєСЂРѕРјРµ, разумеется  невероятно счастливых чокнутых...

ЭльфМила, СЏ тебе очень благодарна Р·Р° совет, думаю, что СЏ  повернулась Рє тому Рѕ чем ты говоришь лицом Рё всей головой.

Натива, а что случилось - то? Наверняка это уже в прошлом...

ПР�ВЕТ.

мои пять копеек:

1. Р—десь согласна СЃ Локи - потому как только это РІСЃРµ идеально Рё РїРѕРґ жестким контролем, РґР° это так. РќРѕ Сѓ 90% народа стереотипы пищевого поведения сломаны (домашним воспитанием, рекламой Рё С‚.Рґ.) Рё РїСЂРѕ то что днем занят Рё РЅРµ ешь, вечером спать СЃРѕ слоном внутри это оказывается ближе Рє правде жизни.
2. Здесь постулат верный, но многие просто не имеют времени на анализ. � не умеют слышать и слушать свой организм. Надо или быть спецом в этой области или вести тотальный контроль. А это трудно.
3. В идеале это так, но жизнь далека от идеала и опять повторюсь что в массе люди не умеют анализировать так тонко свои ощущения. Оттуда и перекосы.
4. Опять про умение слушать и слышать самого себя.
5. В целом да но число часов здесь не уместно. У каждого оно свое. Хотя иногда у 20% процентов народа вот такие вот негативные эмоции вместо голода вызывают стрессовую потерю аппетита вообще.
6. Р� РїСЂРѕ то Рё РїСЂРѕ РґСЂСѓРіРѕРµ Рё правда Рё нет. Р� РІ СЃР»СѓС‡Р°Рµ физх/голода можно съесть больше чем надо. Просто потому что РІРєСѓСЃРЅРѕ, Рё потому что РјС‹ просто РЅРµ умеем РїРѕ своей РїСЂРёСЂРѕРґРµ тормозить РєРѕРіРґР° добрались РґРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ еды.

7. Это больше таки идеальная ситуация, а мир реален. Опять напоминаю про жесткий контроль и аналитику. �ногда на них нет ни сил ни времени ни желания
8. Зависит от типа пищевого поведения. Локи точно написала - я думаю также. Кому то и 5гр чего то кошмар, кому то полторта - кайф.

По полочкам разберу, не могу терпеть. =)

1. Фигня. То есть физиологически верно, НО. Если ты работаешь и работа тебя захватывает, то ты о еде и не вспоминаешь. А вспоминаешь, когда выдалась свободная минута или уже ПР�ПЕРЛО. У меня был опыт работы в выходные, когда столовая в бизнес-центре не работала, а работы было реально много. Не поверишь - без завтрака и почти без еды днем (не считая йогурта) дожила до часов 10 вечера, после чего еле доползла до дома и перед сном съела слона.

2. Частично верно, частично фигня. Организм может требовать какой-то продукт, потому что ему что-то не хватает. Организм беременных к этому более чувствителен. Надо себя слушать. А когда уже все равно, что есть, то есть уже поздно (время здорового приема пищи безвозвратно пропущено).

3. Фигня. Голод психологический очень хорошо умеет подделываться под физиологический. Ну не тот, что крайний, когда уже все равно и голова кружится, вот-вот сознание потеряешь, если что-то не съешь. А под обычный - ой, есть хочется, слуновыеделение повысилось, животик есть хочет...

4. Фигня частично. Физиологический голод, который "готов подождать", ты и не услышишь, если не будешь к себе прислушиваться.

5. Да, за исключением числа "5 часов".

6. Про заглатывание - да. Про физиологический - фигня.

7. Не всегда в обоих случаях. Только в идеале.

8. А это уже не зависит от того, какой у тебя голод был. Это зависит от общего состояния организма. Анорексичка будет ругать себя за все. Пофигист - ни за что.

В общем, опять статья из серии "идеальная модель сферического коня в вакууме".

Алёнка, привет!

Тута я. Всё случилось, с чего было непонятно...

А ты прям в тему, пережила приступ психологического голода, не без потерь...

Да, скачала таки желанную тренировку, с народа совсем не идёт тут(, но если долго мучиться...

Спасибо, солнышко за всё!

 Р� спасибо РЎРІРµС‚Рµ(Светаке) Р·Р° поддержку! Было РѕС‡РµРЅСЊ нужно.

Лучше, как говорится, быть богатым и неголодным здоровым, но всеж врага надо знать в лицо!

Признаки голода психологического и физического


1. Психологический голод ВНЕЗАПЕН. Только что тебе РґРѕ еды РЅРµ было дела, Р° минуту спустя ты помираешь РѕС‚ голода. Голод нарастает РѕС‚ нуля РґРѕ шквального СѓСЂРѕРІРЅСЏ очень быстро. Физический голод ПОСТЕПЕНЕН. Р’ животе урчит или побулькивает. Ощущение такое, что кишочки пустые, чистые Рё омываются водичкой. Через несколько часов — желудок уже рычит. Физический голод дает тебе нарастающие сигналы, что РїРѕСЂР° есть.

2. Психологический голод проявляется как ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЙ П�ЩЕ. Ты страстно желаешь особый вид пищи: типа шоколада, макарон, соленых огурчиков или котлет. Когда голод психологический, то есть чувство, что тебе НЕОБХОД�МО есть этот конкретный продукт или блюдо. Никаких замен! Физический голод характеризуется ОТКРЫТОСТЬЮ К РАЗЛ�ЧНЫМ ПРОДУКТАМ �Л� БЛЮДАМ. Когда голод физический, есть предпочтения/склонности к определенной пище, но они гибкие. Ты согласна поужинать если не тем, так этим.

3. Психологический голод Р–Р�ВЕТ Р’ ГОЛОВЕ. Эмоционально основанные страсти РїРѕ пище начинаются РІРѕ рту Рё РІ СѓРјРµ, РІС…РѕРґСЏС‚ через глаза Рё через РЅРѕР·РґСЂРё. РўРІРѕР№ язык хочет ощутить РІРєСѓСЃ бутерброда СЃ копченостями или пончика. Р’ твоем СѓРјРµ — С…РѕСЂРѕРІРѕРґ мыслей Рѕ вожделенном блюде. Физический голод Р–Р�ВЕТ Р’ ЖЕЛУДКЕ. РўС‹ его распознаешь РїРѕ ощущениям РІ животе. РўС‹ испытываешь посасывание РІ животе, урчание, пустоту Рё даже боль РІ животе, если голод физический.

