Хочу обратиться именно к людям, которые компетентны в этом вопросе либо знакомы с ним по своему опыту.
Все же загвоздка наверно в питании - поэтому поместил в эту ветку форума
Итак, каждое утро уже года 1,5 я провожу тренировку, которая состоит из бега (50 мин) в средне-быстром темпе + упражнений на пресс, брусья, перекладина, отжимания и т.д. (1 час), в итоге с передышками между подходами получается где-то 2ч15мин
Ну вот, в последнее время во время бега начинаются проблемы. Ноги как бы не хотят бежать, как будто сил в них нету. Это не забивание мышц и не общая слабость организма (т.к. сил в плане дыхалки хватает). Но ноги не бегут. Особенно на подъемах, подъем в метров 100 кажется просто невыносимым. Когда начинается это чувство усталости в ногах, останавливаешься, идешь полминуты, и снова чувствуешь себя нормально, но потом через метров 400 опять та же фигня...
Когда, скажем, я играю в футбол такого нету - т.к. там двигаешься с передышками, а бегаю (это получается 7 км примерно) - происходит такое накопление
Может быть это связано как-то со следующим:
1. Я стараюсь не есть мучного, углеводы ем только до 3-4 дня. Потом ем мясо, творог, может немного фруктов.
2. Вечером в последний раз ем в 8 - потом только на следующий день после тренировки
3. Бегаю сначала по асфальту 2,5 км, остальное по траве. Может из-за асфальта ноги забиваются
4. Вообще сейчас я учусь заграницей, и каждый день приходится ходить пешком примерно по 2 ч - местность неровная, то вверх, то вниз, может из-за этого ноги устают?
5. Сейчас такой период, что с 12 дня до 6 вечера примерно сижу пишу диссертацию, приходится напрягать мозг у компьютера, может это тоже вносит свою лепту?
Можете что-то посоветовать, может что-то внести в рацион, что-то есть еще, чтобы тренировки не превращались в пытки? Для меня это особенно неприятно, т.к. утренние упражнения стали привычкой, а когда понимаешь, что нет сил - становится невыносимо. Спасибо
