� - книга счастья, страничка первая:

1. сегодня первый полноценно, 100% - ный, разноцветный день, все по плану, ура!

 2.  РЅСѓРґРЅСѓСЋ работу делала РїРѕРґ видеоспектакль Гришковца, получила РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ удовольствие!

3.  душевный подъем Рё крылья РѕС‚ такой обалденной поддержки РІ дневничке! спасибо Р’РђРњ!!!!!

 4. жара отступила, РїРѕРіРѕРґР° супер, РІРѕР·РґСѓС… свежий, просто сказка!

5. нашла РЅРѕРІРѕРµ видео РїРѕ фитнесу РЅР° СЃРІРѕРё любимые ножки -   SHAPE - Butt Hips & Thighs 

Подсмотрела Сѓ девочек, очень понравилось -  сама темка,очень позитивная -  РІРѕС‚ здесь - /community/post.php?topic_id=23720&page=

РќСѓ Рё цитата - хочу, чтоб Сѓ меня РІ дневничке тоже был кусочек счастья! 

"""""РЇ хочу показать вам нашу РЅРѕРІРёРЅРєСѓ! Большая РљРЅРёРіР° Счастья! Только что поступила! 
Р’ книжном отделе было РјРЅРѕРіРѕ всего, РЅРѕ Михаил РЅРµ дал РјРЅРµ хорошенько рассмотреть РєРЅРёРіРё. РћРЅ сразу СЃСѓРЅСѓР» РјРЅРµ РІ СЂСѓРєРё симпатичный томик РІ СЏСЂРєРѕР№ обложке. РЇ раскрыла его наугад – Рё очень удивилась. Там ничего РЅРµ было! РўРѕ есть почти ничего: наверху страницы было написано: «РЎРµРіРѕРґРЅСЏ был самый счастливый день РІ моей жизни!!!», Р° РІРЅРёР·Сѓ страницы – «Рђ завтра будет еще лучше!». Рђ сама страница была чистой – просто разлинована, как тетрадь для первоклассника. РЇ листала страницу Р·Р° страницей – РІСЃСЏ РєРЅРёРіР° была такой.
- РќСѓ как вам? – горделиво СЃРїСЂРѕСЃРёР» Михаил.
- РќРѕ здесь же ничего РЅРµ написано! – возмутилась СЏ.
- РќСѓ конечно! – подтвердил Михаил. – Р’ этом Рё суть! Р’С‹ будете писать ее сами.
- Как сама? – опешила СЏ. – РќРѕ СЏ же РЅРµ умею!
- Сегодня это так. Завтра РІСЃРµ может измениться, - загадочно сказал Михаил. – Р’С‹ разрешите прочитать вам небольшую лекцию?
- Да, конечно, - я была совершенно заинтригована.
- Каждый наш день наполнен разными событиями, Рё РѕРґРЅРё нам нравятся, Р° РґСЂСѓРіРёРµ – нет. Как РЅРё странно, РјС‹ почему-то запоминаем именно «РїР»РѕС…РёРµ» события, Р° хорошие нет, потому что РѕРЅРё нам кажутся РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ вещей. Р’ результате наше счастье очень омрачено! Р’С‹ СЃРѕ РјРЅРѕР№ согласны?
- Да, правда, - созналась СЏ. – Р�РЅРѕРіРґР° какая-РЅРёР±СѓРґСЊ мелочь может испортить целый день.
- Большая РљРЅРёРіР° Счастья предлагает пойти РїСЂСЏРјРѕ противоположным путем! Записывать РІ нее только счастливые события. РќРµ менее пяти Р·Р° день! Больше – можно, меньше – нет.
- Да РіРґРµ же СЏ наберу столько счастливых событий Р·Р° день? – запротестовала СЏ.
- Рђ РІРѕС‚ позвольте РЅРµ согласиться, РЅР° самом деле это легко, РІС‹ просто еще РЅРµ пробовали, - возразил Продавец Счастья. – Конечно, РІ первые РґРЅРё придется перестраивать СЃРІРѕРµ мышление РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ волну. РќРѕ РІС‹ быстро войдете РІРѕ РІРєСѓСЃ, это ведь так приятно! Р’С‹ попробуйте, попробуйте РїСЂСЏРјРѕ сейчас! Что сегодня Сѓ вас было счастливого?
- РЇ РЅРµ знаю, - сникла СЏ. – Какой-то тяжелый был день.
- Вы сегодня получали травмы?
- Нет, что вы, - испугалась я.
- РќСѓ РІРѕС‚, уже счастье! Так Рё запишем, – обрадовался Михаил. – Р’С‹ сегодня что-РЅРёР±СѓРґСЊ теряли?
- Да, потеряла важный документ, но потом нашла среди бумаг, - подтвердила я.
- Рћ, РЅРѕ это же счастье! Ведь правда? – продолжал обучение Михаил.
- Правда, - согласилась СЏ. – Счастье, что РѕРЅ нашелся.