4. Психологический голод — это НЕОТЛОЖКА, СРОЧНОСТЬ. РћРЅ толкает тебя есть, жрать, набить Р±СЂСЋС…Рѕ РїСЂСЏРјРѕ сейчас! РўС‹ испытываешь желание мгновенно утолить эмоциональную боль пищей. Физический голод ТЕРПЕЛР�Р’. РћРЅ предпочитает, чтоб ты поела РІ СЃРєРѕСЂРѕРј будущем, РЅРѕ РЅРµ приказывает тебе есть СЃРёСЋ же минуту.

5. Психологический голод СОСУЩЕСТВУЕТ В ПАРЕ С НЕПР�ЯТНОЙ ЭМОЦ�ЕЙ. Начальник от тебя требует. У ребенка проблемы в школе. Муж заболел. Психологический голод возникает в связи с ситуацией, нарушившей твое душевное равновесие. Физический голод ВОЗН�КАЕТ ОТ Ф�З�ЧЕСКОЙ НУЖДЫ. Он появляется, потому что прошло более 5 часов после последнего приема пищи. Ты можешь испытать головокружение или упадок сил, если слишком голодна.

6. Психологический голод СВЯЗАН С АВТОМАТ�ЧЕСК�М �Л� БЕЗДУМНЫМ ЗАГЛАТЫВАН�ЕМ П�Щ�. Он иногда ощущается, как если бы чужая рука отрезает торт и подносит его к твоему рту (автоматизм). Ты можешь не отдавать себе отчет в том, что съела всю сковородку картошки (бездумное заглатывание пищи). Физический голод СВЯЗАН С НАМЕРЕННЫМ ВЫБОРОМ � ОСОЗНАН�ЕМ ПРОЦЕССА ЕДЫ. Ты отдаешь себе отчет в пище на твоей вилке, в твоем рту, в твоем животе. Ты сознательно решаешь, съесть ли тебе полбутерброда или весь бутерброд.

7. Психологический голод НЕ ПРОХОД�Т, даже если брюхо набито. Переедание рождается из желания прикрыть неприятные эмоции. Ты наедаешься, чтоб умертвить расстроенные чувства, и ты съешь и вторую тарелку, и третью, несмотря на то, что желудок болит, растянутый таким количеством пищи. Физический голод ПРОХОД�Т, КОГДА ТЫ УДОВЛЕТВОР�ЛА ГОЛОД. Он приходит от желания подзарядить и подпитать тело. Как только эта потребность удовлетворена, ты перестаешь есть и пить.

8. Психологический голод ПОРОЖДАЕТ ЧУВСТВО СТЫДА, СВЯЗАННОГО РЎ ТЕМ, ЧТО РўР« ПОЕЛА. Парадокс психологического переедания РІ том, что ты ешь, чтоб улучшить СЃРІРѕРё расстроенные чувства, Р° кончаешь тем, что ты бранишь себя Р·Р° то, что поела печенья, торта или котлеты. Тебе стыдно или совестно. РўС‹ клянешься искупить РІРёРЅСѓ (СЏ займусь спортом, СЃСЏРґСѓ РЅР° диету, пропущу обед, Рё С‚.Рґ. — завтра). Физический голод РћРЎРќРћР’РђРќ РќРђ ЕДЕ РљРђРљ НЕОБХОДР�РњРћРЎРўР�. РљРѕРіРґР° твое намерение поесть основано РЅР° физическом голоде, нет чувства стыда или РїРѕР·РѕСЂР°, виноватости или досады. РўС‹ понимаешь, что есть, как Рё дышать, необходимо для жизни.

(Constant Craving)

Всем приветик!!!! ( скосив глаза на часы, ну да ладно, я по-быстрому)

 SvetaKa  СЌС‚Рѕ тебе спасибо!!!! РЇ честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, переживала, что можешь РіРґРµ-то как-то обидеться, что ли.....

Рада, что Сѓ тебя РІСЃРµ наладилось! Р� ..... ( шепотом) РєРѕРіРґР° Р�НОГДА поныть Рё пожаловаться, действительно потом РІСЃРµ как-то волшебным образом разруливается, так что это  - наш метод! Р� РєРѕРіРґР° идем РІСЂРѕРґРµ верной РґРѕСЂРѕРіРѕР№, Р° как-то что-то РєРѕРµ-РіРґРµ Сѓ нас РїРѕСЂРѕР№ - совет СЃРѕ стороны, пусть даже Рё РЅРµ принципиально новый, РЅРѕ сказанный вовремя Рё РґСЂСѓРіРёРјРё словами, очень помогает!

( я тут тоже проблемку себе надумала, если сама собой не разрулится, тоже приду за советом к компании светлых мозгов, ладно?)

 parazitka - привет, позитиффчик ходячий!!! спасибо тебе!!!! Кстати, насколько ты уже ходячий? Рё как дела СЃ процессом разрешения РІСЃСЏРєРёС… формальностей РІ плане компенсации ущерба Рё С‚.Рґ.?

Про голод нашла еще инфу, щаз допишу и тоже выложу.

 Р­Р»СЊС„Мила - РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° помощь!!!! твое экспертное мнение мега-важно Рё ценно!

Оксень - СЃРїСЃ, РјРѕР№ хороший!!!! Чмок!!!!

 Kitten_R - спасибо...  РљР°Рє Сѓ тебя дела- успехи?

Йога, говоришь....... РЅСѓ РІРѕС‚ что такое, РІСЃРµ йожаться, медитируют, растут..... Р° СЏ раз была  Рё то заснула.....

Девушки, вот мне кажется, или у нас Светочка-Веточка пропала??????? Что-то мне это не нра, совсем не нра..... ( или ипохондрия - это заразно?)

Светуль, отзовись!!!!!!

Р� Натива вчера РЅРµ появлялась...... 

Что касается меня, хоть никто Рё РЅРµ спрашивает, Р° СЏ РІСЃРµ равно скажу!  РЈ меня РІСЃРµ хорошо!!!! 

