Девочки!!! Я к Вам! Меня зовут Дина, я из столицы Казахстана, Астаны. Мне 23 года, есть сынок (3 годика). Рост 167, вес 74...71.........58! к Новому году!!!!

Отлично! Пообедала как надо - мюсли+молоко, стручковая фасоль+цветная капуста, кефир и хлебцы!!!

Я умница!!!

А это еще для большей мотивации для МЕНЯ и для вас, мои подружки:

                                                             Р”умаю РЅР° сегодня хватит 

Р–РґСѓ результатов - хвастайтесь СЃРІРѕРёРјРё успехами 

Доброе утро всем!!!

30 минут бодифлекса, а сейчас завтракать овсяно-рисово-пшеничная каша

вокруг так много прекрасного, нужно только оглянуться по сторонам!

Не могла не поделиться перед сном с вами!!!

Ножки мечты!!! - к новому году и у меня такие будут!!!!

� все для того, чтобы одеть вот такое платье: я просто ОБОЖАЮ платья с кружевом

Сама так решила и вот уже месяц как коридор 1150-1500 КК

в среднем в день получается 1300-1350КК

Хорошие у тебя мотивашки, сайв ас!

У меня тоже КК был 1000-1200, потом ЛЕТЯЩАЯ посоветовала добирать до 1500, чтобы не замедлять метаболизм, да и вообще 1200 - это мало. Как ты к этому относишься?

Вот талия моей мечты!!!!

Ну и еще для нас девочек))) Как приятно одеть такое белье на офигенно-сексуальное загорелое тело

Привет Ксана)))))

Всем рады!

РЈ меня 2 месяца назад было тоже самое  - как прходила РґРѕРјРѕР№ так Рё ела РЅР° ночь РІСЃРµ неполезное, РІСЂРѕРґРµ немного, Р° РїРѕ калориям получалось РІРёРґРЅРѕ оооооочень РјРЅРѕРіРѕ!

Решила - если ничего не сделаю, то еще год и буду весить все 80кг!!! Этого я пережить не смогла.

Скажу сразу - вначале было сложно Рё тяжело, особенно, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі едят вкусности РІСЃСЏРєРёРµ. РќРѕ СЏ стойко отказывала себе РІ этом Рё строго соблюдала РљРљ РЎСЂР°Р·Сѓ установила себе жесткий - 1000-1200РљРљ. РќРѕ это дало СЃРІРѕР№ результат.РљРѕРіРґР° встала РЅР° весы Рё впервые увидела первую цифру 69,9, счастье было безграничным!

Затем поняла, нужно добавить физ. нагрузки, Это было сложно для меня. Лентяйка

Перепробовала многое - и нашла! Бодифлекс - это то что надо мне!..

Продолжала питаться РїРѕ РљРљ, СЃРѕР±Р»СЋРґР°Р»Р° БЖУ, сначала было сложно, потом втянулась.... Рё РІРѕС‚ 1 цель - 1,09, весить 68РєРі взята!!!

иду к следующей 1,10 - 65кг!!!

ТАк что все получится, главное терпение и сила воли!!!

РќСѓ Р° еще мотивашки)))) СЏ тут разместила некоторые  

кефирчика выпей)

рост168, вес 73, да кк красный корридор,бум думать...

а есть хочется....

просто-Ксана, привет) какой у тебя вес/рост?калории считать просто почитай в помощь новечкам ЖМЕМ СЮДА

Девочки примите РІ СЃРІРѕСЋ компанию, СЏ тоже хочу похудеть как Рё Р’С‹.  РќР°РґРѕРµР»Рё зажоры РЅР° ночь, РЅР° работе, Рё просто так. Сегодня позанималась РїРѕ РЅРјСЃ, калории еще считать РЅРµ научилась.

хвалити мя хвалити а ваще камплементы и мнение окружающих имеет оч большое влияние, это подстегивает к тому чтоб продолжать становиться красивее, стройнее))

173 СЂРѕСЃС‚

а у меня бедра, попа и живот - самые проблемные места))))

я думаю не только бодифлекс, тут еще и доп. занятия с голливудскими тренерами, и что самое важное "жрать стала меньше" хоть и грубо

А вообще спасибо!

На работе уже все сказали - ты здорово похудела, да я и сама вижу, пришлось юбку с джинсами ушить, чтобы не виселе как на вешалке

Да Вика, выглядишь отлично, а какой у тебя рост?

Эт бф))) он объемы здорово убирает, я с пн занимаюсь, сени в узкие джинсовые легинсы влезла) но у мя ноги с попой всегда первые худеют, попа итак плоская еще и худеет первая( лучше бы живот с боками... ток я не мерилась перед началом бф

Знаю, знаю!!!

сама обалдела, когда одела - еще 2 месяца назад не могла себе такого позволить. В бедрах потеряла 7см!!!!!!!!!!!!

Вот еще надо 5см убрать и в талии 6см убрать... да и ножки подтянуть!!!!

� вообще будет так как на мотивашке!!!!!!!!!!!

Ну вот вроде все нормально будет сейчас

Привет,чет я тоже фотки не вижу

Р’РѕС‚ это мотивашки 

А ПОТОМ � ВОТ ТАКОЕ ОФ�ГЕННО-СЕКСУАЛЬНОЕ БЕЛЬЕ НОС�ТЬ БУДУ!!!!!!!!!!!!

А ЭТО ПРОСТО ФУРОРРРРРРРРР!!!!!!!!!!!!!!!!!!

МЕЧТА-МЕЧТА-МЕЧТА!!!!!!!!!!!!!!!!!!

� Я ЭТО ОДЕНУ... ПР� ЧЕМ ОЧЕНЬ СКОРО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

теперь РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РћРљ))))) фотка РІРёРґРЅР° 

Были проблемы - личного характера - но вчера вернулась и добросовестно все проделала!!!!

Доброе утро

Доброго вечера всем! Р’РѕС‚ недельный перерыв, сегодня позанималась бодифлексом... Что-то сегодня меня РЅР° еду тянуло...  РЅРѕ удержалась, только вечерком запеканку СЃ чаем съела Перебрала правда РїРѕ калориям РЅРѕ немного РЈ РєРѕРіРѕ какие успехи? 

Хороших снов!

Не раскисай, все наладится

До завтра всем!!!

Эх, да не твоя... но так хотелось бы ею стать

Я пишу сочинения на тему "Почему я хочу быть красивой?". Прочла на одном из форумови начала это делать. Мне помогает не то, что я пишу, а то, что надоедает постоянно писать. Легче ничего не хотеть))).

А по поводу предательства... Меня такие ситуации всегда очень мотивируют, типа "Смотри и завидуй, увы, не твоя."

я для себя решала - всегда держать в голове какой я хочу быть и для чего мне это надо!!! Для себя, чтобы смотреть на себя в зеркало и говорить - как я себе нравлюсь, чтобы пойти в магазин и примерять 44-46 размер модной одежды, чтобы одеть платье, которое хочу, а не которое скроет мои дефекты ;) Вот мне на выходных было плохо, грустно, досадно, предали, я разочаровалась.... могла же пойти и "нажраться" - именно так... НО!!! А зачем? ради чего я загублю столько дней самоконтроля, ради чего и кого? не заслужил он этого! Пошла по-другому себя радовать - по магазинам с подружкой

Ну да, забыть бы еще ужасное слово "срыв"!

Ну тогда, соответствующий коридор БЖУ и калорий и результат не заставит себя долго ждать)))

и к новому году будешь идеальной

поэтому мы тут, чтобы поддерживать и помогать друг другу!

Что касается тренировок, то вообще я занимаюсь спортом, но уже месяц перерыв. Скоро начнется аэробика и танцы, а пока что качаю пресс, делаю пресидания, в общем, чувствую себя пионером!

Зовут меня Лера, а тебя?

Да, не есть ничего вечером тоже тяжело дается. Особенно, если чай пью.

Для меня стимулом являются результаты девченок и мотивацией - их дневники. Да и так хочется многда надеть просто НЕРЕАЛЬНО обтягивающее платье, высоченные калбуки и не волноваться, что бока заметны и живот висит.

Как я тебя понимаю!

Сама прошлую зиму занималась тем, что просто перекусывала перед сном... ничего страшного немножко же ;)

и результат - за зиму +5кг и 72,5 кг веса

пришло лето и я не влезла в вещи, которые еще прошлым летом были свободны - живот, бочки и бедра - это у меня тоже больное место!

РќРѕ Р·Р° 2 месяца, что СЏ РЅР° ДиОне - сбросила 6РєРі - Рё это без изнурительных тренеровок  -СЏ леньтяйка РЅР° это счет...

уже неделю как ничем не занимаюсь - но завтра надо возобновить!

Самое сложное было отказаться от перекуса перед сном. А сейчас уже и ничего вроде, привыкла - тем более, виден результат - и это так стимулирует

А мы с тобой похоже у меня рост 173см.

А звать тебя как?

Спасибо!

Рост 175, вес 72 кг. Живот и бока мои спутники уже несколько лет, хочу, чтобы все это ушло.

Можно сказать, что веду активный образ жизни. Учусь, танцую, занимаюсь аэробикой, гуляю много.

С некоторых пор, еда стала болезнью. Мысли постоянно о ней. Был период заедала все, и хорошее и плохое. Сейчас контролирую себя, но хочу до НГ прривести себя в порядок.

Если есть вопросы, то задавайте

Конечно!!!!

Добро пожаловать - расскажи о себе

Привет, возьмете меня  Рє себе?