привет,Юлек! девочки все правильно говорят-нужен один и будь просто сама собой. не нужно выпендриваться. ты же не будешь играть всю жизнь.

короче я бы советовала так-я думаю он тебе действительно очень нравится и ты его немного стесняешся.вот и не знаешь как вести. со временем пройдет. я думаю. просто будь собой и все

Да что б не допускать ухаживаний другого.

А ты будь собой и при регулярном общении все пройдет и будет хорошо!

РґР°

Юль надо к одному берегу плыть.

Надо мне что-то почитать или тренинг какой-то провести, чтобы поднять себе самооценку и немного раскрепоститься. Только где найти хорошую литературу? Не посоветуете?

Еще не целовались, вчера первый раз обнял и за ручку прошлись. Ему 23.

Я целовалась последний раз больше года назад, волнуюсь.

Девочки, это у меня только с этим мальчиком ступор. Так получилось, что параллельно у меня есть еще один "ухажер", он мне не нравится и с ним я веду себя абсолютно свободно, даже можно сказать нагловато..., а вот с этим вообще себя не узнаю

Юль, а вы уже целовались? А сколько ему лет?

Юль а ты ему нравишься? Юль будь сама собой и не накручивайся.

Доброе утро, девочки.

Вчера налопада на 1700 ккал, сегодня отвесик 500 гр. Вес 47,8. Значит, мой КК должен быть около 2000, чтобы не худеть(не хочу больше)

Сегодня от спорта отдых, только обруч покручу.

Вчера был день города. Был очень красивый салют, просто офигенный!!! Вообще, я к ним равнодушна, но этот мне очень понравился. На площади был концерт, пела группа "Корни", людей было очень много.

Но мы не пошли в эту давку, а просто погуляли по городу, покатались на лодочке, посидели рядом с фонтаном, мороженое покушали. Мне понравился вчерашний вечер!

Но все равно, была я немного зажатая и скованная(наверно потому что мальчик нравится), никак не могу раскрепоститься и расслабиться

Приветик!!! Как успехи после �рэниной гоночки? ))

А на свидании самое главное быть естественной и самой собой и всё будет хорошо :)) Удачки

Юль смелее!!! Весь мир у наших ног!!!

желаю тебе приятного свидания! не робей!

Спасибо, Таня!

ЮЛЕЧКА! поздравляю тебя с новосельем!

Через час иду на свидание. Опять жутко волнуюсь. Как побороть робость? �ра, посты буду удалять(только те, где личные темы затронуты)

Уютненько у тебя здесь.

Привет! С новосельем!! А со старым что, так оставишь, или стирать будешь посты?

С новосельем! Держи мотивашку!

     РЈ меня сейчас такой расслабон:впервые Р·Р° долгое время осталась РѕРґРЅР° РґРѕРјР°! Всегда кто-то есть: брат или мама, Р° так РёРЅРѕРіРґР° хочется побыть РѕРґРЅРѕР№. Р’РёРґРёРјРѕ вселенная услышала РјРѕРµ желание Рё исполнила его))) Наслаждаюсь Рё релаксирую))) Уже сделала себе маску для волос, РІ планах еще маникюр Рё педикюр. Рђ еще хочу приготовить себе обед,красиво накрыть РЅР° стол Рё  неспеша покушать...аааа...класс! Хоть Р±С‹ еще часок такого рая!

Юлечка, с новосельем тебя! А вот тебе подарочек в новый домик!

Юль как ты со спортом сегодня отматала!!!

приветик))))))))

клёво!!! я тоже так хочу чтобы вес не прибавлялся....

я сегодня взвесилась 49 кг!!!!!!!!!!!!!УРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Рё что самое главное уменьшились размеры РІ РЅРѕРіРµ (ляжке ) - стало 45!!!РЈР Рђ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет, Катя. Рада тебе!

На роднике классно, но поездка сорвалась, брат отдал шлемы, а без них поехать нельзя(((( Придется в другой день

5 ФАКТОВ В ПОЛЬЗУ Ф�ТНЕСА

Закончились праздники. Вы получили кучу подарков, съели тонну оливье и выпили горы шампанского. Пришло время возвращаться к рабочим будням и приводить себя в порядок, ведь не за горами День Святого Валентина, 23 февраля и 8 марта вместе взятые. А это значит, что выглядеть и ощущать себя надо на все сто.
Р’ первый месяц РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° проще всего начать «РЅРѕРІСѓСЋ» жизнь: пересмотреть питание, режим РґРЅСЏ Рё, конечно же, заняться фитнесом.

Ф�ТНЕС УСКОРЯЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Можно морить себя диетами, но так и не добиться стройной фигуры. Ведь после любых ограничений, организм постарается как можно быстрее набрать потерянные килограммы. Если хотите сбросить вес, займитесь фитнесом. Развитая мускулатура ускоряет обмен веществ, в результате чего расход калорий увеличивается. �менно мышцы стимулируют метаболизм: каждые 50 г мышц помогают дополнительно использовать 50 калорий в день.
Видимый эффект занятий фитнесом можно получить, тренируясь не менее 3-х раз в неделю. Между тренировками необходим хотя бы один день отдыха.

Ф�ТНЕС УЛУЧШАЕТ РАБОТУ СЕРДЦА

Доказано, что регулярные физические нагрузки предохраняют РѕС‚ сердечнососудистых заболеваний лучше любых лекарств. Накачивая РєСЂРѕРІСЊ РІ мышцы, сердце тоже тренируется. Таким образом, сердечные мышцы постепенно укрепляются, Рё РёРј становятся РЅРµ страшны стрессовые ситуации Рё перегрузки. Фитнес способствует укреплению стенок СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, нормализует давление, увеличивает содержание РІ РєСЂРѕРІРё «С…орошего» холестерола Рё уменьшает количество «РїР»РѕС…РѕРіРѕ».

Ф�ТНЕС ВЫВОД�Т �З ОРГАН�ЗМА ТОКС�НЫ

Тренировки помогают быстрее избавляться от токсичных веществ. Во-первых, усиливается кровоснабжение кожи и внутренних органов, и шлаки активнее выходят из организма. Во-вторых, лимфатическая система избавляется от вредных накоплений. В-третьих, учащённое дыхание и интенсивное потоотделение способствуют детоксикации.

Ф�ТНЕС ПОВЫШАЕТ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

Физические упражнения помогают людям продуктивнее работать, лучше мыслить, быстрее двигаться, эффективнее справляться СЃРѕ стрессом. Фитнес – это заряд жизненной энергии.

Ф�ТНЕС �ЗБАВЛЯЕТ ОТ ДЕПРЕСС��

Занятия спортом положительно влияют на процессы в человеческом мозге. Двигательная активность повышает настроение и помогает в борьбе с депрессиями, которые часто проявляются именно зимой, когда нам не хватает солнца и витаминов. В качестве реакции на физическую нагрузку мозг начинает вырабатывать больше протеина VGF, естественного антидепрессанта. А это просто необходимо в кризисное время.

Польза фитнеса:

Каждый понимает, что процесс старения неизбежен, Р° РѕС‚сутствие физических нагрузок ускоряет этот процесс, Рё СЃР°РјС‹Рј негативным образом сказывается РЅР° РѕР±С‰РµРј состоянии нашего организма. Попробуем выяснить, что СЃ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ человека.

Давно доказано, что сердечно — сосудистая деятельность РІ СЂРµР·СѓР»СЊС‚ате старения постепенно ухудшается. Снижаются окислительно-восстановительные процессы РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ РЅРµРґРѕСЃС‚атком кислорода Рё РґСЂСѓРіРёС… важных для организма питательных веществ, учащается дыхание Рё РїСѓР»СЊСЃ. Как следствие, расстраивается СЃРѕРЅ, повышается потребность РІ РїРёС‰Рµ, что, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, вызывает избыточную массу тела. Ухудшаются такие важные жизненные показатели, как иммунитет, устойчивость Рє СЃС‚рессовым ситуациям, выносливость Рё СЂР°Р±РѕС‚оспособность, появляются усталость Рё Р±РѕР»РµР·РЅРё, постепенно переходящие РІ С…роническую форму. Р’СЃРµ это, конечно Р¶Рµ, отражается РЅР° РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ Рё РїСЂРѕРґРѕР»Р¶РёС‚ельности жизни.

�ногда приходится слышать следующее:
— Как СЏ Р±СѓРґСѓ заниматься фитнесом, если СЏ Рё Р±РµР· того устаю РЅР° СЂР°Р±РѕС‚Рµ?