- Ну, теперь сами, у вас уже получается, - подбодрил меня Михаил.
- РќСѓ…сегодня собачку смешную видела. Такая лохматая-лохматая, Рё РІ пальтишке! Как РІ цирке. Р� С…РѕР·СЏР№РєР° Сѓ нее такая же! Тоже лохматая! РћРЅРё похожи!
- РќСѓ РІРѕС‚! Замечательно! РЈ вас прекрасно получается! – похвалил Михаил.
- Рђ еще СЏ сегодня наконец-то доделала отчет. Устала – РЅРѕ закончила! – похвасталась СЏ.
- Это – четыре, - сосчитал Михаил. – Остался пятый СЌРїРёР·РѕРґ. Р�так?
- Так, что же было потом? – соображала СЏ. – Потом был дождь. Р� СЏ шла РґРѕРјРѕР№, Р° там РґРѕСЂРѕРіСѓ ремонтируют. Р� СЏ пошла РІ РѕР±С…РѕРґ… Да! Потом СЏ зашла РІ ваш чудесный магазинчик! – воскликнула СЏ. – Запишите!
- Охотно, - застрочил Продавец Счастья. – Польщен тем, что РІС‹ сочли возможным включить это РІ СЃРїРёСЃРѕРє счастливых событий. Р�так, пять СЌРїРёР·РѕРґРѕРІ записаны! Ваша Большая РљРЅРёРіР° Счастья уже пишется!
- Р� так каждый день? – спросила СЏ. – Рђ РєРѕРіРґР° закончатся страницы?
- Рљ тому времени ваш разум уже привыкнет фиксировать счастливые события автоматически, Рё РЅРµ РїРѕ пять событий Р·Р° день, Р° гораздо больше, - пообещал Михаил. – Р� ваша жизнь будет просто-таки наполнена счастьем!
- Большое спасибо, - поблагодарила СЏ. – Пожалуй, СЏ РІРѕР·СЊРјСѓ эту РљРЅРёРіСѓ Счастья.
- Примите ее РІ дар РѕС‚ нашего магазина, - изящно наклонил голову Михаил. – РњС‹ всегда дарим что-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅРѕРІРѕРјСѓ покупателю.
- Какое счастье! – обрадовалась СЏ. – Спасибо вам!
- Ну, вот уже и шестой пункт в вашем сегодняшнем Счастье, - улыбнулся Михаил.
- Да, разумеется! Р� еще СЏ приобрету устройство для лопанья проблем Рё калейдоскоп для увеличения яркости жизни! Это счастье семь Рё восемь! – выпалила СЏ.
- Я очень рад! Вам упаковать в фирменный пакет?
- Да, пожалуйста, - попросила я, все еще улыбаясь.
Пакет был тоже очень симпатичный – оранжевый, РІ крупный белый РіРѕСЂРѕС…. РќР° нем было написано: «РњС‹ обречены быть счастливыми!». Надпись РјРЅРµ понравилась.
Михаил провожал меня РґРѕ выхода. РќР° двери была большая красивая табличка: «Р’ыход есть!». Р� табличка РјРЅРµ тоже понравилась.
- РЈ нас такие таблички РЅР° всех дверях, - сообщил Михаил. – Чтобы РЅРµ забывать, что выход есть всегда! Спасибо Р·Р° РїРѕРєСѓРїРєРё. Заходите Рє нам еще.
- РЇ обязательно зайду, - пообещала СЏ. – РЇ хочу покопаться Рё РІ РґСЂСѓРіРёС… товарах.
- Рћ, РјС‹ всегда рады постоянным покупателям! – восхитился Михаил.
- Рљ вам, наверное, С…РѕРґРёС‚ весь наш РіРѕСЂРѕРґ? – поинтересовалась СЏ.
- Рљ сожалению, нет! – огорченно сказал Продавец Счастья. – Как РЅРё странно, РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что хотят быть счастливыми, РЅРѕ далеко РЅРµ каждый стремится хоть что-то для этого сделать. РќРѕ РјС‹ работаем над этим! Совершенствуем ассортимент, упаковку, рекламу. Так что РІС‹ всегда найдете для себя что-то РЅРѕРІРѕРµ Рё интересное. До свидания! Р� счастья вам!
Мелодично звякнул колокольчик, и я вышла на улицу. Душа моя пела. Я шла домой, и люди задерживали на мне взгляды. Наверное, из-за моего оранжевого пакета. А может быть, потому, что я никак не могла расстаться с улыбкой. А может, я сейчас сияла, как та старушка, что встретилась мне у входа. � это тоже было счастье.
- Девять, - машинально отметила СЏ. – Надо РЅРµ забыть записать РІ РјРѕСЋ Большую РљРЅРёРіСѓ Счастья."""""
Статья с сайта "Мечты сбываются"

