лови мотивашку

да ладно =)

я вот по себе если говорю - то после загруженного дня я хочу только массаж... точно не покушать =)

да-да! когда дел по горло и перекусы очень маленькие - действительно очень помогает. Но вечером в кухню хоть не заходи!!! Сил гоношиться уже нет, а восполнить их хочется, хочется, ХОЧЕТСЯ!!!!

на мотивашке девочка - люблю её блог и творчество =) когда её спрашивали - как так же быть худой? а ведь у неё в блоге много сладостей, она готовит вкусно и т.д.

Она ответила - день длинный, перекусы ооочень маленькие и еды по сути не много, а работы ого-го и дел, и движения!

так что мотивашка - оч верная!

про питание - да, легче ничего никому не говорить, а на вопросы отвечать - "сейчас мне чего-то не хочется , вот и все"

отчет за 3.10.

Вес 52

КК не считала, но очень много!!!
Р’РѕРґР° 1 Р»

Боровая матка да

Витамины да

Спорт: по нулям(((

Процедуры красоты: по нулям(((

�н. яз ДА

Комп меньше 2 часов в день нет

Хорошее настроение да

Минусы: перебор КК, никакого спорта

Плюсы: завтра на работу, УРА! проанализировала планы на будущее! позанималась английским.

Мотивация:

Учу английский)))

Андреналин, Лучший способ сжигать твой жир!

Дорогой/дорогая! Что-то не так/не в порядке?

Круги в полях. Когда пришельцы напились.

"Господи! Ну сделай пожалуйста мою голову чуточку поменьше!"

"Выключи свет скорее! У меня ужасное похмелье!"

 РќРёРЅРґР·СЏ! Заполучи РёС… для тренировок молодыми!

Слухи о моей смерти были слишком преувеличены!

Объяснения и пояснения: Обожаю эту картинку! :) Past perfect время показывает всю глубину преувеличенности слухов. Как-то так ;) Ну а перевод дословный вполне соответствует литературному.
� да... эта фраза была сказана Марком Твеном, на кажется какую-то из статей о его смерти и вошла в историю.

Понравилось:

Следи Р·Р° СЃРІРѕРёРјРё мыслями …



Watch your thoughts, they become words.
Watch your words, they become actions.
Watch your actions, they become habits.
Watch your habits, they become your character.
Watch your character, it becomes your destiny.

Следи Р·Р° СЃРІРѕРёРјРё мыслями – РѕРЅРё станут словами.
Следи Р·Р° СЃРІРѕРёРјРё словами – РѕРЅРё станут действиями.
Следи Р·Р° СЃРІРѕРёРјРё действиями – РѕРЅРё станут привычками.
Следи Р·Р° СЃРІРѕРёРјРё привычками – РѕРЅРё станут характером.
Следи Р·Р° СЃРІРѕРёРј характером – РѕРЅ станет СЃСѓРґСЊР±РѕР№.

С завтрашнего дня много буду работать, редко бывать на ДиОне, только по вечерам и то, не всегда! Не теряйте меня, пожалуста!!!

Ох и надоело же мне это "тупое сидение" дома, хочется активности, действий, побед... Куча мыслей у меня сегодня в голове:

Купила себе неплохую книгу по психологии. Сегодня дочитаю другой роман, а завтра начну изучать ее. Раньше много читала книг по психологии, а сейчас подзабросила. Пора начать. Вроде состояние мое стабилизировалась, из депрессии вышла и мне не будет опасно их читать.

Так же СЃ  выходом РЅР° работу, нормализую наконец режим питания, уменьшу объем желудка(РЅР° работе совсем некогда его растягивать, так что уменьшиться РІ 2 счета)

А еще 2 очень важные вещи, которые хочу ввести впривычку-это регулярные занятия спортом и английским языком. Решила для себя, что обязательно после работы буду чем-то минимум по часу заниматься, либо тем либо другим, конечно, в идеале лучше чередовать.

Так же в последние дня все больше и больше вспоминаю о своем опыте вегетарианства, как же мне хорошо было тогда. Начинаю понимать, что скоро опять к нему приду. Но не для кого-то, а только для себя. Никому говорить и рассказывать не буду(из прошлого опыта помню, что не очень хорошо воспринимают), а если будут спрашивать, то просто говорить, что не люблю и не часто ем.

