|
|
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
15.1.2013 21:01
|
Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"
8-ой день из 60 ( 15 января)
1. КК - 1781;Б - 93; У -207; Ж -72.
Вода - 1,5 л.
Овощи, фрукты - 1 мандаринка, 1 апельсин, 5 шт. кураги.
2.Разгруз : нет
3. Не есть сладкое и мучное: съела маленький кусочек темного хлеба+25 г.молочного шоколада.
4. не есть после 19.00 :да.
5. Зарядка: да
6. Кардио упражнения: пешая прогулка 30 мин. Шейпинга сегодня не будет.Давление скачет.Сделаю сегодня отдых.
7. Силовые упражнения: нет.
8. Уход за телом - нет.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
14.1.2013 22:36
|
Закончились новогодние праздники, думаю КК уже будет проще соблюдать. На работе вечный соблазн что-то съесть сладкое, все вокруг едят конФФеты=)
Ещё не могу себя отучить от кофе латте, у меня уже какая-то зависимость от него. Буду бороться с этим
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
14.1.2013 22:33
|
Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"
7-ой день из 60 ( 14 января)
1. КК - 1935;Б - 115; У -200; Ж -76.
Вода - 2,0 л.
Овощи, фрукты - 2 мандаринки, 1 банан, 5 шт. кураги.
2.Разгруз : нет
3. Не есть сладкое и мучное: съела маленький кусочек темного хлеба+35 г.молочного шоколада.
4. не есть после 19.00 :да.
5. Зарядка: да
6. Кардио упражнения: 70 минут шейпинг, пешая прогулка 30 мин.
7. Силовые упражнения: 10 мин.
8. Уход за телом - нет.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
13.1.2013 23:28
|
Выходные прогуляла, упражнения делала только вчера. Сегодня были на ДР, по КК перебрала.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
11.1.2013 23:05
|
Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"
4-ый день из 60 ( 11 января)
1. КК - 1531;Б - 64; У -202; Ж -52.
Вода - 2,0 л.
Овощи, фрукты - 2 мандаринки, 1 банан, 1 яблоко, 5 шт. кураги.
2.Разгруз : нет
3. Не есть сладкое и мучное: съела маленький кусочек темного хлеба.
4. не есть после 19.00 :да.
5. Зарядка: да
6. Кардио упражнения: 30 минут шейпинг, пешая прогулка 30 мин.
7. Силовые упражнения: 10 мин.
8. Уход за телом - нет.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
10.1.2013 22:32
|
Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"
3-ий день из 60 ( 09 января)
1. КК - 1804;Б - 78; У -212; Ж -73.
Вода - 20 л.
Овощи, фрукты - 2 мандаринки, 1 банан.
2.Разгруз : нет
3. Не есть сладкое и мучное: съела конфетку до 11.00.
4. не есть после 19.00 :да.
5. Зарядка: да
6. Кардио упражнения: 30 минут фитнеса с Джилиан, пешая прогулка 60 мин.
7. Силовые упражнения: 10 мин.
8. Уход за телом - нет.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
10.1.2013 9:21
|
Взвесилась сегодня утром и привес :(
76,6 кг.
Но вчера был отвес - 1кг. Так что вернулось только 400гр.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
9.1.2013 21:31
|
Оля , привет! Спасибо за поддержку :)
Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"
2-ой день из 60 ( 09 января)
1. КК - 1410;Б - 72; У -186; Ж -43.
Вода - 2,5 л.
Овощи, фрукты - 2 мандаринки, 2 банана.
2.Разгруз : нет
3. Не есть сладкое и мучное: съела конфетку до 10.00.
4. не есть после 19.00 :да.
5. Зарядка: да
6. Кардио упражнения: 40 минут шейпинг, пешая прогулка 60 мин.
7. Силовые упражнения: 10 мин.
8. Уход за телом - да, кофейный скраб тела.
Сегодня к моему большому удивлению утром был огромный отвес -1 кг. УРА!!!
Вес сегодня утром был 76,2 кг.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
8.1.2013 22:35
|
Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"
1-ый день из 60 ( 08 января)
1. КК - 1603;Б - 66; У -225; Ж -52.
Вода - 2 л.
Овощи, фрукты - 3 мандаринки, 2 банана.