Добавляю 5 пунктов счастья РІ ежедневные отчеты! 

Всегда пожалуйста! Для этого мы здесь и собрались!

Allllena - РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° такие приятные слова  !!!!! РЎ такой поддержкой Рё правда - РіРѕСЂС‹ можно свернуть!!!!!!!!!

ля-ля-фа, ты действительно красавица! У тебя всё получится!!!

Nussi - РѕР№, спасибо Р·Р° красотку!!!!! Долго выбирала фотку -  есть такие, Рё РіРґРµ постройнее кажусь, Рё щеки поменьше, РЅРѕ, РЅР° РјРѕР№ взгляд, эта как раз объективна - что есть, то Рё есть. Хотя проблемные Р·РѕРЅС‹ тут тоже РЅРµ РІРёРґРЅС‹ - ракурс плюс широкие штаники.

А сколько у тебя рост? Ты худеть, судя по подписи, с 75 до 65 хочешь, да?

А до какого веса дошла в прошлом году? Короче, рассказывай все подробненько, будем вместе " что-то делать".

Брюге - это нереальная сказка!  РўР°Рј пропадет ощущение реальности совершенно, там РЅРµ просто красиво Рё уютно, Р° как-то волшебно......

А еще там знаменитые вафельки..... фоту боюсь выкладывать, дабы никого не смущать.....

ля-ля-фа, привет!Ты красотка!

мне до тебя еще далеко, да и вряд ли получится - ростом не вышла;-))

а насчет головы - все верно. Это основная проблема.

Я когда в прошлом году худела - это было основным моим приоритетом. Теперь приоритеты сменились и худеть я не могла интенсивно уже целый год, но у меня жуткое чувство вины из-за этого с одной стороны, недостаток мотивации с другой и куча (объективно) дел, связанных с личными обстоятельствами с третьей. вот

будем придумывать что делать.

Как тебе Брюгге?

