Сегодня воскресенье, 72,4 кг.

Цель № 1 - 73 кг к 14 февраля - достигнута. Я молодец. Горжусь прям собой.

Следующая цель -  70 РєРі Рє 22-РјСѓ марта.

Теперь о другом, работа моя таки переехала, там и дневник не поведешь, и своими делами особо не позанимаешься. Поэтому делаем упор на рутины - утренние и вечерние, надо их пересмотреть, и страраться выполнять. Очень стараться, Лена!

РЎРѕ старшим распределить неделю - день купаний, день рисований. Р�!  РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ - РїРѕ СѓСЂРѕРєСѓ, РїРѕ чуть-чуть, маленькими шажочками - учить языки.

Вообщем, главное не забывать о своих целях.

Пятница! Уря!! с утра 72,5.

РЎРѕ следующей недели, наверно, начну писать вечерний вес. Утренний это РІСЃРµ-таки как-то... расхолаживает. 

Вчера РЅР° ужин была вкусная курочка СЃ макаронами, съела аж РґРІР° кусочка, потом еще Рё третий себе положила, РЅРѕ остановилась. РЎ Лесли РЅРµ ходила - ужин готовила. Да Рё  решила отдохнуть - день был жуткий.

Занятий не было, старшему - ушки-лапки-песенка, младшему песенку. Насколько все-таки они разные. Младший послушал, полежал и говорит: "Все, мам, иди спать - ты же устала." А старший будет держать до последнего - все ему не хватает общения маминого или просто присутствия.

�з болота так и не вылезла вчера, блюда не написала, можно оправдаться большим объемом работы, сборами к предстоящему переезду. А можно сделать сегодня.

Вот еще что.. Решила, что буду здесь отчитываться по рутинам. По дневным очень удобно галочки ставить, а по утренним- вечерним можно в дневнике.

Четверг, с утра вес 72,6.

Спустился совсем немного, хотя вчера практически без ужина, но съела рыбу вяленую - соленую, наверно вода задержалась, Сегодня уселенное "промывание" - и усе будет в порядке.

С сыном вчера вообще не занималась, нехорошо, да и английский забросила - совсем плохо. Надо, Лена, надо!! Ты ведь помнишь про свои цели и про чужие, да? нет? тогда может стоит освежить их. Цели, желания, задачи - все это заново написать, продумать, распланировать.Например, сегодня четверг - день планирования меню на неделю. �и? Честно себе ответь: ты хотя бы собираешься что-нибудь спланировать? Хотя бы на выходные? �ли снова в болото с головой? Выбраться из болота тебе предстоит такая задача.

Прямо сегодня: напишешь меню - просто блюда, которые реально приготовить и скормить . Когда это сделаешь, раскидаем по дням. Вперед, и нефиг самой в болото лезть, ты поняла?

Среда, вес 72,7.

Но для себя решила, что цель будет считаться побитой, когда желаемый вес будет на весах в понедельник утром. или в воскресенье вечером (что уж совсем маловероятно).

Вечером были манты, причем первой порцией в три штуки не обошлось, съела еще две. С Лесли успела сходить 2 мили, чуть скомкан был конец, муж уже с работы пришел, потом замерилась, по сравнению с 11.01 некоторые объемы ушли хорошо - бедра и ноги (хотя может замеряла в этот раз с пристастием). А вот пузо - кожаный мешок с жирком ниже пупка - это даже не сдвинулось. Надо бы делать упражнения для внутренних органов, чтоб на место встали, ну и сбрасывать жирок. Потому как пока больше вода уходит. У меня такое стойкое ощущение, что борьба с жиром начнется где-то с 70 - 72. До этого все будет вода и всякая нечисть.

С котенком вчера прочитали два рассказа, повторили слова (опять только один язык). Вот им задают! Столько, что я даже не могу представить как можно дать ребенку часа два хотя бы отдохнуть. Просто непозволительная роскошь. Ладно, тяжело в учении - даст бог, что-нить останется в голове.

На работе моя слоновья лягушка потихоньку уменьшается, но в связи с предстоящим переездом апатия, делать текучку прямо приходиться себя заставлять.

Привет, пошла к тебе просвещаться.

Котенки пишет 31.01.2014 в 09:14 (ссылка):

Привет)Все програмки которые я нашла с Лесли у меня в дневничке на 5 странице...там всего 32 ссылки, но программ больше. Ну успехи у меня не совсем хорошие...это в начале всё хорошо идёт (хотя признаюсь раньше мне так не казалось), а теперь как то надо искать гармонию и учиться поддержанию веса, а то как только моменты аппатии наступают сразу вес лезет вверх...поэтому сейчас я притормозила и пытаюсь осознать зону комфортного постройнения и удержания...поняла, что это чистой воды психология и надо начинать читать книги, чтобы понять своё тело и его реакции...но чувствую пока не доросла до такой литературы...поэтому пока долблюсь в ту же стену))

А ты смотрю идёшь на понижение, хоть и дел у тебя с бабонками уйма - умничка

Вторник, вес с утра 73,5.

