Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Худеем, худеем и ещё раз худеем!фото стр.33

 
    
 
  Всего Страниц (33):    33323130292827первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"

8-ой день из 60 ( 15 января)

1. КК - 1781;Б - 93; У -207; Ж -72.


    Вода - 1,5 л.

    Овощи, фрукты -   1 мандаринка,  1 апельсин, 5 шт. кураги.

2.Разгруз : нет

3. Не есть сладкое и мучное:   съела маленький кусочек темного хлеба+25 г.молочного шоколада.

4. не есть после 19.00 :да.

5. Зарядка: да

6. Кардио упражнения:  пешая прогулка 30 мин. Шейпинга сегодня не будет.Давление скачет.Сделаю сегодня отдых.

7. Силовые упражнения: нет.

8. Уход за телом - нет.

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Закончились новогодние праздники, думаю КК уже будет проще соблюдать. На работе вечный соблазн что-то съесть сладкое, все вокруг едят конФФеты=)

Ещё не могу себя отучить от кофе латте, у меня уже какая-то зависимость от него. Буду бороться с этим smile

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"

7-ой день из 60 ( 14 января)

1. КК - 1935;Б - 115; У -200; Ж -76.


    Вода - 2,0 л.

    Овощи, фрукты -   2 мандаринки,  1 банан, 5 шт. кураги.

2.Разгруз : нет

3. Не есть сладкое и мучное:   съела маленький кусочек темного хлеба+35 г.молочного шоколада.

4. не есть после 19.00 :да.

5. Зарядка: да

6. Кардио упражнения: 70 минут шейпинг, пешая прогулка 30 мин.

7. Силовые упражнения: 10 мин.

8. Уход за телом - нет.

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выходные прогуляла, упражнения делала только вчера. Сегодня были на ДР, по КК перебрала.

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"

4-ый день из 60 ( 11 января)

1. КК - 1531;Б - 64; У -202; Ж -52.


    Вода - 2,0 л.

    Овощи, фрукты -   2 мандаринки,  1 банан, 1 яблоко, 5 шт. кураги.

2.Разгруз : нет

3. Не есть сладкое и мучное:   съела маленький кусочек темного хлеба.

4. не есть после 19.00 :да.

5. Зарядка: да

6. Кардио упражнения: 30 минут шейпинг, пешая прогулка 30 мин.

7. Силовые упражнения: 10 мин.

8. Уход за телом - нет.

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"

3-ий день из 60 ( 09 января)

1. КК - 1804;Б - 78; У -212; Ж -73.


    Вода - 20 л.

    Овощи, фрукты -   2 мандаринки,  1 банан.

2.Разгруз : нет

3. Не есть сладкое и мучное:   съела конфетку до 11.00.

4. не есть после 19.00 :да.

5. Зарядка: да

6. Кардио упражнения: 30 минут фитнеса с Джилиан, пешая прогулка 60 мин.

7. Силовые упражнения: 10 мин.

8. Уход за телом - нет.

 

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Взвесилась сегодня утром и привес :(

76,6 кг.

Но вчера был отвес - 1кг. Так что вернулось только 400гр.

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля , привет! Спасибо за поддержку :)

 

Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"

2-ой день из 60 ( 09 января)

1. КК - 1410;Б - 72; У -186; Ж -43.


    Вода - 2,5 л.

    Овощи, фрукты -   2 мандаринки,  2 банана.

2.Разгруз : нет

3. Не есть сладкое и мучное:   съела конфетку до 10.00.

4. не есть после 19.00 :да.

5. Зарядка: да

6. Кардио упражнения: 40 минут шейпинг, пешая прогулка 60 мин.

7. Силовые упражнения: 10 мин.

8. Уход за телом - да, кофейный скраб тела.

Сегодня к моему большому удивлению утром был огромный отвес -1 кг. УРА!!!

Вес сегодня утром был 76,2 кг.