вот такие мысли меня сегодня посетили.

Спасибо девочки.

Сегодня последний больничный день, завтра на работу. Была у врача-сказали, что здорова как конь))))

У меня сегодня полный расслабон. Кулинарим с мамой и едим.

Спорта сегодня нет Рё опять РјРЅРѕРіРѕ калорий Р’ планировщик даже РЅРµ вбивала, зачем себя расстраивать лишний раз!  РћРґРЅРѕ радует, что завтра РЅР° работу. Как же РІСЃРµ таки надоело сидеть РґРѕРјР°, работать уже хочу! Деньги РїРѕСЂР° зарабатывать(тем более, что прошлый месяц почти весь проболела Рё соответственно РЅР° хорошую Р·/Рї можно РЅРµ расчитывать).

Нстроение отличное! Сейчас буду английским заниматься!

доброе утро =*

ты молодчина, худеешь, спортом занимаешься, столько планов и стремлений!

ничего страшного, что сразу все не получается, главное желание и постепенно все будешь успевать и делать :)

отчеты это и правда очень удобно, так легче себя контролировать :)

Рё РґР°, тоже очень люблю Натали, РѕРЅР° шикарно выглядит  Рё актриса, РЅР° РјРѕР№ взгляд, превосходная)

ого сколько спорта! ты супер молодец сегодня!

Решила, что в конце дня буду выкладывать отчет, так лучше себя контролировать.

�так,

отчет за 2.10.

Вес 52,7

КК 1410 (см меню) (по ДиОновскому КК уложилась, а вот по МФ нет)

Р’РѕРґР° 1 Р»

Боровая матка  РґР°

Витамины нет (забыла)

РЎРїРѕСЂС‚: утро: гимнастика 90 РјРёРЅ (пресс, СЂСѓРєРё, ягодицы, растяжка) 

           Р’ечер: хулахуп 60 РјРёРЅ

                      велотренажер 60 РјРёРЅ

Процедуры красоты: маска для волос, маникюр

 Р�РЅ. СЏР· нет (лентяйка)

Комп меньше 2 часов в день нет

Хорошее настроение РґР° 

Минусы: много сладкого, опять переборщила блин

Плюсы: все съедено до 17:00, потом не ела и спортом честно отработала. Я все равно буду стройной. Просто в следующий раз подумаю прежде чем класть очередное пирожное в рот-а надо ли мне это? что дороже-минутный вкус или ощущение собственной легкости и стройности?

Мотивация на завтра:

Любимая Натали

�рина, пока справляюсь, но на английский не знаю, найду ли время(как всегда его задвигаю, блин, никогда так не выучу хотя нет, вот возьму и позанимаюсь)

Я знаю, что по-умному надо делать так как ты пишешь, но пока сложно. Завтра попробую "урезать" сладкую пайку.

� мне Любви не хватает((((((((((((((

Заходи ко мне я скинула коллаж.

Юль, Р° вечера хватит РЅР° РІСЃРµ?  РґР°, что-то заменяет сладкое. Рђ возможно, простая гречка СЃ рыбой Р±С‹Р»Р° Р±С‹ заполнителем места РІ желудке. Можно же 200-граммовый сочник разделить напополам, скажем, Рё сначала есть сытное Рё долгоиграющее, Р° сверху побаловать себя 100Рі сочника РІ первую половину РґРЅСЏ? РЇ СЃРІРѕР№ организм часто так обманываю. Раньше схряпала Р±С‹ банановых чипсов грамм 150 сразу, Рё это было Р±С‹ половиной всех калорий РІ день. Рђ сейчас сначала 100Рі молочно-СЂРёСЃРѕРІРѕР№ кашки, или 100Рі РїСЋСЂРµ Рё 50Рі курятинки, Р° потом 15Рі банановых чипсов (или СЃСѓС…РѕР№ груши, или вишни).

Взяла у �ришки.

Как достичь успеха: 10 советов.
 

1. Начинай не спеша
Основная ошибка, которую делает большинство людей - это быстрое похудение. Смирись с фактом, что ты не можешь сбросить 10 килограмм за одну неделю. Но ты можешь сбросить один. Начинай не спеша, небольшими шажками и только тогда добьёшься успеха.

2. Записывай
Ставишь ли ты перед собой первую задачу, отслеживаешь ли питание или ведёшь журнал, всегда лучше всё записывать. Мысли, перенесённые на бумагу, становятся более ясными и помогают воссоздать реальную картину происходящего.

3. Нацеливайся на каждодневные привычки
Кирпичики здорового образа жизни - это мельчайшие действия, которые ты выполняешь в течение дня. Здоровые привычки могут стать таким же неотъемлемым пунктом твоей жизни, как чистка зубов или запирание входной двери. Начни хотя бы с одной здоровой привычки в день.

4. Всегда осознавай свою цель
Любые цели требуют внимания. Они должны всегда быть в голове. Поэтому окружи себя как можно большим количеством напоминаний и мотиваций.

5. Постоянство - залог успеха
Представь себе взлёт самолёта. В самом начале ему требуется много энергии и усилий, чтобы просто двигаться по взлётной полосе. Но по мере того как скорость возрастает, самолёт разгоняется всё быстрее и взмывает в небеса выше и выше. Постоянное даже небольшое движение вперёд крайне важно и действенно.

6. Не переставай учиться
Здоровый образ жизни - это дорога на долгие годы. Ты всегда будешь узнавать что-то новенькое о питании, фитнессе и даже о себе.

7. Не изолируй себя
Кто-нибудь когда-нибудь достигал значительных успехов в одиночку? Скорее всего, таких людей единицы. Большинство же обязательно обращались за помощью к окружающим людям. Поддержка, обмен информацией и опытом, повседневные разговоры - всё это бесценно для успешного достижения целей.

8. Позволяй себе ошибаться
Прямо сейчас тебе нужно смириться с фактом, что ты обязательно будешь делать ошибки. Но ошибки могут быть даже полезными. Обычно к себе мы относимся гораздо жёстче, чем к окружающим людям. Так стань своим лучшим другом или подругой! Это означает поддерживать в трудную минуту (а не критиковать) и наслаждаться и хвалить себя во время успехов (а не игнорировать свои достижения).

9. Доверяй своему плану
У тебя будут хорошие и плохие времена, а также недели разочарований и "бесполезных усилий". Знания и опыт, получаемый во время здоровой жизни, помогут тебе постоянно улучшать свой план. Если ты постоянно ведёшь здоровую жизнь и делаешь здоровый выбор в еде, то похудение - это всего лишь дело времени.

10. Получай удовольствие!
Кто сказал, что здоровая жизнь - это сплошные ограничения, рутинная работа и испытание воли? Скорее всего, это был крайне несчастный человек. Здоровый образ жизни - это активное и весёлое путешествие, полное открытий и смысла. Просто наслаждайся своей новой жизнью!

не знаю почему ем. пока ем вкусно, а потом разочарование. Любви мне наверно просто не хватает...

РёРјС…Рѕ, РїРѕСЂР° задать себе РІРѕРїСЂРѕСЃ - почему ты ешь РјРЅРѕРіРѕ Рё сладкое? что тебе это заменяет? РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ ли это желаемое удовлетворение Рё удовольствие?  что поменять, сделав удовольствие Рё удовлетворение более длительным Рё сильным? .....

Значит так, план на вечер:

покрутить хула С…СѓРї 30 РјРёРЅ  +   даже 60 РјРёРЅ есть

фитнес 60 РјРёРЅ  +   велотренажер покрутила

английский 60 мин

маникюр   +

педикюр

посмотреть добрый веселый фильм для хорошего настроения   +

маска для волос

убрать РІ комнате    +

убрать РЅР° РєСѓС…РЅРµ     +

РЅРµ есть сегодня больше    +

Мотивашка класс, РЅРѕ что-то РЅРµ работает. Опять поглощаю РјРЅРѕРіРѕ сладостей. Блин, сама пошла РІ магазин, скупила прочей РІРєСѓСЃРЅРѕР№ РґСЂСЏРЅРё Рё сожрала  Хорошо хоть РґРѕ 18:00 уложилась. Сегодня больше РЅРµ ем!!!

Буду вечером спортом отрабатывать.

Вот мое питание за сегодня, ужас просто:

классная мотивашка! =)

Спасибки, �риш. Мы обязательно будем такими!!!!

Вот такой хочу тебя видеть!

Спасибо Танечка!

�так, начинаю МФ.

Будет тяжело, но будущие результаты манят меня!

1 неделю буду сидеть на 1200 ккал, смотрю за весом не срываюсь. Далее попробую добавлять по 100 ккал до УОО, а он

РЈРћРћ=(162-22)*6+(20*53)-200=840+1060-200=1700РєРє

Далее пойду по МФ

Вот такие дела, хоть бы еще на разгоне не поправиться!

Доброе утро!

Привес сегодня аж 700 гр

Вчера изучила систему Минус Фунт, вроде разобралась. Буду на ней восстанавливаться и обменку поднимать.

Сейчас позавтракала овсяночкой, пью вкусный кофе.

Потом по плану фитнес!!!

Аня, фильм смотрела "Джули и Джулия: готовим счастье по рецепту" они там всякие вкусняшки готовили, вот и совратилась, сама пошла готовить и трескать(((( Нельзя мне такие фильмы смотреть!!!!

Всем удачного веселого  РґРЅСЏ

РєРѕРіРґР° ты успела поесть? РїРѕРґ фильм что ли? надо  С‚РѕРіРґР° РїРѕРґ фильм маникюр делать - СЂСѓРєРё занимать! =)))) молодца, что отдохнула!

День удался.

Отдохнула очень хорошо, расслабилась. Фильм смотрела, кулинарила, английским занималась, с братом сидела в карты играла, с другом попереписывалась....

Одно но, опять сегодня переборщила с едой, увлеклась. Теперь опять плохо. Блин, пока сижу дома, трудно ограничивать себя и отвлекать, все равно к еде рука тянется((((

какой чудесный план на день - успешного выполнения!

Принципы здорового отношения к себе и другим людям


Старайтесь всегда быть в хорошем, ровном настроении, стремитесь к спокойствию и счастью. Хорошее настроение не является результатом стечения обстоятельств, а достигается постоянной работой над собой.

Находите в окружающих вас людях положительные черты характера.

Р�щите для себя хороших, честных, духовных друзей — это залог вашего счастья Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. РќРµ надо искать возможности больше зарабатывать денег — это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє большим заботам, Р° РЅРµ Рє счастью. РќРµ доверяйте СЃРІРѕРё мысли обманщикам Рё сплетникам, Р° если пришлось иметь такое общение, РЅРµ надо РёС… обсуждать Рё ненавидеть.

Учитесь замечать в окружающем вас мире красоту и гармонию.

Реагируйте в толпе на улыбку и смех, а не на грубое слово; не вступайте в конфликт, если не уверены в своих способностях остаться спокойным и доброжелательным.

Относитесь к своей раздражительности как к большому невежеству, которое приводит к болезням, не позволяйте себе безволие.

Совершив недостойный поступок, не огорчайтесь: огорчение истощает силы, предназначенные для исправления недостатков.

Простите самому ненавистному вам человеку, отвлекитесь РѕС‚ самой большой проблемы — РІС‹ избавитесь РѕС‚ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ причины, мешающей вашему выздоровлению.

РќРµ потакайте своей непримиримости, высокомерию, предвзятости, желанию постоянно оправдываться, обманывать, жадности — эти проявления неправильного воспитания являются причиной РјРЅРѕРіРёС… болезней.

Непреклонно и твердо пресекайте всяческие попытки втянуть Вас в спор, конфликт, сплетни.

Не убеждайте того, кто не хочет вас слушать: пострадаете и вы, и собеседник.

Вы никогда не ошибетесь, если будете верить людям, будете искренни: правдивое, честное отношение к лицемеру, обманщику является лучшим оружием против него.

РљРѕРіРґР° болеют ваши близкие, родственники, РЅРµ ходите РІ расстроенных чувствах — РІС‹ этим делаете РёРј еще хуже. РќРµ идите РЅР° РїРѕРІРѕРґСѓ Сѓ своей печали, улыбнитесь больному, заговорите РѕР± интересном Рё радостном — это Рё есть лучшая помощь.

�мейте смелость отказаться от предрассудков.

Не впадайте в меланхолию, апатию, не предавайтесь безделью.

Полноценный отдых — это РЅРµ беззаботность, Р° счастливый труд, Рё только это дает возможность накопить силы для предстоящих дел.

Меньше думайте Рѕ болезнях, больше Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ; РЅРµ ищите неприятностей РІРѕРєСЂСѓРі себя: кто ищет — тот находит.

Доброе утро!

Поздравляю всех СЃ началом месяца, 1 октября! Рђ еще СЃ выходными! Дождались таки 

Вес сегодня 52 кг. Что ж, сдвиги маленькие, но уже есть. Как же я рада!!! Продолжаю в том же боевом духе!

Планов сегодня много, хочу сегодня устроить день красоты и здоровья. Позанимаюсь спортом, приму ванну с солью и эфирными маслами, поделаю процедурки для красоты, почитаю книгу, позанимаюсь английским, приготовлю себе что-нибудь вкусное и полезное.

Всем удачного осеннего дня!

�рина, согласна с тобой на все 100%

Буду постепенно привыкать нормально питаться.

10 дней КК 900-1200

потом 1100-1400

потом 1200-1500

+ обязательно буду спортом заниматься.

� главное-никаких крайностей!!!

какая полезная статья! Что-то из этого я знала. Про оргазм. � про грейпфруты-лимоны.

Честно говоря, у Поля Брэгга на заре туманной юности я читала, что из голодания надо выходить постепенно на соках, вареных овощах... Нельзя сразу трескать все, что видишь. Тело только выкарабкалось, столько сил потратило. Постный куриный бульончик я бы рискнула на следующий день после относительного полегчания. Незря выставлен коридор калорийности 1200 нижний предел. Меньше возьмешь - вред обмену веществ. Но все поправимо. Не обращай внимание на весы. Радуйся каждому куску, который тело нормально приняло (в разумных пределах). Радость и позитив творят удивительные вещи.

Что ускоряет обмен веществ?

Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.
Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями

( дробность питания- основная составляющая большинства диет )

Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. � обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.


Спорт, физическая активность

Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести - это ускорит обмен веществ. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.


Наращивание мышечной массы

Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.
Массаж

Антицеллюлитный массаж - это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.

Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.
Сауна, баня, инфракрасная баня

�нфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает свободное дыхание кожи как самостоятельного органа.

Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.
Р’РѕРґР°

Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.
Эфирные масла, ароматерапия

Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.

Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) ускоряют обмен веществ, потоотделение.
РЎРѕРЅ

Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.
Солнце

Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!
Свежий воздух

Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “ подкожный жир.
Снижайте стресс

Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс: Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове. Глубоко медленно вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног.

Сделайте самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд.
Секс

Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.
Контрастный душ

Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.


Яблочный уксус

В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества ( в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы ) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т.е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе не стоит.

Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть - и вкусно, и эффект лучше, чем от традиционного чая или кофе, не говоря уж о пересахаренных газировках.

Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую - на ночь, а тpетью - в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.
РџРёРІРѕ

Уже давно установлено, что пиво ускоряет обмен веществ в организме и способствует омоложению клеток.

Омега-3 жирные кислоты

Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

Экспериментируя РЅР° мышах, американские медики обнаружили, что Сѓ подопытных СЃ пониженным уровнем лептина выше уровень метаболизма Рё скорость сжигания калорий. Результаты наблюдения британских ученых Р·Р° РґРІСѓРјСЏ племенами африканских аборигенов (РѕРґРЅРё регулярно потребляли рыбу, Р° РґСЂСѓРіРёРµ даже РЅРµ знали, что это такое Рё СЃ чем ее едят) свидетельствуют: Сѓ первых уровень лептина РІ организме почти РІ пять раз ниже, чем Сѓ вегетарианцев РїРѕ жизни (охота РЅР° зверя — дело непростое Рё РЅРµ всегда результативное даже РІ Африке).

Терпеть РЅРµ можете рыбу? РќРµ беда. Нынче рыбий жир продается РІ капсулах. Заглотили Рё… РџРѕ мнению французских диетологов, если ты заменишь всего 6 Рі ежедневно потребляемых жиров РЅР° рыбьи, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь РЅРµ менее килограмма лишнего веса Р·Р° 12 недель. РќРµ прилагая для этого никаких усилий.