Эх, если б вы видели, как я сегодня сногшибательно выглядела!!!!!

Р’ сапогах СЃ 12-СЃРј каблуком, юбочке-тюльпан РЅР° ладонь выше колена Рё СЃ СЃРѕРІРєРѕРІРѕР№ лопатой РІ руках!!!!! Машину отгребала РёР· СЃСѓРіСЂРѕР±Р°, периодически бросая зазывные взгляды  РЅР° РѕРєРЅР° СЂРѕРґРЅРѕРіРѕ учреждения..... РѕРєРЅР° были пусты, РЅРѕ занавески очень подозрительно шевелились - РІРёРґРёРјРѕ, народ наслаждался процессом Рё зрелищем, короче, смотрите РЅР° СЋ-тубе!

� еще - из экзестенциального - вот кто бы объяснил бы мне, чем режим тык-дыма отличается от его отсутствия? Еду как считала, так и считаю, спортом занимаюсь, плюсики фиксирую по всем пунктам. Убрала отчетность и вышла из 2- х гонок, зато записалась в следующие и собираюсь теперь за компанию отчитываться вместе со Светой у Маши. В общем, я, как всегда, последовательна до безобразия.

РќСѓ, Р° всем - РЅР° завтра Рё РЅР° вообще  - оранжевого!!!!!  

Девочки, добрый день! Поддержите, пожалуйста в голосовании в контакте , очень нужна ваша поддержка!

Аля и девочки, привет! Давно не забегала, но вот оптом перечитала все за неделю :)

SvetaKa, возможно РЅРµ будет тебе актуально, РЅРѕ РІСЃРµ же: СЏ РЅР° себе заметила, что Р№РѕРіР° очень аппетит отбивает. Позанимаюсь - Рё РІСЃРµ, есть хочется немного Рё голод остается только физиологический. Р� еще РјРѕРіСѓ предположить, что мало кушаешь. РЈ меня была схожая ситуация РІ прошлом РіРѕРґСѓ, РєРѕРіРґР° СЏ пыталась сидеть РЅР° 1200 (что меньше моего РћРЈРњ), Р° организм РјРЅРµ мстил Р·Р° это звескими срывами Рё зажорами...

Алечка, ты молодец и пример для подражания. Береги себя.

ПР�ВЕТ ВСЕМ.

Аня в целом все сказали правильно и про белок и про эмоциональный и физиологическиий ГОЛОД, и про мотивацию. Добавить могу только то что часто то что мы считаем своим реальным обменом веществ им на самом деле не является (потому как заторможен в силу разных причин). присоединяюсь к совету попробовать перейти на Минус Фунт. Там четко станет понятно все. � думаю решиться проблема.

Всем привет-привет-привет! Хорошей недели в зеленом цвете с радужным настроением!

Аль, мантра - супер. Как обычно, впрочем, прочитала, прониклась...

Свет, СЏ самый тормоз   РќР° счет аппетита СЏ тебя понимаю. Считай СЏ булимик, теоретически бывший, практически - сложный РІРѕРїСЂРѕСЃ. Так РІРѕС‚, есть СЏ хочу всегда. Р�РЅРѕРіРґР° справляюсь, РёРЅРѕРіРґР° нет, РЅРѕ держусь только РЅР° силе воли. Р’ последнее время РЅРё силы, РЅРё воли 

Есть такая теория, что голод жизненный преобразуется в обычный голод. Если ты чего-то хочешь, но по каким-то причинам не занимаешься желаемым, выражается это повышенным аппетитом. Тоже может быть...

ДоРеМис, тоже хороший способ: просто не покупать, или не хранить дома...

Алечка, спасибо тебе, дорогая моя...

РЈ меня сегодня настрой что надо - РЅР° обычной  контролируемой высоте. Что-то вчера РїСЂСЏРј меланхолия накатила, РЅСѓ СЃ кем РЅРµ бывает, эмоциональная РјРѕСЏ натура РёРЅРѕРіРґР°  нуждается РІ дружеском плече. Р’РѕС‚, почитав тебя Рё девочек СЏ это плечо хорошо почувствовала.

Р’СЃРµ верно-верно-верно ты пишешь.  РќРµ так категорично плохо, конечно, дело обстоит Сѓ меня СЃ РІРѕРґРѕР№, СЏ справляюсь СЃ этим, как СЃ необходимым лекарством, РЅРѕ справляюсь. ПЬЮ РЇ Р­РўРЈ ВОДУ!!! Просто СЏ себе как цель поставила - РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ утром стакан РІРѕРґС‹.

РїСЂРѕ повышение РљРљ СЏ Рё сама ещё месяц назад писала - даже РЅРµ ознакомившись толком СЃ РњР¤, как-то РІСЃРµ  равно Рє этому шла. Да, СЏ скорее всего  СЃ планировщиком начну более тесные отношения. Р’СЃРµ-таки такие люди как ты, Эстер, Белинда РґР° Рё РјРЅРѕРіРёРµ для меня стали очень хорошим примером. Да СЏ Рё сама для себя бываю хорошим примером. Рђ РёРЅРѕРіРґР° как западает что-то, РЅСѓ ты знаешь. РќРµ то, чтоб РїРёРЅРѕРє нужен, Р° именно оглядеться, подумать, понять, что ты РЅРµ РѕРґРЅР° такая, РґР° Рё что РІ общем-то РІСЃРµ же нормально.Р’СЃРµ действительно нормально!

РЇ недавно читала дневник Эстер,  Р° РѕРЅР° ведь тоже, как Рё РјС‹, покушать  любит, РЅРѕ научилась же справляться, договариваться СЃ СЃРѕР±РѕР№ Рё аппетитом,  Рё СЏ РїРѕРјРЅСЋ РІРѕРїСЂРѕСЃ РіРґРµ-то вначале: "Р’РѕС‚ достигла СЏ идеального веса. Рђ что дальше?"

Я сама тебе как-то писала, что есть цель, а есть путь. Надо получать удовлетворение, идя по пути. Надо себя чувствовать возможно комфортнее, не сходя с этого пути. Вот поэтому что-то из меня прям вылетало вчера - потеряла я чувство удовлетворения на какое-то и это меня угнетало.