получилось! РґР° СѓР¶, упрямства РјРЅРµ РЅРµ занимать  Р¤РѕС‚РєР° удалена

Хотела вставить фотку, из свежих - долго не решалась, но радикал тормозит, наверное, не судьба пока показываться......

А вот тут все неоднозначно как раз, опять же насчет форума минс 60 - как там все друг друга поддерживали, замечали малейшие сдвиги и радовались успехам друг друга!

Кстати, я после НГ, когда не могла взять себя в руки, стала Зеланда слушать - про избыточный потенциал - вкратце - чем больше ты внимания придаешь проблеме, тем большей она становится и требует от тебя еще большего внимания и так по нарастающей - сначала здорово пошло, прям другими глазами на все смотреть стала, а потом так захорошело, аж до полной потери мотивации - типа - а ну его, какая разница, и так все в жизни замечательно, а пошла-ка я покушаю! А потом, очнувшись от психологической нирваны, обнаружилось - щеки висят, бока висят, попа до колен провисла, в зеркале шок и дырка в стене от бития об нее головой!

Так что надо искать гармонию - с собой - чтобы тело и душа, как говорится....... вопрос только - как ее найти?

Если хотя бы один из пяти пунктов про вас - бросайте вы это гиблое дело, не заходите на форумы, не читайте околофигурные ЖЖ. А вместо этого лучше хольте и лелейте свою самооценку, любите отражение в зеркале, думайте о себе и за себя, решайте исключительно свои проблемы и не нервничайте по пустякам.

все дневник надо закрывать

Часто появляются мысли, ну похудела и что дальше то делать, все цели нет А давай как пожрем и вновь обретем цель. � урааа, есть чем голову занять

дык вот и вот..... а это так печально.......

Лучше всего об этом написала Анечка, которая шикарно похудела и йогой занимается, я даже себе скопировала - воть:

рано или поздно начинает казаться, что весь огромный мир сводится исключительно к привесам, отвесам, срывам, тортику Наполеон, кремам от похудения, баночному массажу и планам питания. Тут и говорить-то не о чем, с этим, увы, знакомы все ветераны войны за красивое тело. Всё начинает вращаться вокруг еды, фитнеса, замеров, взвешиваний, маниакального планирования, истерических срывов и истового их "искупления". В определенный момент кажется, что нормальных людей в мире не осталось: у А. анорексия, Б. практикует идиотские диеты из серии "5 кг за 5 дней", В. на вечном унылом ЗОЖе, Г. просто спортивный маньяк с признаками компульсивного переедания. Мир сошел с ума. А еще это зацикливание опасно тем, что мысли постоянно крутятся вокруг еды. А когда они там - соблазн слишком велик, в рот отправляется тысяча и одно пирожное корзиночка и вуаля - цикл поддреживается: срыв-искупление-диета-срыв. Грустно, девицы.
� что же делать, спросите вы? Если хотя бы один из пяти пунктов про вас - бросайте вы это гиблое дело, не заходите на форумы, не читайте околофигурные ЖЖ. А вместо этого лучше хольте и лелейте свою самооценку, любите отражение в зеркале, думайте о себе и за себя, решайте исключительно свои проблемы и не нервничайте по пустякам.
�ли на худой конец гулять сходите, всяко калории тратятся да от холодильника подальше.

В общем, берегите мозг, дорогие товарищи похудельцы! :)

Такая умница девочка, пишет просто шедеврально! Р� ведь РІСЃРµ правда!!!!! 

Так, суббота у меня - день замеров, ну раз я теперь с дневничком, буду сюда писать - мотивация, как никак!

Лучшие показатели по объемам - от 25.07., вес, кстати, даже не минимальный - 64,2

РћРў  67,5       РћР–   84      РћР‘  91     РћРќ 52

Худшие показатели по объемам - от 7.08. вес 65,8

РћРў  68,5       РћР–   87      РћР‘  94     РћРќ 54    РёС‚РѕРіРѕ плюс  9 СЃРј.

