Наталья,приветик!С Днем знаний тебя!

Сама даже обалдела, когда отчиталась.

Так я же молодец выходит

Отчет за 31/08
Питание:

1. Кипяточек с утра - да

2. Фруктовый ланч - да

3. Зеленый коридор - да

4. 8 стаканов воды - да

Физическая активность:

1. Зарядка - да

2. Фитнес вечером - да

Красота:

1. Контрастный душ - да

2. Молочко/скраб для тела - да

3. Курс для ног - да

4. А/В курс для лица - да

/articles/fg_strength.php

нашла

Брюки подшили, сумку сложили, блузку погладили, всё, готовы!

Ну это силовые нагрузки на все группы мышц.

Обычно ведь чередуют. делают например ПН, СР, ПТ - верх (руки, грудь, спина), а ВТ,ЧТ,СБ - низ (ноги, пресс, ягодицы)

А мне прописали все, умеренно, но каждый день, что бы быстрее подтянуть мышцы.

У меня за полгода практически кубики с живота пропали (или заплыли жиром ), надо восстанавливать.

привет.наташ.обьясни.что такое силовые общие?

Мне составили план тренировок по уровню моей подготовленности и весу.

Получается, что силовые общие - ежедневно РїРѕ 30-40 РјРёРЅСѓС‚, РЅСѓ СЏ это Рё так делаю РІРѕ время зарядки. Кардиотренеровки ежедневно или С…РѕРґСЊР±Р°, или танцы. РџРѕРєР° так. РќР° три месяца.  РџРѕС‚РѕРј опять можно подойти, сделать замеры Рё выписать РґСЂСѓРіРѕР№ план.

Отчет за 30.08

Здоровое питание:

Кипяточек с утра - да

Фруктовый ланч - да

Зеленый коридор - нет

8 стаканов воды - да

белковый ужин - нет

Физическая активность:

Зарядка - да

ходилки на свежем воздухе - да

игнор лифта - да

Фитнес вечером - да

Прыжки на скакалке - да

Красота

контрастный душ, А/Ц гель - да

Молочко для тела - да

А/В курс для лица - да.

Сон 8 часов - нет

А я ем когда захочу. Не важно, что время пришло, мы же не время едим, а еду.

Вечером обычно дневные стрессы заедаем и едой себя утешаем и успокаиваем. Нужно найти другие способы утешиться и успокоиться, и все в порядке, никакого вечернего или любого другого жора.

Наташ.ты молодец.я тоже не буду есть после 18.00.так быстрее вес уйдет.а что врач тебе посоветовал.?мне ниче не надо спрашивать.это я так)спросила))

Сегодня взяла ужин РЅР° работу. РќР• Р±СѓРґСѓ больше есть после 18-00. Р’СЃРµ равно спать ложусь РІ 22-00. Р� вечно С…омячу РЅР° ночь. Р•СЃР»Рё нарушу СЃРІРѕРµ обещание, то быть РјРЅРµ поросячьим хвостиком. Р’РћРў!

Мне еще в былые времена гастроэнтеролог прописал. Горячую/теплую воду натощак. Для желудка полезно, всю слизь смывает и запускает в работу. Метаболизм запускает. По этому поводу трудов много написанно, кто советует ледяную воду, кто горячую. Я пью теплую. Мне так в кайф.

Наташ.ты молодец!поясни.почему именно кипяточек пьют утром?я пью простую воду.комн.тем.

Выходные прошли отпадно!Со спортом все супер!

 Р’СЃРµ замечательно, РєСЂРѕРјРµ учета каллорий.

Стыдоба, короче.

Отчет за 29.08

Здоровое питание:

Кипяточек с утра - да

Фруктовый ланч - да

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - нет 

8 стаканов воды - да

белковый ужин - нет

Физическая активность:

Зарядка - да

ходилки на свежем воздухе - да

игнор лифта - да

Фитнес вечером - да

Прыжки на скакалке - да

Красота

контрастный душ, А/Ц гель - да

Молочко для тела - да

А/В курс для лица - да.

Сон 8 часов - да

Натусь, доброе утро :)

Можно СЏ частично воспользуюсь твоим отчетиком? РЈР¶ очень РѕРЅ РјРЅРµ нравится 

Девочки, всем отличного настроения и настроя :)

Приветики!Хорошего настроения на весь день!)

Как выходные прошли?

Она для гонок создавалась, но заходить можно и нужно всем желающим.

Всем приветики!

Зарядка получилась - это классно! Сижу теперь остываю. Пью зеленый чай.

Всем отличного настроения!

Светка_Букина! Замечательные мотивашки! Просто суперские! Буду заходить. �нтересно, а мне можно вступить в вашу группу? �ли она под гонки создавалась? Очень вдохновляющая!

РЇ - однозначно Р—Рђ бутер СЃ РёРєСЂРѕР№!!!  Р� РЅСѓ его, этот РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. РЇ еще РЅР° 1 РєРі постройнела Р·Р° неделю. Выкладываю новые опробованные рецепты Сѓ себя РІ дневнике.

 РЎРµР№С‡Р°СЃ тоже хулиганю чуть-чуть - дневник задвинула. Неделя суматошная получилась - РЅР° кашах РїРѕРєР° РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ сосредоточиться. Для мотивашек погляди здесь - РІРґСЂСѓРі понравится /community/post.php?topic_id=26315  СЏ каждый день меняю, что-то РЅРѕРІРѕРµ выкладываю.

В моем городе нет никаких специальных врачей, я сама себе фитнес подбираю.