Но мысли постепенно приходят в порядок, я ещё раз нашла своим же думам подтверждение в твоих словах, не буду даже цитировать, почти со всем согласна.

Р’РѕС‚ Маша ещё неплохую идею подкинула, так что благодаря вам СЏ опять обретаю нормальный характерный для себя позитивный настрой. 

Рђ РЅР°  организм РЅРµ Р·СЂСЏ вчера пожаловалась - сегодня РѕРЅ сразу решил извиниться Рё 400 Рі  удалил. Рђ то РІСЃРµ  прислушиваемся, РґР° уговариваем. Р�РЅРѕРіРґР° надо Рё построже СЃ него спрашивать. Как СЃ любимого дитя.

Все, первый час ночи, карета превратилась в тыкву, а воскресенье - в начало новой трудовой недели, а я , если быстро не уложусь, опять на утро превращусь в китайца.

Очень хочется надеятся, что эта неделя не будет такой убойной, как прошедшая, ну не знаю.....

Поэтому буду забегать по мере возможности и необходимости, но, как всегда, очень буду рада вас читать и видеть!

РќР° РІСЃСЏРєРёР№ случай - всем ВСЕГО САМОГО  - РЅР° РІСЃСЋ неделю вперед!  

Р�  - мантра - РѕС‚ автора прошлонедельной мотивахи - РЅР° каждый новый день:

Я проживу этот день так, как если бы
он был последним.
� что я буду делать с этим драгоценным днем, последним из оставшихся у
меня? Прежде всего, я запечатаю сосуд жизни, чтобы ни одна капля не упала в
песок. Я не потрачу ни одного мгновения на размышления о вчерашних неудачах,
вчерашних поражениях и скорбях - зачем терять благое из-за дурного?
Может ли песок в часах потечь вверх? Может ли солнце взойти в том
месте, где садится, и зайти там, где восходит? Могу ли я вернуться во
вчерашний день и исправить совершенные ошибки? Могу ли я, печалясь о
вчерашних ранах, тем залечить их? Могу ли я стать моложе, чем был вчера?
Могу ли я взять обратно сказанное злое слово, нанесенный удар или
причиненную боль? Нет. Вчера погребено навеки, и я больше не стану о нем
думать.
Я проживу этот день так, как если бы он был последним.
� что я стану делать? Забывая о вчерашнем, я не стану думать и о
завтрашнем. Почему я должен отвергнуть "сейчас" ради "возможно"? Может ли
завтрашний песок посыпаться в часах сегодня? Будет ли этим утром два восхода
солнца? Могу ли я исполнить завтрашнее дело сегодня? Могу ли я положить
завтрашнее золото в сегодняшний кошелек? Может ли завтрашний ребенок
родиться сегодня? Может ли завтрашняя смерть предстать и бросить тень на
сегодняшнюю радость? Должен ли я беспокоиться о событиях, которые, может
быть, и не увижу? Должен ли я мучить себя проблемами, которые могут и не
прийти? Нет! Завтра похоронено вместе со вчера, и я не стану думать о нем
больше.
Я проживу этот день так, как если бы он был последним.
Этот день - все, что у меня есть, и эти часы - моя вечность. Я встречу
восход криками радости, как узник, получивший отсрочку от казни. Я воздену
руки, принимая этот новый день как бесценный дар. Мое сердце будет
наполняться благодарностью при воспоминании о тех людях, которые встречали
вчера рассвет и которых нет среди живущих сегодня. Я действительно удачлив,
и часы сегодняшнего дня - это незаслуженная награда. Почему мне дозволено
прожить лишний день, когда другие, которые много лучше меня, ушли? Может,
они достигли своих целей, а мне еще предстоит это сделать? � это еще одна
возможность для меня стать тем, кем я могу стать, и так осуществить свое
предназначение? Не этот ли день дан мне для достижения совершенства?
Я проживу этот день так, как если бы он был последним.
Жизнь у меня только одна и жизнь эта - всего лишь отрезок времени.
Расточая одно, разрушаю многое. Потратив впустую сегодняшний день, я, может
быть, перечеркиваю последнюю страницу своей жизни. Поэтому каждый час
сегодняшнего дня я должен беречь, ибо он не сможет никогда повториться. Его
невозможно приберечь на завтра, ибо кто может оседлать ветер? Каждую минуту
этого дня я буду брать в ладони и лелеять любовь, ведь она бесценна. Разве
может умирающий купить хотя бы еще один вздох, даже если бы и захотел отдать
за него все свое золото? Какую цену я осмелюсь дать за грядущие часы? Я
сделаю их бесценными.
Я проживу этот день так, как если бы он был последним.
Я буду упорно избегать убийц времени. Медлительность я уничтожу
действием, сомнения я одолею верой, страх я разрушу определенностью.
Пустословов я не стану слушать. Там. где есть-бездельники, я не задержусь, и
праздных посещать не буду. Впредь я запомню, что отдаваться праздности все
равно что красть пищу, одежду и тепло у тех. кого любишь. Я не вор, Я-
любящий, и сегодня мне дается последний шанс доказать свою любовь и
великодушие.
Я проживу этот день так, как если бы он был последним.
Сегодняшние обязанности я исполню. Сегодня я приласкаю своих детей,
пока они еще малы, завтра же они уйдут, уйду и я. Сегодня и обниму и поцелую
свою жену, завтра она уйдет, уйду и я. Сегодня я поддержу нуждающегося
друга, завтра он уже не будет взывать о помощи, к тому же я не услышу его
зова. Сегодня я буду жертвовать собой и трудиться, завтра мне будет нечего
дать и не будет того, кто бы принял.
Я проживу этот день так, как если бы он был последним.
� если он - последний, он станет Величайшим памятником мне. Этот день я
сделаю лучшим днем своей жизни. В этот день я каждую минуту буду пить до
дна, и, ощущая их вкус, я почувствую благодарность. Каждый час я сочту и
каждую минуту СЏ посвящу только значительному.  РљР°Р¶РґР°СЏ минута сегодня будет плодотворней, чем час вчера. Р� это последнее будет РјРѕРёРј лучшим.
Я проживу этот день так, как если бы он был последним.
А если он и не окажется последним, тогда я преклоню колена с
благодарностью.