Сегодня - вес 64,75

РћРў  70          РћР–   86     РћР‘   93     РћРќ 53    РѕСЃС‚алось убрать 7,5 СЃРј.

В принципе, во всем, кроме ОТ, динамика есть, возобновление фитнеса не прошло бесследно, а в ОТ еще небось половина вчерашнего обеда присутствует ( ну, я так надееееююююсь )

даже после вчерашних подвигов привесило всего 200 гр.

Слава, слава организму

Мне уже кажется, что процесс похудения стал чем-то типа хобби

100% поддерживаю. Часто появляются мысли, ну похудела и что дальше то делать, все цели нет А давай как пожрем и вновь обретем цель. � урааа, есть чем голову занять

Belinda - спасибо за поддержку, присоединяйся, давай вместе начинать новую жизнь!

� вообще, это что-то психологическое - ну вот почему сначала так маниакально идешь к намечанной цели, а достигнув ее, расслабляешься и все, нажитое непосильным трудом уничтожаешь собственными руками?

Мне уже кажется, что процесс похудения стал чем-то типа хобби - ведь так хочется уже сказать - да, я добилась веса и фигуры своей мечты, теперь буду беречь их, а все свои силы и энергию направлю на какие-то новые цели, ан нет...... что-то мешает, не дает это сделать......

Посмотрела на цифры по фунту, да ты даже постройнела при таких зажорах то. Вот это круть, вот это ты молодца

Да воть..... еще Р±С‹ 50 РіСЂ. Рё можно было Р±С‹ средненедельную калорийность брать Р·Р° РЅРѕСЂРјСѓ! Рђ вообще организм Сѓ меня - РЅСѓ такая умничка ( РѕРЅ, бедный, РІРёРґРЅРѕ уже обалдел РѕС‚ такого количества еды Рё уже РЅРµ знает, что делать, чтоб образумить С…РѕР·СЏР№РєСѓ) - даже после вчерашних РїРѕРґРІРёРіРѕРІ привесило всего 200 РіСЂ. 

Добавила в избранное-я с тобой))) Та же ерунда...Прилично похудела, выглядела отлично...После НГ расслабилась и понеслось...Неделя ЗОЖа -неделя зажора...Откат в 5 кг.((( Вроде немного, но кто скажет, что не будет больше...

В общем, я с тобой!

Посмотрела на цифры по фунту, да ты даже постройнела при таких зажорах то. Вот это круть, вот это ты молодца

Nussi - очень рада тебе! конечно, вместе веселее !!!! Ты на сколько худеть собираешься?

 dipsykate -РѕР№, привеееет!!!!!! Так приятно, что ты РјРЅРµ написала! РђРіР°, РІРѕС‚ так СЏ кушаю, РєРѕРіРґР° РґРѕСЂРІСѓСЃСЊ! Как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ наша общая горячо-любимая ныне-отдыхающая, зажор РІ размере бюджета маленького африканского госдарства!  Спасибо Р·Р° поддержку, классно, что ты тоже фунтишь Рё СЂРѕСЃС‚ РѕРґРёРЅ Рё вес почти такой же!

А на сколько кк. ты сейчас кушаешь?

З.Ы. иногда читала про твою бимбу, балдела, классно так про нее пишешь, когда читаю,всегда улыбаюсь. А от фоток твоей мамы просто упала в обморок и до сих пор в глубочайшем культурном шоке!

Привет тебе ОУД )))

как то я обалдела от твоего зажора, мой поход в макдональдс на тыщу оказался просто детским лепетом ))) ну да ладно, сегодня можно, пятница 13 ое !

так что взявшись Р·Р° СЂСѓРєРё вместе пофунтим. Рё РІСЃРµ будет хорошо (Сѓ меня кстати тоже СЂРѕСЃС‚ 1,75 Рё вес почти такой же...зловещая цифрь 66,6. РѕС‚ нее надо срочно бежать. 

поддерживаю тебе руками и ногами.