Белок

На освоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, естественно, подтвержденных опытами на желающих похудеть, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. Есть еще более оптимистичные данные для мясоедов и мясолюбов. На этот раз от датских исследователей. По их мнению, 20%-добавка белков (за счет углеводов) в ежедневный рацион увеличивает уровень сжигания калорий более чем на 5%.
Витамин B6 и другие витамины

Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.
Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, которая содержится в моркови, ускоряет обмен веществ в организме, что ведет к укреплению иммунной системы и очищению.
Кофе, зеленый чай ускоряют обмен веществ

Кофеин усиливает сердцебиение. То есть ускоряет сжигание калорий. EGCG тоже действует возбуждающе, но растревоживает не сердце, а мозг и нервную систему. Эффект, впрочем, тот же.

Опять же строго научный факт, подтвержденный канадскими диетологами: комбинация кофеина и 90 мг EGCG три раза в день помогают избавиться от 25 ккал в день. Даже если ты пребываешь в состоянии полного покоя и релаксации. Кроме того, тесты канадских же военнослужащих показали, что чашка утреннего крепкого кофе на протяжении полсуток не только повышает выносливость, но и увеличивает насыщение крови кислородом. А это, в свою очередь, ускоряет процесс обмена веществ в организме. В экстракте зеленого чая натуральный связанный кофеин ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.
Капсаицин — вещество, которое придает перцу его остроту также ускоряет обмен веществ

Учащает сердцебиение Рё повышает температуру тела. Результаты исследований свидетельствуют: порция острой пищи ускоряет обмен веществ РЅР° 25%. Причем РЅР° протяжении 3 часов после того, как ты сумел это РІСЃРµ проглотить Рё избавиться РѕС‚ пожара РІ горле. Легкие закуски, приправленные красным острым перцем РїРѕРјРѕРіСѓС‚ тебе сжечь более 305 ккал РІ день. Без РІСЃСЏРєРёС… усилий. Ядреные чипсы РјРѕРіСѓС‚ повысить твой энергетический уровень РІ самые трудные офисные часы — РѕС‚ 15.00 Рё позднее. Р�менно РІ это послеобеденное время понижается общий тонус. Р� уровень метаболизма тоже. Научный факт, между прочим. Вывод РїСЂРѕСЃС‚: пара-тройка (только РЅРµ увлекайся) острых чипсов каждые три часа рабочему процессу РЅРµ повредят. Даже наоборот.


РҐСЂРѕРј

Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.
Кальций, углеводы + клетчатка

Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.
Грейпфрут

Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.
Лимоны

Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. �спользуется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.
Фрукты

Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.
Растительная пища

У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.
Йод

Йод активизируют щитовидную железу - СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ обмен веществ. РњРЅРѕРіРѕ Р№РѕРґР° содержиться РІ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ капусте. Рђ также 6 семечек яблока (разжевать) – дневная РЅРѕСЂРјР° Р№РѕРґР°.
�мбирь ( лучше маринованый ) и морские водоросли (ламинария, листы нори для суши)

помогают улучшить процесс пищеварения, ускоряют обмен веществ (осторожно, если есть отклонения в щитовидной железе!).

Добрый вечер.

Как же печально, рано радовалась, думала выздоровела...

Сегодня ночью было ужасно плохо, днем думала будет получше, но все то же самое. То, что вчера сожрала стоит поперек горла и тошнит меня очень сильно.

Девочки, я не знаю, что делать, совсем я испортила себе обменку и здоровье(((( Как это восстанавливать?

Сегодня опять целый день ничего не ела, за день только грейпфрут один схомячила и все.

Странно,  РІРµСЃ растет, РЅРµ знаю как его расшевелить(РћР’)

маленькая_злючка, С‚ак Р±С‹ если РЅРµ переела сладкого, то постоянно его хотелось Р±С‹, Р° теперь никаких срывов) РёС‰Рё плюсы) 

с покупочкой и переводом в другой филиал! надеюсь, что у тебя там все сложится удачно :)

Как я рада за тебя, Юльчик! Восполняй недоеденное, восстанавливай силы!

Главное - здорова! все остальное устроится.

Вот моя страничка дневника: /community/post.php?topic_id=37441

Спасибо, Анют. Надеюсь будет нормальной, боюсь сглазить, но на первый взгляд ничего вроде.

А рубашка будет просто шикарно смотреться на мне стройненькой, когда я буду легче на 7 кг.

Фу, как же меня тошнит. Ненавмжу сладкое! Фиг меня теперь кто сманиего поесть, гадость.

поздравляю с нормальной заведущей! и новой рубашкой!