 

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчёт по марафону "60 дней до 8-го марта!"

1-ый день из 60 ( 08 января)

1. КК - 1603;Б - 66; У -225; Ж -52.


    Вода - 2 л.

    Овощи, фрукты -   3 мандаринки,  2 банана.

2.Разгруз : нет

3. Не есть сладкое и мучное:   хлеб ела (тёмный) немножко!

4. не есть после 19.00 :да.

5. Зарядка: да

6. Кардио упражнения: 45 минут шейпинг, пешая прогулка 60 мин.

7. Силовые упражнения: 10 мин.

8. Уход за телом - нет.

Вес сегодня утром был 77,2 кг

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Удачи тебе!!!

То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала контрольные замеры:

Вес: 77,5.

ОГ - 106 см.

ОТ - 80  см.

ОЖ- 94 см.

ОБ - 104 см.

Капец, вот это я раскоровела.

Сегодня ходила по магазинам (рождественские скидкиsmile), насмотрелась на себя в примерочных, оооо ужас!Живот такой огромный. Это смотрится ужасно, очень ужасно. После этого я пришла домой и ещё съела тортика. Села и начила составлять себе план действий для похудения. Вот это женская логика smile


Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я созрела на мой новый марафон. Называется : "60 дней до 8-го марта!!!"

Итак!!! Главные задачи:

І. Питание:

        1. Соблюдение коридора:

                   КК 1600-1950

                   Б   60-171 г.

                   Ж   36-76 г.

                   У    180-317 г.

        2. Один раз в неделю рагруз.

        3. Не есть сладкое (мёд исключение) и мучное!

        4. Не есть после 19.00

        5. Вода - не менее 2 л.

        6. 2 фрукта и 2 овоща.

ІІ. Спорт:

        1. Зарядка каждое будние утро по 15 минут.

        2. Кардио упражнения пять раз в неделю по 50 минут.

        3. Силовые упражнения пять раз в неделю по 10 минут.

ІІІ. Уход за телом:

        1. Один раз в неделю медовое обёртывание.

        2.В среду, субботу - кофейный скраб для тела.


Цель: До  8-го марта  Вес: 69-70 кг.

                                         ОГ - 96 см.

                                         ОТ - 70  см.

                                         ОПГ - 80 см.

                                         ОЖ- 80 см.

                                         ОБ - 96 см.

Отчёты подавать на обозрение каждый деньsmile

Задача минимум: отвес за неделю должен составлять - 500 гр.

Ежедневный отчёт будет выглядеть так:

1. КК - ....; Б - ...; Ж - ...; У - ...;

    Вода -  ... л.

    Овощи, фрукты - ...

2.Разгруз : да/нет.

3. Не есть сладкое и мучное: да / нет.

4. не есть после 19.00 : да/нет.

5. Зарядка: да/нет.

6. Кардио упражнения: да /нет.

7. Силовые упражнения: да / нет.

8. Уход за телом.

 



Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Астер пишет 27.08.2012 в 22:01 (ссылка):

Моих планов на долго не хватает. два месяца и срывы. Как себя и свой мозг перестроить???

Привет!!! Тут надо не с места в карьер...а мелкими шагами, постепенно перестраиваться...

Как сейчас дела?

То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моих планов на долго не хватает. два месяца и срывы. Как себя и свой мозг перестроить???

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Какие дальнейшие планы???

То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не пропала.

Я тут)) На работе был завал. Я опять набрала вес до 77кг. Качели блин у меня с весом))

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И опять она пропала smile

То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После затяжного отдыха пошла сегодня в спорт зал, фух, тяжело. 40 мин на беговой дорожке оченя тяжело дались=)

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я хожу в спорт зал, могу и просто в зале позаниматься или сходить на степ, пилатес,на силовые какие секции, очень нравится сайкл. После сайкла вообще мокрый выходишь =)

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет, Астер!
А каким спортом занимаешься?
Худею для себя
Мой новый дневничок:/community/post.php?topic_id=38782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я не пропала. Я немного приболела, продуло меня под кондишином,хорошо продуло, вторую недельку уже болею.

Вес пока стоит на 72 кг.

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТЫ куда опять пропала?

То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Как результаты разгрузочной недели?

То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала себе эту неделю разгрузочной. Каждый день ем монопродукты.

Вчера была только рыба, сегодня только овощи, завтра будет только курочка :)

 

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольчик, привет! Тебя тоже поздравляю с наступившим ЛЕТОМ!!!!!!smile

Вчера здесь не писала.

Вчера был отвесик. опять новые цифарки на весах 72,8 кг УРА-а-а!!!!

Стараюсь после 18.00 не есть, это реально помогает худеть. Ещё б отказаться от пива по вечерам в пятницу, цены б мне не былоsmileАлкоголь вообще даёт нормальный привес, сушит организм,задерживая при этом жидкость.

КД закончились, теперь начну активно заниматься спортом.

За 19 дней я похудела на 4, 7 кг. Нормальный результат. Понимаю что это ушла только жидкость. Теперь вес будет уходить не так быстро.

НО меня это не пугаетsmileОсталось ещё 7 кг сбросить за два месяца.

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сгодня весы показали 73 кг!!!!

Мои труды приносят плодыsmile

На этом не останавливаемся, продолжаем дальше. Ещё работать и работать.

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня отвеса не было, вес стоит на месте. По питанию всё ок, в пределах коридора.

Было искушения выпить пива с рыбкой, но я удержалась. умниЦЦа!!!!smile

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня вес 73,6 кг

Ура!!! Ура!!! новая цифра на весах.

Пока идут КД вес очень медленно идёт вниз, то вообще привес был перед КД.

Продолжаем бороться с лишним весомsmile

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня разгруз на МЧ+ немного овощей.

Пошла сегодня на работу зря smileНаше офисное здание отключили от эллектричества, проводят ремонтные работы,завтра вроде тоже света не будет smileХорошо неделька началась

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

К трудовым будням готова:smileпедикюр сделала, депиляцию тоже сделала, поскрабилась кофем, масочки сделала. Красота-страшная силаsmile

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес на сегодня 74 кг

Это радует. Я думала вес пойдёт вверх, т.к. начались КД. Чувствую себя пузырём smile

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня мой план питания накрылсяsmileПровожала своих девочек по работе в Египет,они завтра улетают. Выпили шампусика,  потом закусили пиццой, ну и капец по КК, жалко. Буду реабилитироваться до понедельника. В понедельник контрольное взвешиваниеsmile

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разгруз прошел отлично! Опять на работе у девочки был ДР, я помогала ей накрывать стол, но ничего не съелаsmileПотом сидела за столом и пила только водуsmileСегодня уже была в обычном режиме.Наела только 1300кк, до 1500 немного не дотянула.

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Как разгруз прошел?

То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был разгруз на МЧ.

Утром даже и не взвешивалась.

Всё идёт по плану. С этой недели перехожу на Фазу№2 , питаюсь в пределах 1500 КК в течении трёх недель.

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Олечка! Выходные на самом деле были веселые :) Завтра начинаются рабочие будни, выходные как всегда быстро пролетают.

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня остановился. Утром был 74,4 кг. Буду теперь взвешиваться раз в неделю-по понедельникам! Не хочу себя травмировать так часто smile

Олечка88, забыла тебе отсканить, скоро исправлюсь :)

Астер, 30 лет, г.Киев, рост 169 см


Хочу и буду!

Мой дневничок /community/post.php?topic_id=54470

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тебе щас приглашение вышлю....Я в закрытый днев переехала))))

 

То, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат
Оля, 25 лет
Мой днев: /community/post.php?topic_id=48149
  Всего Страниц (33):    33323130292827первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика