Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Из 85 в 65. Часть 2

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ох, лень-матушка напала на меня) 3 дня без спорта, 3 дня с углеводами )) 
за это расплачиваюсь 3мя белковыми днями подряд smile



строю грандиозные планы на сегодняшний бьюти-шоппинг!! нужен новый тональный, новая рассыпчатая пудра, возможно, блеск и румяшки кремовые smile smile Муж  - в командировку, жена - тратить денежки  smile

Пудра моя неубиваемая (живанши призма) в одно прекрасное утро исчезла!! открываю коробочку, а там нет ничего (( куда она могла просыпаться - не представляю.. так обидно smile

 
и еще списочек необходимого:

-витамины
-стрижка гор.ножницами
-обновить цвет волос
-набор для уходя за ручками opi 

муж на днях недоуменно спросил, почему я ногти не отращиваю? smile Лениво мне (хотела сказать я). Но решила и вправду заняться ноготочками smile

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

24 января: углеводный

питание:
завтрак: каша овсяная с малиной, бананом, немножко обезжиренного творога
ланч: хурма, апельсин
обед: сэндвич из зернового хлеба, с мясом индейки, салатом, помидорами и моцареллой, немного соуса горчица-майонез
полдник: банан, финики
ужин: хлопья Фитнес&Fruits с 1,5% молоком, черный кофе

активность: хотайрон2 

+ сауна smile ляпотааа ))


кстати, отвес после белковых дней аж 1,2кг!!! (и это меня еще раз убедило в том, что колебания веса на маленьком отрезке времени на конечный результат не влияют, если, конечно же, придерживаться системы питания и нагрузок smile)


сегодня, 25 января: умеренный


питание:
завтрак - хлопья фитнес с фруктами, молоко нежирное, кофе черный
ланч- банан, мандарины
обед - картофельное пюре, семга жареная, отварная стручковая фасоль
полдник - мандарины
ужин - творог обезжиренный + валио зерновой, хурма

чуть позже в ресторане - салат микс из салатных листьев, грейпфрута, вяленых томатов, спаржи (еще чего-то) с имбирной заправкой, было необычно и вкусно smile, черный кофе, томатный сок


активность: под-дня на ногах в городе, дом-работа-институт-работа-ДР-дом ууух. утомилась..

Я очень рада тому, что праздники для меня теперь - не пытка! я всегда могу найти что-то не очень вредное-калорийное в гостях, кафе-ресторанах-кофейнях, чаепитиях на работе и т.д. А если ничего не нахожу (чего хочется и невредного), тогда просто пью чай-кофе, наслаждаюсь общением. Уже не чувствую себя героем, мол, вот какой вкусный торт был. а я отказалась! Я воспринимаю это как должное, и да, мне действительно надоели торты, конфеты. МНе нравится вкусно, разнообразно и правильно питаться smileя так долго к этому шла.. smile



обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мдаа, ну и денек.. 
сначала поною:

- не выспалась 
из-за этого
- отекла, глаза красные, себе не нравлюсь, толстуха толстухой smile
- в институте обламали с документами, зря неслась туда по пробкам :(
- кофе-автомат отказался выдавать кофе!!
- забыла резинку для волос - волосы лезли в лицо, тренироваться неудобно и вообще...
- прибавила +1кг за последние 2 дня (но вижу, отекла.. хотя дни-то белковые эх...)

а теперь приятное:

приятное сегодня в том, что на работе не доставали, умница-я отказалсь от пирожных-конфет на работе (был ДР коллеги), а сейчас я замечательно провела время в фитнес-клубе: побегала на эллипсоиде 48 минут (прошла 7,38км, сожгла 483 калории), а потом посидела 15 минут в сауне smile

И еще: у меня ножки начали худеть с внутренней стороны бёдер!! уииха)) и фиг с этим килограммом, объемы тают, результат виден - я рада smile

во время хотьбы на эллипсе я мотивировалась видео с АнейРубик (FTV рулит!!) , красотка : 


23 января: белковый

питание:
завтрак - яичница из 1го яйца с овощами и рулетом из индейки, немного кофе с молоком
ланч - активия кефирная 1%
обед - курица с карри, фасоль стручковая отварная, помидорки черри
полдник - творог обезжиренный с сыром валио зерненым и малиной 
ужин - активия кефирная 1%, кофе с молоком 0,5%

(маловато белка, на 45 где-то меньше, чем в предыдущие белковые дни, но так как после работы почти сразу поехала заниматься, решила не добивать этот пункт, и так нормально - 143г белка!)

активность: 
эллипсоид 48 минут



очень понравилось в сауне расслабляться, зря я не хожу туда после тренировок, хотя бы на 5-10 минуток, очень здорово!! выходишь - и будто заново родилась)) правда, хочется мне чего-нибудь косметического попробовать там, масочку для волос или для тела... завтра погуглю и, возможно, уже вечером после силовой тренировки попробую smile

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

20 января: углеводный

питание: 
завтрак - каша из овсяных хлопьев (на 1,5% молоке) с бананом и малиной smile
ланч - хурма
обед - паста с форелью в сливочном соусе
полдник - апельсин
ужин - хлопья фитнес с фруктами, молоко
перекус - финики

активность: неа

21 января: умеренный

питание:

завтрак - каша из овсяных хлопьев с бананом, 100г обезжиренного творога
ланч - половинка апельсина, финики
обед - филе куриное с шампиньонами в сливочном соусе; салат помидоры-перец-огурец с моцареллой и итальянской заправкой, томатный сок
полдник -  апельсин
ужин - 100г обезжиренного творога с домашним йогуртом, бананом и грушей; пара ложек сладкого йогурта

активность : -

22 января: белковый

питание:
завтрак - ленивые вареники (творог, манка, тыква), натуральный йогурт
ланч - кефир 1%, помидоры черри (прям остановиться не могла, такие сладкие smile)
обед - курица в сливочном соусе с шампиньонами, овощной салат с моцареллой, сок томатный
полдник - яйцо отварное
ужин - 200г обезжиренного творога + 180г зерненого творога валио с малиной, кофе-молоко

активность: HotIron1 smile

Итог недели: -1 кг! 

Привыкаю к углеводно-белковому чередованию. Тренировки приносят удовольствие - усталость есть,  но она приятная!! Очень рада, что в кардио-зоне клуба часть телевизоров транслирует FashionTV - я и дома регулярно смотрю всякие показы, но когда ты на дорожке, идеально стройные тела манекенщиц еще как мотивируют!!!! Хотя, конечно, переводишь взгляд в зеркало, где ты, такая круглая и красная, сразу мысли дурацкие лезут, что я не смогу так выглядеть, у меня "наследственность такая " (мамины слова) и бла-бла-бла!! Но то, что я делаю усилия над собой, занимаюсь, слежу за питанием меня и удивляет, и одновременно нереально вдохновляет!! 

А какую радость и гордость я за себя испытываю, когда у меня в тележке в супермаркете все сплошь зеленое-полезное smile

Мужа неделю был в командировке, по приезду сказал, что у меня ножки заметно подтянулись smileВ любом случае, приятно слышать (пусть это и не совсем так хи хи)).


Наконец-то нам подтвердили тур в австрию: в марте едем кататься!! очень рада и очень жду. В прошлом году отлично съездили с любимым вдвоем, в этом же марте поедем компанией!! ууух!! smile


  

* грядущие совместные походы в сауну и бассейн меня приводят в панику - в одежде-то я вполне себе стройняшка, но в купальнике.... smile Даже и не знаю, что еще попробовать, для ускорения борьбы с целлюлитиком своим.. медовый массаж мне нравился, но появились сосудистые сеточки :( В раздумьях.....*

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18 января: белковый

питание:
- завтрак: творог обезжиренный и 2%-ый зернововй (по 120г), 100г яблочного детского пюре без сахара, 2 ложки льняной каши

-ланч: активия кефирная, 250г

-обед: куриной филе с шампиньонами, луком-пореем и сливками; руккола
-полдник: кофе-молоко, яблоко
-ужин: пара кусочков куриного филе, творог обезжиренный 200г с яблочным пюре, 3 черри-помидорки, кофе-молоко

активность: не случилось

19 января: белковый

питание:
-завтрак: йогурт натуральный, киви 1 шт
-ланч: яблоко, творог зерненый и обезжиренный
-обед: всё то же филе куриное с пореем и грибами в сливках, шпинат
-полдник: кофе-молоко, морковь, йогурт натуральный 150г
-ужин: творог обезжиренный 200г

активность: эллипсоид + тренировка хот айрон

завтра, наконец-то, УГЛЕВОДЫ!!! очень хочу каши из пшена с сухофруктами! и пасту с форелью на обед! и бананы, ням ням ням smile

а вообще, хочу, чтобы муж поскорее приехал smile


обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, вот уже второй четрыхдневный цикл позади!! ихаа) мне уже даже нравится!! хотя углеводные (мои любимые) дни, самые опасно-сложные smile

17 января: обычный 

 

питание:
завтрак - обезж. творог (200г) с бананом и неск. штучками чернослива и кураги, кофе
ланч - йогурт домашний 150г с хурмой, пара ягод изюма
обед - пюре картофельное ок.100г, три куриных оладушка, чай
полдник -  не было
ужин - обезж. творог с бананом

активность:
15 минут на эллипсе (154 ккал) + тренировка хотайрон2!! я сегодня МОЛОДЕЦ smile

уход:
маска очищающая для лица




обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

..узнаю себя smilesmile

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ура!! сегодня углеводный день! праздник живота, в общем :-)))

..хотя с утра настроение было подавленное: вообще не выспалась, просыпалась каждые 15-30 минут, мучали кошмары.. ну не могу я нормально без мужа засыпать :\ в итоге встала отекшая (из-за недосыпа), голова тяжелая, всё не нравилось, три раза переодевалась и чуть не опоздала на работу..

рассматриваю весенние коллекции одежды и косметики: все такое яркое, цветущее, очень хочется весныы: летящих платьев, высоких каблуков!!!




16 января: углеводный

питание:
завтрак - пиала (80г) хлопьев fitness&fruits с молоком 0,5% и половинкой банана, очень сладко получилось..

ланч -  половинка банана, половинка яблока
обед - картофельно пюре, 3 куриных оладушка, ложка кетчупа
полдник - хурма
ужин (ранний на работе в 17) - каша из овсяных хлопьев (60г) с каплей молока и бананом

перед сном - планирую стакан молока
перекусы - кофе-молоко


активность:
эллипсоид 45 минут, возможно, в сауну схожу, если успею

уход:
педикюр!!!


обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ух! насмотрелась (уже в который раз) шоу ангелочков victoria's secret smileПравда сложно отключить мозг и не сравнивать такую неидеальную себя с девушками-моделями.. ээх.. мне определенно есть к чему стремиться и на кого ровняться!

 

 

выходные выдались сложные в плане питания, ведь они по плану белковые! Плюс ко всему, у мужа в субботу был день рождения! готовить совсем без пробы я не могла, поэтому съела пару ложек салатов углеводных )) а вообще весь вечер-ночь налегала на помидоры, оливки, сыр-ветчину, выпила пол-литра овощного сока, ну и минеральную водичку :) особо ущемленной себя не чуствовала,  хотя гости уминали разные вкусняшки и слопали без меня весь торт! smile

Итак, отчетик

14 января: белковый

питание:
завтрак (очень плотный, даже не обедала толком после него) - омлет из 2х яиц с овощами; по 100г обезжиренного и зерненого 5%-го творога
ланч: зеленый чай на склоне
обед: морковные палочки и американо в макдональдсе 
полдник: кефирная активия 1% 480г в общей сложности
ужин-ночь: помидорки черри, сыр, ветчина, оливки, маслины, пара ложек рыбного салата с рисом, пара кусочков тушеной свинины, овощной сок

активность: 3 часа сноуборда (ясное дело, что из них мы катались полчаса :) остальное время провели в очереди на подъемники smile но погода отличная! щеки румяные! настроение шикаррное после катания)


15 января: белковый

питание:
завтрак - творог обезжиренный и зерненый по 120г, морковь, половинка несладкого яблока
ланч -  нет
обед - форель на пару, отварная цветная капуста. греческий салат с брынзой
полдник - нет
ужин - куриные оладушки с творогом, кетчуп smile

активность - не было

На ближайшие три недели планирую регулярные занятия! побольше аэробных и не пропускать силовые


ах ну да, вес... взвесилась после цикла в субботу утром ... 75 (сколько же было в понедельник?!?! я понимаю, что изза КД водичка задержалась все-таки, но по обемам я чувствую уменьшение.. smile сегодня отвалились 300г (хотя и кушала ночью), поэтому 74,7..
я особо не ориентируюсь на вес, для меня важнее - объемы!! 44й (s) размер брюк необходим - вот к чему стремлюсь! сейчас брюки 48  (потому что ляжки о-го-го smile) , а юбки 46 



обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотивируюсь и иду дальше!


