Здравствуйте, все как всегда, начнут говорить, что по параметрам все неплохо и т.д., но на самом деле комплекция такова, что лишнее есть со стороны.
Возраст 23
Вес 49,5-51 кг
Рост 165 см
Веду достаточно активный и здоровый образ жизни уже очень давно. Спортом занимаюсь периодически.
Скоро свадьба и хочется вплотную собой заняться, но что-то не выходит.
1) от воды, выпитой за день постоянно надут живот
2)не могу отказаться от арбузов, приходя с работы съедаю добрую половинку, причем около 22 часов (но кроме арбуза ничего)
3) не могу отказаться от молочки и фруктов.
4)устраиваю 1 раз в неделю разгрузочные дни на 1 литре кефира и 200 гр творога
5)если не разгрузочный день ем овощи тушеные или свежие. Салаты заправляю оливковым маслом. На завтрак чаще всего 2 ст.л. мюсли, сладкого примерно 1 раз в 2 дня маленькую порцию.
НО: по выходным кушая немного, питаюсь неправильно, постоянные праздники и встречи с друзьями приводят к тому, что там съем чипсину(немного), мороженое, там скушаю лишнего (может все и из разряда здоровой пищи, зато в количестве большом)+то бокал вина, то коктейль. В общем, за это ругаю себя!
Как скорректировать питание? Может диеты покидаете эффективные, но не голодные?
Но: с мясом не очень дружу-1/2 раза в неделю, рыбу также, злаковые 1 раз в неделю. Я думаю, проблема в арбузах и фруктах.....
Спортом стараюсь заниматься, но сейчас жара и невыносимо, получается максимум 1 раз в неделю.