РќР° РїРµСЂРІС‹Р№ взгляд кажется, что РІРѕРїСЂРѕСЃ вполне логичный. РќРѕ С‚олько РЅР° РїРµСЂРІС‹Р№ взгляд. Усталость — показатель того, что сердечно — сосудистая система РЅРµ РґРѕ РєРѕРЅС†Р° выполняет СЃРІРѕСЋ функцию Рё РЅРµ РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ обеспечивает организм жизненно важными веществами. Если вовремя РЅРµ РїРѕРјРѕС‡СЊ ей РЅР°С‡Р°С‚СЊ работать РІ РїРѕР»РЅСѓСЋ силу, усталость Рё РІСЏР»РѕРµ состояние организма, РёР· РіРѕРґР° РІ РіРѕРґ Р±СѓРґСѓС‚ только прогрессировать.

Каждому человеку вполне РїРѕРґ силу замедлить естественные процессы старения, начав регулярные аэробные тренировки своего организма РїРѕРґ наблюдением опытного специалиста. Р�менно такие возможности предоставляет фитнес каждому РёР· РЅР°СЃ, независимо РѕС‚ РІРѕР·СЂР°СЃС‚Р°. Сколько Р±С‹ вам РЅРё Р±С‹Р»Рѕ лет, можете быть уверены, что фитнес пойдет вам только РЅР° РїРѕР»СЊР·Сѓ.

Фитнес распределяет нагрузки РЅР° РІР°С€ организм РїРѕ РІРѕР·СЂР°СЃС‚ающей, прекрасно тренирует, укрепляет Рё РґРµР»Р°РµС‚ здоровым сердце. Рђ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ сердце, это гарантия активности РЅР° РґРѕР»РіРёРµ РіРѕРґС‹. Регулярные физические упражнения Рё СЃР±Р°Р»Р°РЅСЃРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕРµ питание, заставляют организм адаптироваться Рє РµР¶РµРґРЅРµРІРЅС‹Рј Рё РёРЅС‚енсивным нагрузкам, одновременно заставляя его работать эффективно Рё СЃР»Р°Р¶РµРЅРЅРѕ, что неизменно РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє РІРѕСЃСЃС‚ановлению организма, Рё, РєР°Рє следствие, Рє РїРѕС‚ере избыточного веса.

РџСЂРё распределении нагрузки РІРѕ РІСЂРµРјСЏ тренировок, важно учитывать, что Рє РіР°СЂР°РЅС‚ированной потере веса РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ интенсивные нагрузки РІ С‚ечение 40-60 РјРёРЅСѓС‚, причем особенно РЅРµ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ прерывать первые 20 РјРёРЅСѓС‚ упражнений, поскольку только после этого времени организм начинает расставаться СЃ РёР·Р»РёС€РєР°РјРё жировых накоплений.

Физические нагрузки активизируют окислительно — восстановительные реакции, обеспечат организм столь необходимым для него кислородом Рё РґСЂСѓРіРёРјРё питательными веществами. Р’С‹ РѕР±СЂРµС‚ете более СЂРѕРІРЅРѕРµ дыхание Рё СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ увеличить СЃРІРѕСЋ жизненную энергию Рё СЂР°Р±РѕС‚оспособность, РѕР±С…РѕРґСЏСЃСЊ РїСЂРё этом, меньшим количеством пищи. Р’СЃРµ это поможет вам успешно справляться Рё СЃ РґРѕРјР°С€РЅРёРјРё делами, Рё СЃ РЅР°РіСЂСѓР·РєРѕР№ РІ СЂР°Р±РѕС‡РµРµ время. РЎРѕРЅ полностью восстанавливается, Рё РЅР° РЅРµРіРѕ вам будет требоваться РЅРµ С‚ак РјРЅРѕРіРѕ времени, как раньше.

Однако РЅРµ СЃС‚РѕРёС‚ льстить себя напрасными надеждами, ожидая ежедневной потери веса после занятий фитнесом или любым РґСЂСѓРіРёРј РІРёРґРѕРј спорта. Р’Рѕ РІСЂРµРјСЏ направленных физических нагрузок, главным показателем полученного результата является РЅРµ РІРµСЃ тела, Р° РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕРµ самочувствие Рё СЂР°Р·РјРµСЂ талии РІ СЃР°РЅС‚иметрах. Правильнее будет РЅРµ РІР·РІРµС€РёРІР°С‚СЊСЃСЏ РЅР° РІРµСЃР°С… РїРѕ СѓС‚рам Рё РІРµС‡РµСЂР°Рј, Р° РµР¶РµРґРЅРµРІРЅРѕ контролировать объем талии Рё Р±РµРґРµСЂ. Так что, РІ РїРµСЂРІСѓСЋ очередь, вооружайтесь сантиметром, Р° РІР°С€Рё домашние весы, это всего лишь второстепенное средство, свидетельствующее Рѕ РїРѕР»СЊР·Рµ физических упражнений.

Регулярные аэробные тренировки являются замечательной профилактикой различных заболеваний Рё РїРѕР·РІРѕР»СЏС‚ вам оставаться здоровыми, РіРёР±РєРёРјРё, выносливыми Рё РїРѕР»РЅС‹РјРё СЃРёР», как можно дольше.

Катя, спасибо!

Позанималась спортом 105 мин. Чувствую себя отлично!

Правда уже жара начинается, в доме душно! Сегодня хочу на родник съездить, искупаться. А вечером у нас День города, будет концерт и салют.

Юль с новосельем!!!

Доброе утро.

День начался хорошо: выспалась, позавтракала, сейчас по плану фитнес. Вес сегодня 48,3. Удивительно, раньш е ограничивала себя в питании(1200-1300), как бешеная занималась спортом и вес либо стоял либо вообще увеличивался, а сейчас ем почти каждый день под 2000 ккал и не каждый день занимаюсь спортом(разленилась) и вес не растет: либо на месте либо +-300 гр. Здорово! Это то, о чем я всегда мечтала!

Мотивация на сегодня:

не пойму, что мне больше нравится Мариса Миллер или эта замечательно-офигенная лошадка

Но Мариса всё таки крута, классно смотрится и в спортивной форме и в вечернем платье:

Привет)

Юль, и я к тебе сюда

Привет, я твой старый дневничок пару дней просматривала, а ты уже и новый завела)

Поздравляю с новым домиком!

Вот и первые гости. Очень рада, что зашли!

Да, хорошо, что хоть вовремя опомнилась, пока еще не испортила себе здоровье и фигуру!

Завтра с утра фитнес, поэтому пойду спать, надо быть как огурчик!

Мышка_Соня, мыши разные, но пока я крутила велик по 35-градусной жаре, почему-то именно так себя чувствовала))))

Мотивация мне:

Добрый вечер, Юля!

Ругать тебя не буду, у всех бывают приступы аппетита. Вполне возможно, что все эти аномалии из-за жары...Так и с ума сойти недолго(

Завтра будет новый день и ты возьмешь себя в руки!

пропотела как мышь.

 Р° чё сразу "мышь"?????? РЅРё чё СЏ РЅРµ потная....

Сегодня налопала на 2060 ккал, спорт: велотренажер 120 мин! Жарень такая, пропотела как мышь.

Ужас, что с режимом твориться: завтрак был на 700 ккал(из-за арбуза-половину за рас схомячила), обедала мороженым, ужинала пирожными, мороженым и козинаками. Кошмар! Себя не узнаю: не высыпаюсь, плохо питаюсь, спортом мало занимаюсь...я в шоке. Поругайте меня!!!

Всем привет. Решилась наконец на новый дневничок. Надеюсь, все мои друзья не растеряются и будут радовать меня своим общением в этом домике.

Кто не в курсе немного обо мне:

Юля. 21 год. Вес сейчас 48 кг. Максимальный был 2 года назад 60 кг, потом тихо, плавно без диет, а спортом и правильным питанием добилась того, что имею сейчас.

Очень люблю спорт и фитнес, но занимаюсь дома, сама. Чаще всего это: "голливудский тренер", велотренажер, Фитнес с Т. Уэбб "Я хочу такое тело", Моя любимая Джиллиан Майклз, пилатес, стрипфитнес с К. Электрой и многое другое...всегда по настроению.

Последние 10 дней совсем сбила свой режим, теперь надо приводить его в порядок. Это все из-за 40-градусной жары: встаю в 6 утра пока не жарко(чтобы позаниматься спортом), днем сплю, ночью спать долго не могу уложиться...питание хаотичное без системы и последнее время много вредностей.

С завтрашнего дня решила:

1. Кушать строго по часам и нормальную пищу, а не хватать что попало

2. Чаще качать пресс(а то в последнее время расслабилась), чередовать день кардио с днем силовых +1 день отдых

3. Не кушать поздно вечером, а после 18:00 не есть углеводы

4. Больше читать книг

5. Начать наконец изучать английский

6. Больше делать процедур красоты

7. Меньше тратить денег на шмотки(мне кажется, что последнее время только шопингом и развлекаюсь)

Ну в общем, как-то так