Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Личное дело Минавы, от 72 к 62 кг/180см. Тур №3.

 
    
 
  Всего Страниц (47):    47464544434241первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из минусов -похудело лицо, до 65 дойду, и ниже спускаться не буду, пока не стабилизируется кожа на лице, уйдет осунулость. Спортюсь по -немного, муж ходит на турники, и я с ним, за компанию, пресс качаю только из положения -вис на турнике, и поднимая согнутые колени -дабы избежать нагрузки на позвоночник. Когда делала -казалось легко, а сегодня ощутимо так болит пресс.smile

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Отпуск закончился, сегодня была школьная линейка. Как же не хочется возвращаться к будням.

Вес сохранила удовлетворительным для себя - от 66 до 67 кг. За 67 выскакивала нечасто. Сегодня 66,7 кг.

Фото

Линейка. Снова за парты...

Индеец Джо

Аллея трезвости. После такого отпуска впору кодироватьсяsmile

К родственнице, бабе Ёге , в гости...

Бильярдному столу 200 лет. Уникальная штуковина. Второй такой экземпляр -в Несвижском замке, реконструированный.

Любовь-морковь, а сверху амурчик караулит...

Озеро из родового поместья графа Плятера. Когда-то тут в 18 веке изнеженные барышни купались

Готовим ужин

 

 

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Марселька, но проблемные места я предусмотрительно прикрыла полотенцемsmile.

Вес сегодня 65,3 кг. Неделя была отличная в плане питания. Все запланированное выполнялось. Результат достигнут. ( Хотя есть опасения, что так быстро соскочил кг за неделю из-за каждодневных арбузов).  Не хватило 300 г до намеченного, но это уже мелочи. Объемы вполне отпускные, в купальнике уже не стыдно щеголять. И впереди 3 недели безделья. Беру с собой весы и интернет. Буду стараться держать все под контролем.

Цель -удержаться на 65 кг. А в сентябре уж решу, спускаться ли до 63. Есть риск перехудеть лицом -а это уже не есть гуд.

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   Минава, привет! На фото ты даже очень стройная!!!

Света, 164-68. Стремлюсь к 64.
Нет предела совершенству!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу уйти в отпуск при 65 кг. И там по мере возможности поддерживать достигнутое. Осталась неделя. Активный спорт заменен на Пилатес. Хотя, честно сказать, скучны мне эти медленные потягушки

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не самая информативная фотка, но последняя, тут 66,5 кг,  я стою буквой ЗЮ из-за спины.  Супруг из маскимальных 112 кг здесь уже 98 кг, стремится к 95 кг. Так что , пока дочка у бабушки, мы активно на пару убираем лишнее с тела.

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фраза дня:

 Самое простое, это привести в порядок свое тело, свою внешность. Если вы не можете даже этого, то что вы вообще можете! 

 

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Соня, так вроде как с тренером и занималась, когда в тренажерный зал ходила, после первого срыва он порекомендовал прекратить упражнения, нагружающие спину, в итоге на руки остается совсем мало вариаций, да и то, в сидячем положении. За полгода спина не напоминала о себе, я обрадовалась и вернулась к полноценным тренировкам. 2,5 месяца все отлично было, а потом снова щелчок. Подозреваю протрузию, Мрт покажет.

 

Марселька, привет, а я рада, что ты не забыла мой дневник, спасибо за комплиментыsmile. Это приятно+дополнительная мотивация не расслабляться.  Работы море, захожу сюда почитать регулярно, но отписываюсь, когда результат появляется.