ля-ля-фа, привет! я тоже заново все опять начинаю. точнее хочу опять худеть, а не просто вес держать.

Давай друг-друга поддерживать

5 часов РЅРѕРІРѕР№ жизни, полет нормальный! РџРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ оценивать неполный день смысла нет, РЅРѕ спортом позанималась РїРѕ плану - часть моей любимой тренировки хай-тай РѕС‚ бразильцев, Голтис - 1 заход Рё Джиллиан, всего  50 РјРёРЅСѓС‚.

Я до отпуска доходила до 1780 ккал, на них отвес за неделю был 550 грамм, то есть можно было и дальше прибавлять. Но не жилось мне хорошо......

РЇ питаюсь примерно одинаково ( РєРѕРіРґР° РІ здравом СѓРјРµ Рё трезвой памяти, разумеется) - РЅР° завтрак, ланч  Рё полдник, Р° РІРѕС‚ ужин СЃ обедом - плюс - РјРёРЅСѓСЃ 100-150 ккал - смотря РїРѕ утреннему весу.

надо все начинать сначала. Пока буду ориентироваться на 1700 примерно

ага, я как раз и намекала, об этом. Я тоже хочу с начала, но с 1550 начну, была на 1450 (про типичный вес неделт узнаю завтра), но с еженедельным зажором средняя калорийность около 1650 была.

Рђ варьируешь  еженедельно или ежедневно?

Mad_squirrel - нет, калорийность варьирую - при отвесе прибавляю, при привесе - смотрю, с чем связан. Соблюдаю только средне-недельную - ну да что теперь говорить, надо все начинать сначала. Пока буду ориентироваться на 1700 примерно.

Очень в тему:

А калорийность у тебя ежедневно одинаковая?

Сегодня с утра вес был 64,5 кг., типичный вес недели (по системе минус фунт) за прошедшую неделю - 64,4, за предыдущую - 64,75.

Mad_squirrel - ага, обязательно. РЈ меня, правда, тоже выходные непростые намечаются - РЅР° юбилей надо ехать, РЅРѕ СЏ РІРѕС‚ решила начать РїСЂСЏРј сегодня СЃ вечера, несмотря РЅР° то, что уже днем накосячила прилично. Пусть это будет стимулом вести себя Р·Р° праздничным столом РџР Р�Р›Р�ЧНО - СЏ ведь уже начала РЅРѕРІСѓСЋ жизнь! 

А теперь план:

1.Соблюдать КК и БЖУ - у меня коридор большой - 1510 - 1860, и даже на нем я изумительно худею, надо только соблюдать, чем и займемся

5-6 кратное питание и так налажено, с водой тоже все стабильно.

Это 50% 

Состав продуктов Сѓ меня так Рё остался РѕС‚ системы  " РјРёРЅСѓСЃ 60", только СЏ еще ем вечером - после фитнеса - немного творога Рё грейпа - РІ первые 15 РјРёРЅСѓС‚ после тренировки - для роста мышц, так сказать.

 2. РЎРїРѕСЂС‚ - 5 раз РІ неделю, 40-60 РјРёРЅСѓС‚, Слимдаун СЃ Джиллиан Рё через день упражнения РЅР° РјРѕРё проблемные ножки ( РјРёРєСЃС‚ РёР· РќРњРЎ, С‚-тапп Рё видео РЅР° эту же тему) - 10%

3. АЦ программа - раньше делала регулярно, а теперь забросила, то жарко, то лениво - безобразие, надо исправляться! - это 10%

4. Красота - гимнастика для лица каждый день, маски 2 раза в неделю - 10%

5. Английский - тоже больная тема, очень надо, все времени не хватает, тоже 10 %

6. РЎРѕРЅ - это вообще вечная беда, значит, ложиться спать РЅРµ позже 24.00., Р° лучше раньше или спать РЅРµ менее 8 часов РІ сутки ( обычно получается РЅРµ больше 6-ти) - 10% 

Ну, и теперь обещанная предистория.

