Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Злючки здесь больше нет.

 
    
 
  Всего Страниц (28):    28272625242322первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вика, это точно! Они этого добились сами. Для меня это стимул-все возможно, главное не лениться!!!

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

арр...сильные тела *_*

мечта

(Виктория;рост:172см) id=36728
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.
[68][67,8]; 67,3; 66,8; 66,3; 65,8; 65,3; 64,8; 64

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация:

 

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы от Джиллиан Майклз, для тех кто хочет похудеть и выглядеть на все 100%:



1. Упражнения – это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?

2. Если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.

3. Наскучило однообразие в тренировках? Значит пришло время их сменить. А если вы желаете худеть и дальше, то их стоит сменить на более интенсивные.

4. Ваша форма и оборудование для фитнеса должны быть на высоте! Данное правило не только поможет вам быстрее добиться желаемого результата, но и предупредить вас от травм. Не пожалейте время и денег на приобретение классной формы. Она к тому же поднимет вам настроение.

5. Не тренируйтесь на голодный желудок!Перекусите, это придаст вам дополнительные силы, и к тому же тело будет сжигать лишний жир, а не мышцы!

6. Не преувеличивайте свои возможности! Перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом! Тренируйтесь согласно своему уровню: новичок, средний, профи. Ваша активность должна быть на 70% от максимальной ЧСС. Через пару недель вы станете сильнее и сможете переходить на новый уровень для быстрого результата.

7. Все мы желаем получить быстрый результат от тренировок. Нам придут на помощь круговые тренировки – сила + кардио, без остановок на отдых, а также комбинированные высокоинтенсивные упражнения. Например, отжимание с последующим прыжком.Такие тренировки сжигают больше калорий, чем обычная аэробика, и увеличивают силу наших мышц.

8. Чтобы увеличить свою выносливость попробуйте интервальные кардио-тренировки. Они помогают быстрее терять жир, сохраняя при этом мышечную массу.

9. Для того, чтобы сделать плоский живот с заметными мышцами пресса, не требуется качать пресс по 30 минут каждый день! Лучший путь к этому – сжигание лишнего жира во всем теле + соблюдение правильного питания!

10. Когда вы занимаетесь на кардио-тренажерах, не придерживайтесь за поручни! Это снизит расход калорий на 24%. Исключение составляет эллиптический и гребный тренажер, в котором есть динамичные поручни для большего расхода калорий!

11. “Да, некоторые люди склонны к ожирению генетически, но это не приговор! Я как раз к таким отношусь, но я нахожу в себе силы управлять своим весом. Плохие привычки чаще всего являются симптомом глубоких эмоциональных проблем.”

12. “Я не верю в лень. Я думаю, что ожирение – это симптом чего-то более серьезного. Если у вас 2-5 лишних килограммов сверх нормального веса, то можно говорить о лени. Но если у вас больше лишних 10 кг, то нужно искать другие причины.”

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо Танечка! Оно мне пригодится!

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=16454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не могу уйти, привыкла. Да и без поддержки трудновато мне! Депрессия прошла, сегодня опять привес +1 кг. Но я с бодрым духом и боевым настроем решила бороться с лишним весом!

Вес сегодня 54,1 кг. Ужас, как можно так сильно толстеть?smile

Сегодня разгрузочный день. Сейчас пойду велотренажер крутить! И по плану еще хула хуп на сегодня.

 

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила заменить сообщение мотивашкой:

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля... про старение... Это нормальный жизненный процесс! стареют ВСЕ! а если не стареют, то умирают молодыми! поэтому нужно наслаждаться жизнью здесь и сейчас! а не морить себя голодом и добивать спортом! 

Большинство людей не бросаются в моногамию с головой...
Люди по-разному реагируют на пищу, потому что пища непостоянна – постоянна мысль. Все опреде­ляет то, как вы думаете о еде.
31 год, рост 163см 75...54.6...52
ЛД:id=35045

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наверно привыкла как раньше-пару дней ограничений и уже виден результат. А тут по нулям. Вос и сносит крышу(((

 

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, ты только начинаешь приводить в себя в порядок, а результатов ждушь ого-го... како йнафиг срыв и обиды до слез, что не похудела? Ау!  Хвалить себя надо и терпеливо ждать, когда втянешься в новый ритм, в хорошую для себя обстановку... Что за скачки-то такие?