(с)Ог Мандино

Натива - Натуль, прости, я в трех Натальях ( если с тобой скитать) запуталась. Корх вот тут и вот тут, надеюсь, с народа скачаешь.

По поводу КД - я думаю, Светочка- Веточка будет рада плюнуть в твою сторону передать эстафетную палочку -

в стиле - " ура-ОНО пришло". У меня такого щастья нет, поэтому от меня только энергетический посыл!

( о получении отписаться)

SvetaKa - Светик, насколько СЏ тебя читала - ты такая молодец!!!! Р� умница, Рё зажорами РЅРµ страдаешь, Рё" эмоциональные отступления" Сѓ тебя редки Рё неглобальны, Рё питаешься ты Р—РћР–РЅРѕ, Рё вообще ты просто образец спортивной стойкости Рё воли Рє победе!!!!

Р� голод - СЏ уверена, Сѓ тебя РІСЃРµ же физиологический.  РћС‰СѓС‰РµРЅРёРµ голода хорошо тем, что это РІСЃРµ же признак неубитой обменки ( хуже, РєРѕРіРґР° - Р° здесь, РЅР° Дионе, таких девочек немало - нет голода даже РЅР° 500-600 ккал РІ день). Плохо то, что РїСЂРё голоде ( РЅРµ берем сейчас РІСЃРµ моральные Рё физические страдания) запускаются РІСЃСЏРєРёРµ лептиновые механизмы, то есть жировая клетка активируется, Рё РІСЃРµ, что потом поступает, идет РІ " запасы". Даже если это Р—РћР–.

Р’РѕС‚ РћРЈРњ  С‚С‹ себе рассчитала, Р° точно уверена, что правильно оценила нагрузки? Р’СЃРµ же ты работаешь ТРЕНЕРОМ, это же РЅРµ офисный планктон, плюс фитнес, плюс еще - что РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, Р° РІ стандартных формулах РЅРµ учитывают климат - всеж Магадан - РЅР° РѕРґРёРЅ обогрев организма сколько калорий СѓС…РѕРґРёС‚. Поэтому однозначно - полностью согласна СЃ девочками - надо повышать РљРљ. Р� опять же понимаю тебя, как страшно это делать без отвесов.

Еще РїСЂРѕ " РЅРµ есть после 6" -  РѕС‚рывок РёР· Алиной ( солнце, спасибо тебе большое) книжки РїСЂРѕ биоритмы -

 Р”ействительно, мнение Рѕ том, что худеющий человек РЅРµ должен есть после шести (варианты – после четырех, после семи) часов вечера, широко распространено, это своего СЂРѕРґР° устоявшийся стереотип. РќРѕ откуда же взялась эта теория? Знатоки утверждают, что РјРѕРґР° «РЅРµ ужинать» пришла Рє нам РІ начале века РѕС‚ французских красавиц. Однако если копнуть глубже, окажется, что очаровательные француженки научились этому Сѓ… СЂСѓСЃСЃРєРёС… балерин.

Когда в начале XX века русский балет приезжал во Францию, то все были поражены красотой и изяществом наших балерин. Причем было замечено, что на приемах, устраиваемых в их честь, они не отказывали себе в лакомствах, несовместимых, по общему мнению, со стройностью. Пытаясь открыть секрет танцовщиц, наших девушек подробно расспрашивали об их образе жизни, в том числе и о времени приема пищи. Оказалось, что обычно балерины ужинают не позднее 18 часов вечера.

Французские красавицы сочли, что РІ этом-то Рё есть секрет изящества, Рё СЃ этих РїРѕСЂ такой СЃРїРѕСЃРѕР± снижения веса – днем ешь что хочешь, однако последний прием пищи должен быть РЅРµ позже 6 часов вечера. РќРѕ чаровницы, открывшие секрет стройности СЂСѓСЃСЃРєРёС… балерин, РЅРµ учли РѕРґРЅРѕРіРѕ – режим РґРЅСЏ танцовщиц значительно отличался РѕС‚ обычного. Девушки поднимались РІ 5 утра, легко завтракали, Рё затем наступало время многочасовых тренировок. Рђ спать ложились (если РЅРµ было спектакля) РЅРµ позже 9 часов вечера, Р° если был спектакль – сразу после него.

РўРѕ есть получается, что балерины ужинали Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. Что соответствует 7–8 часам вечера для людей, привыкших ложиться РІ 10–11 часов. Рђ секрет стройности балерин крылся РІ колоссальных физических нагрузках, жестком режиме, умеренном питании, РїСЂРё котором изредка можно было позволить себе пару-тройку калорийных кусочков.

Рђ что думают РѕР± этом СЃРїРѕСЃРѕР±Рµ похудения жировые клетки? РўРѕ же, что Рё РѕР± обычных диетах. РљРѕРіРґР° человек РІ последний раз поел РІ 6–7 часов вечера Рё потом терпит РґРѕ завтрака, скажем, РґРѕ 7–8 часов утра, то промежуток между приемами пищи составляет более 12 часов. Жировая клетка воспринимает эту ситуацию как РјРёРЅРё-голодание Рё активизирует жирозапасающий механизм.

Это же, кстати, относится Рё Рє нерегулярному питанию. Большие паузы между РґРІСѓРјСЏ приемами пищи, особенно если такая ситуация постоянно повторяется, заставляет «РЅРµСЂРІРЅРёС‡Р°С‚СЊ» жировую клетку, побуждает ее контролировать процесс, откладывая дополнительные запасы жира.(СЃ)

Рђ еще - ты РІРѕРґСѓ РЅРµ пьешь!!!!!! РћРЅР° Рё РѕР±РјРµРЅРєСѓ активирует, Рё жир вымывает, Рё вообще - РѕС‚ всех болезней - всех полезней!!!  РќРµ можешь пить холодную - пей теплую, комнатную, РґР° какую СѓРіРѕРґРЅРѕ! Вообще теплую ( аж горячую ) СЃ утра натощак очень даже советуют - РІСЃРµ очищает, омолаживает Рё С‚.Рґ.

� чаем она не заменяется, чай жидкость выводит, и на стакан чая положено еще плюс стакан чистой воды!

