Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Из 85 в 65. Часть 2

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока доча сопит, напишу-ка еще

Я себе дала внутреннюю установку, еще один приступ Б - и я записываюсь к врачу и начинаю пить таблеточки (а мне не хотелось бы), и это пока помогает. Как подумаю, так сразу беру в руки себя smile

Гранола моя безумно вкусная (делаю уже третий раз за полторы недели), НО очень калорийная и жиров перебор smile Поэтому завтракаю так не чаще раза в неделю

Уже которое утро я забываю взвеситься!! а ведь ежедневные взвешивания меня тоже очень дисциплинируют, ай-яй-яй

На прошлой неделе в среду устраивала разгруз (один из любимых) - на твороге и бананах. Я много моталась в тот день, поэтому никакого дискомфорта абсолютно! На этой неделе хочу в четверг разгрузиться, но наверное, на молоке+бананы

17декабря, вторник:

завтрак - пшеная каша с сухофруктами, кофе с молоком

ланч - груша

обед - пюре картофельное, котлета из индейки, соус томатный

ланч - кофе

ужин - 2 пачки творога 1,8%, банан

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

совсем нет времени на отчеты, но стараюсь все фоткать и считать в планировщике

Нагрузка снова бытовая - прогулка с дитем, уборка и тд

жду-недождусь похода в зал!!

так и не разобралась, можно ли вставлять картинки с планшета и телефона - приходится каждый раз включать комп ((

и вот, 7 утра, на плите варится каша на завтрак, доча дрыхнет на руках, у меня выдалась свободная минутка

14декабря, суббота:

завтрак - овсянка на воде с сухофруктами

обед - курица с отварными овощами, салат с креветками и помидорами, кофе

ланч - хурма и йогурт без добавок 0%

перекус - велле овсяный и латте из МакД

ужин - творожный валио и творог 0%

  Ккал     У   Ж     Б smile

1458 177 37 97  

15 декабря, воскресенье:

завтрак - гранола + хлопья фитнес + сухофрукты, кефир

обед - форель с терияки, овощи отварные, греческий салат

перекус - велле овсяный и кофе

ужин - творог 1,8%, творог 0% мягкий с грушей

  Ккал     У   Ж     Б smile

1730 222 48 90

16 декабря, понедельник:

завтрак - гранола + хлопья фитнес, кефир 1%, кофе с молоком

обед - омлет из яйца и белка с сыром чеддер, ржаной хлеб с форелью и кремчизом

перекус - яблоко, кофе с молоком

ужин - творог 1,8%, творог 0% мягкий с бананом

  Ккал     У   Ж     Б smile

1440 156 44 100

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продолжаю отчеты)

8 декабря

накануне у меня был приступ Б, но я не опустила руки и продолжила ЗОЖ

завтрак - хлопья фитнесс + пара ложек гранолы с молоком, кофе с молоком

ланч - творог обезжиренный с бананом

 перекус - кофе натуральный, макарун лимонный

обед - форель и кабачки гриль, соус грибной

ужин - творог обезжиренный, лимонный йогурт

в перерывах - кофе и чай

 

БЖУ - гуд, (угли черные, белки красные)

из активности полтора часа прогулки с коляской, чистка машины smile

не забыла поскрабить и помазать попу антиЦ кремом на ночь, ух как он холодит!!!и на живот подтягивающий гель

 

 

и за сегодня отчет! (осталась я без ужина, чего-то уже 1850КК наела*)

09 декабря

завтрак - хлопья фитнес,гранола с молоком, кофе с молоком

ланч - обезжиренный творог с бананом

обед - курица тушенная с овощами и терияки, рис микс, салат греческий (заправка без масла)

полдник - творог обезжиренный, валио сыр 2%, кофе с 2 макарунами

БЖУиК - все зеленое, ура-ура

постараюсь не забыть завтра с утра встать на весы! smile

 

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то совсем нет времени написать, но я исправляюсь)

6 декабря

завтрак - овсянка с отрубями на молоке-воде с грушей, кофе с молоком, кусочек диетической творожной запеканки

ланч - творожная запеканка

обед - омлет из 1яйца+белок со шпинатом, нежирным сыром. Салат с тунцом, томатами и моцареллой

полдник - 250г обезжиренного творога, йогурт обезжиренный с черносливом, кофе с молоком

ужин - филе рыбы под томатным соусом, брокколи

ПО калориям и бжу норм (Белки красные, но это неплохо, углеводы черные - это еще лучше smile)

7 декабря

В субботу у меня были именины, и муж подародовал коробочкой любимых пирожных smile

Но день омрачился очередным срывом (разбираюсь в причинах), по калориям и БЖУ, конечно, перебор огого! smile

А все началось с того, что я купила-таки кленовый сироп и сделала домашнюю гранолу!! без ложной скромности скажу, получилось просто шикарррррно!! Даже муж мой, который все мюсли-хлопья называет "сухим кормом" уминал, не дожидаясь, пока остынет.. ну и я навернула пару пиал с молоком.. вкусно очень!

На следующий день я сделалала еще партию гранолы, но уже и с клюквой сушеной, как накануне, и с изюмом. Орехов грецких положила поменьше - просто для аромата (все-таки жирные они..)

Итак, питание:

завтрак - овсяные хлопья с отрубями на воде с бананом, кофе с молоком

ланч - овсяный велле (ореховый)

обед - кусочек форели гриль, кабачки гриль, грибной соус со сливками

а потом....

много-много гранолы с молоком, сырок глазированный, 4шт макарун .. ну  тд.

БЖУ _ перебор, все красное

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, отчет за вчерашний день:

питание такое


завтрак - кофе-молоко, овсянка с овсяными отрубями на воде-молоке (50/50), без сахара, с бананом. Ложка творога обезжиренного *забыла сфоткать smile*

ланч - яблочко, кофе натуральный с молоком 2,5%

обед - куриное филе с небольшой панировкой, салат овощной с моцарелой

полдник - творог обезжиренный *много smile*, йогурт с черносливом 0%, кофе-молоко

ужин - яйцо отварное с боольшоой ложкой красной икры, зеленый чай

-----

БЖУ - Б-142 (!!!), Ж-44, У-132, Калорийность - 1522

Количество белков меня немного смущает, но ничего не могу с собой поделать - после родов творог полюбила еще больше, меньше 10 пачек и пары килограммов не покупаю никогда, просто обожаю его

Еще меня ОЧЕНЬ РАДУЕТ, что навыки правильного питания у меня остались, и даже заранее не планируя меню, я могу быть уверенной, что попаду в КК (или нет!)

 

В питании постараюсь придерживаться углеводного завтрака и белкового ужина, обед произвольный

Фрукты в количестве пока немного ограничиваю, боюсь реакций у дочки

----

Физактивности почти никакой - ну только таскала малышку в автокресле в поликлинику, руки подкачала )))

 

---

Прям загорелась идеей сделать дома гранолу!! нашла чудесный рецепт, завтра обязательно сделаю *но нужно купить сушеной клюквы и кленовый сироп* ам-ам

 

 

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Спустя полтора года возвращаюсь на любимый ДиОн!!
Многое произошло в моей жизни: я путешествовала, вышла замуж и вот совсем недавно стала мамой!! Моей дочурке 2,5 месяца

С весом у меня все было стабильно удовлетворительно: замуж выходила 70кг, чувствовала себя отлично, да и выглядела неплохо :) регулярно посещала фитнес-клуб (хот айрон, кардио тренажеры, йога и бассейн).
Но одна моя извечная проблема по-прежнему отравляла жизнь - булимия.. После похода к врачу я начала пить антидепрессанты, и болезнь действительно отпускала!! А потом мы с мужем начали планировать малыша, и о таблетках мне пришлось забыть.. Приступы стали все чаще, вес пополз вверх. На учет я встала с весом 79кг (ахтунг!!), рожать шла 93! Но было много отеков на последних неделях.
И вот, 25 сентября я вышла из РД с дочкой на руках и весом 80,1 (почти все оставила там).
Но тут опять начались срывы: чувство отчаяния, депрессия меня просто накрыли с головой. Мне стыдно перед ребенком за свое поведение, но пока я не могу избавиться от своей пищевой зависимости, но Я ОЧЕНЬ ЭТОГО ХОЧУ!!

Малышка моя на СВ, молока, увы, мало, поэтому через месяц, наверное, полностью переведу ее на ИВ, а сама снова начну пить ад, а пока с новыми силами в ЗОЖ!!

Опыт похудения с дионом у меня большой, успешно скинула 18кг, принципы знаю.

Главное- не лениться, вести планировщик, контролировать ежедневно вес (меня это хорошо дисциплинирует), пить много чистой воды и заниматься фитнесом:)

Попробую недельку пофотографировать, что я ем и в каких количествах. Фитнес очень надеюсь подключить с НовогоГода - попросила у деда мороза карту в подарок :)
Пополняю арсенал средств по уходу за телом, но об этом позже напишу)

Вот такой вот возвращенческий пост!
Буду рада общению!!


обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!Я тоже готовлюсь к свадьбе в таком формате!))Рада,что я не одна такая!А то в основном все мечтают о тамаде,криках:"горько" и т.д)!!!

Удачи в подготовке!

Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение



вернулись из отпуска! все прошло замечательно (хотя пару моментов подпортили настроение, но сейчас не об этом).
Съездили на мини-шоппинг в Мюнхен.
Как итог, суммарно за последний месяц я приобрела 5 пар обуви! правда, весна пока не спешит в Москву, но надеюсь уже скоро смогу их все выгулять))


Столько хлопот впереди,а настроение какое-то легкое-остраненное, как у школьницы-двоешницы ))

Даже боюсь браться за подготовку к празднованию свадьбы. А у нас это будет мини-вариант (до 15 человек вместе с нами).
Кольца в Европе мы так купить и не смогли - только на заказ (если парные и необычные), сразу можно было приобрести только обычные гладкие из желтого золота. Жаль. Всё-таки доверия к большинству наших ювелирок у меня нет ((


Плотно занялась зубами. Дело это, конечно, нужное, но уж очень затратное!! И это несмотря на то, что у меня в целом зубы т-т-т хорошие..
поэтому я теперь не только на косметической диете (которую, к слову нарушила, купила тушь эсти лаудер, кот. только в дьютиках продается, отличная прям!!), но и вообще потуже затянула пояса(


С питанием все ок, правда, считаю КК через раз. Сегодня неожиданно для себя съела 2 шоколадные конфетки, и выпила сладкий йогурт питьевой (который в итоге на 400ккал вышел, я в шоке!!). Поэтому уже к 15 часам я вылезла из пределов КК.

На ужин съем мандаринку и выпью кофе. Вечером у меня ХотАйрон! я довольна своими результатами в зале. Я стала более выносливой, совершенствую технику, не халтурю - и в итоге получаю от этого удовольствие!!!


Заметно подтянулась внутренняя поверхность бедер - работы еще очень много, но внешний вид ножек меня начинает радовать потихоньку!!
Правда, немного всхуднув, я снова вижу торчащие ключицы и ребра, а попа на фоне этого и нижняя часть вообще прям явно толстые, ну такова доля фигур-груш ((

Еще  из новенького: взвешиваюсь каждый день! Динамика хорошая))

в понедельник: 74.9 ---> сегодня 72.4

Это, безусловно, выходит лишняя жидкость. Я снова пью очень много простой воды (8 стаканов явно есть). Вчера пробегала 7 км на эллипсоиде (сожгла 463 ккал), а потом попарилась в сауне - супер!!!





обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец-то я в Австрии, впечатлений много!! но про ДИОН не забыла)

поймала себя на мысли, что я становлюсь одной из "тех", в чью жизнь ЗОЖ засел прочно. Я не могу и мысли допустить, чтобы, даже находясь в отпуске, позволить себе бездумно есть, сметать булочки (ароматнейшие..) и майонезные салаты, считаю это нормой, и безмерно рада такому своему поведению smile
Правда, возможно, друзья (мы большой компанией отдыхаем) считают меня занудой, ведь я не распиваю сладкие ликеры и не составляю им компанию в поедании картофеля фри.. тут работает моя отговорка про гастрит (он и правда есть), ведь если скажу, что я такое (жирное, сладкое, ЧИПСЫ?!?) не ем, начнуть уговаривать это съесть, перестать худеть и так далее.. в общем, непросто ЗОЖиться в компании НЕединомышленников, увы.....

Несмотря на ПМС, я держу себя в руках!! не накидываюсь на быстрые углеводы и выбираю умеренные порции!

сегодня ем:

завтрак: овсянка с бананом и половиной персика, чай, 2 печеньки юбилейное утреннее
обед: мюсли с натуральным йогуртом, фрукты, кофе
ланч: кофе, мандарины
ужин: солянка мясная

возможно, позволю себе немного пива темного smile
конечно, недостаток белка у меня, это напрягает.. но найти чистое мясо (без кляра и тд) очень сложно, творога и в помине нет, довольствуюсь малым!

ну и главное, 4 часа каталась на сноуборде, довольна очень, щеки розовые, глаза горят!!



....
прочитала книгу Однажды утром я решила перестать есть про девушку, которая пережила анорексию и булимию. Прочитала за день, понравилась!! в очень многих моментах узнаю себя, увы... я,наверное, никогда не решусь обратиться к специалисту.. но задумалась я сильно smile

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

умудрилась заболеть.. \\ 
держалась до последнего, все морозы была бодра и весела, а как началось потепление - слегла с простудой smile

сегодня устроила себе незапланированный шоппинг: вышла из дома минут на 20, а провела в магазинах 3 часа.
"улов" невелик, но приятен: платье с цветочным принтом, розовый блейзер и шарфик для меня) ну и мужу slim fit рубашку в подарок на 23 купила *как всегда, в последний момент smile*
Надеюсь, ему понравится!! (он у меня тот еще капризуля в одежде)

Платье мне правда великовато немного.. в бедрах самое то, но вот в талии... ) сейчас получается, что у меня плечи - на размер m, талия - s, а бедра и попа - по-прежнему L... вот и купи, попробуй, платье.. smile

но так как магазин сетевой, завтра еще поищу 38размер (взяла 40)
вообще, на удивление много вещей, которые мне приглянулись!! хотя, может, это простуда сказывается)))

люблю бродить по магазинам днём в будни - красота! покупателей совсем немного, консультанты приветливы smile


почему-то мне совсем не хочется покупать пальто и ботильоны, например.. я сразу мчусь к босоножкам (присмотрела одни чумовые, буду искать размер) и летящим юбкам smile  


Питание у меня сумбурное, разгруз не могу провести никак.. то сил нет, то хололдно, то болею.. ббррр.. а ведь чувствую, что отеки есть smile

из не самого приятного: есть  вероятность, что мужа не отпустят в отпуск!! вот это новость ((( ехать без него (пусть и с большой компанией наших друзей) совсем не хочется.. smile А уже все оплачено, визы получили.. 


но не буду унывать, через 8 дней весна!!!

а потом еще через 3 месяца свадьба smile

 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ко вчерашнему празднику картиночка :




)))

ну это ко мне не относится, вчера не налопалась, так как ДСВ не отмечали)


Питаюсь в кк, стараюсь не забивать на спорт, не взвешиваюсь (потому что все равно увижу ТЕ САМЫЕ цифры : )

Вчера хорошо отзанималась на хотайроне-2.. руки прям нереально нагрузила)) довольна! а вот на ноги в четверг буду увеличить нагрузку (с 20 до 25кг)


За окном потрясающий снегопад! наконец-то в Москве потеплело ) Очень хочется покататься на сноуборде или просто погулять в парке (в -20 мне не хотелось даже думать об этом smile)

И хотя на улице настоящая зимушка-зима, я уже в предвкушении сезона весна-лето: разглядываю летние платья в цветочек, яркие босоножки и всё в таком духе ))


а вообще, сейчас все мои мысли заняты подготовкой к свадьбе и свадебному путешествию )) я вся где-то на средиземноморье, про работу и бытовые заботы думать не хочется совершенно))


и несмотря на то, что мы с любимым решили отказаться от пышной свадьбы с ведущим-прогулками-лимузинами (будет праздник для нас двоих и чуть позже ужин с родителями в хорошем ресторане) - маленьких организационных моментов тоже куча!!

пока есть лишь некая определенность с датой, платьем (фасоном и цветом) и отелем

+ билеты и бронь авто для путешествия :))


и вообще никаких мыслей по поводу:

-колец
-фотографа
-машины

smile

--------------------------
омг: посчитала калории.. запеканку творожную нужно было мужу скормить всю - в одной порции 485 калорий smile Еле-еле влезаю в коридор: на ужин у меня лишь соте из овощей и яйцо smile

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, месяц БУЧ позади, -4кг в результате имеем)
я рассчитывала на большее, ведь 2 из 4 кг были "шальными", то есть в основном водичка после НГ праздников.. ХОтя было несколько дней оступлений от диеты, поэтому сердиться могу только на себя (

но есть несомненный плюс - наконец-то начали уменьшатся ноги (внутренняя сторона бедер) - это радует!


Я возвращаюсь к проверенной схеме, подсчет калорий, 8 стаканов воды, фитнес 4-5 раз в неделю, один разгрузочный день (в среду - оптимально)
Питание в пределах КК, сложные углеводы только на завтрак (фрукты до 16.00), в дни силовых тренировок гарнир из сложных углеводов можно и в обед)), упор на белок! жиры желательно до 50г

радуюсь жизни, худею ЗОЖно!




Питание:

завтрак - овсяная каша с половинкой банана, 80г обезжиренного творога, кофе с капелькой молока
ланч - груша
обед - тушенные куриные бедра (180г мяса), шпинат
полдник - кофе черный, баночка велле с персиком
перекус - яблоко
ужин - 100г бананового йогурта 2%, 200г обезжиренного творога

активность: эллипс)

красота: маска для лица, маникюр




обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ура!! последний белковый день подходит к концу smileДумаю, на работе все в шоке от того количества творога, которое я съедаю за неделю smile Обожаю творог!! даже в углеводные дни не могу себе в нем отказать, вот так вот)


День сегодня выдался сумбурный! в Москве как обычно неожиданно выпал снег, и за 3 часа дороги туда-обратно на машине я не увидела ни одной снегоуборочной техники!!
Закончилось всё тем, что я застряла в сугробе на стоянке, ни туда - ни сюда.. Опаздывала на тренировку, жутко нервничала.. Пришлось включить глупенькую девочку и попросить доброго "дяденьку"-прохожего (который, между прочим, был со спутницей smile) мне помочь, толкать машину.. Всё закончилось хорошо, я была ему премного благодарна, дама его вроде бы не особо рассердилась, и я даже успела на треньку!! 

отчётец сегодня таков:

03 февраля, белковый:

питание:
завтрак- омлет из 1 яйца с шампиньонами, ложка сметаны, кофе
ланч - 2 вида творога с банановым йогуртом
обед - рулет из куриного филе с сыром и ветчиной, шпинат, черри
полдник - еще творог и йогурт
ужин - салат из крабового мяса с помидорами, зеленью, легкий майонез

активность:
хотайрон


а завтра.. урааа!!! УГЛЕВОДЫ!!! 
если хватит времени, запеку с утра картофель с чесночком и травами.. )) эх, с этими позитивными мыслями ложусь спать! 

обо мне_id=26176

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.. морозы крепчают - сила воли покидает smile
Сколько соблазнов у меня сегодня было, чтобы налопаться сладких углеводов.. С утра коллега не переставая лопала зефирки шармель (ох, кто бы знал, как мне нравится хруст шоколада в этих зефиринках ммммsmile) - я устояла! в ящике у меня лежит шоколадка (НЗ), вспоминаю про неё иногда.. прям смешно - открою ящик, посмотрю на шоколад, одумаюсь - и закрывааааю.. 

Ну и вечером эмоциональный голод smile задержали на работе, пробки-пробки-пробки, муж в командировке (по ресторанам там ходит, понимаешь smile)... в общем, мне дай волю и маленький повод - я натрескаюсь вдоволь )) На сегодня обошлась помидорками черри и 2мя стаканами зеленого чая - м-о-л-о-д-е-ц!!!

Оправдываю себя отвратительной погодой, хотя жор мой похож на пмс!! (но рановато как-то.. smile)

замечательная картинка, по-моему:

 

 

про питание писать жутко лень... но я пересилю себя, итак:

31 января: белковый

питание: 
завтрак- яйцо отварное, тунец в собственном соку 
ланч - творог обезжиренный 200г
обед - куриная грудка отварная в специях аж 420 г 
полдник - обезжиренный творог с корицей, 200г
ужин - зерненый сыр валио, 250 г (уже после тренировки)

активность:

хотайрон1

1 февраля: белковый


питание: 
завтрак - яйцо отварное, горбуша натуральная, салат зеленый, майонез (ужас-ужас)
ланч - творог обезжиренный, вишневый детский кисель
обед - отварная семга, сельдь под шубой, салат с краб.палочками и помидорами
полдник - творог обезж., кисель
ужин - курица отварная (мясо белое), салат зеленый

перекус - 70 г помидорок черри

активность:
неа


завтра еще один белковый день, но добавлю овощей чуть больше!! 
п.с. к концу недели по плану (а это -1кг в неделю) я должна весить 71,5... (во вторник было 74 после углеводного беспредела smile)



обо мне_id=26176
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.