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Низкокалорийные диеты и замедленный обмен веществ

- это не так уж плохо.



Или многим просто СЛАБО посидеть на малокалорийных диетах (а впоследстии и малокалорийный образ жизни) и просто ради отговорки используют отточеную фразу - «замедлиться обмен веществ!»

Ускореный обмен веществ на продолжительности жизни сказывается весьма негативно. Установлено, что в процессе старения возникают клеточные повреждения и что снижение числа потребляемых калорий способствует уменьшению повреждений клеток, потому что им приходится затрачивать меньше энергии для расщепления питательных веществ.

Причины, ведущие к старению:

- Воздействие на организм множества разрушающих факторов.

- Прекращение самообновления клеток.

- Включение на определённом этапе развития организма таких механизмов, которые дополнительно способствуют разрушению.

Поскольку мы знаем основные причины, ведущие к старению, то основываясь на этом знании мы можем разработать конкретный план действий по борьбе со старением.



Нам необходимо:

- Исключить воздействие разрушающих факторов.

- Стимулировать организм таким образом, чтоб восстанавливающие системы лучше ремонтировали наши клетки.

- Повысить экономичность обменных процессов, иначе говоря замедлить обмен. (!)



Еще в 30-х годах ученые обратили внимание на то, что при ограничении количества потребляемой пищи увеличивается продолжительность жизни некоторых животных, в том числе мышей, и при этом они гораздо реже болеют. В результате экспериментов было обнаружено, что уменьшение потребления калорий понижает риск раковых заболеваний.



Уменьшение приема калорий приводит к затормаживанию процессов старения.



Американские биологи утверждают - чем меньше ешь, тем дольше живешь, пишет газета "Домашний доктор". Этой темой они занимались на протяжении десяти лет. В ходе экспериментов группе обезьян регулярно давали на 30% меньше пищи, чем получают их собратья, живущие на воле. Недокормленные обезьяны были меньше по размеру, более худыми, имели более низкую температуру тела и замедленный обмен веществ. Но, по мнению многих специалистов, это замедляет процесс старения и отмирания клеток. Организм обезьян благоприятно реагировал на недоедание и в другом отношении: кровяное давление у животных снизилось.



Недоедание полезно и для людей.



Уменьшение калорий на 25% от нормы значительно снижает риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также тормозит старение мозга в целом. Умеренность в еде — залог здоровья не только сердечно-сосудистой системы человека, но и его мозга, особенно в пожилом возрасте.



Ученые научились вдвое увеличивать продолжительность жизни мух. Это исследование может иметь большое значение и для здоровья людей. Фруктовая муха дрозофила меланогастер обычно живет 37 дней. Мы, как и мухи, обладаем той же цепочкой ДНК. Доктор Стефен Хелфланд из медицинского центра университета Коннектикута в Соединенных Штатах говорит, что результаты эксперимента дают направление для будущих лекарственных терапий, цель которых - продление жизни. Мутация гена стала возможной из-за ограничения потребления энергии на клеточном уровне - то есть, иными словами, потому, что клетку посадили на диету.



Сбалансированное питание имеет колоссальное значение для здоровья. Буквально несколько десятков лет назад ученые пришли к убийственному выводу — чем больше человек ест, тем меньше он живет. И этим крепко разочаровали чревоугодников. Дело даже не в том, что лишние калории откладываются в жировые складки. Что тоже является истиной и пользы человеку не приносит. Оказывается, когда организму не хватает калорий, он начинает усиленно обеспечивать всем необходимым только жизненно важные органы. И они уже работают четче и размереннее.



С помощью питания можно воздействовать как на "качество", так и на продолжительность жизни. Низкокалорийная и низко белковая диета приводит к существенному сдвигу в обмене веществ. Это выражается в мобилизации приспособительных механизмов, направленных на уменьшение трат организма, использование более экономичных путей обеспечения функций, снижении скорости обмена веществ, понижении температуры тела. Весь этот комплекс изменений и увеличивает продолжительность жизни. Способствовать увеличению продолжительности жизни может наличие в пище некоторых веществ.



Перечень конкретных мер:



- постарайтесь ограничить потребление мяса, продуктов, содержащих животные жиры, и некоторых видов углеводов (сахар, мучное, рис). Лучше, чтобы животный белок поступал только с продуктами моря, молочными продуктами или мясом птицы. Весь остальной рацион должен состоять из растительной пищи. Постарайтесь питаться так, чтобы Ваш вес был близок к идеальному.



- постепенно переходите на растительную пищу. Некоторое количество животного белка может поступать с минимумом обезжиренных молокопродуктов и морепродуктов. Сведите к минимуму потребление мучного, риса, продуктов содержащих сахар.



- употребляйте в пищу побольше сырых овощей и фруктов, а также растительных масел, лучшим из которых является оливковое.



- можете начать периодические голодания, контролируя собственный вес. Это поможет наиболее существенно замедлить обмен веществ и заметно увеличит продолжительность жизни.



Если организм начинает испытывать недостаток калорий, а также белка, то он включает приспособительную реакцию, которая заключается в замедлении или повышении экономичности обменных процессов. При замедленном обмене удовлетворить потребность в калориях и белке легче. При этом, чем медленнее или экономичнее обмен, тем дольше живёт организм.



Вывод: чем меньше калорий и белка в пище, тем дольше жизнь! Разумеется сокращению белка в пище и её калорийности есть предел. Исследования на животных под руководством В. Фролькиса показали, что ограничение калорийности потребляемой пищи на 20-60 % вызывает пролонгирующий (продлевающий) эффект. Пища при этом должна быть качественно полноценной (витамины, микроэлементы).

Очень важно: Уменьшение калорийности и белка в пище (кроме замедления обменных процессов) даёт ещё ряд замечательных эффектов! Ограниченная диета обладает мощным профилактическим действием, отодвигает сроки наступления возрастной патологии - нарушений функции сердца, атеросклероза, диабета, почечных заболеваний, повреждения костной ткани. Так, опухоли наблюдались у 60% контрольных животных, а в опытах на животных того же возраста только у 10 %. Заболевания сердца у старых крыс обнаруживались в 92% случаев, а у животных "на диете" того же возраста только в 26%. Уменьшение рациона благоприятно влияло на систему иммунитета и на возникновение так называемых иммунодефицитных заболеваний. Следует однако заметить, что калорийно недостаточная диета лишь отодвигает возникновение заболеваний, но не избавляет от уже возникших.



Обратите внимание, что калорийно ограниченная диета влияет не только на продолжительность жизни животных, но и на их общее состояние, на все уровни обмена веществ. Это не просто растянутое во времени обычное развитие, а новая траектория всего жизненного цикла.



В.Н. Никитиным было показано, что при ограниченной диете растёт выработка одних гормонов и падает - других. В.Н. Никитин полагает, что механизм действия диеты на организм связан с развитием "мягкого стресса", в условиях которого по иному протекают многие жизненные процессы. Ограниченная диета - это один из наиболее эффективных способов влияния на темп развития старения!



Как отмечалось, старение - это комплексный процесс. Значит, для борьбы с преждевременным старением необходимо предпринимать и комплекс мер. Именно такой системностью действия и отличается ограниченная диета. В мозге у человека есть отдел называющийся гипоталамусом. Именно в нём расположены центры аппетита и насыщения, связанные со всей нервной системой и железами внутренней секреции. Чувство голода - важный стимул для всей перестройки деятельности внутренней среды организма. В условиях ограниченного поступления энергетического и пластического материала включаются приспособительные механизмы направленные на уменьшение трат организма, использование более экономичных путей обеспечения функций, снижается распад белка, замедляется обмен веществ, падает температура тела. Весь этот комплекс сдвигов и увеличивает продолжительность жизни животных и человека!



Кроме повышения экономичности обменных процессов, с помощью специальной диеты можно добиться ряда других полезных эффектов, способных продлить жизнь!



Важнейшим компонентом питания, с помощью которого можно увеличить продолжительность жизни, является клетчатка. Повышенное содержание растительных продуктов в пище способствует выведению ядов и холестерина из кишечника! Токсины меньше разрушают организм, а низкое содержание холестерина препятствует возникновению атеросклероза!



Наукой установлено, что на растительной пище (овощи, фрукты, ягоды и т.п.) в кишечнике размножаются полезные бактерии, в том числе и те, что вырабатывают витамины. Пища же животного происхождения (мясо, яйца, рыба и т.п.) даёт начало процессам гниения. Во-первых, это отравляет организм. Во-вторых, что чрезвычайно важно, подавляет иммунитет. А иммунная система не только уничтожает всё чужеродное (раковые клетки в том числе), но и стимулирует всё полезное в организме! Без сильного здорового иммунитета жить долго невозможно. Следовательно, чем больше животных продуктов Вы поедаете, тем больше сокращаете себе жизнь! Установлено также, что растительная пища делает нашу кровь более щёлочной, а животная - более кислой. И вновь, именно щелочная (растительная) диета способствует долголетию.



У людей и животных, питающихся только растительной пищей, раковые опухоли практически не развиваются. Возможно преувеличение, но эксперименты на животных показали, что при ограниченной диете количество опухолей резко (в 6 раз) сокращается.



Итак, преимущественно растительная диета поможет Вам: снизить уровень холестерина и защититься от атеросклероза, избежать действия на организм токсинов, повысить иммунитет, уменьшить образование шлаков и свободных радикалов, снизить содержание в пище белка и сделать кровь более щелочной. Всё это значительно повышает ваши шансы на долголетие.



И последнее. Животные жиры вредны. Они, кроме всего прочего, наслаиваются на стенки сосудов и дают начало атеросклерозу. Совсем иное жиры растительные! За счёт содержащейся в них олеиновой кислоты, растительные жиры растворяют отложения из жиров животных. Таким образом избегать употребления растительных жиров не следует. Лучшим является оливковое масло, т.к. в нём около 80% олеиновой кислоты.



Итак, идеальный вариант - это низкокалорийное и низко белковое питание, состоящее преимущественно из растительных продуктов!



Используя специальные меры, которые замедляют обмен веществ в организме, мы можем существенно растянуть жизненный цикл, и тем самым существенно отдалить запуск тех процессов, что ведут к прекращению обновления и самоубийству клеток.



То есть, если обычно уже лет после сорока в организме начинаются процессы ведущие к старению, и годам к семидесяти человек умирает, то, замедлив обмен веществ, мы отдалим начало реализации "самоубийственной" программы, скажем на возраст в 50-60 лет, а продолжительность жизни увеличится лет до 90-100. Таким образом, меры против разрушающих факторов и замедление обмена веществ, по-видимому, могут продлить нам жизнь до 120 и более лет.



Материалы частично с http://parus.web.ur.ru



Вот такую информацию я накопала в интернете. Размышлений о малокалорийном питании много.



Что я поняла для себя из этого всего:



- что не нужно бояться низкокалорийного питания и замедленного обмена веществ - это все "отмазки"



- можно сидеть на низкокалорийном питании всю жизнь и вреда от этого не будет, только польза (разумеется в разумных пределах)



- меньше потребляешь пищи, меньше пудришь себе этим мозги, меньше финансовые затраты и много-много других плюсов



- не надо думать о том как вам не повезло в жизни, вы склонны к лишнему весу, у вас замедленный обмен веществ. Помните, вы здоровее тех, кто есть что попало в нереальных количествах.



- Праздник живота - это не смысл жизни!



- а если уж вам хочется все-таки иметь более быстрый обмен веществ, то с таким же успехом можно сидеть на низкокалорийной диете (этим самым продлевая себе жизнь и здоровье), которая замедляет обмен веществ + разгонять этот самый ЗАМЕДЛЕННЫЙ обмен веществ другими способами. Этих способов очень много: активный образ жизни, спорт, свежый воздух, 5-ти разовое питание, пить много воды, яблочный уксус, лимоны, баня-сауна, фрукты-овощи, солнце и еще куча вариантов.

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В том то и дело, что питание всегда в разное время, в зависимоти от участка работы, где сижу на работе. Поэтому день всегда разный, стабильности нет.

Что-то хотела позаниматься спортом, но так и не позанималась, может вечером...

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, на самом деле, если у тебя все время питание будет в это время, так даже лучше - для организма режим выработается. просто нужно хорошо завтракать и много кушать в обед, а на ужин оставлять тот же творог или овощи и рыбу.

начиная МФ нужно знать все о "подводных камнях" строго следить за калорийностью,  а не устраивать разгрузы-загрузы, и повышать калорийность продуктов, а не их колличество. тогда и ОВ будет разгоняться и вес не будет расти.  

Большинство людей не бросаются в моногамию с головой...
Люди по-разному реагируют на пищу, потому что пища непостоянна – постоянна мысль. Все опреде­ляет то, как вы думаете о еде.
31 год, рост 163см 75...54.6...52
ЛД:id=35045

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро.

Вес сегодня +1 кг!

Сейчас буду спортом заниматься, наконец-то выходные, есть возможность косточки размять)))

Алиса, да ты права, надо разгонять ОВ и больше есть. Уже начала систему МФ.

У меня еще проблема, я работаю там, где нет времени перекусывать часто и питание получается примерно: зв в 7 утра, обед в 12, а ужин аж в 20-00 после работы. Работаю в банке, клиентов много отлучиться перекусить времени нет(в туалет иногда некогда, пардон, сбегать). Может еще из-за этого проблемы?

Надеюсь я не всегда буду так работать и потом все будет хорошо.

 

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я вот посмотрела твой последний рацион питания... Сказать что я вшоке - это ничего не сказать... ОВ просто убит... 881кк ... аты еще и спортом занимаешься... тебе бы потихоньку увеличивать калорийность , тогда и ОВ восстановишь и вес начнешь терять, а так организм запасает из всего , что ты в него забрасываешь - он думает что голодные времена пришли... 

таким способом можно и все здоровье загубить, а женское тем более! посмотри тут миллионы дневников, где девочки пишут что не могут КД восстановить, а все из-за низкокалорийного питания!

Большинство людей не бросаются в моногамию с головой...
Люди по-разному реагируют на пищу, потому что пища непостоянна – постоянна мысль. Все опреде­ляет то, как вы думаете о еде.
31 год, рост 163см 75...54.6...52
ЛД:id=35045

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила опять попробовать эту неделю питаться на 1200 ккал.аю добавить 1 разгруз и меньше есть углеводов. Может так что-то получится?

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет.

Спасибо, буду думать.

У меня сегодня случился мегасрыв и зажор. Всю неделю мало ела, больше двигалсь, спортом начала заниматься, а сегодня взвесилась и ни на грамм не похудела! Так обидно, до слез! От этого нажралась сегодня очень калорийной и вредной пищи.

Ну что мне делать со своей обменкой? Как начать худеть? У меня так никогда не было!!! У меня паника! Как вернуть прежний вес?

Уже может думаю чередовать 2 белковых дня и 2 углеводных? много об этом читала и все пишут, что помогает раскрутить ОВ и начать сбрасывать именно жир. Или углеводы просто ограничить?

Девочки, подскажите что делать?

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро :)

правильно делаешь, что увольняешься! ты достойна лучшего!

сейчас и правда определись, чего ты хочешь и ходи по собеседованиям, как можно больше! чтобы потом выбрать самый лучший из всех вариантов!

удачи тебе!

мой дневник: id=37186

для себя поняла одно, что действую по собственному принципу: достигнув высот, становится скучно и пусто, и я камнем падаю вниз... чтобы вновь и вновь покорять новые вершины.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! А ты ж увольнялась вроде?

я тоже вчера устала..сегодня мне выходной дали. ну вот вскочила в 7.30. а вчера уснула в 9-10 вечера.

теперь целый день дома)))так хорошо)))))))выспалась )))))))))

 как с настроение?

Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

прежде чем грамотно составлять резюме, определи для себя, что ты хочешь от своей работы? что бы ты делала самозабвенно с удовольствием? Сколько бы хотела получать? Какие должны быть отношения в коллективе, с шефом, с главбухом, с непосредственным начальником, подчиненными?

Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

умница!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание за сегодня:

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер.

Спасибр, девочки. Вы правы на все 100%! Буду искать другую работу. Уже попросила выходной на след. неделе во вторник, буду разносить резюме. Только надо его грамотно составить.

 

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

работу надо такую, что 90% времени своего, которое ты на ней тратишь - было не в ушебр, а лучше - на пользу, а еще лучше - в удовольствие!

 

кто ж ты такая, что ты себя так мучаешь?

 

Доброе утро забыла сказать =)

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, я бы сменила работу на более спокойную. Молодежь везде берут, т.к. она редко знает себе цену и выполняет все, что скажут. Пока можно подыскивать в газетках что-то поближе к дому, подальше от начальства, а тем временем читать позитивно-психологическое что-нить, что конкретно тебя изменяет в сторону удовлетворения собой. В тебе, прости, не 100кг и даже не 70. Ты упруга, молода и симпатична, не колешься выпирающими чреслами и остриями позвонков. Тебе Бог дал все, используй!

Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет,Юлечка! доброе утро!

что то совсем мало калорий у тебя! давай кушай! может наладится еще с работой?!

/community/post.php?topic_id=16454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет. Только пришла с работы, жутко устала. Завтра будет еще хуже, больше работы.

На работе у меня опять неприятности. Жалею, что все таки не уволилась.

Кушала сегодня не много, времени совсем нет. Но чувства голода совсем нет, наверно из-за того, что расстроилась

Отчитываться сегодня не за что-все по нулям(((( Очень расстраиваюсь, что из-за работы времени совсем ни на что не остается.

Вот питание за сегодня:

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

маленькая_злючка, так мало калл О_о ты себя хорошо чувствуешь? не голодно?

я вот зашла в аптеку и оказывается эту настойку еще искать надо)) в наличии не было.. еще в три сегодня зайду, после твоего успеха теперь четко намерена ее найти и пропить :)

сегодня как настроние? надеюсь, что такое же активное и хорошее :)

мой дневник: id=37186

для себя поняла одно, что действую по собственному принципу: достигнув высот, становится скучно и пусто, и я камнем падаю вниз... чтобы вновь и вновь покорять новые вершины.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Суперские спортивные мотивашки!а это тебе пожелание сладкой жизни!  ну вот как-то так...

Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, какие классные успехи во всем - ты молодец!!!!!!!!!!!

И инглишь, и спорт, и кд, и питаешься по чувствам!

только я  майонез не поняла =))))

 

я не считаю себя вегетарианкой - я ем сейчас морепродукты, т.к. их хочу, мидии, креветки... рыбку сейчас оч охота. я перестала циклиться на можно и нельзя и стало голове проще... перестала из-за апретов переедать чего-то типа правильного, а раз правильного, значит можно... а раз можно... тут рядышком идет - "много"! это мой вариант интуитивного питания. мяса не хочу... субпродуктов... а рыба и морские всякие гады - это по мне...

/community/post.php?topic_id=24115 Анна, мне 26. Мой рост 160. я делаю это для себя, поэтому компромисов быть не может
aivanova.net

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 4.10.

Вес ?
КК 482

Вода 1,7 л

Интуитивное питание ДА

Боровая матка да

Витамины ДА

Спорт: 100 мин: гимнастика 30 мин 

                             хулахуп 30 мин

                             упражнения на пресс  40 мин

Процедуры красоты: маска для волос


Ин. яз ДА, но немножко (начала читать книгу про Тома Сойера)

Комп меньше 2 часов в день ДА (хорошо когда не дома, хотя на работе за компом более 8 часов просидела)

Хорошее настроение ДА smileпросто офигенное

Минусы: полностью джовольна днем


Плюсы: приход КД к власти smile, позанималась спортом, на ужин только белки ела, после 19-00 не ела, выпила много водички и вообще я просто Молодецsmile

Мотивация на завтра:

 

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибки.