РЇ всегда была РєСЂСѓРїРЅРѕР№ - РІ страших классах школы весила, наверное, как Рё сейчас, РЅРѕ Р·Р° счет роста среди мелких одноклассников выглядела просто махиной, зажималась, комплексы Рё С‚.Рґ.  Рё.С‚.Рї......

Первый раз худела лет РІ 14 - практически Р—РћР– - убрала сладкое, мучное, жареное, занималась спортом. Похудела заметно, РЅРѕ РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ " нормальной", РЅРё Рѕ каких идеалах РІРѕРїСЂРѕСЃ РЅРµ стоял. Потом, через пару лет - гормональный срыв - Р·Р° 3 мес. РїСЂРё обычном питании поправилась РЅР° 30 РєРі. - это было ужасно - каждый день видеть себя РІ зеркале, раздувающуюся , как воздушный шарик. После лечения вес перестал катастрофически прибавляться, остановившись РЅР° 106 РєРі - ожирение 2-3 степени. РЎ РіРѕРґ примерно СЏ жила РІ таком теле, потом стала применять разгрузочные РґРЅРё РЅР° кефире - худела медленно, РЅР° 10 РєРі. РІ РіРѕРґ, дошла РґРѕ 75 РєРі. ( условно медицинская РЅРѕСЂРјР° - СЂРѕСЃС‚ РјРёРЅСѓСЃ 100) Рё была абсолютно счастлива, считая себе стройняшкой! Потом вес еще держался довольно долго сам - ела РЅРµ то, чтоб очень РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ неправильно - никаких завтраков Рё Р—РћР–, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ СѓРїРѕСЂ РЅР° ужин, 1-2 кратный прием пищи. Р—РёРјРѕР№ прибавляла РєРі. РґРѕ пяти, Рє лету худела РЅР° 3-4 Рё С‚.Рґ..... Так, постепенно РґРѕР№РґСЏ РґРѕ 81 РєРі. нашла РІ сети систему РјРёРЅСѓСЃ 60, СЃ очень щадящими принципами  питания, соблюдать которые было непроблематично.

Активно общалась РЅР° форуме, нашла там РјРЅРѕРіРѕ совершенно замечательных людей, Рё очень близких РїРѕРґСЂСѓРі - РЅРѕ.... худелось РјРЅРµ там очень туго - 1-1,5 РєРі. РІ месяц, РЅРѕ стабильно, РїРѕ сравнению СЃ остальными - очень медленный темп, РЅРѕ была какая-то жуткая мотивация, коллектив, что ли стимулировал - какие зажоры - РїСЂРѕ лишний кусочек даже Рё мыслей никаких РЅРµ возникало. как говорится, что тяжело дается, то больше Рё ценится. Р�значальная цель была - дойти РґРѕ 65 РєРі - дошла.......Рё пошла-поехало - там нарушила, здесь отступила, Р° вес держится, дальше - больше..... потом стресс, РќР“, РІ результате - откат РґРѕ 70....Рё начались зажоры........ РґРѕ мая так Рё жила - пару дней Р—РћР– - потом зажор...... Просто удивительно, что РЅРµ вернула себе прежние 100 РєРі., может, стабильный СЃРїРѕСЂС‚ сыграл СЃРІРѕСЋ роль, РЅРµ знаю....Спасибо РїРѕРґСЂСѓРіРµ, которая меня регулярно пинала Рё ругала - СЃ мая СЏ уже серьезно  взялась Р·Р° СѓРј - Рё РІСЃРµ РѕРє - Р·Р° 2 мес. РјРёРЅСѓСЃ 5,5 РєРі., Рё рекордная для меня цифра - 63,5.

А потом отпуск - опять - раз расслабилась, два.....и все насмарку. Уже 2 недели дома и никак не войду в колею.