Вечером не объедалась, даже чуть с Лесли походила. Все никак не доберусь до творога с малинкой, может сегодня.

С дитем вчера почитали, перевели, чуть прошлись по словарю. Но только один язык, надо бы как-то оба впихнуть.

Разобрала над раковиной, помыла РєРѕРµ-что там. Дети решили помочь, РЅРѕ блин как же это раздражает, РєРѕРіРґР° РѕР±Р°, СЃ воплями :"Это СЏ Р±СѓРґСѓ делать!!!"  "Нет!! Отдай РјРЅРµ!!" начинают мельтишить РїРѕРґ ногами, хватать РІСЃРµ СЃ СЂСѓРє Рё вообще вносить хаос РЅР° моей РєСѓС…РЅРµ. Это как Ураган - спасу нет, сопротивляться бесполезно.

Нужно научиться расслабляться в такие моменты и спокойно, с каждым делать что-нибудь. А еще список дел к исполнению надо распечатать, чтобы они могли прочитать, выбрать что нравиться и поставить галочки, когда сделано.

Понедельник, вес 73,8.

Что сказать - выходные прошли отлично, в субботу большая уборка, быстро делать тяжело, пришлось растянуть почти на весь день, зато я чувствую себя по-другому, намного лучше в чистом доме. А еще в субботу с утра прошла 3 мили, тяжеловато, честно говоря. Вечером хотела еще столько же, но прошла только половину.

Р’ воскресенье ездили РЅР° РіРѕСЂРєРё  - РЈР�Р�РҐРЈ! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ покатались, как всегда получилось спонтанно, еще раздумывали - ехать РЅРµ ехать, холодно СѓР¶ очень РЅР° улице, решили Сѓ детей спросить - РґРѕРјР° РІ приставки поиграть или РЅР° РіРѕСЂРєРё поехать. Поехали РЅР° 3 медведей, РіРѕСЂРєР° здоровская, РЅРѕ РЅР° аргамаке РІСЃРµ кочки чувствуешь - взяли РґРІР° баллона - РІРѕС‚ это ощущения, главное РЅРµ пытаться рулить, Р° наслаждаться скоростью Рё адреналином, РєРѕРіРґР° тебя несет вперед СЃРїРёРЅРѕР№. РќРѕ немного подмерзла СЏ.

Сегодня, пятница, 73,5. На 0,4 меньше, чем в прошлую пятницу

Вчера свекровка осталась на ужин, да так вкусно приготовила - я не удержалась, наелась моей любимой курочки и макароны съела, вообщем перебор по еде вчера, еще и без занятий, хоть успела 15 минут для дома, и то хорошо.

Ну и с детьми без занятий. Однако, меньше стали с ним заниматься и больше давать отдыха вечером - так оценки стали лучше. Повесила записки младшему - "Почистить зубы" в ванной и "Одеться утром" на шкаф. С утра ушла, он еще спал, посмотрим как подействует.

Лягушек по работе решила делать утром, похоже, что решение правильное - меньше отвлекают, спокойнее и быстрее все можно сделать.

Впереди выходные, очень надо постараться не набрать много. Дети будут дома. Надо бы или съездить куда-нибудь или просто в парк сходить, прогуляться.

Привет, killdream. Про 5-минутную программу я не в курсе совсем, я думала она по милям только. Надо бы поискать. Насчет организованного дня - несколько преувеличено, просто эти дела надо делать каждый день, иначе я утону в текучке. Я вот поразилась как много ты занимаешься, столько всего перепробовала - молодец. Не удивительно, что у тебя такие успехи.

Котенки, привет. Какой у тебя организованный деньу меня организованность хромает жутко (можно сказать одной ноги нет). Конечно найдёшь время для Лесли хоть 15 минут но выделятся,да даже 5 минутная программа...меня она спасала,когда времени не было конкретно.

Четверг, сегодня с утра 73,9. Вечер вышел по еде норм, но можно было бы и лучше. Без ходьбы с Лесли, грядет перестройка нашего распорядка вечерами и утром, но я надеюсь, все уладится и найдется время и для Лесли, и для занятий с детьми, и для подготовки ужина, и для 15 минут для дома.

С детьми занятий пока нет. Надо выделять время (для начала 15 минут каждый вечер) на повторение слов. С вечера подготавливаем одежку, с утра сами одеваемся. Застилаем кровать со старшим вместе. Перед сном ушки-лапки-песенка.

РќР° работе завал, нужно упорядочить дела-время, чтоб хватило РЅР°: Дневник, зайти РЅР° Fly, прочитать, потренировать английский, записать расходы, Рё почитать РїРѕ воспитанию детей. Сейчас РїСЂСЏРј пришло РІ голову, что РЅР° это можно выделять РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ (что успела -  сделала).

О! Привет, заходи. Спасибо за пожелания, а соду можно пить при повышенном давлении, повышенной кислотности, кашле и воспалениях. Просто не нужно долго ее принимать, неделю-полторы максимум, ну и при пониженном давлении и кислотности. Лично для меня ощутимый эффект в том, что я как соду стала принимать после завтрака могу дотерпеть теперь до обеда спокойно, раньше не получалось.

А у тебя хорошие успехи, зайду к тебе в гости как будет чуть времени.

Привет Котенки, хочу пожелать,чтобы ЗОЖ влился в твою повседневную жизньА зачем пить соду на тощак? Если не против буду забегать

Вес 74,1. А все почему? а все потому, что вчера не наедалась на ужин. � с Лесли сходила почти 2 мили. Продолжаю пить соду утром натощак, просто нужно ее чуть меньше класть, чтоб совсем противно не было. В этом плане все по плану.

С детьми вчера не занималась, сидели долго с мужем, говорили за жизнь. Только массаж ушек-лапок и песенка. Зато утром успели застелить вместе кровать. Хоть что-то.

Сегодня вес 74,7. Это все последствия вчерашнего вечера, с мужем вышло небольшое недопонимание, потом разобрались, но осадок остался. В результате с Лесли не ходила. хотя возможность была, еще и наелась и холодца, и конфеток, и лимонада выпила. Приняла вчера ванну с содой и солью, правда забыла эфирное масло капнуть, но впечатления - ни о чем. А вода с содой еще меньше нравиться.

По детям - ничего, сегодня вечером заберу от бабушки, завтра отпишусь.

А вот сегодня с утра вес 74,5. � это ожидаемо, после выходных у нас всегда привес.

В воскресенье наедалась как хотела, из физ.активности - 3 мили с Лесли, и уборка быстрая, по верхам. Муж посмотрел передачу про соду, решили попробовать. Натощак стакан воды с ложкой соды. Ванну с содой еще не пробовали, а воду я сегодня утром выпила. Ощущение двоякие. Посмотрим как пойдет дальше, думаю, что вреда от этого не будет.

С детьми была суббота, в основном играли, сделали только 2 страницы по казахскому, оставили одну, сегодня письмом пришлось писать свекрови как его делать, хорошо, что те 2 были сделаны. Детей отвела к бабушке, хотела забрать в воскресенье, но папа наш приболел, решили оставить. Надеюсь, что следующие выходные будут с детьми, все будут здоровы - может быть съездим куда-нибудь.

Сегодня с утра вес 73,9. - не очень ожидаемо, но приятно. Здорово!

Зарядка сегодня была укороченная, времени надо чуть больше  - вставать РїРѕ-раньше. Калории считать РЅРµ получается РїРѕРєР°, РЅРѕ стараюсь есть РІ меньшем объеме, РІРѕРґСѓ РїСЊСЋ, Рё теперь РїСЊСЋ РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ - маленькими глотками, Р° РЅРµ залпом весь стакан. Так что РІ этом плане есть подвижки,

Вечера сейчас стали поспокойнее, когда решили, что вместо занятий мы дадим нашему школьнику время на отдых. Т.о. вчера мы только повторили чуть слова, я почитала на ночь литературу один рассказик, обещала выучить новую песенку, та ему надоела.

Выводы после вчерашнего вечера:

1. Слова повторять нужно чаще, (по хорошему с привязкой к картинкам). � по обоим языкам. Может имеет смысл развесить картинки со словами.

2. Книжку купить попроще, с красивыми картинками, небольшими рассказиками.

Утром сегодня вместе застелили кровать, правда со второго раза. Оделся сам.

Что нужно:

1. заранее сформулировать фразы о стараниях (все время говорить :"Как хорошо ты стараешься" - не правильно как-то, ненатурально что ли...)

2. Расширять круг дел "Вместе" - список очень маленький пока.

Ну и напоследок о приятном, вчера с младшим поделали кое-что по дому, он высказал идею, что надо украсить как-то коридор - "Безжизненный он какой-то, надо коврик постелить и картинки на стену повесить, я нарисую"

А! еще! на весенних каникулах хорошо бы организовать поездку в столичный океанариум.

� снова, здраствуйте.

Вес после новогодних праздников был аж 76, сейчас уже с небольшими корректировками - 74,5.

Надо бы подсчитывать каллории, и зарядку. Это в первых пунктах моей программы.

а еще этот дневничок будет не только для отслеживания успехов в деле постройнения, но и для наблюдений из личного, т.к. сейчас остро стоит проблема учебы. Поэтому, чтобы прослеживать прогресс, буду писать задачи, цели, достижения, наблюдения и на этом поприще.

Ага, почти год прошел. Задача та же

Хех.. надолго меня, конечно, не хватило. Остались: зарядка и прогулка (до работы минут 5 и в обед минут 25).

Просчитала сегодня сама количество калорий. Осознала, что действительно нужно уменьшать их количество, ограничивать себя. Ооох-хооо.

Ниче-ниче. потихоньку-помаленьку.

В общем, план пока такой - прослеживать калории насколько это возможно, заносить все в дневник с максисально возможной точностью и регулярностью. Для чего - чтобы иметь представление сколько же я наедаю и выпиваю в обычном режиме (без ограничений).

Выискивать возможности для физической активности. Дома - вставать по-раньше, чтобы некоторые не путались под ногами во время зарядки. На работе - в обед обязательная прогулка. � до работы ходить не 5 минут, а хотя бы 15.