Думаю, что можно, но ты ж понимаешь, диагноз по фотографии плохо ставят.

Тебя что интересует?

привет.Наташ! Р° можно ли Сѓ СЃРїРµС†.врача  СЃРїСЂРѕСЃРёС‚СЊ Рѕ РґСЂСѓРіРёС… совета?

Ну и хрен с ним, с коридором. Буду отдыхать!

Записалась на завтра к спортивному врачу. Там всякие штуковины подключают и показатели измеряют. По результатам должны выдать план тренировок, что бы хоть какая-то система была.

В прошлый раз очень помогло. Надеюсь в этот тоже что-то толковое пропишут.

Отчет за 28.08

Здоровое питание:

Кипяточек с утра - да

Фруктовый ланч - да

Зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - нет 

8 стаканов воды - да

белковый ужин - нет

Физическая активность:

Зарядка - да

ходилки на свежем воздухе - да

игнор лифта - да (два раза, но вообще тяжело, скажу я вам, надо привыкать)

Фитнес вечером - нет  ( Р° сегодня тренер опоздал. РЈР Рђ!!!!!!!!)

Прыжки РЅР° скакалке - нет 

Красота

контрастный душ, А/Ц гель - нет. Гель кончился, хватило только на одно полупопие

Молочко для тела - да

А/В курс для лица - да. Сижу намазанная

Сон 8 часов - да

Ну так, вполне выходной отчетик. С обжираловкой и беготней

Наталиии!приветик!

отчетики у тебя суперские!а арбуз то не страшно)

отличных выходных!

Зарядка удалась. Уже молодец.

Правда не знаю, относить ли бутер с икрой и маслом к здоровому завтраку?

Всем сладких снов!

Подсмотрела у девочек в ЛЖ прикольные пункты для выполнения. Решила добавить.

План на следующую неделю(начинаю с завтра):

1. Кипяточек с утра

2. Зарядка

3. Контрастный душ утром, АЦ гель\кофескраб

4. Здоровый завтрак

5. Фруктовый ланч

6. Здоровый обед

7. 8 стаканов воды

8. Ходилки на свежем воздухе

9. Фитнес вечером

10. �гнор лифтов (а я на девятом вообще-то живу. Приживется?)

11. Зеленый коридор

12. Антивозрастной курс для лица (завтра куплю, вечером намажусь. А то, давно не делала)

13. сон 8 часов

14 Мотивация

Ну вот, как-то так.

Отчет за 27.08

1. Кипяточек с утра - да

2. Зарядка - 20 РјРёРЅСѓС‚ 

3. Контрастный душ, АЦ гель - да

4. Здоровый завтрак -да

5. здоровый обед - да

6. Здоровый ужин - да

7. 8 стаканов воды - да

8. Фитнес вечером - да

9. Коридоры - нет. Обожралась арбузом вообще!

10. Сон не менее 8 часов - да

11. Мотивация - как-то сегодня пропустила.

привет Наташ Р°СЂР±СѓР·.РЅРµ страшно.Сѓ РЅРёС… сезон СЃРєРѕСЂРѕ закончится.будешь только вспоминать.

В честь пятницы превысила коридор арбузом.

Вот. Вначале на фитнесе упрыгалась, а потом арбузом обожралась.

Но это же не смертельно, правда?

В изитонах надо ходить, они не для бега и не для других видов фитнеса.

 Р”ля РґРѕРјР° Сѓ корейцев-китайцев видела тапочки, совершенствующие РЅРѕРіРё, примерно тот же принцип действия, что Рё Сѓ РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРѕРє.

Натали, отчет за 26-е ващееее!!!

про кроссовки и линию прибоя - это так заманчиво звучит! захотелось такие же, потому как с прогулкой по линии прибоя исключительно приятные ассоциации...

По поводу кроссовок. Все тестирую их на разных видах упражнений.

Короче так, в них прикольно ходить и бегать. Действительно, нагрузка на заднюю поверхность и ягодицы больше, чем в обычных. С чем это связано, пока не поняла, заявляется особая поверхность подошвы. Ощущение - идешь по мокрому песку, или по линии прибоя. Один в один. Понятно, что усилий для этого требуется больше.

Для остальных занятий - вообще не удобно. На степе не ощущается вообще, на силовых тем более :)

Вот такие первые впечатления. Посмотрим, что будет в итоге :)

молодец.отчет на 5+!

Отчет за 26.08

1. Кипяточек СЃ утра - РґР° 

2. Зарядка - 30 РјРёРЅСѓС‚ 

3. Контрастный душ, АЦ гель - да

4. Здоровый завтрак -да

5. здоровый обед - да

6. Здоровый ужин - да

7. 8 стаканов воды - да

8. Фитнес вечером - да

9. РљРѕСЂРёРґРѕСЂС‹ - РґР°

10. Сон не менее 8 часов - да

11. Мотивация - да

Наташа, привет! С покупочками тебя! Вижу, что со спортом у тебя все хорошо. Я тоже стараюсь от тебя не отставать.

Я думаю, очень скоро увидим твои фотки в новом платье!

Наташ, доброе утро :)

Зашла к тебе за позитивом и мотивацией :) Почитала тебя, получила необходимую дозировочку, спасибочки :))))))

А платье кайф вообще, с тебя потом фотка в нем, оки? :)

РњРјРјРј...Рё кросовочки-то..кросовочки, красота, РѕРґРЅРѕ удовольствие наверное заниматься  РІ РЅРёС… :)

Отчетики супер, так держать!!!

Эх..надо срочно брать с тебя пример :)

Наташ.как кросcовочки в работе?

правда, супер-отчет