Р�Р· психологических моментов - несмотря РЅР° железнобетонную мотивацию  - это Р¶ памятник РїСЂРё жизни можно ставить - РІСЃРµ время держаться РЅР° силе воли Рё между диетой Рё голодом -Сѓ тебя часто мелькают мысли  С‚РёРїР°

" все запасает", " ничего просто так не отдает", я понимаю, это из твоего опыта - но опять же, у тебя ведь тоже второй раз одна и та же фишка не работает - а может, стоит поменять сразу установку - так сказать, " меняю проигрыватель на выигрыватель"? Все же мысли материальны.....

� не такая уж ты и взрослая - сегодня вон видела дневник, там и повзрослее, и минус 50 кило, и кстати, на фунте.

Теперь про планировщик, подсчет и фунт - а кому хочется всю жизнь считать и планировать? А никому! Всем хочется есть тортики лежа,на диване и выглядеть, как супремодели. Но увы.....

� все сначала плевались и отбрыкивались, и почти все периодически отдыхают от подсчетов. Но как не крути, это действительно мощный инструмент. Вот Эстер ведет разговоры с мозгом - а я - с организмом - а аппетит у меня, сама понимаешь, и возможности поглощения вообще фантастические, и чем больше ем, тем больше хочется, и всегда, когда поем - первая мысль " мало! еще хочу", зато с планировщиком я могу послать это

" хочу" в попу в табличку и ткнуть носом - видишь, все зеленое? Все! тебе ВСЕ дали! свободен-отдыхай!

 Р� фунт РІСЃРµ же вещь, близкая Рє гениальности. РЇ тоже, как Ксюша, РґРѕ конца РЅР° него никак РЅРµ перейду, РЅРѕ продолжаю мечтать. Хотя Р±С‹ РІРѕР·СЊРјРё РЅР° вооружение идею подсчета медианы Рё РўР’Рќ - это снимает СЃ повестки РґРЅСЏ переживания РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ непонятных привесов, опять же можно смотреть объективную динамику Рё повышать - научно обосновано. Опять же общая статистика РїРѕ Диону - уже сколько народу РЅР° него перешли, Рё РґРѕ каких обалденых цифр дошли! Р� 2200 Рё 2400 - Рё худеют! Р� такие многомесячные плато пробиваются, Рё зажоры лечатся!

Так что подумай - а все равно - все остальное уже перепробовано - чем голодать, может, лучше уделить 10-15 минут в день подсчетам? А когда дело пойдет ( а оно пойдет) так это вообще - одно удовольствие - чертить график калорийности вверх. а веса - вниз!

Так что как созреешь на фунт - зови, я с тобой!!!!

ЭльфМила классно пишет - РїСЂРѕ фунт, РїСЂРѕ " РЅРµ хочу - РЅРѕ надо" РїСЂРё РЅРёР·РєРёР№ калораж. Несколько буквально гениальных  С†РёС‚ат СЏ сразу, балда, РЅРµ сохранила, Р° теперь уже РЅРµ найду. Схожу Рё ее РїРѕР·РѕРІСѓ, может, завтра зайдет, сама напишет.

Светик, ты знаешь, КАК я к тебе отношусь,

РёР·РІРёРЅРё Рё РЅРµ обижайся, пожалуйста -  если что РіРґРµ РЅРµ так сказала, СЏ - честное слово - РѕС‚ всей души Рё СЃ огромным желанием помочь.

Девочки, вы просто умницы!

Даша, уносить с собой вкусняшки - это идея точно не для нашей семьи. Помимо гостей сына к нам ещё и ученики наши частенько "на огонёк" заходят, и соседи. Я когда в отпуске была, ни дня не было, чтоб кто-нибудь из детворы не забежал просто так, соскучившись. Я очень это ценю и меня такие посетители не напрягают, они у нас такие замечательные и прикольные!

Договариваться с организмом - да я бы ЗА! Но он у меня хитрющий.  Я же уже взрослая. Скорее подстраиваться под него приходится.

Ой, Свет, очень с натяжкой можно сказать, что я на фунте, пользуюсь идеей и калькулятором.Ну а считать мне просто нравится, не напрягает (но иногда накатывает)))

Да и не отличается наше меню фантазией, вся еда как правила одинакова, а это забила раз и пользуйся. Я и многие готовые продукты пару раз определила калорийность, внесла их и все. Мороки не какой.

Тут за две недели определила, что от пельменей на завтрак, у меня офигительный привес )))

Спасибо, Оксан!

РЇ РјРЅРѕРіРѕ думала РїСЂРѕ РњР¤, РЅРѕ СЏ РЅРµ уверена, что Р±СѓРґСѓ неделями, месяцами считать скурпулёзно калории. Точнее так - СЏ РЅРµ начну, РїРѕРєР° РЅРµ Р±СѓРґСѓ уверена, что ежедневно  Р±СѓРґСѓ отводить время подсчету  калорий. РќРµ готова. РќРµ знаю почему.  РЇ РјРЅРѕРіРѕ читала, знакомилась СЃ теорией, РЅРѕ РЅРµ приняла РїРѕРєР° её нутром СЃРІРѕРёРј. РЇ РЅРµ такой продвинутый (РІ лучшем смысле этого слова) дионщик.

Я, скорее всего, как Маша, которая не начинает фитнесс, т.к. знает, что не сможет заниматься им постоянно. Я такого же типа.

но и бороться со своим организмом - дело не очень хорошее. Проиграешь. Потому что он умнее и сильнее всё равно. с ним надо не бороться, с ним надо договариваться.

вот если ты два-три дня поглушишь ЖОР мясом, и потом это не пройдёт - вот тогда будем выдумывать что-то новое. Ну попробуй. 2-3 дня.

и, кстати, про сына с его друзьями и вкусняшками: если они тебе мешают, сбивают с толку, то почему бы сыну перед приходом (или вместе с приходом) друзей не сходить в магазин, не купить для них вкусняшек, а потом - что не съели - запаковать и спровадить вместе с друзьями?..

я последнее время так с мужем-сладкоежкой: купи ровно столько, сколько сам съешь. Что не доешь - выкидывай. Мне тут твои раздражители не нужны. Пару раз со слезами выкинул, потом стал покупать ровно столько, сколько съест. Если приходят друзья с чем-то (тортики, печеньки)... то всё, что недоели, я им сворачиваю с собой - пусть доедают сами, раз принесли.

