Почему нельзя по интернету человеку по попе надавать...

Читаю дневник: (рост 178, вес 65).

спрашиваю: "зачем вы здесь? Чего хотите достичь?"

ответ: "5кг.сбросить лишнего веса."

говорю: " у вас нет лишнего веса"

ответ: "Сѓ меня правда лишний вес,РЅСѓ может РЅРµ 5,РЅРѕ 3РєРі надо точно сбросить "

как ее поймать и по попе надавать?

programm пишет 04.10.2016 в 13:00 (ссылка):

Да СЏ тоже Р·Р° компьютером каждый день. Рђ РЅР° выходных РјРѕРіСѓ СЃ телефона зайти. Только РЅРµ захожу... 

Levterova-Elvira пишет 04.10.2016 в 12:41 (ссылка):

да по всем параметрам, устала еще больше чем в будни.

по питанию бардак

ничего что планировала не сделала.

ужас-ужасный

Приветик! обычно вес , который быстро пришел, также и уходит. А почему были ужасные выходные? в плане питания?

Ватрушка-37, РЅР° работе постоянно Р·Р° компьютером. 

Нахожу минутку написать пару слов. Зато в выходные совсем не бываю тут.

programm, ты тут каждый день, смотрю. Молодец. РќРµ то что СЏ 

Вторник

80.4

хочу спать

вчера тренировку пропустила, так как поздно приехала, потом закатывала заправку для борща, потом решила сделать небольшую перестановку в зале. в общем, развлекалась как могла )

Это были какие-то ужасные выходные.

Вес 81,4 просто ААААААААААААААААААААААААААААа

�того за месяц:

ВЕС было 83,5 стало 81,4  -   РјРёРЅСѓСЃ 2,1 РєРі

Процент жира было 40,7 стало 39 - минус 1,7 % (= 2,2 кг в перерасчете к весу)

ну что ж пытаемся дальше

Levterova-Elvira пишет 30.09.2016 в 18:07 (ссылка):

в сети спортивных магазинов Чемпион

а где ты работаешь?

Всем трям!

Поздравляю с пятницей! Ура-Ура-Ура!

Вчера провела отличную тренировочку 30 РјРёРЅ силовых, 25 эллипс  Рё 5 РјРёРЅСѓС‚ РІСЃСЏРєРёС… разминок-приседаний. РЇ молодец!

Ужинала апельсином и сухим красным вином, почему-то мне вчера захотелось вина и так было вкусно, просто восхитительно.

Сегодня РїРѕР№РґСѓ РІ новых фитнес-клуб Эффект, который Сѓ нас РІ затоне открылся СЃ целью "промышленный шпионаж". РҐР°-С…Р°-С…Р°. Просто нужно выяснить какие программы, какие тренажеры, какие карты Рё условия Рё нашему отдела маркенга РІСЃРµ это выложить. 

Сегодня я герой!!! Ой-Ой!

После обеда пошла РєСЂСѓРіРё наворачивать РІРѕРєСЂСѓРі наших складов. Р�тог: 1,9 РєРј Р·Р° 20 РјРёРЅСѓС‚. 

� только не ленивый не посмеялся над скоростью моей ходьбы, это конечно грустно и смешно все равно!

programm пишет 28.09.2016 в 13:26 (ссылка):

Можешь РЅРµ сомневаться! 

programm пишет 29.09.2016 в 13:29 (ссылка):

РќР• зацикливайся РЅР° весе! РќРµ думай Рѕ нем!  РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°Р№ Рё РѕРЅ сдастся, ведь выбора Сѓ него нет! Ему придется!

Это залет, воин!

80 и все тут.

Вроде ничего не нарушала, КД не предвидится, воду пью, тренировки не пропускаю...

ааааа

Буду надеяться, что это просто организм перестраивается и вес пойдет дальше в ближайшее время.

Рђ СЏ, РїРѕ сути, только Р·Р° счет разгрузочных дней Рё скинула РІ этом месяце. 

стабильно и раз в неделю - не напрягает

я вообще пока не представляю разгрузочный день по доброй воле (не проблем со здоровьем, не замотана как белка в колесе). Давай держись!

Всем привет!

Р�нтересно меня вообще кто-то читает, РєСЂРѕРјРµ Эльвиры?  Р’ыходите РёР· сумрака!

Сегодня среда, а значит разгрузочный день.

На разгруз взяла кефир, огурцы и маленький кусочек курицы на обед. Посмотрим что получится.

Привет! Поздравляю!!!

Все таки - 80!!!

Сегодня поставила новую цель = 75 кг до 1.12.16

Дошла до тех жиров, которые уже очень много лет со мной, с ними придется воевать по-взрослому.

Всем привет!

Пришла к 80 кг (пока 80.3). Эту неделю посмотрю, если вниз вес пойдет, перейду к новой цели.

По субботам планирую ходить в тренажерку, дочка ходит на математику по 2,5 часа, чтобы время не терять.

В эту субботу много ходила - 12 км, второй день теперь ноги болят. уааааааааа

Ну и сегодня понедельник, а значит домашняя тренировка.

Всем успехов.

вчера купила себе 10-кг гриф для штанги, занималась.

чувствую себя немного уставшей, но вроде ничего не болит, посмотрим что к вечеру будет, у меня обычно позднее зажигание.

Levterova-Elvira, приветик! Без сладкого тяжело, я принимаю витамины с пиколинатом хрома, вот эти http://powerlabufa.ru/catalog/comprehensive/on_opti_women_120_kaps_/, но его можно и отдельно купить.

РІ аптеках бывает СЃРёСЂРѕРїРѕРј   http://apteka.ru/respublika-bashkortostan/catalog/pikolinat-hroma-50ml-kapli_125395/,

а магазинах спортпитания в таблетках или капсулах http://powerlabufa.ru/catalog/zhenskiy_fitness/now_chromemate_200_mkg_90_kaps/.

пробовала Amway-ский хром, но он не дает нужного мне эффекта отвращения к сладкому, может там дозировка очень маленькая, да еще и цена конская.

Еще я пью экстракт гарции, типа ослабляет аппетит, но что-то не похоже, больше не буду брать.

слушай, но ведь но плюс 300гр. Так что все путем! ты вообще молодец, что можешь продержаться. Я даже 5 часов без сладкого не могу.

Вот что я тут посчитала:

Если каждую неделю скидывать 1 % веса (причем не изначального, а текущего), то в середине апреля я должна буду весить 60 кг.

звучит как сказка.

надо быть честнее, я хочу уменьшить % жира гораздо больше, чем скинуть вес. Т.е. я даже согласна также весить, но вот % жира чтобы в пределах нормы был.

Всем привет!

Разгруз, такой разгруз! фуэээ всего РјРёРЅСѓСЃ 300 РіСЂ. , Р° хотела килограммчик

ну тортик, конечно, вчера - это я зря. Ну да ладно!

Сегодня тренировка вечером, буду веса накидывать 15 можно смело на жим и приседания ставить.

13 кг!!!! да в неудобном положении...

неприятно, конечно, но из за этого отменть весь разгрузочный день не стоит... вот увидищь, завтра будет отвес

Сегодня вот что произошло еще с утра!

Пошла сдавать макулатуру в школу. взяла коробку, не очень большая и как мне показалось не слишком тяжелая, неудобная, можно нести только на почти вытянутых руках. Думаю, ну килограмм 7, наверное, или 8.

пришла в школу взвесили - 13!!!

поняла вес в тренировках надо добавлять не жалея себя, а то у меня штанга 13, и 13 оказывается я без тени смущания могу перетаскивать на приличные расстояния и даже не уставать. ха-ха

не удался сегодня разгрузочный день, конечно.

и это печально очень

не сдержалась и скушала кусочек тортика у коллеги на ДР. что-то я подзабыла про этот праздник, а то бы передвинула на другое время или вообще отменила бы разгруз.

хоть этот кусочек и единственный косяк, думаю, он мне боком выйдет, точнее в бок )))

мясо-рыба, это в обычные дни.

пока пробую разные варианты разгрузочных дней по средам, чтобы найти свой

для занятий у меня есть гантели наборные до 7,5 кг каждая (но это очень много, вчера сделал по 3 кг и было тяжело)

штанга наборная до 40 кг (может когда-нибудль доберусь и до 40)

скамья для жима

скамья для пресса

велоэллипсоид

ну и по мелочи: скакалка, жгут...

а мясо-рыбку? какие у тебя приспособления для занятий?

Вчера купила закваску для кефира, йогура и творога (3 разные).

Делала кефир, завтра среда = разгрузочный день, так что буду на домашнем пробовать, он конечно пожирнее, чем 1% магазинный, может меньше кушать будет хотеться. На этой неделе кефир + тушеные овощи (кабачок, перец, помидор)

Поглядим - посмотрим.

Levterova-Elvira, дома, пока мне хватает: места много, никому не мешаю, чудненько!!!

Привет! РіРґРµ тренируешься? 

Всем привет!

потренировалась я вчера. вес конечно маленький взяла, но все равно ощутимо, после долгой разлуки с тренажерами.

будем вспоминать и наверстывать

81 - Ура, товарищи!

Сегодня начинаю тренировки:

ПН - Силовая + кардио

ЧТ - Силовая + кардио,

СБ - Кардио

давай ты начнешь, подашь мне пример, а я за тобой подтянусь))))

Ватрушка-37, РЎРѕРЅС‹С€РєРѕ, привет!

не пропускаю я тренировки, а совсем забиваю на них )

programm, привет