На сегодня вес 66,2. Складки на спине потихоньку тают, живот маленький, одежда стала свободной, так здорово чувствовать себя стройной и иметь возможность надевать обтягивающие вещи ( да и сейчас держать себя в форме приятнее  -утром зеркало порадует отражением, и целый день летаешь,  вот первые 5 кило труднее давались -ограничения есть, внешних изменений -минимум, приходилось заставлять себя)

Питание не ограничиваю, в первой половине дня на ланч позволяю себе мороженное. На полдник  -нектарины, мед с трубями и огурцами. Завтрак и обед -стандартные -творог, мясо , суп. Вечером огромная бадья овощей с брынзой и травами. Ягоды пока выпали из меню, но через неделю  -отпуск, вот там отъемся черники, голубики. Есть в меню даже вечернее пиво (грамм 150), но как показала практика,  оно не мешает процессу. Воды выпиваю более 2 л -в такую жару попробуй не выпить.

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

   МИнавочка, привет!!! очень рада. что возобновила свои записи в дневнике и одновременно огорчена, что пишешь не часто... Но, несмотря ни на что, буду непременно заглядывать к тебе и вдохновляться, так как ты УМНИЦА и КРАСАВИЦА!!!!!!!!!

Света, 164-68. Стремлюсь к 64.
Нет предела совершенству!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Наташа! А ты не хочешь позаниматься немного с тренером  чтобы поставить технику ? 

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

дозанималась, так хотелось закачать намертво руки, итог -сорвала спину, теперь диклофенак  -мой друг. Слишком часто стала спина беспокоить, записалась на МРТ позвоночника, но запись только на сентябрь.

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 66,8 кг. сегодня спорт на руки

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Перекур

   Это случилось в синагоге, которая являлась также монастырём для евреев, а её верховный раввин славился суровостью.
   Два молодых еврея прогуливались по монастырскому саду. Как правило, этому посвящались один утренний и один вечерний час. Остальное же время отводилось изучению писания и другим дисциплинарным занятиям.
   И оба они думали об одном и том же: "Не спросить ли у раввина разрешения покурить в саду?" Ведь оба они были заядлые курильщики, а в монастыре и в синагоге нечего было и думать о курении. Это было просто преступлением.
   Оба мучились, и поэтому решили сделать хотя бы одну попытку.
   На следующий день один из них вышел из синагоги со слезами на глазах, расстроенный и злой. И вдруг увидел, что второй сидит под розовым кустом - и курит!
   - Господи, неужели ты закурил без спросу? - воскликнул он.
   - Нет же, я спросил, - ответил тот.
   - Так я тоже у него спрашивал, а он как на меня разорётся: "Ах ты мерзавец! Тебе синагога ад, что ли? Если тебе хочется курить, убирайся в ад". Как же он тебе-то позволил?
   - А как ты сформулировал свой вопрос? - спросил тот.
   - Да какая разница?
   - И всё-таки, как?
   - Ну, я просто спросил...
   (а эти два часа в день назывались "часами молитвы". И для молитв монахов на два часа отпускали в сад.)
   -...Я просто спросил, нельзя ли мне покурить во время молитвы. А он так заорал, что, казалось, вот-вот меня ударит!
   - Успокойся, ты просто неправильно задал вопрос. Я тоже его спросил: "Сэр, можно ли мне молиться, когда я курю?" На что он мне ответил: "Конечно, в этом нет никакого вреда".
   
   Зачем отягощать себя неприятностями, когда можно наполнить себя цветами и ароматом?

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Быть собой

    Однажды король пришёл в сад и увидел вянущие и гибнущие деревья, кусты и цветы. Дуб сказал, что он умирает потому, что не может быть таким высоким, как сосна. Обратившись к сосне, король нашёл её опадающей потому, что она не может давать виноград подобно виноградной лозе. А лоза умирала потому, что она не может цвести, словно роза. Вскоре он нашёл одно растение, радующее сердце, цветущее и свежее. После расспросов он получил такой ответ:
   — Я считаю это само собой разумеющимся, ведь когда ты посадил меня, ты хотел получить радость. Если бы ты хотел дуб, виноград или розу — ты посадил бы их. Поэтому я думаю, что не могу быть ничем другим, кроме того, что я есть. И я стараюсь развивать свои лучшие качества.
    Ты здесь потому, что существование нуждалось в тебе таком, какой ты есть!Ты воплощение чего-то особенного, существенного, чего-то очень важного.Ты можешь радоваться и цвести, или можешь завянуть, если ты не принимаешь себя.
    Ты не можешь быть никем иным, а лишь тем, кто ты есть. Расслабься! Существованию ты нужен именно таким.

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес -67,1 кг

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 завтрак 08:00

[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 100.0×грамм 145 3 5 21 [?] Черника, необработанная, 50.0×грамм 29 7 0 0 [?] Экструдированные пшеничные отруби с облепихой, яблоком и топинамбуром "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ", 100 г., 20.0×грамм 63 14 1 3 [?] Молоко Эдельвейс 2,5% 1 л, 20.0×грамм 11 1 1 1 [?] Перепелиное Яйцо целое, 40.0×грамм 67 0 5 5 Всего за завтрак: 315 25 11 30

   обед 13:00 [?] Курица жареная, 100.0×грамм 272 0 20 23 [?] Салат из капусты белокочанной, 100.0×грамм 69 3 5 3 Всего за обед: 341 3 25 26
   полдник 15:00 [?] хлебцы-удальцы, 30.0×грамм 95 19 0 3 [?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1 Всего за полдник: 110 23 1 3
   ужин 17:00 [?] Черника, необработанная, 100.0×грамм 57 14 0 1 [?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 300.0×грамм 162 14 8 9 [?] Смородина черная, 50.0×грамм 22 4 0 1 [?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1 [?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 50.0×грамм 73 2 3 11 Всего за ужин: 338 38 11 22

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1103 89 48 80

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заменили старую микроволновку. теперь у меня зеркальное чудо-техники последней модификации с грилем и конвекцией( по принципу духового шкафа). еще один шаг на пути к быстрой и здоровой пищи. замороженные овощи без масла и др. вредностей готовятся мгновенно. творожные запеканки шапокй поднимаются за 20 мин. дополнительно к этому (вот разошлись) новый блендер для ягодных коктейлей и тефалевский утюг с автовыключением и самоочисткой. обожаю покупки в дом. дополнительная мотивация улучшать и дом , и себя в нем))))

 

ПС: а еще муж вручил электронную сигарету (E-go T) с заправкой фруктовой и ультранизким содержанием никотина, теперь могу иногда баловаться на праздниках сием нехорошим делом без вреда для здоровья

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Деметрочка, никаких придумок особых нет. Это я так ознаменовала второй подход к постройнению. Первый раз, когда набрела на Дион, так хорошо процесс пошел, дошла до 61 кг. потом стимул улетучился, разленилась, набежало 73 кг. сейчас откатываюсь назад.

питаюсь по старой своей  системе, из новинок только каждый час по стакану воды с лимоном, да массажеры приобрела, особенно нравиться вот этот, теперь можно и массаж лица делать.

Вес сегодня 66,8 кг. Вчера с Элви отработала бедра и пресс. Снизилась ниже  67 кг, и уже вполне комфортно в собственном теле (хотя уши на бедрах еще на месте).  До 65 обязательно нужно дойти, а дальше, как будет получаться.

Недавние фотки в 67 кг.

 

 

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Натали, объясни, что за тур нр 2? Это ты как всегда, что то придумала для себя?)) Ты всегда отличалась фантазией. Поэтому ты мне и понравилась))) Целую в щёчки) Я тоже продумаю, что бы такого с собой изобразить. А то немного расслабилась после курсов. Привеееееет!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Irysja, если зайдешь, прочтешь: не могу попасть в твой дневничок, закрыт, а было очень интересно его читать, как получить доступ, если это возможно?

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
завтрак 08:00

[?] Каша пять злаков «Сила злаков», 400г, 30.0×грамм 104 21 1 5

[?] Масло сливочное 72,5% «Лада-Ладушка» 200г., 5.0×грамм 33 0 4 0

[?] Молоко питьевое коровье стерилизованное классическое "Домик в деревне". 3,2% 1500 г, 50.0×грамм 30 2 2 2

Всего за завтрак: 167 23 6 6

ланч 11:00

[?] Экструдированные пшеничные отруби с облепихой, яблоком и топинамбуром "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ", 100 г., 30.0×грамм 95 21 1 4

Всего за ланч: 95 21 1 4

обед 13:00

[?] Котлеты рубленые, свинина, 125.0×грамм 583 0 57 17

[?] Салат из капусты белокочанной, 100.0×грамм 69 3 5 3

Всего за обед: 652 3 62 20

полдник 15:00

[?] Мороженое карамельное и ванильное в вафельном рожке "EXTREME КАРАМЕЛЬ", 77 г., 80.0×грамм 211 30 9 2

Всего за полдник: 211 30 9 2

ужин 17:00

[?] Капуста белокочанная, 300.0×грамм 84 14 0 5

[?] Яйцо отварное, 80.0×грамм 126 1 9 10

[?] Перец сладкий (паприка), 50.0×грамм 13 2 0 1

Всего за ужин: 223 17 10 16

перекус 19:00

[?] Черника, необработанная, 300.0×грамм 171 43 1 2

[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 300.0×грамм 180 14 10 9

Всего за перекус: 351 58 11 11

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1698 152 98 60
35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А-Кира, спасибо за поздравление.

Деметрочка, спасибо за такое теплое приветствие, я тоже рада тебя видеть!!

Похудательные дела идут ни шалко- ни валко. Спускалась до 67 кг, но дальше дело застопорилось, череда праздников, Дня независимости не дают в полную силу взяться за себя.

Сегодняшнее меню разношерстное и невыдержанное, была такая жара, что даже мороженное себе купила, хотя особенно и не люблю его.

На выходных сгорела, кожа болит, дорвалась , называется, до солнца.

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
боже мой! Дорогая моя, ты вернулась! К тебе зашла совсем наобум, вдруг, думаю,.. А тут ты! Как я рада! Я сама недавно только вернулась с курсов выживания. Девочки, заходите, кто хочет, посмотрите экстрим Адовы муки, называются. Жесть. Натали, я потом прочитаю то, что пропустила. Очень очень рада что вижу тебя

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Минава,здравствуй!Можно к тебе?)Давно посещала твой дневник, вот с нового аккуанта решилась написать)Видимо у тебя недавно было День Рождения?поздравляю!(хоть и с запозданием)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня вкусно разгружаюсь. Творог 5% (2 пачки)+400 г клубники+50 г экструдированных отрубей с клюквой и яблоками. Обалденно

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки!!! smileОчень-очень приятно. Пишу мало, т.к много работы и поездок, но слежу за питанием, по мере возможности занимаюсь спортом, вес снизился до 67,4 . не быстрыми темпами, зато комфортно и безболезненно снижается, со стороны ,кажется, что вообще ни в чем себя не ограничиваю.  с очередной командировки привезла мешок отрубей экструдированных с ламинарией,  семена льна, ведро клубники. на выходных еще замочу с супругом свое ДР, и с понедельника "снова у станка".

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

83_____68,5____79____65(???)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наташа ! Поздравляю ,желаю тебе гармонии и красоты всегда и везде !!!

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отдых на Браславских озерах не располагал к похудению))))

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1.Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник

2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.

4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве рознятся.

9. Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете не на 60 кг, а на 5 – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» - ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.

11. Многие не будут в вас верить. Не поддавайтесь на провокации со стороны родных и знакомых и следуйте намеченным путем. Я в вас верю хотя бы потому, что вы сейчас нуждаетесь в поддержке, как никогда. Верьте и вы в себя – это самое главное. Причем именно в себя, а не в результат.

12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Когда я начинала худеть, в глубине души я надеялась похудеть на много, но старалась ставить себе реальные цели: сначала 100 кг, потом меньше 100, потом 90 и т.д. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.

13. Если вы встретили старых знакомых, и они позволили отпустить себе комментарий по поводу набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если вы расстроены, подавлены, пребываете в депрессии – это не повод заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, от сознания того, что вы объелись, например, на ночь.

14. Любите себя такой, какая вы есть. Если вы поправились, это не значит, что вы плохая. Это повод исправить ситуацию – не более. Не нужно обзывать свое отражение в зеркале – это не поможет процессу похудения, скорее – наоборот.

15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните об этом, когда будете придумывать себе повод, почему вы не можете продолжать похудени

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Одна ошибка в питании - и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете конец и все усилия - зря. На самом деле примите то, что ошибки - непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно пропущенное занятие спортом - и Вы забываете о том, сколько было Вами сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все пойдет, как надо»

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

немного были послабления в ЗОЖЕ. Вес пока колеблеться от 68,1 до 68,4кг

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтрак 08:00

[?] Хлопья «Геркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4

[?] Овощи: Подсолнечник, 30.0×грамм 180 3 16 6

[?] Изюм, без косточки, 10.0×грамм 30 8 0 0

[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0

Всего за завтрак: 349 38 18 10

обед 13:00

[?] Курица отварная , 100.0×грамм 244 0 17 23

[?] Рассольник домашний, 150.0×грамм 54 9 2 2

Всего за обед: 298 9 19 24

полдник 15:00

[?] Сахарные сладости "КОЗИНАКИ КУНЖУТНЫЕ С МИНДАЛЕМ И ИЗЮМОМ И С МЕДОМ", МИХАЭЛЛА, 80 г., 50.0×грамм 243 19 13 5

Всего за полдник: 243 19 13 5

ужин 17:00

[?] Сметана 30.0% жирности, 30.0×грамм 88 1 9 1

[?] Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1

[?] Овощи: Свекла, свежая, 250.0×грамм 105 22 0 4

[?] Экструдированные пшеничные отруби с облепихой, яблоком и топинамбуром "ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ", 100 г., 30.0×грамм 95 21 1 4

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2

[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2

Всего за ужин: 417 68 11 14

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1307 133 60 54

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Соня. Так и оказалось, уже на 10 минуте занятий стало так легко, проблема уменьшилась и отошла на задний план. А потом , как оказалось, все покроет каско, и муж не возмущался, сказал, все через это проходят.

Вес с утра 68,1 кг (почти 5 кило ушло за полтора месяца, еще по плану столько же ликвидировать) . Во всем теле приятный тонус, на 8 этаж взбегаю, а не вползаю, как раньше, отжимания стали даваться , определенно, легче.

Накупила экструдированных отрубей пшеничных с ламинарией. С ними так отлично уходит творог. Никакого насилия, теперь данный белковый продукт  зачислен во вкусные блюдаsmile.

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,Наташа! А ведь именно спорт может тебе помочь отвлечься от неприятных мыслей. Работая над телом ,душа успокоится ,дух укрепится. И не надо настраиваться....иди и делай !

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поцарапала машину, до металла -расстроена, пытаюсь  сквозь "не хочу" настроиться на спорт

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 68,3 кг. вчера была тренировка "грудь+трицепсы"

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 68,9 кг. спорт через день. на ремне уже на две дырочки левее затянулось свободней. Сегодня разгруз на 600 г 12 % творога

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Минава пишет 23.05.2012 в 10:21 (ссылка):

Вчера был разгрузочный день и спорт на все группы мышц. Руки забила так, что тяжело поднимать вверх, чтобы поправить прическу.

Вес 68,9 кг.

Сегодня буду максимально много пить чистой воды, посмотрю что будет.

Муж утром отметил, что ...опа похудела. Мне самой трудно пока еще уловить разницу, но это радует.

Супер Минавчик:) Так держать:) 

  Всего Страниц (47):    47464544434241первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика