Спасибо

64,3 кг. Гостиничный номер, по утру, а вечером зажор)))

Вчера был счастливый РґРµРЅРµРє.  Такие РґРЅРё стараюсь фиксировать

В полях. Координируем конгломераты Ледникового происхождения фиг знает какого затертого века))

Вес продолжает прыгать, но уже в диапазоне 64,3 -65,2.

Укрепились руки, перешла на гантели по 3,5 кг. Не так ненавистны теперь приседы. Спина меньше напоминает о себе, тьфу, тьфу, тьфу. Но проснулся зверский аппетит, днем ем и ем, еле сдерживаю, чтобы не перейти в компульсивный зажор вечером. Поэтому спортиться стараюсь ежедневно (на разные части тела, естественно). Возможно, метаболизм разогнался, мышц приросло, требуют больше калорий. В командировках не отказываю себе ни в чем (шашлыки, пиво , шоколад)

Деметрочка, все пройдет, пройдет и это!

Буду ждать, когда закончатся все переосмысления.

Вес может не снижаться и из-за стрессов. Кортизол вырабатывается, сводит на нуль все диетные потуги.

Наталь, я закрылась от всех. Как бы ушла.

Массаж и я начала. � живот меньше стал. Опустел)) Но вес почему-то не снижается. хоть и не ем ничего.

Массаж банками вакуумными делала как -то. Эффективно было, талию довела до 65 см, чего никогда не было . Обычно при 70 см уже рада. Но муторно, синяки по всей поверхности черные, будто били, хватило меня на месяц. Лучше я это время на спорт потрачу. К массажисту ходила -тоже хорошо было, но больно терпеть сам массаж, и опять же жуткие синяки, не для лета

Вес что-то и у меня замер. топчусь от 64,7 до 65,2 кг. При всех соблюдениях норм питания и количества спорта в неделю.

Рё сейчас уже, РІ целом, удовлетворительно, РЅРѕ примеряла платье РІ РїРѕР» - РѕР±Р»РµРіР°СЋС‰РµРµ, супер-пупер красивое, уже пересчитывала денюжки мысленно РІ карман продавца, Р° сзади голая СЃРїРёРЅР° Рё складки , маленькие, РЅРѕ портящие весь РІРёРґ. так что есть ,РєСѓРґР° еще двигаться.

Для сдвигания веса СЃ РјРµСЂС‚РІРѕР№ точки РїСЂРёРѕР±СЂРµР»Р° Конъюгированную линолевую  РєРёСЃР»РѕС‚Сѓ (спортивную добавку)

� как невыразимо приятно во время шопинга просить 46 размер, а продавцы, оценивая, предлагают 44. Приятный побочный эффект. Одну юбчонку пришлось дейсвительно брать 44 разм. Муж настоял. Но, если поправлюсь , то придется дочке отдавать)))

64,9

привес полкило. 65,5 кг-полет нормальный. Все было просто великолепно, единственный минус -потеряла портмоне с деньгами и банковскими карточками, так хорошо погуляли, что даже не помню ,где и как теряла)))

В честь моего юбилея вся наша организация гуляла вчера на Немане, шикарная выдалась погода, все прошло на Ура))

Спасибо большущее, Наташа))) Очень -очень приятно))

Наташенька, поздравляю тебя СЃ Днем твоего Рождения! Какое счастье, что вселенная дарит нашим глазкам таких красивых женщин, как ты)) Желаю тебе крепкого Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, счастья личного (Сѓ каждого РѕРЅРѕ СЃРІРѕРµ), исполнения твоих мечт, любящих близких. 

пс. Хотела тебе написать в личку, но диет-почта отключена у тебя.

Клубника в моем рационе присутствует ежедневно по пол-кило. Отличное средство для активизации жиросжигания. Ставила себе цель к 35 годам весить 65 кг. Ура, достигла. Весы сегодня показали 64,9 кг. Практически день в день (без 15 полночь сегодня рожусь))). Теперь возникает необходимость корректировать цели. К 1 августу буду идти к цифре 63 кг. Есть еще жироскладки на спине, да и бока подсушить не мешает еще. А уж как муж рад, зорко следит, чтобы после 9 вечера на тарелке ничего, кроме огурцов, не было

Привет, Деметрочка, знакомая ситуация, уколы СЏ всегда РїСЂРѕ запас держу РЅР° экстренный случай, Рё диклофенак Рё РЅР° работе, Рё РґРѕРјР°. Неизвестно, РіРґРµ застанет неожиданное выпячивание РґРёСЃРєР° Рё "перекособочит". Вчера ходила как хрустальная гейша, проглотившая саблю, семенила, чтобы РЅРµ влево -РЅРµ вправо. РЎРїРёРЅР° деревенела, ощущение выпятившейся кости РІ Р±РѕРє РЅРµ оставляло, почти час занималась растяжкой РїРѕРґ Джаннет. Р� РіРґРµ-то РЅР° 40 РјРёРЅ. почувствовала легкий щелчок Рё весь дискомфорт РјРіРЅРѕРІРµРЅРЅРѕ ушел. Диск стал обратно. Р’СЃРµ же без спорта нельзя, нужно укреплять Рё укреплять мышечный корсет -решила СЏ. РЎРїРёРЅР° -то съехала после 4 дней бездействия РІ спорте.

65,4. Прихватило спину, вечером буду сидя руки нагружать

гляну щас. Спасибо.

ссылочка на Дону http://www.piluli.kharkov.ua/drugs/drug/dona/

Отпуск планирую Рє августу, хотя РЅРµ факт, как будет так будет, хотим РІ тур РїРѕ европе  16 дней ( БЕРЛР�Рќ — АМСТЕРДАМ — РџРђР Р�Р– — ЛЛОРЕТ ДЕ РњРђР  —РљРђРќРќР«* — РќР�ЦЦА — РњРћРќРђРљРћ — ВЕРОНА*— ВЕНЕЦР�РЇ — ВЕНА, РёР· РЅРёС…
7 дней РЅР° РјРѕСЂРµ РІ Ллорет РґРµ Мар (Р�спания).  РњСѓР¶ решил такой подарок РЅР° 35 летие сделать.  РќРѕ РІСЃРµ зависит РѕС‚ сдачи РґРѕРјР°, паспорта менять надо для поездки, Р° еще СЃ докредитовыванием РЅРµ РІСЃРµ решено. РќРѕ цель приятная, есть Рє чему худеть

пжлста, поделись инфой про эти порошочки? не слышала.

Квартира по очереди организации. По общей очереди по новому указу я уже потеряла право считаться нуждающейся, хоть и больше 10 лет по общагам и съемным хатам мотались. Этот дом -долгострой, с 2008 г. � вот наконец, забрезжило счатье, тьфу-тьфу. Кредит льготный (ипотеки у нас как такой нет, законодательно не предусмотрено пока, в зачаточном состояние проект), успели вскочить в последний вагон, выплаты большие, но с нашей белорусской инфляцией, думаю, через пару лет полегчает.

Спасибо, Наташа , за компплимант)))

Спина держится, очень осторорожно нагрузку на нее даю, и при занятиях напяливаю эластичные шорты, а сверху бандаж, и в конце по 15 мин растяжки.

Вчера пропустила занятие, так сегодня немного деревянная СЃРїРёРЅР°, получается, что РїСЂРё упражнения ежедневных РѕРЅР° лучше себя чувствует . РџСЊСЋ больше  2Р» РІРѕРґС‹, чтобы РЅРµ дать межпозвонковым дискам усохнуть Рё попытаться выпятиться через фиброзное кольцо. РќСѓ Рё обязательный прием порошков Доны.

оооо...я тоже хочу... Может, когда-нибудь и мне дадут свое жилье..?

Р’С‹ РїРѕ ипотеке? Сколько лет уже платите?  Р�ли это государство побеспокоилось? Глупость спросила, ага)

мой будущий домик

Во всех ты, душенька, нарядах хороша..)

А у меня, ваще страшно сказать объем талии!!!! 88!!!! Нужно зайти на четыре года назад, глянуть, сколько см было тогда. �нтересненько..)

3 недели с Дж. А как твоя спинка после этих прыжков? Норма?

Сейчас вернусь из поездки, составлю режим и культурно и физкультурно-единоличной программы на отпуск. Нужно как то отвлекаться и собой всерьёз заняться. Стала, как размазня и внешне..и внутренне.

А у тебя когда отпуск?

вчера был отдых, что-то каждый день заниматься как-то напряжно

месяц назад, больша тетя, 72 кг, обхват талии, страшно сказать, был 85 см (сейчас 74 см), грудь 100 см, сейчас 93, бедра под сотню

с удовольствие снова ношу юбки, обхват бедер пока еще 96см, сорри за качество снимка

РјРѕРё устойчивые 67 кило, еще 2-3 кило сбросить РґРѕ цели (хочу РІ 35 лет весить 65 РєРі -Р° это уже РЅРµ Р·Р° горами, через 20 дней). Радует , что место, РіРґРµ должен находиться  трицепс, РЅРµ смотрится такой СѓР¶ размазней после почти 3-недельных скачек СЃ Джиллиан

67,3. кардио 1

вес 66,9 кг. с понед начала 3,4 тренировки 1 фазы. нравятся, после них еще 15 мин растяжки, профилактика, чтобы не "съехала спина".

Протеинчик РїСЊСЋ после треньки вечером Рё РґРІР° раза РїРѕ 10 Рі  РЅР° работе РІ перерывах -аппетит отбивает вечерний отменно.

Сколько протеина пить за раз?

- Лучше пить протеин небольшими порциями РїРѕ 25-30 грамм «РЅР° массе» Рё 10-15 грамм «РЅР° сушке».

Какой протеин пить?

- Мы рекомендуем вам сывороточный протеин, если нет проблем с усвоением лактозы.

Нужно ли пить протеин после тренировки ?

- Да, обязательно.

Сколько раз пить протеин в день?

- от 2 до 6 раз

отлично сказано (утянула из дневничка одной форумчанки):

«РќСѓР¶РЅРѕ искать Рё видеть чудеса, которых полно РІРѕРєСЂСѓРі тебя. РўС‹ умрешь РѕС‚ усталости, РЅРµ интересуясь ничем, РєСЂРѕРјРµ себя самого; именно РѕС‚ этой усталости ты глух Рё слеп Рє остальному»

Карлос Кастанеда «РЈС‡РµРЅРёРµ РґРѕРЅР° Хуана»

"РљРѕРіРґР° СЏ начал любить себя, СЏ РїРѕРЅСЏР», что РїСЂРё любых обстоятельствах СЏ нахожусь РІ правильном месте РІ правильное время, Рё РІСЃРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ исключительно РІ нужный момент, поэтому СЏ РјРѕРіСѓ быть спокоен. Теперь СЏ называю это «СѓРІРµСЂРµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ РІ себе»."

Чарли Чаплин 

нормально получилось, должна весить 65 кг, возле этой цифры и кручусь. Талия сейчас 75 см. Хочу 70 см. Ровно как в "нормах", приведенных ниже)))

Узкокостные женщины ― это женщины СЃ обхватом запястья 13,5-15 СЃРј. Среднекостные женщины ― это женщины СЃ обхватом запястья 15,5-18 СЃРј. Ширококостные женщины ― это дамы СЃ обхватом запястья РѕС‚ 18,5 СЃРј.

Вот как высчитывается формула идеального веса в концепции пропорциональности телосложения:

�деальный вес тела = (рост (см)/1000)хk,

РіРґРµ k ― особый весо-ростовой коэффициент, который зависит РѕС‚ возраста Рё типа телосложения:

Возраст 15-18 лет

Тонкая кость ― k 315 Средняя кость ― k 325 Широкая кость ― k 355

Возраст 19-25 лет

Тонкая кость ― k 325 Средняя кость ― k 345 Широкая кость ― k 370

Возраст 26-39 лет

Тонкая кость ― k 335 Средняя кость ― k 360 Широкая кость ― k 380

Возраст 40-49 лет

Тонкая кость ― k 345 Средняя кость ― k 370 Широкая кость ― k 390

Возраст 50-60 лет

Тонкая кость ― k 355 Средняя кость ― k 380 Широкая кость ― k 400

Для примера: по этой методике мой идеальный вес будет определяться так:

Р РѕСЃС‚ ― 180 Возраст ― 35 РўРёРї телосложения ― среднекостный K — 360

(180/1000)С…360=64,8 РєРі.

А вот таким считается идеальный обхват талии в зависимости от возраста:

Р РѕСЃС‚ РґРѕ 150 СЃРј ― 55 СЃРј Р РѕСЃС‚ 151-152 СЃРј ― 56 СЃРј Р РѕСЃС‚ 153-154 СЃРј ― 57 СЃРј Р РѕСЃС‚ 155-156 СЃРј ― 58 СЃРј Р РѕСЃС‚ 157-158 СЃРј ― 59 СЃРј Р РѕСЃС‚ 159-160 СЃРј ― 60 СЃРј Р РѕСЃС‚ 161-162 СЃРј ― 61 СЃРј Р РѕСЃС‚ 163-164 СЃРј ― 62 СЃРј Р РѕСЃС‚ 165-166 СЃРј ― 63 СЃРј Р РѕСЃС‚ 167-168 СЃРј ― 64 СЃРј Р РѕСЃС‚ 169-170 СЃРј ― 65 СЃРј Р РѕСЃС‚ 171-172 СЃРј ― 66 СЃРј Р РѕСЃС‚ 173-174 СЃРј ― 67 СЃРј Р РѕСЃС‚ 175-176 СЃРј ― 68 СЃРј Р РѕСЃС‚ 177-178 СЃРј ― 69 СЃРј Р РѕСЃС‚ 179-180 СЃРј ― 70 СЃРј