Я настаивала сама боровую матку. Купила 50 гр травы и залила ее водкой и настаивала 21 день в темном месте(вернее мама этим всем заморачивалась для меня). Принимаю по 1 ч л утром натощак

Да уж, энергии сегодня хоть отбавляй. Сегодня ела немного, и не хочется. Спортом позанималась и еще хочу, но не буду, а то не засну.

Решила питаться интуитивно, не буду циклиться на калориях. Сегодня чуть больше, завтра меньше-главное, чтобы организму было комфортно.

Мое питание за сегодня:

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

маленькая_злючка, поздравляю с началом КД!

не подскажешь, в каких дозах и когда ты ее принимаешь? сегодня не доползла до аптеки, но завтра это обязательно сделаю!

ты молодчина, после работы столько энергии! я вот до дома 2.5 часа добиралась из-за очередей и пробок, даже в магазин не смогла заставить себя сходить, купить что-то на завтрак. размазалась по дивану и ни на что не способна :)

мне бы твою энергию!

мой дневник: id=37186

для себя поняла одно, что действую по собственному принципу: достигнув высот, становится скучно и пусто, и я камнем падаю вниз... чтобы вновь и вновь покорять новые вершины.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрые вечер мои любимые.

Сегодня просто отличный день!

У меня большая радость-наконец-то начались КД!smile Я так счастлива! Все таки помогает боровая матка!!! Мариш, обязательно купи и начинай пить-здоровье важнее!!!!

Ириш, спасибо за мотивашку-стремлюсь к этому, честно!!!

Ирина, я тоже кручу обруч с утяжелением, правда синяки потом. А у тебя их нет? Тебе не нравится пилатес? По-моему очень хорошая нагрузка. Для меня намного лучше йоги!

Мариш, привет. Очень рада, что заглянула ко мне в дневничок. Заходи почаще!!!!

Аня, а ты писала, что сейчас не вегетарианка. Так ты ешь мясо/рыбу?

Сегодня я не взвешивалась. И что-то не охота. Попозже взвешусь, через пару дней. Я уверена, что если буду дружить со своим организмом, правильно питаться и заниматься спортом, то он обязательно подарит мне отвесик!!!!

Сегодня непоздно с работы пришла. Поужинала творогом, сейчас по плану фитнес. А еще, если время будет, то английским позанимаюсь обязательно.

Энергии куча. Настроение отличное! Очень хочется с вами поделиться!!!

А это мне мотивашка для спорта:

Юля.23 года.163 см.Вес 60(14.02.2013)
55-----
53-----
50-----
Цель: 48----
Мой ЛД id=42655

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

маленькая_злючка, Боже, ты такая молодец! Мне бы тоже за язык взяться, но все никак :( тупица я в этом плане.

думаю сегодня купить боровую матку и тоже начать пить... авось поможет и без врачей справимся :( у меня у подруги 1.5 года были проблемы с КД и в итоге все само восстановилось... но как-то ждать у моря погоды тоже не айс :(

вес у тебя движется к цели и это главное!

как сегодня твои успехи? все в пределах нормы?) на работе, надеюсь, тоже все хорошо?

мой дневник: id=37186

для себя поняла одно, что действую по собственному принципу: достигнув высот, становится скучно и пусто, и я камнем падаю вниз... чтобы вновь и вновь покорять новые вершины.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оу! супер! на мотивашке попка - яблочко. И талия есть. Вот покручу обруч с отяжелением, побегаю на степы и интервалки, а не на пилатес, и буду такая же!

Ирина, 39 лет. ,
id=37441
ура!!! Протасовка рулит!
УЛЫБАЙСЯ ВСЕМ НАЗЛО, ЧТОБ СЕГОДНЯ ПОВЕЗЛО!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет , Юльчик ! Добралась я до твоей странички . Как успехи ? Перебор по ккл не очень страшен , а для усиления обмена даже полезен.

Марина. Худею с 11/03-2011 .
Было 73.400 сейчас 58.0 Рост 158

Жизнь многогранна , рефлексы условны , а истина относительна .
/community/post.php?topic_id=37254
  Всего Страниц (28):    28272625242322первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика