Всем приветик! Ох уж эти праздники: много еды, ничего даже не считала - не взвешивала, старалась есть по наитию.

катались на велосипедах, копали-сажали...

Результат : ровно 0, хорошо хоть не плюс.

Всем приветик! 

В Уфе солнечное и радостное утро! В честь такого замечательного дня я решилась на утреннюю пробежку. ну как пробежку - быструю ходьбу скорее всего: 23 мин - 3 км 200 м + немного упражнений: 15 прыжков из приседа, 20 отжиманий, 20 обратных отжиманий, 20 зашагиваний на каждую ногу. очень тяжело далось. Будем следить за прогрессом.

Общее время 33 мин

РќСѓ Рё .. хорошо. РЈ тебя Рё СЃ прежним набором РІСЃС‘ получается 

Дома и сама... вроде ничего нового, вот перееду в дом сразу шведсвую стенку поставлю, хочу еще гиперэкстензию и стойки для приседаний. вот и все, больше ничего не хочу вроде

  Давай, РїСЂРѕР±СѓР№! Потом поделишься результатами эксперимента, хорошо?

 РўС‹ РїРѕ прежнему занимаешься РґРѕРјР°, сама? Новые тренажёры приобрела?

Подслушала в одном видеоролике по поводу тренировок женщин в зависимости от цикла (если цикл 4 недели): первые две недели интенсивные жиросжигающие многоповторные тренинги, вторые 2 недели тяженые, много веса, на силу и наращивание мышц тренинги.

Будем пробовать, как раз 2-й день. Сегодня еще обмериться бы, что-то см лента куда-то затерялась (((

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ!!!

Уау-Уау-Уау!!

Сегодня РјРѕР№ жироанализатор показал 39,9% !!! 

После 40,7 Это просто СУПЕР результат!!! Йо-Йо-Йо

Всем привет! А Вес и ныне там... ну все лучше. чем ничего...

Вчера насмотрелась видеороликов от YouGifTed, как обычно впечатлилась, подняла свою задницу от дивана и позанималась. Правда маловато всего 20 минут, правда я успела сделать 7 упражнений по 2 подхода по 15-20 раз каждый, и 5 из этих упражнений со штангой в 5 кг (на первый раз взяла минимум). Поэтому успокаиваю себя, что это была интенсивная тренировка. в следующий понедельник попробуем тоже самое, только с 8 кг и 3 круга...

не забыть бы )))

Планы свои посмотрела сейчас, хотела 81 к 1-му мая весить, не успеваю, а жаль... Теперь будем пытаться сделать 80 к 17-му мая )...

а 17-го день "1000 велосипедов" очень хочется поучаствовать, какой год не могу попасть уже (((

Ух, ты, отлично!! Поздравляю!!!

йо-йо, второй день 82.7...

Нет, печки у меня не будет, там АГВ стоит уже

programm, СѓС…, как РІСЃС‘ основательно! РЈ тебя печка будет? Р�ли что? Как интересно. РЇ хотела СЃРІРѕР№ РґРѕРјРёРє, РЅРѕ, только РЅРµ РЅР° окраине РіРѕСЂРѕРґР°. РџРѕРєР° РЅРµ сложилось) Никак РЅРµ можем решиться 

Маринночка, нанимаю, конечно, на ремонт. Там же черновой отделки даже нет. надо делать: стяжку полов, штукатурку, шпатлевку... Потом обои и ламинат уже своими силами сделаем - это ерунда по сравнению с тяжелой бетонной работой.

Stellay, результаты есть РІ разных системах) Каждый выбирает для себя, что удобнее. 

programm, привет! РЈ тебя БУЧ работает.  РЈ меня СЃРІРѕСЏ единственная система - меньше есть Рё больше двигаться))) 

 РљР°РєРёРµ РјС‹ РІСЃРµ разные 

 Рђ кто ремонт РІ РґРѕРјРµ делает, сама??

programm пишет 24.04.2015 в 11:50 (ссылка):

Очень извиняюсь, не хотела навязывать. Просто есть результаты у людей. Мне же считать лениво было - 3 года на месте топталась, а нынче решилась и для меня -4 кг зимой - это результат! раньше зимой я только пухла.

Есть еще пример одной знакомой по инету - она точно так же как ты, мало все время ела. А тут после третьих родов взялась считать - тоже просто ккал и спорт и похудела на 18 кг. Сейчас уже 59 и так хорошо выглядит. Питается около 1400-1500

Stellay, спасибо за заботу, мне очень нравится БУЧ я его практикую не впервый раз, занимаюсь с железом. Считаю, что МФ - это просто подсчет калорий и не более того, БУЧ же учитывает еще и качество калорий. Несколько циклов пройду, потом на сбалансированной БЖУ перейду.

Моя проблема не в том, что я много ем, а в том, что ем очень мало. Для меня большая пытка скушать 1500 ккал. Когда я ввожу все что планирую скушать в пищевой дневник, хорошо если 800 ккал набирается, потом разбавляю яблоками и творогом, чтобы вписаться в коридор. Ну и в связи с такими недоборами привычными, любое отклонение (праздник-выходной-посиделки) сразу все в плюс идет.

Вообще не очень приветствую в людях девиз "Мое мнение самое верное! Все делайте только так!"

ЗАХОД�ТЕ! Ч�ТАЙТЕ! ПРЕДЛАГАЙТЕ! АРГУМЕНТ�РУЙТЕ! ...но... НЕ НАВЯЗЫВАЙТЕ!

programm, доброе утро! Читала твой дневничок, давай на ты, я тоже в эту зиму очень полюбила лыжи, только не горные, обычные. Новые пластиковые купила и осваивала. 100 потов сходит. Очень жалко, что рано снег сошел - в конце февраля, обычно до конца марта лежит.

Я так понимаю, ты девушка очень умная и образованная. Так не надо маяться с БУЧ, пробуй МФ, изучи теорию. Тем более уже половину от набранного ты сбросила.

Утро доброе всем!

Stellay, Подобных книг "Диеты не работают", я прочитала множество, поэтому на диетах (как понимают это слово большинство) не сижу уже давно.

Настроения нет.

Нос заложен, горло болит, голова болит.

Тренировку вчера пропустила на этой почве, но чтобы не лежать сложа ручки, делала домашние дела: обувь всю перемыла, постирала, вещи по местам раскидала - такая хозяюшка прям.... буээээ

programm пишет 23.04.2015 в 16:02 (ссылка):

 РўРѕР»СЊРєРѕ сейчас заметила ошибку - 2015 конечно.

�менно этими словами и было описание "Система похудения М�НУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная."

programm пишет 23.04.2015 в 16:11 (ссылка):

Нет, именно на них система и стоит. Описание очень большое. Посмотрим через полгода.

Не читали книгу Д�ЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ, Роберт Шварц?

Маринночка, приветик. Еще не переехала, пока ремонт. Квартиры у меня и не было в родительской жила, теперь брат там будет обитать. Надеемся в 1 сентября уже перебираться, в новую школу уже перевожу, чтобы с сентября пошла. Даже если и не переедем. поживет с моими родителями, они там совсем рядом )))

programm, привет! 

С возвращением!!!!! Хорошие результаты

Расскажи про дом! Как это ты решилась?? Квартиру продала? Как на земле, нравится? Далеко от работы?

насколько СЏ понимаю подсчет калорий Рё РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ энергетический обмен РѕРЅРё существуют РІРЅРµ системы РјРёРЅСѓСЃ фунт, так СЏ Рё РЅРµ понимаю РІ чем какая-то особенная фишка этого самого РњР¤? простой подсчет калорий, небольшой дефицит этих самых калорий.  

programm пишет 23.04.2015 в 16:02 (ссылка):

 Р•СЃР»Рё Р±С‹ РЅРµ была РЅР° этой системе, то сейчас Р±С‹ была РєРі 84. Рђ так -2 РєРі РІ месяц - больше РЅРµ надо, остальное зависит только РѕС‚ соблюдения калорийности. Сама виновата - переедаю РёРЅРѕРіРґР°, поэтому меньше 2-С… РІ месяц.

programm, а я тоже решила Минус фунт попробовать! Я на системе недавно, с 07.03.15.

Stellay, с января 2014 (если верить подписи) и судя по дневникам и графикам к идеалу не приближаетесь, так что эта система ничуть не лучше и не хуже других... запишем в список для экспериментов...

programm, с конца января, как после каникул отъелась.

Stellay, и давно вы практикуете "Минус фунт"?

programm пишет 23.04.2015 в 10:07 (ссылка):

 РўР°Рє Сѓ меня РѕРґРёРЅ вариант, РЅР° РІСЃСЋ жизнь можно - РњРёРЅСѓСЃ фунт.

Но тут уж действительно - каждый день по кусочку торта, никак не зараз!

programm, удачи тебе! Тем более, что начало уже положено! Буду заходить в гости к тебе.

Дар_Ольга, Привет-привет.

Да уж прилично так набрала:

РІ январе 2014  -  80 РєРі +-1

в фервале 2015 - 88 кг +-1

�того +8 кг за год и -4,9 за неполных 3 месяца

programm, привет! С возвращением!

А много ты за этот год скинула/набрала?

не придумала еще...

давай варианты, запишу в список

programm пишет 23.04.2015 в 09:49 (ссылка):

83.1

Перешла на БУЧ...

Буду экспериментировать до последнего

04/02/15 - 87.7

20/04/15 - 84.2

2.5 месяца - 3,5 кг

Не совсем радостный результат, хотелось бы больше

83.8

84.1