�, кстати, про голод и про основной обмен и всё такое - тут тоже спорно. потому что основной обмен - вещь регулирующаяся. Формулы эти - это так... ориентир. А дальше - у каждого человека он свой, зависит от состава тела (жир, вода, мышцы), от привычек, от миллиона факторов.

больше того - мы его можем разгонять или замедлять. Зажоры, кстати, хороши хотя бы тем, что обмен уж точно не замедляют. А вот голод - это как раз замедление. Лёгкое чувство "пустоты" под ложечкой вечером - да, это хорошо. Но вот прям голод - это первый знак к тому, что организм скоро примется замедлять обороты, жечь собственные мышцы и т.д.

Р� это пробовала! РќРѕ удар РїРѕ РјСЏСЃСѓ аппетит РЅРµ отбивает РЅР° следующий день, или потом. Если делать то, что РїСЂРѕСЃРёС‚ организм, то СЏ РјРѕРіСѓ Рё сегодня наесться, Рё завтра наесться, Рё послезавтра... Рђ  организм будет просить Рё просить Рё просить Рё РІСЃРµ жалобнее! Р� РІСЃРµ настойчивее! Р�РґСЏ РЅР° РїРѕРІРѕРґСѓ Сѓ СЃРІРѕРёС… желаний СЏ запросто Р·Р° неделю кило 6-8 наберу. Р—РђРџР РћРЎРўРћ!

ДоРеМис точно, именно мясо.

Раньше завтракала колбаса+сыр, горячим бутером. РќРѕ стала считать РєРє, перестала завтракать так, слишком жирно выходило, Р° СЃРѕ временем колбасу перестала есть. РЇ наедалась, реально Рє обеду только есть хотелось. Рђ перейдя РЅР° кашки, хотелось блин есть, РЅРµ РґРѕС…РѕРґСЏ  РґРѕ работы. Сейчас завтракаю белками, творог, сыр, РјСЏСЃРѕ Рё РІСЃРµ супер.

Может стоит пересмотреть продукты, посмотреть, от чего большая сытость.

, РјРѕР№ РћР’ РІ РїРѕРєРѕРµ -1222 ккал. РЎ учетом физ. активности  -1680. Это СЏ посчитала.  Так Рё получается, что РєРѕРіРґР° СЏ перебираю такое РєРѕР»-РІРѕ калорий - всегда привес.  Вес будет снижаться, если сидеть РЅР° 1500 Рё около, СЏ так Рё стараюсь, поэтому РЅРµ так СѓР¶ РІСЃРµ Рё плохо.

СЏ тоже так думала, РґР°  РІРѕС‚, что то РЅРµ худелось РјРЅРµ РЅРё как, только зажоры посещали РІСЃРµ больше Рё больше, Р° РІРѕС‚ стоило повысить, постепенно, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, так РјРЅРѕРіРёРµ проблемы ушли. Естественно, РјС‹ РІСЃРµ разные, Рё для всех СЃРІРѕР№ путь, РЅРѕ РІСЃРµ же поделюсь РѕРґРЅРёРј постом. просто мысли

тогда радикальный метод - взять и наесться МЯСА!!! вхолостую! Сколько влезет! Потом передохнуть, и снова! вот именно тогда, когда настанет такой жор, что все понемножку начнёшь мести из холодильника.

РІРѕС‚ РїСЂСЏРј РњРЇРЎРђ!

лучше даже не птицы, а говядины. Свинины тоже можно, только не котлет и не сосисок.

вот попробуй - а потом расскажешь о результате!

Натива, да все нормально!

Я по-прежнему придерживаюсь той теории, что невозможно всегда на высоком уровне держать мотивацию, спортивную форму, желание и возможности, во всем необходима цикличность, желательно упорядоченная и запланированная.

Вот и у Али вполне нормальный спад активности, что и должно быть. Но не будет она отдыхать на диване, как не уговаривай. Для неё отдых -это смена вида деятельности. ЭТО НОРМАЛЬНО! Точто так же работала Маргарет Тэтчер, ни минуты покоя, и 4 часа сна для неё - норма. С ней никто не мог рядом жить в таком же темпе.

Наверное, требуется нам некоторая перезагрузка только. Так что все ОК-ей!!!

ДоРеМис, да я про яблоко образно, а на том, что ты перечислила, я итак постоянно живу.

Девочки, Р° меня РЅРµ отпускает! РќРѕ  СЏ тоже стараюсь нападать РЅР° яблоко, Р° РЅРµ РЅР° печеньку.

РІ том-то Рё дело, что надо нападать РЅРµ РЅР° яблоко, РѕС‚ которого голод только быстрее возвращается, Р° РЅР° СЂРёСЃ, хлеб, макароны, творог, РјСЏСЃРѕ, курицу, рыбу! РІРѕС‚ этого всего пару дней поешь РґРѕ отвала, Р° потом  - посмотришь, отпустит или нет!

Спасибо, девочки, что так быстро откликнулись! Аля, СЃСѓРґСЏ РїРѕ тесту Сѓ меня РїРѕ всем пунктам превышение,  С‚.Рµ. как там написано - можно диагностировать нарушения РІ пищевом поведении.

ДоРеМис, выходит, что голод Сѓ меня Рё эмоциональный, Рё физиологический. Как Рё Сѓ РјРЅРѕРіРёС… РёР· нас большей частью РІСЃРµ-таки, наверное эмоциональный.  ( Знаю, что если РЅРµ хочешь яблоко очень сильно - это РЅРµ голод. Если это голод, то съешь яблоко).

я в таких ситуациях реально ЕМ! да, много! Да, иногда больше, чем нужно, но - такой, суперЗОЖевской еды: нежирного творога, зернового хлеба, бурого риса, отварной курицы. вот беру все это - и наедаюсь досыта. Максимум пару дней таких бывает. Потом такой неуемный аппетит отпускает.

Девочки, Р° меня РЅРµ отпускает! РќРѕ  СЏ тоже стараюсь нападать РЅР° яблоко, Р° РЅРµ РЅР° печеньку.  Часто получается, СЏ же знаю, что РІСЃРµ полетит Рє коту РїРѕРґ С…РІРѕСЃС‚. РќРѕ честно РЅРµ всегда получается. РЇ так восхитилась Эстер, РєРѕРіРґР° Аля процитировала её ГерДионство.  Р’РѕС‚ так ведь надо!

Дома приходится держать всякие вкусности - к сыну частенько захаживают друзья, и попить чайку с бутербродами и печеньками - это всегда милое их дело.

Оксана, РјРѕР№ РћР’ РІ РїРѕРєРѕРµ -1222 ккал. РЎ учетом физ. активности  -1680. Это СЏ посчитала.  Так Рё получается, что РєРѕРіРґР° СЏ перебираю такое РєРѕР»-РІРѕ калорий - всегда привес.  Вес будет снижаться, если сидеть РЅР° 1500 Рё около, СЏ так Рё стараюсь, поэтому РЅРµ так СѓР¶ РІСЃРµ Рё плохо. РЇ действительно очень стараюсь, РЅРѕ обжора РІРѕ РјРЅРµ РІСЃРµ равно СЃРёРґРёС‚.

РЇ даже знаю как Сѓ меня наиболее эффективно худеется - просто РЅРµ есть после 18. Это проверено, наступив неоднократно РЅР° грабли. РќРѕ согласитесь - это тоже требует воли, особенно РєРѕРіРґР° РѕС‚ голода уснуть РЅРµ можешь. Аля писала, что надо съесть РЅР° ночь что-РЅРёР±СѓРґСЊ белкового 50 Рі, Рё РіРѕСЂРјРѕРЅ заработает расщеплением жиров. РњРѕР№ РіРѕСЂРјРѕРЅ  может Рё заработает, РЅРѕ  тогда организм РЅРµ отдаст. Тоже проверено. Отдача только РЅР° реальный голод!

К сожалению, вывод в итоге моих многолетних тяганий с весом - худею только после очень серьезных голодных усилий + фитнесс. Поддерживается вес тоже усилиями, похожими на сидение на диете.

РќРѕ СЂСѓРєРё СЏ РЅРµ опущу.  Как недавно читали РјС‹ здесь мотивацию - Р±СѓРґСѓ долбить РїРѕ капле, РЅРѕ СЏ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ цели.

Ну, у вас тут и дебаты в 8 утра в воскресенье...

Согласна, что Аля - невозможная умница и молодец, но себя ж беречь тоже надо! Ты нам очень нужна!

Солнце, спасибо за ссылку, но... эта не онаТы немножко фамилии перепутала(Корх, а не Ким) немудрено с такой работой, да и не надо, когда-нибудь привезут мне кассету, спасибо огромное за заботу.

Света, Р° СЃ едой, СЏ тоже обжора(спасибо Р·Р° статью)) признание этого РјРЅРµ очень помогло, как РЅРµ странно, значит РІ этом что-то есть, ем часто РїРѕ-немногу, Рё мотивация конечно, Рё отсутствие РІ РґРѕРјРµ разных вредностей...

Рђ самое смешное, Сѓ нас тут массовое заразное что ли... РєРѕСЂРѕС‡, Сѓ меня 5-Р№ день задержка РљР” (Betka ), впервые Р·Р° РјРЅРѕРѕРѕРіРёРµ РіРѕРґС‹. Р’РѕС‚. До этого кстати, так РІСЃС‘ шло весело РІ РјРёРЅСѓСЃ(помечталось, что РІРґСЂСѓРі Рё вправду достигну Алёночкиной линейки, сделанной для меня, РЅРѕ... СЃ каждым днём задержки РЅР° СЂРѕРІРЅРѕРј месте ++++, понимаю, что должно потом сойти, РЅРѕ...) Р� СЃРїРѕСЂС‚ 3 РґРЅСЏ РЅРµ делаю, сначала РёР·-Р·Р° простуды, Р° потом как-то СЃРёР» Рё желания нет.

Р� второй день колбасы хочется...ночью приснилась сегодня, РЅРѕ СЏ её РЅРµ ела....Р°  С„отографировала(РЅРµ пугайтесь, Аля знает - это Сѓ меня тоже болезнь, кстати утром расхотелось совсем).

Вообщем дурдом на выезде.

Светочка, приветик!!!!

Молодец, что написала , сейчас светлые мозги зайдут и что-ниубдь дельное напишут!

Я только вечером дома буду, тоже свои 5 копеек вставлю. А пока - если есть время - пройди вот это

Голландский опросник пищевого поведения DEBQ

и напиши, что у тебя получилось, ладно?

Р·С‹. РїРѕРєР° ссылку искала, первые самые быстрореагирующие РјРѕР·РіРё уже пришли! 

SvetaKa, если хочется есть - надо проверить, эмоциональный или физиологический ли это голод.

грубо говоря, если тебе хочется чего-то конкретного - скорее всего, это эмоции, а не голод. Надо как-то отвлекаться и получать эмоции иначе.

если всё равно - хоть корку хлеба - то это точно голод физиологический, и его можно удовлетворить только едой. Другие способы не помогут - можно и не пытаться.

я в таких ситуациях реально ЕМ! да, много! Да, иногда больше, чем нужно, но - такой, суперЗОЖевской еды: нежирного творога, зернового хлеба, бурого риса, отварной курицы. вот беру все это - и наедаюсь досыта. Максимум пару дней таких бывает. Потом такой неуемный аппетит отпускает.

� ещё - важно (для меня), чтобы в такой ситуации у меня всегда БЫЛА вот такая вот полезная и сытная еда в больших количествах (а не петрушка, и не водичка)!! и чтобы НЕ БЫЛО дома всякого джанка: шоколада, конфет, печенья, сухофруктов и орехов (это не джанк, но я могу их съесть немеренно).

Свет, СЏ тоже постоянно есть хотела, стала постепенно увеличивать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РџРѕРєР° РЅР° разгоне  РћР’, РЅРµ худею, РЅРѕ РїСЂРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 2200-2400 отлично себя чуствую, Рё РЅРµ толстею. Хотя РјРѕР№ базовый обмен  РїРѕ РјРЅРѕРіРёРј формулам, менее 2000 РєРє.