Присоединяюсь=)

А не подскажите как скапировать рацион из одного дня на другой???

СЂРѕСЃС‚ 170, возраст 22 (практически 23), вес хочу для начала 63, Рё как главная конечная цель - 55. разгрузы чаще 1 СЂ. Рё РЅРµ проводила РЅРёРєРѕРіРґР°, РєРґ должны быть недели через 2. питалась нормально РґРѕ РґРёРѕРЅР°, РЅРµ считая того что Р·Р° полгода набрала лишние РєРі (СЃ 63 РґРѕ 70). Диетами РЅРµ увлекалась, всегда Р±РґСЋ калорийность. если БЖУ это графики питания Рё спорта составленные программой -  РґР°, зеленые. Спортом всегда занималась бодифлексом каждый день, РёРЅРѕРіРґР° редко пропускала. еще пилатес (силовые) Рё плавать люблю. щас акцент ставлю РЅР° плавание Рё прогулки. плюс силовые (РІСЃРµ то же + фитбол), выходной РѕС‚ спорта есть разумеется.

привет. какие у тебя рост-вес-возраст? какой вес хочешь получить?

разгрузы можно проводитьь без особого вреда для здоровья не чаще раза в неделю.

у тебя КД когда должны быть? как питалась до Диона? диетами увлекалась?

БЖУ тоже все зеленое у тебя?

спортом как и каким занимаешься?

раз в неделю обязат должен быть выхдной от спорта.

За несколько дней прибывания на сайте и соблюдении нормы калорий с безупречностью + фитнесом каждый день набрала лишний кг! я в шоке, мягко говоря! очень хочется верить в то что это вода! но в любом случае так или иначе меня это категорически не устраивает и завтра ориентируюсь на разгрузку. выбрала молокочай. также планирую провести еще 1-2 диетических дня, позже сориентируюсь каких именно. в крайности я не впадаю. кто со мной? :)