2.Разгруз : нет
3. Не есть сладкое и мучное: хлеб ела (тёмный) немножко!
4. не есть после 19.00 :да.
5. Зарядка: да
6. Кардио упражнения: 45 минут шейпинг, пешая прогулка 60 мин.
7. Силовые упражнения: 10 мин.
8. Уход за телом - нет.
Вес сегодня утром был 77,2 кг
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
8.1.2013 7:57
|
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
7.1.2013 23:33
|
Сделала контрольные замеры:
Вес: 77,5.
ОГ - 106 см.
ОТ - 80 см.
ОЖ- 94 см.
ОБ - 104 см.
Капец, вот это я раскоровела.
Сегодня ходила по магазинам (рождественские скидки), насмотрелась на себя в примерочных, оооо ужас!Живот такой огромный. Это смотрится ужасно, очень ужасно. После этого я пришла домой и ещё съела тортика. Села и начила составлять себе план действий для похудения. Вот это женская логика
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
7.1.2013 23:23
|
Я созрела на мой новый марафон. Называется : "60 дней до 8-го марта!!!"
Итак!!! Главные задачи:
І. Питание:
1. Соблюдение коридора:
КК 1600-1950
Б 60-171 г.
Ж 36-76 г.
У 180-317 г.
2. Один раз в неделю рагруз.
3. Не есть сладкое (мёд исключение) и мучное!
4. Не есть после 19.00
5. Вода - не менее 2 л.
6. 2 фрукта и 2 овоща.
ІІ. Спорт:
1. Зарядка каждое будние утро по 15 минут.
2. Кардио упражнения пять раз в неделю по 50 минут.
3. Силовые упражнения пять раз в неделю по 10 минут.
ІІІ. Уход за телом:
1. Один раз в неделю медовое обёртывание.
2.В среду, субботу - кофейный скраб для тела.
Цель: До 8-го марта Вес: 69-70 кг.
ОГ - 96 см.
ОТ - 70 см.
ОПГ - 80 см.
ОЖ- 80 см.
ОБ - 96 см.
Отчёты подавать на обозрение каждый день
Задача минимум: отвес за неделю должен составлять - 500 гр.
Ежедневный отчёт будет выглядеть так:
1. КК - ....; Б - ...; Ж - ...; У - ...;
Вода - ... л.
Овощи, фрукты - ...
2.Разгруз : да/нет.
3. Не есть сладкое и мучное: да / нет.
4. не есть после 19.00 : да/нет.
5. Зарядка: да/нет.
6. Кардио упражнения: да /нет.
7. Силовые упражнения: да / нет.
8. Уход за телом.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
31.10.2012 13:15
|
Астер пишет 27.08.2012 в 22:01 (ссылка):
Моих планов на долго не хватает. два месяца и срывы. Как себя и свой мозг перестроить???
Привет!!! Тут надо не с места в карьер...а мелкими шагами, постепенно перестраиваться...
Как сейчас дела?
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
27.8.2012 22:01
|
Моих планов на долго не хватает. два месяца и срывы. Как себя и свой мозг перестроить???
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
27.8.2012 12:09
|
Привет!
Какие дальнейшие планы???
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
21.8.2012 15:17
|
Я не пропала.
Я тут)) На работе был завал. Я опять набрала вес до 77кг. Качели блин у меня с весом))
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
6.8.2012 10:49
|
И опять она пропала
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
9.7.2012 21:51
|
После затяжного отдыха пошла сегодня в спорт зал, фух, тяжело. 40 мин на беговой дорожке оченя тяжело дались=)
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
6.7.2012 21:28
|
Я хожу в спорт зал, могу и просто в зале позаниматься или сходить на степ, пилатес,на силовые какие секции, очень нравится сайкл. После сайкла вообще мокрый выходишь =)
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Nussi
Diet-Баллов: 8265
Сообщений: 1314
6.7.2012 1:25
|
Привет, Астер!
А каким спортом занимаешься?
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
25.6.2012 21:03
|
Привет! Я не пропала. Я немного приболела, продуло меня под кондишином,хорошо продуло, вторую недельку уже болею.
Вес пока стоит на 72 кг.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
25.6.2012 14:59
|
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
13.6.2012 11:54
|
Привет! Как результаты разгрузочной недели?
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
6.6.2012 22:21
|
Сделала себе эту неделю разгрузочной. Каждый день ем монопродукты.
Вчера была только рыба, сегодня только овощи, завтра будет только курочка :)
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
2.6.2012 13:09
|
Ольчик, привет! Тебя тоже поздравляю с наступившим ЛЕТОМ!!!!!!
Вчера здесь не писала.
Вчера был отвесик. опять новые цифарки на весах 72,8 кг УРА-а-а!!!!
Стараюсь после 18.00 не есть, это реально помогает худеть. Ещё б отказаться от пива по вечерам в пятницу, цены б мне не былоАлкоголь вообще даёт нормальный привес, сушит организм,задерживая при этом жидкость.
КД закончились, теперь начну активно заниматься спортом.
За 19 дней я похудела на 4, 7 кг. Нормальный результат. Понимаю что это ушла только жидкость. Теперь вес будет уходить не так быстро.
НО меня это не пугаетОсталось ещё 7 кг сбросить за два месяца.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
1.6.2012 10:19
|
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
31.5.2012 7:57
|
Сгодня весы показали 73 кг!!!!
Мои труды приносят плоды
На этом не останавливаемся, продолжаем дальше. Ещё работать и работать.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
30.5.2012 23:07
|
Сегодня отвеса не было, вес стоит на месте. По питанию всё ок, в пределах коридора.
Было искушения выпить пива с рыбкой, но я удержалась. умниЦЦа!!!!
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
29.5.2012 20:23
|
Сегодня вес 73,6 кг
Ура!!! Ура!!! новая цифра на весах.
Пока идут КД вес очень медленно идёт вниз, то вообще привес был перед КД.
Продолжаем бороться с лишним весом
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
28.5.2012 18:16
|
Сегодня у меня разгруз на МЧ+ немного овощей.
Пошла сегодня на работу зря Наше офисное здание отключили от эллектричества, проводят ремонтные работы,завтра вроде тоже света не будет Хорошо неделька началась
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
27.5.2012 22:31
|
К трудовым будням готова:педикюр сделала, депиляцию тоже сделала, поскрабилась кофем, масочки сделала. Красота-страшная сила
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
27.5.2012 11:13
|
Вес на сегодня 74 кг
Это радует. Я думала вес пойдёт вверх, т.к. начались КД. Чувствую себя пузырём
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
25.5.2012 23:19
|
Сегодня мой план питания накрылсяПровожала своих девочек по работе в Египет,они завтра улетают. Выпили шампусика, потом закусили пиццой, ну и капец по КК, жалко. Буду реабилитироваться до понедельника. В понедельник контрольное взвешивание
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
22.5.2012 20:54
|
Разгруз прошел отлично! Опять на работе у девочки был ДР, я помогала ей накрывать стол, но ничего не съелаПотом сидела за столом и пила только водуСегодня уже была в обычном режиме.Наела только 1300кк, до 1500 немного не дотянула.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
22.5.2012 10:30
|
Привет! Как разгруз прошел?
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
21.5.2012 21:23
|
Сегодня был разгруз на МЧ.
Утром даже и не взвешивалась.
Всё идёт по плану. С этой недели перехожу на Фазу№2 , питаюсь в пределах 1500 КК в течении трёх недель.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
20.5.2012 23:20
|
Спасибо, Олечка! Выходные на самом деле были веселые :) Завтра начинаются рабочие будни, выходные как всегда быстро пролетают.
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
19.5.2012 8:12
|
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|
Астер
Diet-Баллов: 10760
Сообщений: 1486
Город: Киев
19.5.2012 0:49
|
Вес сегодня остановился. Утром был 74,4 кг. Буду теперь взвешиваться раз в неделю-по понедельникам! Не хочу себя травмировать так часто
Олечка88, забыла тебе отсканить, скоро исправлюсь :)
Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см
Хочу и буду!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470
|
Олечка88
Diet-Баллов: 28084
Сообщений: 6594
Город: Санкт-Петербург
17.5.2012 22:08
|
Я тебе щас приглашение вышлю....Я в закрытый днев переехала))))
То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
|