ура, гроза с дождем_хоть подышать свежим прохладным воздухом появилась возможность

выбрала фотку, РіРґРµ можно наблюдать РјРѕР№ наиболее типичный вес Р·Р° последние РіРѕРґС‹ (68-69 РєРі), РІСЂРѕРґРµ Рё РЅРµ сильно толстая, РЅРѕ Рё РЅРµ намека РЅР° изящество Рё талию. Р’РѕС‚ так годами Рё ходила РІ джинсах РґР° брюках,  Р·Р°С‚Рѕ какое сейчас счастье мочь надеть понравившуюся СЋР±РєСѓ Рё РѕРЅР° РЅРµ давит РЅР° живот

Вообщем , как то сложилось, что в своем окружении , я самая "весомая". Свежий пример, завтра в процессе работы в командир. зарулим на озеро -предупредили всех брать купальники. Я сознательно "забуду" его. НЕ хочется , чтобы парни сравнивали наших дюймовочек и худышек не в мою пользу. Еще ого-го сколько есть работы над собой до прилюдного раздевания. А в одежде да, уже вполне нравлюсь себе.

Меня уже начинает саму удивлять удивление окружающих, хотя разве в 32 -уже старость. Подружка моя (тож 180 см рост, 32 года) 4 месяца назад родила третьего ребенка и выглядит нынче следующ.образом, ничего не соблюдает, на грудном вскармливании, наоборот наяривает сгущенку с молоком, совсем немного поширилась в талии. Вес 69, добеременный рабочий вес -65 кг. Собирается по окончании ГВ заниматься дома под Синди

Минава - поздравляю с дневничком!

Ты - красавица, фигура отличная, муж зря ворчит. Шлифовать можно до бесконечности, так что успехов тебе в этом деле!

Тебе 32??? Офигеть, выглядишь на 25 максимум! Чтоб я так в свои 32 выглядела. В 62 кг фигура отпад ;-)

за день съела 1,2 кг персиков -интересно, отразится это на коже -как обещают в �нтернете, описывая этот чудодейственный фрукт. А завтра в командировку с ночевкой на берегу лесного озера -буду считать это очередным читтингом.

Привет, Натэлла. Протеин РјРЅРµ заменяет РїРѕ сути перекус предночной, РєРѕРіРґР° сильно хочу есть  -так сразу вспоминается, РіРґРµ РѕРЅ Сѓ меня стоит, родимый.

А супчик-то мой углеводистый 200 г воды во мне задержал.

Подведу итог за июль:

бразильский орех,

миндаль РІ кашу добавлять вкуснее РЅРµ целым, Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅ  РІ пластинках тонких измельчен

открыла для себя перепелинные яйца, утром натощак выпиваю по одному сырому, хотя привыкала не сказать что легко к свежему белку. насобираю скорлупок -проведу и скорлупотерапию

Особенность перепелиного яйца в том, что оно имеет аминокислоту - лизоцим, который сдерживает рост бактерий, способен очищать печень и почки, в том числе растворять камни. Многие ученые утверждают, что из-за нехватки в питании лизоцима мы так часто болеем.
Сельские жители могут пить свежие яйца домашних кур. Но гораздо полезнее перепелиное яйцо. Оно отличается высокой стерильностью, и поэтому можно давать маленьким детям по 1-2 яйца в день, как делают это японцы. Ребенок, съедающий в день 2 перепелиных яйца, обладает лучшей памятью, крепкой нервной системой, острым зрением, лучше развивается и меньше болеет. Яйца могут использоваться для лечения заболеваний многих внутренних органов людей и животных: желудка, кишечника, поджелудочной, щитовидной железы и т.д.

Порошок из перепелиных яиц
В составе яичной скорлупы содержится 27 микроэлементов, которые поразительно совпадают с составом зубов и костей человека. Скорлупа перепелиных яиц особенно полезна маленьким детям, беременным, подросткам, а также взрослым с целью предупреждения заболеваний позвоночника, полиартритов, кариеса зубов, облысения, при всех видах экзем. В кастрюлю с холодной водой высыпаем скорлупу, кипятим 5 минут, сливаем воду, ополаскиваем, заливаем чистой водой и снова кипятим 5 минут, сливаем воду и заливаем яблочным уксусом домашнего приготовления на 24 часа. Уксус сливаем, ополаскиваем скорлупу и сушим в тени. Перемалываем в порошок на кофемолке до состояния муки. Детям добавлять в кашу утром - по возрасту от 14 чайной ложки и больше.
 

Доброе утро!

У меня дома тоже протеинчик стоит, но я о нем забываю постоянно

РџРѕР№РґСѓ взболтаю себе протеинчик, поздновато, РЅРѕ планировщик СЃРЅРѕРІР° показал недостачу белка. Лучше РїРѕР·РґРЅРѕ -чем РЅРёРєРѕРіРґР°, ночью хоть будет чем мышечным клеткам себя занять -пускай реставрируются себе (Рё РјРЅРµ)  РІ удовольствие

Гоночки РјРЅРµ тож понравились, дважды там была, старательно РІСЃРµ соблюдала, РїРѕРєР° РЅРµ испортила РІСЃРµ недельная командировка. РџРѕ приезду калории считала, РЅРѕ СЃРѕ  спортом СЃРЅРѕРІР° разленилась.  Потом РІСЃРµ разбежались РЅР° летние каникулы, наверно.)))

Р’РѕС‚ Рё сейчас, окончила вакуумные измывательства, кожа РІСЃСЏ РіРѕСЂРёС‚, РЅРѕ зеркало РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что банки  -это РІСЃРµ вспомогательные вещи, нужно всерьез браться Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚. РљРі РІСЂРѕРґРµ меньше десятка ушло, РЅРѕ РЅР° СЃРїРёРЅРєРµ пустые резервуары РёР·-РїРѕРґ жира повисли. Р� какое- то РІСЃРµ РјСЏРіРєРѕРµ РЅР° ощупь, кожу РЅР° километр оттянуть можно, неприятно , РІ одежде еще можно скрыть, РЅРѕ РѕС‚ мужа то РЅРµ скроешь. Спадет жара -обязательно  подключусь Рє гонкам.

Дада, регулярность это не так просто =/ я вот сейчас в гоночки записалась, стимул появился что-то регулярно делать. пошла скрабить целлюлит

Р’РѕС‚ Рё вечер, включу сейчас себе серию "Обмани меня" (благо никто РЅРµ помешает РІ тишине Рё спокойствии смотреть -РјСѓР¶ РЅР° работе, дите  -Сѓ бабушки РЅР° озерах балдеет) РґР° РїРѕРґ него баночный массажик РЅР° масле РёР· виноградных косточек. РќРµ Р±СѓРґСѓ лениться -может Рё Р±РѕРєР° уменьшаться. Р’СЃРµ дело -РІ регулярности. Где Р¶ взять только его...

Нателла, очень приятно слышать подобные отзывы, да еще и от девушек

Минава, часто тебя на ДиОне встречала, но вот сейчас хочу наконец-то выразить свое восхищение!!! Ты ОЧЕНЬ красивая и дело даже не только в фигуре, а в улыбке, глазах, волосах. Ну и фигура - отпад Так держать!!!

А супчик вкусный получился, целую охапку укропа с петрушкой засунула помимо обычных овощей, пахнет...обалденно. А калорий всего то 200

Прикупила персики, целых 3 кг. Но съела только один, примерная девочка. Осталось захомячить 250 г овощей, сваренных на воде со сметанкой -и все будет как по протоколу. Радует, что вес с утра и вечером один и тот же. Все жду обратного возвращения -а вдруг по такой жаре это вода сошла, но держится 4 день.

Улыбнула фраза "возраст не тот"... Да, 32 года это прям ВОЗРАСТ. Нет, лет в 13 так и воспринимаешь, насколько я помню :-)

Моя мама взялась за себя в 46, и всё в порядке

Как все-таки кардинально поменялось мышление. Ранее, в душе себе сочувствуя, грызла морковку, запихивала в себя ненавистный творог, с печально-потухшим взором поедала на разгрузе гречку запаренную на воде. � завидовала колегам, которые радостно поглащали домашнюю пищу, разогретую в микроволновке и остро дразнящуюю ноздри, желудок и нервы.

Теперь же чувствую себя победительницей, РјРѕР», СЏ РІРѕС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу ем, Рё РѕРЅР° РјРЅРµ ,что примечательно, стала нравится, Рё СЏ индеферентна РєРѕ РІСЃСЏРєРёРј вредностям . (привычка формируется Р·Р° 3 месяца, так  Рё произошло)

Хотя зазнаваться нельзя, иначе вмешаются противовесные силы и все испортят.

Оправдалась Рё РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР° : самыми злыми критиками толщины РјРѕРіСѓС‚ быть только толстые или бывшие толстые. Сколько сейчас нападок пошло, что мучаю организм, стану больной Рё возраст уже РЅРµ тот хвостом крутить Рё худеть. Пыталась вначале доказать, что более сбалансированного питания Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было, нежели сейчас. Р� что СЃРёР» прибавилось, РґР° Рё лучше выглядеть стала (чего душой кривить) -бесполезняк. Учусь теперь отделять конструктивные замечания РѕС‚  СЏР·РІРёС‚ельных необоснованных реплик.

Печально, что Рё мама РЅРµ поддерживает, СЃРѕ вздохами РІСЃРµ вспоминает былые времена, РєРѕРіРґР° Сѓ меня было РїРѕ 2 РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°, Рё СЋР±РєРё трещали РїРѕ швам. Рё  РІ РґРЅРё приезда ставит главной целью -откормить, Р° РІСЃРµ сопротивления принимает Р·Р° последние оскорбления.

Спасибо, Sneginkapervaya.

вЧЕРА узнала , что в 2 бразильских орешках содержится суточная норма селена (Селен участвует в процессах воспроизводства, развитии молодого организма и старении человека, а следовательно, во многом влияет на продолжительность его жизни. Селен является одним из ключевых микроэлементов, обеспечивающих нормальную функцию ферментативной антиоксидантной системы организма и много, много другого)

Рђ СЏ , ежедневно съедавшая РїРѕ 20 Рі смеси ореховой, так незаслуженно обходила бразильский орех стороной. Сегодня же РёРґСѓ РЅР° рынок восполнять этот пробел. 

Минава, шикарные фотки! Молодец!

РњСѓР¶ работает посменно. Видел меня последний раз РїСЂРё 65 РєРі. РќР° этой неделе вечерняя смена  -РІРёРґРёС‚ только спящей, Р° утром сам дрыхнет -Р° Сѓ меня Р·Р° это время уже ушло РґРѕ 63 РєРі, хочу РґРѕ субботы снизится еще  -РЅР° сколько организм позволит, что -то РѕРЅ щедрый  нынче РЅР° отвесы стал. Р� удивить СЃСѓРїСЂСѓРіР° РІ выходной, если РЅРµ РѕСЃРёРЅРѕР№ таллией (РґРѕ нее еще пахать Рё пахать -69 СЃРј сейчас, хотя если вспомнить ужас -коробочку РІ 80 СЃРј -то Рё 69  СЃРј радует), то показаниями весов . Р—Р° значительный отвсе всегда балует подарками -заинтересован. Постоянно напоминает -РґР° посмотри РЅР° себя РІ зеркало, таллию РЅРёРєРѕРіРґР° тебе РЅРµ сделать, телосложение , РјРѕР», такое. Очень хочется доказать ему обратное.

А на работе -то столько молодых девочек-козочек стройных. Совсем не хочется сдавать позиции.

Tasya, спасибо. До дневника зрела 3 месяца. Сначала хватало РІ Фото РґРѕ Рё после сорвать охапку комплиментов Рё худеть РЅР° этой волне дальше. Сейчас потребовалось больше, скурпулезное ведение СЃРІРѕРёС… дел -понемножку закрадывается страх  -как это РІСЃРµ удержать. Ранее надолго меня РЅРµ хватало -РЅРѕ так РЅРµ хочется сдавать позиции -совсем РґСЂСѓРіРѕРµ качество жизни пошло без лишних 6 РєРі.

Преклоняюсь перед теми дионовками, которые мужественно расстались с 30 и более кг -и сохраняют результат.

Свежеиспеченное фото -  63 РєРі- после отпуска Рё после разгрузочной недели. РЎ нее Рё РїРѕР№РґСѓ далее РІРЅРёР·. Впереди маячет 60 РєРі.

Привет.

Ну Вы просто пример для подражания. Шикарно выглядите

прикольное это дело -вести СЃРІРѕР№ дневник , хоть голой бегай  -РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ должно быть РґРѕ этого дела.

  Фу, кажется, РІСЃРµ пособирала. Чтобы РЅРµ забывать, какой РјРѕРіСѓ быть жирной теткой. Р’СЃРµ имею перед глазами, Рє чему стремится , чего избегать. Осталось только РЅРµ терять мотиваций, Рё следовать намеченному плану. Р�наче обвисший живот РЅРµ пременет Рѕ себе напомнить незамедлительно.

Ну и мужа напоследок, которого тоже "худю" время от времени

а туточьки мне исполнилось 32 года

Р°

Стремлюсь к тому что, было 2 года (62 кг) назад

А я белки добираю протеином. �наче тож недобор. А фрукты вызывают сильную перильстатику желудка, приходится ограничивать, но зато отрываюсь по выходным

Парочка- другая наглядных фоток

21 РіРѕРґ . 82 РєРі.

 32 РіРѕРґР°. 65 РєРі (РґРѕ отпуска)

У меня тоже вес в районе 65... Пытаюсь соблюдать коридор, даже получается, но я больше налегаю на фрукты и ничего не могу с собой поделать. Ото всего могу отказаться, но только не от них. Мне нужен план питания примерно такой как у тебя (базовое меню), а в итоге полный алес... Бывает из нужных 1200ккал около половины - только фрукты. В итоге недобор по белку

Процентное соотношение ккалорий в течении дня:

завтрак 20 % 300 ккал
ланч 10 % 150 ккал
обед 30 % 450 ккал
полдник 15 % 225 ккал (если не лень, делю полдник на 2 или 3 части -небольшие перекусы получаются(фрукты, творог 100 г)
ужин 20 % 300 ккал
позд.ужин 5 % 75 ккал

Продолжаю насыщать дневник.

Мое базовое меню.8.00 Геркулес+мед, сироп шиповника+смесь орехов+сухофрукты. Натощак 1 перепелиное яйцо сырое. Цветочная пыльца. Зеленый чай. 300 ккал

10.00 Сладкая вредность. В идеале горький шоколад с зеленым чаем. 150 ккал

12.00 Белков. блюдо (рыба/грудка/свинина)+салат из капусты и моркови +смесь масел растит.(олив, виноград, льняное)450 ккал.

15.00 Фрукт 50 ккал

17.00 Творог с кунжутом и медом. Зеленый чай. 125 ккал


19.00. РЎСѓРї (брюссельская капуста, брокколи,шпинат, РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, горошек, фасоль, цветная капуста, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, спаржа, сельдерей, РѕРіРѕСЂРѕРґ.зелекнь)+хлебцы СЃ отрубями+сметана+детское питание 300 ккал  либо кефир(300 Рі)  СЃ хлебцами

21.00 Протеиновый коктейль (если присутствует спорт)+1 хлебец намаз.медом+травяной чай (ромашка, мята, меллиса)+долька грейпфрута 80 ккал

Djenka, привет, спортом СЏ постоянно хочу заниматься, РЅРѕ находится куча причин этого РЅРµ делать, подозреваю , что РІ отпуске ныряния, купания,  РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґС‹, активная ночн.жизнь СЃ мужем тайно худили меня, РЅРѕ РёР·-Р·Р° постоянного опухания РѕС‚ РїРёРІР° Рё РґСЂ. углеводистых блюд это было РЅРµ заметно, наоборот, весы показывали увеличение РЅР° 2 РєРі. Рђ после РЅР° разгрузочной неделе РІСЃРµ сдулось. Р—Р° неделю невозможно так резко худеть СЃ учетом, что чистого жира РІ день может уйти 100-150 Рі. РќРѕ зато это меня простимулировало РЅР° дальнейшие РїРѕРґРІРёРіРё. Обычно вес всегда крутился РІ районе 65 РєРі, несмотря РