Для снины вообще полезны все прогибы назад
Carte_Blanche Упражнения могу посоветовать такие:
1. Лежишь на животе руки вытянуты вперед.Поочередно поднимаешь правую руку и левую ногу раз 20 (можно больше,исходя из степени вашей натренированности),потом аналогично другую руку и ногу. повторить 3 раза
2. Так же лежишь на животе,сгибаешь ноги в коленях, руками обхватываешь голени и поднимаешь корпус за счет распрямления ног и натяжения рук.удерживаешь с полминуты. отдыхаешь.можно повторить. (ассана из йоги Поза натянутого Лука)
3. Опять же лежишь на животе,руки сгибаешь,упор ставишь на уровне груди,выпрямляешь руки, поднимаешь корпус.главное здесь лопатки тянуть к копчику, лобковую кость-в пол, голову запрокидываем назад. в этом упражнении тренируется как раз верхняя часть спины (так же из йоги Поза Кобры, можешь попробовать Позу собаки смотрящей вверх). Повторить 2-3 раза!
4. Мостик
Красивой спинки тебе))утонченного силуэта))))