ля-ля-фа, а давай с понедельника снова на фунт, с зачетом каждого кусочка.

Поставим себе пока мини цель. Продержаться строго денек, а там видно будет

Я бы завтра начала, но праздник варенья, сама понимаешь

Mad_squirrel - вот-вот, ты ж понимаешь, чего мне стоило вот так взять и во всеуслышанье расписаться в собственном безволии! Я плотно на Дионе с НГ, пользовалась планировщиком, читала некоторое темки, писала в дневничках очень и очень редко, а создать свой даже и мысли не возникало........ это практически отчаяние, последняя мера, остальные все испробованы......

Девочки, дорогие, спасибо вам огромное за поддержку!!!!!

Так быстро мне ответили, я даже не ожидала, только собралась второй пост писать- с предисторией, так сказать и планом ( ну, чтоб все, как у взрослых), а вы уже меня поддержали!

 РњРёРЅР°РєРѕ -давай держаться вместе!

 Р›РµС‚ящая - еще раз спасибо! Часто видела тебя РІ темках, ты такая умничка!!!!!!

ндааа, ты меня расстраиваешь, ты же была моим героем,

как вспомню, когда ты при встрече мне говорила, что тебе вкусна еда (на которую я смотрю только после 12) я глядела на тебя и поражалась переменам. Не виделись мы с тобой долго, но за год ты похорошела, постройнела, стала увереннее. Одна энергетика чего стоила

После нашего разговора я даже чуть поменяла питание, а тыыыы.....

привет

случился срыв. да, это неприятно

но не стоит отчаиваться. не стоит бежать разгружаться ближайшие минимум дня 3. иначе это еще юбОльший стресс для организма будет.

просто снова живи по ЗОЖу.

у нас у всех периодически бывают срывы.

это не смертельно. главное, что ты сумела взять себя в руки в итоге и не продолжила еще больше есть.

ты смогла тормознуть. и это главное.

настраивайся на ЗОЖ в питании и спорте и удачи тебе!!!

ПретикВперед)) Конечно сможешь)) Сама еле держусь, чтобы не сорваться.

Ну вот, я опять сорвалась!

Жарко, душно,  время ланча, вместо приготовленного яблока Рё орехов решила купить фруктовый лед - Рё что? Взгляд упал РЅР° РєРѕСЂРѕР±РєСѓ СЃ печеньем, очнулась РіРґРµ-то через полчаса, РєРѕРіРґР° было съеден весь пакет ( полкило, калорийность 450 РІ 100 РіСЂ), Р° потом еще колбаса, сыр, творог СЃ вареньем, короче, очередной зажор РЅР° 5000 как РјРёРЅРёРјСѓРј. Рђ последний был вчера ( РІ РґРІР° захода, первый плохо РїРѕРјРЅСЋ, РІРѕ втором - плитка шоколада, банка вареной сгущенки, большая тарелка готовых завтраков типа Нестле, РєРѕСЂРѕР±РєР° творога Рё пшенка СЃ вареньем), Р° предпоследний - буквально РІ понедельник.......

В общем, никогда - а опыт похудения у меня очень большой - я не худела так успешно, как на ДиОне, но и никогда так не срывалась.

Булимия, конвульсивки, эмоциональное питание - как РЅРµ назови - смысл РѕРґРёРЅ - СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ контролировать СЃРІРѕРё действия, РєРѕРіРґР° меня срывает РІ штопор - если только укусила что-то непозволительное, дальше мету РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ РґРѕ ощущения того, что сейчас просто СѓРјСЂСѓ РѕС‚ того, что бедный РјРѕР№  желудок  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ лопнет.

Ужасно не сколько то, что это перечеркивает все труды и отбрасывает далеко назад, а то, как себя при этом чувствуешь - безвольной тряпкой, которая не может контролировать свою жизнь.

Все! С меня хватит! Начинаю все с чистого листа, завожу этот дневник и все теперь будет по-другому. Я смогу!!!!!!!