12 января: углеводный

питание:
завтрак: Овсяные хлопья с молоком 1,5%, малиной, половинкой банана; 100г обезжиренного творога
ланч: йогурт пребиотик сладкий 2,7%
обед: салат с айсбергом, кукурузой и крабовым мясом с легким майонезом; рис отварной
полдник: сладкий творожок 3,5%
ужин: хлопья Фитнес 50г с молоком и манго smile
перекусы: кофе с молоком, пара штучек миндаля и кешью, мандарины

активность: увы.. не было, муж просил не ходить никуда, а мне ведь только повод дай smile

Вообще, углеводный день оказался самым сложным!! Если белками я легко и надолго насыщалась, то с углеводами сложнее.. через 2-3 часа снова хотелось кушать,  поэтому и заснуть не могла, и снилось мне, что я ем сырники smile



13 января: обычный

питание:
завтрак: творог обезжиренный 150г с половинкой банана, 40г овсяных хлопьев на воде
ланч: половина порции обезж.творога со сладким творожком Эрманн и бананом
обед: стейк форели, салат из рукколы, свеклы и пармезана с бальзамическим соусом
полдник: всё тот же творог 2х видов с бананом
ужин: обезжиренный творог, манго, изюм; слямзала немного творожка еще у мужа

перекусы: орехи (по паре штук миндаля и фундука), пара ягод изюма, помидорки черри, кофе с молоком (не всё сразу, конечно ) smile

активность: опять мимо! отговорки ни к чему, не сложилось просто))




ну что ж, первый цикл считаю удавшимся!!! завтра взвешусь (последний замер был еще в декабре). По одежде чувствую, что объемы ушли немножко - вышла водичка после праздников!! щеки сдулись, глаза горят!!! не терять бы настрой и в дальнейшем! smile





обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  
Возобновляю ежедневные отчетики)

как и у многих, ЗОЖ мой прерывался на новогодние праздники, было очень много сладостей, алкоголя, суши-пицца, в общем, полный набор! smile

Набрала пару кг, отекала постоянно, отражение не радовало совершенно, из спорта на каникулах был только сноуборд

9го января я взяла себя в руки, борюсь с пмс и плохим настроением!

 
Решила немного посидеть на БУЧ, разогнать обмен веществ и согнать водичку
Чередую 2 белковых дня (белка от 180г, углеводов 40-80г, жиров по Диону до 60г), один высокоуглеводный (белка по нижней границе ок 60г, углеводов по максимуму до 250г) и один день умеренного питания (полностью по расчету Диона)
Укладываюсь в коридор (1200-1550 Ккал), жиры не трогаю, "играюсь" с количеством белка и углеводов


9января: обычный

питание:
завтрак - пшенная каша  на молоке и воде с изюмом
ланч - кефир 1% 200г
обед - котлеты из фарша (говядина-свинина), салат из свеклы, огурца и горошка с легким майонезом, морс
ужин - йогурт 2,3%, творог 5% 120г, кофе-молоко
на ночь - кефир 1% 200г

активность: откапывание машины из сугроба в качестве разминки  smile
                     хотайрон1 (новый план)
  *было оч тяжко после перерыва в 2 недели*


10 января: белковый 

питание:
завтрак- яичница (2яйца) с овощами
ланч - творог обезжиренный и полбаночки йогурта (с фруктами)
обед - отварная грудка куриная, салат с рукколой, свеклой и пармезаном
полдник - творог обезжиренный и еще полбаночки йогурта
ужин - грудка куриная, немного соуса терияки, пол-пачки обезж.творога
на ночь - ненможко кефира

много чая, немного кофе ))

активность: 42 минуты на эллипсе, прошла 6,5км, сожгла 410 ккал 


11 января: белковый 

питание
*сделала сладенькую (с сах замом) запеканку из 2,5 пачек обезж.творога, немножко зернового творога и 1 яйца - это мой завтрак и ланч-полдник*
завтрак - запеканка, чай
ланч - кофе-молоко, запеканка
обед - филе грудки куриное (250г), брокколи (350г) - чуть не лопнула
полдник - запеканка, кофе с капелькой молока
ужин - говядина, тушенная с овощами; салат с рукколой и помидорами
перекус - 5 помидорок-черри

*очень сытное меню, я довольна! правда чувствую упадок сил и не самое лучшее настроение из-за недостатка углеводов.
очень хочется овсяной каши с фруктами, уже завтра утром приготовлю !!

активность: планирую отдохнуть 

мотивация:   Рози  smile

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все выходные провалялась в кровати.. обострился доуденит мой( и, как назло, снова перед Днём рождения моим и НГ....
любая пища вызывает ужасную тяжесть и боль( в общем, большой дискомфорт..

да еще вчера немного обгорела в солярии, лицо розовенькое, как у молодого поросёнка :)))

придумываю меню на НГ, будем с любимым вдвоем отмечать, планирую:
форель в глазури, гарнир -рис и обвощи, пару легких салатов (аля-капрезе и что-нибудь с креветками), на десерт тирамису (уж очень муж просит), ну и фрукты-морожено...

я уже давно стараюсь готовить на один раз, чтобы не разогревать, хотя, конечно, некоторые супы и плов, например, вкуснее на следующий день )
И в эту новогоднюю ночь хочу сделать по минимуму, но вкуснои не очень жирно :)

вообще очень хочется провести каникулы активно! ездить в гости, кататься на сноуборде и санках-ледянках (хотя мне уже поздновато.. хихи), варить глинтвейны, печь некалорийные десерты и готовить всякие пряные вкусняшки....

ээх, увы, на прошлых каникулах у меня было ужасное подавленное настроение, я себе жутко не нравилась, ела всякую фигню и вообще провела праздничные дни совсем неинтересно..
буду исправляться!!!!

Котик милый, хоть и фанат фаст-фуда)))


обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
тадааам! веду себя хорошо) вечерами не объедаюсь, коридор держу!
скоро-скоро ДР и Новый Год! пока настроения нету особого для празднования, но всё будет ))

приехали все мои косметические посылки! Правда ошибочка вышла с одним пунктом, вместо геля мне прислали тоник деклеор (а я как раз недавно уже купила 400мл бутыль...), но время тратить на пересыл не буду, оставлю тоник, лишним в моем косметическом хозяйстве не будет)

Пришла мне смс из ривгош, предлагают бонусы потратить в честь Дня Рождения! я уже давно глаз положила на шиммер, сегодня отправлюсь в разведку

Еще радостная новость: фотограф выслал нам фотки с фотосессии (из отпуска)! мы там вполне себе стройные и симпатичные - я, если честно, была готова к худшему :)





обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересная неделька у меня..
в понедельник всё шло гладко, но вечером муж любимый принес 2 шоколадки, и я почти все их умяла smile сама в шоке...
но мне хватило мудрости не бросаться в крайности на следующий день, не голодать, а просто продолжить ЗОЖ питание, и вот всё идёт гладко! 


во вторник была на хотайроне, ступила, взяла не ту штангу, в общем вес получился нереально большой.. пришлось снимать часть блинов, в итоге - пропустила упражнение, на ноги маленькая нагрузка получилась. В общем, я осталась собой недовольна!

сегодня вечерняя тренировка, настрой боевой!!

приехала моя посылка! причем пришло масло, которое не вошло в заказ, и ждала я совершенно другие продукты, но я рада неимоверно!
очередная хотелка поселится на полочке в ванной smile




сегодня у меня в меню супер-полезные сырники без сахара-яиц-масла! smile

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
вчера была умничкой) питание на четверку! (каша на ужин и пироженка на ланч подпортили картину)
-завтрак и обед идентичны - по 200г обезжиренного творога и 2% валио, банан
-ланч груша, маленький сдобный рогалик с маком
-ужин - каша овсяная с отрубями, свежая малина, кусочек сыра

и вечером сходила на хотайрон2. Но ноги-спину взяла 20, было тяжко, но потом очень приятная усталость, как обычно) манговый скраб - и я как огурчик, бодра и весела!!
Чувствую неловкость, когда выполняем упражнение "планка".. Главная особенность: живот втянуть, пресс напряжен, попа втянута.. у меня попа самая выпяченная, создается ощущение, что не напряжено ничего.. уже третий тренер меня поправляет, а на самом-то деле, просто жирком все заплыло, а мышцы сидят где-то за ним... эх.. тостопопик я :)

Мне снилось, что я сижу на диете, и срываюсь, и мне неловко за свое поведение. Проснулась с ощущением, как будто реально умяла коробку конфет и угрызением совести))

Решила пока исключить углеводные гарниры на обед, замещаю салатами (овощи-сыр) или просто овощами на пару, зеленью..
Сегодня довольна рационом:

завтрак - овсяная каша с каплей топленого молока и свежей малиной
ланч - банан
обед - тефтели из говядины с овощами, салат руккола-черри-пармезан-бальзамик
полдник - 4 хлебца финкрисп, яблоко
ужин - творог 200 г обезжиренный и груша

калории не считала, но вижу, что уложилась)

совсем скоро мой День Рождения и Нг !! ура-ура!
обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
полёт нормальный, топчусь все там же.. ну нет у меня стимула худеть дальше :(
Всю сознательную жизнь была сильно крупнее, поэтому даже не представляю, что ожидать от себя, например, в 60кг?!?!

снова стала покупать готовые завтраки-мюсли.. и пачка за два дня улетает( лишние калории и углеводы, злюсь на себя( больше не куплю!! максимум - нестле фитнес

решила притормозить и с покупкой одежды, а то я что-то так разогналась за последние 2 месяца :))
у меня в шкафу 3(!) юбки, 2 платья и 1 комбенизон! вещи, которые я покупала с прицелом "похудею на 3 кг, и будет шикаррно")) ни разу не одевала! ориентироваться теперь буду на них

с НГ пока ничего не ясно, так не хочется скучать вдвоем дома, но пока никаких определенностей( подмосковные пансионаты и горнолыжные курорты предлагают номера за бешенные деньги, можно в тай слетать на 5 дней, или три дня в подмосковье.. кошмар)
обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

раз в 2 недели пишу, руки не доходят до клавиатуры.. но активно читаю других и вообще сейчас я на подъеме!!!

на этой неделе 2 раза была на хотайроне 2!!! вес увеличила!! чувствую "новые" мышцы, приятно!!! вчера вечером подняла попу со стула, и хоть жуть как не хотелось - поехала в 21.15 на треньку smileбыло всего 4 человека, девочка-инструктор очень бодрая-активная, отлично отзанимались, я довольна!!! 

взвесилась наконец-то! не так страшно, как я думала, вчера 73.6, сегодня -400 и 73.2 !!
с питанием сложнее.. 
дома бываю всё реже (работа, институт, дела...). Поэтому полноценного питания нет, но стараюсь есть максимально ЗОЖно, молочка,много творога, зерновой хлеб, фрукты-овощи!!

легкости, правда, нет.. сегодня пью кефир 1% и съем пару бананов, чтобы голова работала smile

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

моя шоппинг-мания продолжается!! и уже, если честно, пугаетsmile чем меньше зарплата - тем больше хочется потратить, вот так всегда.. (


ну а что делать, если разом закончились все основные составляющие косметички?! в хороших средствах для волос тоже не могу отказать себе, ну и, конечно, продукты!!
я, похоже, нашла один из способов бороться со своими приступами булимии: я просто иду в супермаркет и покупаю всё, что радует глаз: хорошую дорогую рыбу, индейку-телятину, всякие вкусные соусы, европейские молочные продукты и сладости в красивых коробках, ягоды-фрукты, разные травы, свежайшие сухофрукты - и... отпускает!! smileготовлю мужу вкусняшки, сама лакомлюсь маленькими порциями и все довольны!!

сейчас понимаю, что, возможно, у меня нет культуры правильного и красивого питания.. Не виню родителей, (мама замечательно вкусно и разнообразно готовила) - но я привыкла видеть огромные салатники с  майонезным "оливье" и целые сковородки котлет с картошкой. А сейчас хочется завтракать кусочком запеканки с каким-нибудь ежевичным джемом, обедать рыбой на пару с замысловатым соусом... ооох, пытаюсь воплотить это в жизнь, но даётся нелегко..(( Муж у меня тоже страдает от переедания, и не парится эстетикой потребления пищи - если я готовлю 10 сырников (пусть и диетических), он зальет их вареньем и  съест их все , так привык smile но я пытаюсь меняться, и это не может не радовать!!! smile


расстраивает сейчас лишь то, что уже 2ю неделю не попадаю на занятия фитнесом, работа, учеба, КД.. мышцы требуют нагрузку!!!

за две прошедшие недели немного обновила гардероб: почти все покупки удачные, но одни штаны все-таки сдам smile Радует, что есть настроение радовать себя и близких покупками, такое со мной бывает нечасто...


питание сегодня:

завтрак плотный - пиала хлопьев фитнес+хлопьев келлогс+мюсли (80гр) с молоком 1,8%, кофе-молоко, сырник из обезж. творога с морковью и курагой -- многовато smile
обед - куриное бедро в соусе из бел.грибов, стручковая фасоль
ужин - 2 сырника, активия кефирная 300г, йогурт валио 2% 200г

+много воды и чая!


обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В последние дни настроение приподнятое. Себе нравлюсь, веду ЗОЖ не зависимо от ПМС!
Единственное, отекаю, лицо свое не узнаю, где скулы?!)

Пишу редко, руки не доходят, но всегда читаю дневнички других девчонок, мотивируюсь)

сегодня кушаю:

завтрак (на бегу) - банан
завтрак (хороший) - каша овсяная на 0,5% молоке, с сушеной грушей и суш. клубникой (сладковато вышло.. но мужу понравилось очень)
ланч - нет
обед - курица тушеная, салат помидор-огурец-моцарелла-базилик-бальз.уксус
полдник - 2 яблока крупных
ужин - творог 200г, даниссимо крем-брюле, кофе-молоко

знаю, что даниссимо вряд ли полезно, но с творогом вкусно, "белково" и сытно!)

у меня шоппинг-неделя! началось все в воскресенье, и каждый день да балую себя чем-то (муж дуется, ему угодить и найти что-то сложно, а я вся увешана пакетами хихи)

вот сегодня в обед купила очередную "хотелку"



классный оттенок) мои предыдущие тоже хорошие. но цвет слишком теплый и шиммер золотистый немного не в тему промозглой осенью...


и еще столько всего нужнохочется.. smile

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
нет настроения вести дневник, хотя в целом сейчас все хорошо в плане ЗОЖа!

в понедельник был разгруз на яблоках (привезли с дачи ароматные большие наливные мммм)
во вторник ходила на хот айрон! случайно попала на 2-ю часть + сейчас там новый план.. вот это жесткач был)) но мне понравилось, тренер очень зажигательная и красотка такая ммм))
вчера был хот айрон 1, взяла вес, как в августе, сегодня чувствую все-все мышцы, похоже :)



если получится, завтра схожу на эллипс побегаю и поплавую, может, и в сауну загляну )
а в воскресенье хотайрон снова!

сегодня наконец-то углеводный обед! приготовила пасту с лисичками, в соусе есть сливки, но в целом вышло на 406 калорий обед) могу себе позволить такие "шалости" :)

с утра раз 5 переодевалась! как обычно - одежда " не та", вроде нравятся вещи по отдельности, но в сочетании что-то не то.. в итоге, опоздала на работу на 10 минут

нужно срочно обновлять базовый гардероб, брюки-юбки-пара блузок-блейзер,а настроения пока нет..(

-----------------------------
оо, заклейте мне рот!

съела малюсенькую шоколадную конфету и еще внесла в планировщик вечерний капучино с подружкой, иду по верхней границе КК!

------------------------------
все-таки, паста в обед - не самая сытная еда, уже хочется перекусить

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

выходные выдались ужасные в плане питания.. "заигралась" я уже в булимию.. иногда даже есть не хочется, но ведь это так просто, открыть пачку печенья, потом еще конфет, и еще чего-нибудь..

сделала попытку рассказать мужу про болезнь, без подробностей. Но он сделал круглые глаза, мол, ты выдумываешь, никакой зависимости нет, и "в таком случае, почему ты так шикарно выглядишь?!" smile оох, смех сквозь слезы..

надоело уже себя обманывать, понимаю, что это глупо и противно, бессмысленно, я не стала краше или худее, например, но уже и недели не могу прожить без всего этого.. жаль(

 

муж настаивает на походе к специалисту, скорее всего, это будет психотерапевт smile  диетолог мне вряд ли поможет, ведь в вопросах правильного питания и ЗОЖа я достаточно информирована, но к чему теория без практики?! все проблемы в голове, увы

 

сегодня:

завтрак (на работе) - пшенная каша с черносливом (молоко 1,5%), кофе

ланч - яблоко небольшое

обед - 2 домашние куриные котлетки, салат (руккола, базилик, помидор, огурец), чай зеленый

полдник - пачка обезж.творога, груша

ужин - яйцо отварное, салат помидор-огурец-сыр фета-зелень-ол.масло, сок томатный, кофе-молоко

 

пока 1198 132 47 60

 

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

писала-писала пост про питание в отпуске - и ничего не сохранилось smile

если кратко:

-много фруктов, овощей, воды

-нежирные сорта птицы, разнообразная морская рыба, НО

-преобладали углеводы (много быстрых)

-пила сладкие коктейли, хотя не жалую особо

-отсутствовали молочные продукты

-неправильный завтрак

...и  много-много других пищевых косяков smile

 

наконец-то я дома!! приснилось, что я вешу 76, уффф, страшный сон.. одежда сидит так же, но пмс-ный жор атакует((

завтра обещаю себе взвеситься! и не обманываться надеждами, что "это просто вода с утра задержалась", "я фрукты на ночь ела" и так далее...

 

порадовала себя набором помад dior, ношу с удовольствием и чувствую себя Богиней )) smile

 

появилось много осенних хотелок из одежды-аксессуаров и косметики

загорелась сумкой со змеиным принтом

а еще румяна новые хочу, и ботильоны, и зонт, а еще элюминирование волос ... ооох, жаль, что я на финансовой диете, откладываю на покраску машинки smile

 

питание:

завтрак - хлопья Фитнес + хлопья зерновые, молоко 1,5%, кофе

ланч - персик

обед - омлет с ветчиной и грибами (2 яйца), салат корн, помидор, огурец, кофе

полдник - груша + творог обезж.

ужин ? *в гостях*

 

пока БЖУ

1232 135 39 82

удивителен недобор углеводов smile

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

продолжаю следить за питанием

вчера 10.09:

завтрак - омлет из 2х яиц, салат овощной (помидор, огурец, перец, романо), арбузный фреш

перекус- кофе-молоко

обед - манго-фреш, пряный тыквенный суп, острый салат с манго и курицей

перекус - манго-фреш smile

ужин - курица на гриле, овощи (помидоры - тыква) на гриле, соус аля-песто, арбузный фреш

вода-вода-вода-вода

 

после заката - 4 клубничных дайкири (почти не алкогольных ) smile

 

11.09

 завтрак - овощи, мюсли-с -молоком, сок арбузный

ланч - манго-фреш

обед - паста с овощами, вода

полдник - кофе, жаренные бананы с мороженым smile

ужин - манго-фреш, курица карри, рис

вода-вода-вода

 

12.09

завтрак - бисквит, вода

ланч-обед - гуава-фреш, японский обед (мисо-суп, курица-терияки с рисом, овощной салат)

полдник - страбакс (каппучино, немного фраппучино мужа и кусочек пирожного)

ужин (в самолете) - рыба жаренная, лапша, салат с тунцом, сок томатный, кофе, вода

!!отказалась от десерта - молодец smile!!

ночью - кофе-молоко

13.09

завтрак - яблоко, вода, кофе-молоко

обед (в самолете) - яблоко, крекер, сыр, булка с маслом smile, курица, картофель, сок томатный, кофе

ужин - паста с тунцом и томатами, пармезан, кофе

 

14.09

завтрак - каша пшенная с черносливом, кофе

обед -  вареники с творогом, сметана

перекусы - арбуз

ужин - хлопья с молоком, 2 пряника, хлеб зерновой с сыром (ПМС, привет)

 

15.09

завтрак - овсянка с бананом, кофе-молоко

ланч - персик, киви

обед - салат из моркови, пуддинг творожный с изюмом, сметана, чай

полдник - салат овощной, куриный рулет с сыром и ветчиной, кофе

ужин - творог обезжиренный, банан, арбуз, кусочек зернового хлеба, кофе-молоко

 

 

 

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В отпуске!

лежу у бассейна с ноутбуком, принимаю солнечные ванны - балдею))

рассматриваю фотки в купальнике - в ужасе.. smile это, надеюсь, после завтрака у меня нарисовался такой животик (пузо вернее)

с питанием, конечно, беда!! вернее, нет - все очень вкусно! обожаю кухню ю.в.азии, но жаренный рис и лапша  - это ведь дико калорийно... разбавляю все это "безобразие" манговым и арбузными фрешами smile манго - просто божественный!!!

не хватает ЗОЖ-питания - кашки на завтрак, умираю-как-хочу творога и натурального йогуртаааа!!! но всё будет - буквально через неделю) наслаждаюсь экзотикой smile

все лицо в веснушках, даже пудрой уже не пользуюсь, хожу аля-натюрель))

кстати, этим летом почти не притрагивалась к тональному крему - впервые за долгие годы пользования косметикой, кожа стала чище (заметила, что чем меньше углеводов в рационе - тем лучше кожа)

соскучилась по занятиям в зале, нагрузки не хватает здесь, увы(

провели с мужем лав-стори съемку, по-прежнему считаю, что камера меня не любит( но результаты увидим лишь через месяц

смотрю лук-буки осенне-зимних коллекций, бьюти-обзоры, планирую шоппинг мммм)) обожаю осень!!!

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ведение ежедневных отчетов наводит тоску( впадаю в зависимость от зожа, в голове мысли о правильной еде, количестве сожженных калорий и так далее... ставлю себе задачу:  вести ЗОЖ, не зацикливаясь на самом процессе smile

сейчас у меня КД, чувствую, что отекаю, ноги категорически не нравятся... ощущение, что "расплылась" немного, но это вода - поэтому не расстраиваюсь особо

 

отпуск уже через неделю!!! мы в полной боевой готовности, хотя остались мелкие, но обязательные покупки! главное - настрой есть smile всё еще в поисках ПЛАТЬЯ!! у меня их будет целый чемодан, но того самого, для фотосессии пока нет(

 

вечером ХОТ Айрон 1, и солярий!

 

еще поеду заберу посылку, если удастся (эпопея с EMS никак не закончится, моё недовольство Почтой России не знает границ smile)

 

питание:

 

завтрак (на работе) - каша пшённая, 2 ложки яблочного джема мм), кофе-молоко

ланч - кофе-молоко

обед - филе индейки, тушенной без масла, салат помидор-оругец-сыр-оливки-бальз.уксус-ол.масло)

полдник- апельсинище :)

перед тренькой - йогурт домашний без добавок

ужин - активия кефирная 1%

 

как-то мало сегодня фруктов smile 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера славненько позанималась! правда, народу в зале очень много smile трёмся попами практически))

сегодня третий рабочий день, и я третий раз подряд проспала!! встала за 15 минут до выхода - ужас

красилась в машине, волосы несвежие, в общем - не нравлюсь себе (и пмс еще...)

 

жду посылку с тренчем и ботильонами, но до отпуска вряд ли получу, обидно(

хочу немного изменить оттенок волос, но в раздумьях... хочу быть светлее, но сложно сохранить блеск при радикальном окрашивании, наверное обойдусь без экспериментов, потонируюсь как всегда..

 

питание сегодня сумбурное будет (позавтракать не успела, обед не собрала, покидала более-менее любимое и вкусное)

 

-завтрак - натруальный йогурт, яблочко маленькое, хлеб зерновой, сыр, говядина, кофе-молоко

-ланч - персик большой

-обед - творог обезж.200г, груша, йогурт валио банановый 200г

-полдник - апельсин, яблоко

-ужин  - творог..

 

уже недели 2 не ела мяса.. такая жара, даже муж отказывается вечером плотно ужинать (хотя для него тарелка блинов с бананом или сырников с вареньем - это вполне лайт-вариант  smile), но ничего горячего и не хочется

по-тихоньку возвращаюсь к кашам и злакам по утрам!

 

сегодня вечером - солярий, баночный массаж и СОН! smile

 

 

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

настроение не айс, проспала, отекла... забыла косметичку дома smile раздражаю коллег кислой миной..

безумно хочу арбуз! вот поеду вечером домой и куплю! мужа недопросишься... smile

 

с питанием опять полный провал, все смешалось в голове.. сегодня разгруз, как водится.. а  завтра войду в колею, снова 1200-1550 и бжу по планировщику, надоело жуть париться насчет углеводов и срывов(

 

и в сб, и в вс ездила в клуб.. в сб вечером отходила 45 минут на эллипсе, на большее не хватило меня, сожгла ок. 380 ккал..

вчера с утра на хотайроне была, вот там нагрузка) я вижу  маааленький, но все же рельеф на руках и ногах, под впечатлением от этого )

 

 

никак не могу найти платье для фотосессии (нужно светлое, однотонное, не вычурное, но и не сарафан....), осталось 2 недели до отпуска, так время быстро летит..

 

начали снится самолёты - значит скоро - в путь! smile

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
71.5 меееедленно, но, надеюсь, верно иду к 63)
вчера прям выложилась на 100% на тренировке, не халтурила, очень плодотворно позанималась!
питание норм, из углеводов пока только фрукты (но среди них бананы присутствовали)

сегодня день без спорта, упор на белки

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

юху, полёт нормальный, с утра 71.8

вчера ударно позанималась, увеличила вес на тренировке, мышцы приятно чувствуются))

питание ок и сегодня. и вчера, держусь!

 

купила-таки себе комбенизон на осень, классный очень (только чуть чуть отпустить нужно. всё-таки на мои 180см не так просто купить комбез, как оказалось...), взяла размер L, в талии великоват, но штанины в облипочку))

 

погода резко испортилась, но настроение норм! правда, муж отстранил от управления автомобилем, но это временно smile

отпуск уже так близко, и  это здорово!

 

сегодня халтурю, заниматься не пойду, много дел на вечер

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мда, знала бы я, что не суждено сбыться моим пятничным планам..

на парковке поцарапала машину, по глупости своей же..( настроение испортила на все выходные, в пятницу не съела и половину из намеченного, зато поехала в фитнес-клуб, оторвалась по полной -

позанималась на эллипсе 45 минут

поплавала в бассейне полчаса

и в сауне минут 20 провела

 

немного расслабилась, но всё равно жутко обидно((

На выходных из физ.нагрузки была прогулка в лесу, активная такая, в болоте чуть не утопла)

и еще вчера машину всю выдраила изнутри, красавец теперь такой, чистенький)

 

сегодня на хотайрон не пойду, проспала, сумку не собрала.. зато завтра - в бой!

отпуск через 3 недели!! пока не верится особо, но начинаю активно покупать приятные штучки для путешествия) сейчас в активном поиске красивых купальников!

и осень уже близко! обожаю осень раннюю)

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

иду на поправку, но ем с осторожностью..

сегодня по плану белковый день, но мясо, грибы боязно как-то кушать, поэтому на молОчке посижу

вчера ни спорта, ни массажа не было.. приехала домой, напекла мужу сырников с изюмом, и уже в 9 спала сурком smile

 

огромное желание было не идти на работу, сказавшись совсем нездоровой.. но переборола себя, и вот почти бодрячком сижу, кофе пью smile

вес 72.2, как и вчера

сегодня наверстываю упещенное (вчерашнее):

 

спорт - аэробную нагрузку планирую, эллипс 45 мин + поплаваю в бассейне (наконец-то!!)

бьюти - скраб виши, массаж баночный, солярий 7 мин

питание - (белковое)

завтрак - творог 2%, рикотта, чай

перекусы - 2 помидорки

обед - творог

полдник - активия кефирная

ужин - творог, рикотта, корица

 

вечером: шоппинг!

 

а после - на дачу)

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

омг, желудок болит - жуть, лезу на стену, гастродуоденит smile

выгляжу прекрасно, чувствую себя ужасно просто (( таблетки как всегда не помогают, терплю

очнеь хочу попасть на тренировку вечером, но если будет так же - пропущу((

 

день не заладился с утра - пришлось ехать на метро, забыла (потеряла!?) пропуск на работу, ну и желудок..

вчера вечером сходили в кино, хорошо провели время, обратно шли 30 минут пешком, люблю вечерние прогулки!)

так как поужинала в 6, голода не было, выпила лишь фреш из яблока и моркови, в бжу чуть не вписалась, по углям ровно 250!

 

сегодня:

завтрак - банан, творог обезж., рикотта, кофе-молоко

перекус- велле

обед - сэндвич с курицей, огурцом, сыром; йогурт пребиотик

ланч - яблоко

перекусы - огурцы-помидоры

ужин - творог, груша

бжу 1463 129 30 160

 +баночный массаж вечером

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ох-ох, целую неделю ничего не писала, настроения не было, опять потеряла голову от эмоц. питания.. smile
очень сложно справиться одной, хотя я и пытаюсь притвориться, что всё это пустяки и ерунда, видимо, 10 лет - не такая и ерунда..(

но сейчас полёт нормальный! БУЧ на две недели, смотрю на результаты
сегодня день углеводный, еле набрала 215г... а ведь раньше для меня и 250 было маловато)

вес 72,6.. даже не хочу думать, это вода или реально наела пару кг, а скорее всего мышцы немного растут, потому что в объемах я не прибавила, а ножки даже всхуднули!
на днях купила первые нормальные джинсы, довольно узкие. удивлена, но мне идут, хотя над ногами еще работать и работать

два дня подряд ходила на хот айрон, наконец-то начинаю все делать на совесть, надеюсь, тело скажет мне "мерси"
муж сказал вчера вечером, что я такая подтянутая стала, мур-мур, приятно smile

вчера: (белковый день)

завтрак - омлет - 2 яйца, чуть молочка, шампиньоны
ланч - творог валио
перекусы - огурцы
обед - отварная рыба, кабачки жареные
ужин - тунец в собств. соку
бжу - 1113 122 58 26 

сегодня: углеводный

завтрак - кусочек бананового пирога, хлопья фитнес+кэллогс, молоко, кофе
ланч - велле, груша
обед - куриное филе с небольшой панировкой, салат огурец-помидор-салат
полдник- велле, нектарин
ужин - кефир, изюм, хлебцы финнкрисп цельнозерновые 3шт
бжу -  1576 55 33 246

отпуск всё ближе, хочу!

 

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настроение не айс.. отекла сильно, чувствую, кг 1,5 ко мне прилипло, и вода еще.. конечно, через пару дней кд пройдут, и все придет в норму, но пока что себе решительно не нравлюсь!!

одела с утра платье, которое носила в последний раз в прошлом году, оно выше колен (которые я не люблю открывать), но главное неприятное открытие (заметила по дороге на работу) - оно мне стало сильно велико в груди, неприлично большой вырез получается, пришлось немного подколоть... эх, закон жизни, худеется не там, где ожидаешь.. вот бы первыми сдувались попа и ноги *мечтает*

 

хотя на попу не могу ругаться, сильно подтянулась она за этот месяц. Я, если честно, не ожидала, что результат от тренировок будет виден так скоро!! даже муж отметил, что попа как орЭх)) *а он у меня "слепой" до моих метаморфоз, наверное и не замечает моих сброшенных 20 кг, для него я в и 90 была красоткой smile

 

насчет платьев вспомнилось - так и висят в шкафу 4 платья, с бирками.. чую, не дождутся они своего часа, 2 из них 100% уже больше меня.. как уберечь себя от таких вот необдуманных покупок "про запас" !?!

лежит еще одна красивая юбка, уже 2 года как, купила в КуалаЛумпуре, очень красивая, но сильно обтягивает окорока мои(.. сестре наверное надо отдать.. и еще 2, но их я не знаю, с чем носить smile

 

 

Сделала с утра массаж банками, в совокупности со спортом эффект есть точно! но ц. по прежнему много, бороться-бороться-бороться...

вечером хот айрон 2!

и еще сегодня плановый разгруз - творог и бананы,  бжу

938 100 13 115

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ох как я вчера пыхтела на треньке.. Была другая девочка-инструктор, не особо следила за техникой выполнения, я люблю более внимательных тренеров smile Всего одно занятие пропустила, и вчера еле поспевала за всеми.. в зеркалах показалось, что поправилась, выглядела откровенно крупной.. ( скулы куда-то пропали (вернее, понятно куда - за щеками их просто не видно smile)

 

неожиданно немного вылезла из КК:  1593 143  50  149

но это исключительно из-за белков, поэтому я даже рада)

 

Вчера ко мне в пробке клеились два ээээм.. гражданина на порше) было забавно, я, конечно, краснела и не знала куда себя деть) надо кольцо на правой руке носить и всем непонятливым показывать smile

пришли кд, спорт откладывается до понедельника

на завтрак наконец-то каша!

меню:

завтрак: каша рисовая на молоке 1,5%, персики, кофе-молоко полчашки (388 ккал)

ланч: банан  (107 ккал)

обед: рагу овощное (перец, кабачок, морковь, помидоры, сельдерей), треска отварная (344 ккал)

перекус: яблоко, велле ваниль (202 ккал)

ужин: творог обезж.  с грушей и корицей (294 ккал)

я творожный маньяк)) на рынке беру по 1,5 кг, продавщица уже привыкла) ну а в магазине по 6-8 пачек за раз, и с фруктами его на завтрак мммм)

 

 

 

 

 
обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вчера был день исключительно эмоционального питания на фоне приближающихся кд (аууу, вы где?!)

завтрак - половина некалорийной творожной запеканки (300г), кофе с молоком

ланч - апельсин

обед - картофель отварной, стейк семги жаренный (90г), окрошка на квасе

перекусы  - овощи, 2 хлебца фин крисп

--------------

я, честно, держалась, но потом пришёл муж с пряником тульским в руке) и вот результат

половинка пряника, пакет мятных пряников (я монстр), пикник-макси

ужин - перец фаршированный со сметаной, десерт - наполеон кусочек, мороженое стаканчик.... 

---------------

похоже, я сама себя загоняю в порочный круг - ограничиваю углеводы (в районе 80-150г в день), худею замечательно, но потом на них же и  срываюсь...

сегодня вот такое меню:

з: кусочек тв. запеканки с черникой, кофе + капелька молока

ланч: творожок пребиотик с мюсли, нектарин (и много-много зеленого чая)

обед: омлет из 2х яиц с грибами и курицей, сыром (ккал 420), огурец

перекусы: нектарины

ужин: творог 200г обезж + банан, творог валио 2% 60г, йогурт валио 330г нежирный

после треньки: ничего не было, хотя было желания налопаться... smile

 

а вечером hot iron, увеличу вес на ноги до 15, посмотрю, как пойдет)

 

до отпуска 5 недель)

" alt="" width="233" height="233" />

поэтому надо:

купить купальник (лучше 2), пляжную одежду (шорты, тунику, платье), чемодан желательно обновить, начать пить витамины солнечные)

приятные хлопоты, в общем smile

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера позанималась хорошо!! правда на ноги не особо нагрузка была, основная - на руки!!!

наверное, увеличу немного вес на ноги

Переносится, конечно, сложнее, чем первая часть hot iron, но опять же нагрузка приятная smile

еще из приятного - вчера купила длинный сарафан, немного нарядный для будней, но если соберусь в нем прийти на работу, только на машине ( не люблю лишнее внимание в транспорте привлекать.. smile)

из неприятного - поцарапала машину!!! неглубоко и несильно, но все равно жутко обидно smile

до массажа руки не дошли вчера( уже дней 5 не делаю баночный, ай ай ай

 

 

сегодня должны прийти мс, поэтому ем, как борец сумо (т.е. много и непривычно углеводно):

------------------------------------

завтрак - овсянка (60г), черника 50г, творог 1,8% 100г, кофе+молоко обезж - 456 ккал

перекус- зерновой хлеб 25г, форель слабосоленая 40г, салат китайский 30г - 186 ккал

обед - суп томатный с курицей -197 ккал

полдник- творог 2% 220г, активия отруби-злаки 125г, 4 квадратика шоколада Воздушный - 439 ккал  (ну и полдник smile)

перед сном - активия кефирная, 300г - 116 ккал

-------------------

всего:

1394 166 33 107

 

уже недели три не веду планировщик (пару раз всего заносила продукты) + столько же не взвешиваюсь, и это меня раздражает и тормозит весь процесс!

сейчас соберусь с мыслями и всё посчитаю smile

 

хочу джинсовые шорты smile

Заклейте мне рооот! а сегодня еще в магазин ехать за продуктами.. smileсо списками у меня никогда не получалось сходить. Причем почти каждый раз я обманываться рада - покупаю пряники какие-нибудь, якобы для мужа... до мужа они обычно не доходят smile

 

Допиваю уже 4ю чашку зеленого чая, аппетит не отбивает, зато жара переносится полегче...

 

----------------

купила еще два сарафана, совсем недорогие, хлопковые smile

---------------

вечером HOT IRON 1!!! smileесть настроение доехать на велосипеде до зала, но жара такая... наверное, это не очень полезно для здоровья будет..

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

уфф) выходные прошли хорошо, но совсем не отдохнула (

вчера провела 5 часов за рулем, была за городом, поэтому на спорт не попала, вечером налопалась углеводов, в общем - сплошной антиЗОЖ smile

Зато аж 4 человека, сказали, что ох-как-сильно похудела, тростиночка, и вообще меня не узнать, ПРИЯТНО!! хотя я уже как полтора года топчусь на одной цифре и удивлена, что лишь полтора месяца фитнеса дали результат!

 

сегодня по доброй традиции разгруз - творог и пара бананов, на вечер взяла еще активию кефирную, потому что домой попаду лишь после тренировки в 8

- разгруз

- hot iron 2

- пилинг виши и баночный массаж

- вымыть полы!!! и окно!smile

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почти все пункты вчерашнего плана выполнила!! *кроме обертывания,  не было сил, и по плану у меня был баночный массаж, который делала уже сегодня утром перед работой smile

 

Тренировка вчерашняя очень понравилась!! я уже не так устаю, не задыхаюсь хотя бы.. и не такая красная, как в первые дни тренировокsmile Как и положено, очень тяжело, особенно на последних повторах, но я чувствую мышцы рук-пресс, хорошая нагрузка на ноги, усталось приятная после занятия). Потом бегом в душ, пользуюсь пилингом Виши *якобы антицеллюлитным*, кожа глааденькая-мягенькая сразу)

хочу на след. неделе сходить на вторую часть, hot iron 2, хотя чувствую, что будет очень тяжко))

Сегодня планирую отработать до обеда, а потом НА ПРИРОДУ!!! smile

вчера закупила овощей для гриля, муж даже не против был. Вовсю приучаю его к здоровой пище!

 

+ остался пункт с подарком подружке, и это нужно сделать сегодня!!

 

-завтрак: творог обезж.200г+банан, полчашки кофе с молоком 1,5%

-ланч: велле

-обед: легкий салат (помидор, огурец, моцарелла, базилик)

-ужин: ?

-перекусы: морковь, груши

 

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера жутко устала, в зал не пошла, долго не могла выбрать на какую тренировку сходить, потом поняла, что в полную силу не позанимаюсь, и дала слабину - просто поехала в гости к маме, попили кофе, поговорили.. приятный вечер smile

питание вчера скорее со знаком минус - пмс не дремлет! хочется вафель, каких-нибудь шоколадный печенюх и булок!! 

 

мама сказала, что я еще похудела, и пора бы остановиться.. а у меня в планах еще 7-10 кг сбросить) хотя меня и не вес особо беспокоит, а объемы.. сейчас кстати вес стоит (или растет немного), но по объемам я "сдуваюсь", и это здорово!

 

сегодня выбралась-таки на работу на машине, приятно, конечно, в комфорте и с музыкой ехать.. но на метро получилось бы в 2 раза быстрее smile

после работы дела-дела:

-зайти в ривгош купить подружке подарок

-заехать в магазин за продуктами

-быстро отвезти всё домой и на тренировку, сегодня снова hot iron!)

-сделать обертывание с водорослями

 

вечером вернется муж из командировки, соскучилась, хотя его не было  всего два дня smile

а завтра едем на три дня на Волгу. Не жалую я походные условия (палатки, комары, проблемы с питанием...), но рада вырваться на природу, позагорать в конце концов..сейчас спасаюсь автозагаром smile

 

а до отпуска, как до Луны (1,5 месяца), заветные билеты в кармане, можно начинать мечтать

 

 

-------------------

завтрак: творог обезжиренный 200г, банан, корица; кофе с молоком 1,5%

ланч-бранч-перекусы: апельсин, нектарин, баночка velle

обед: салат из моркови, пуддинг творожный (200г), морс из смородины

ужин: нектарин, активиа кефирная 1% 400г

перед сном: активиа 1% 200г

 

обо мне_id=26176
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика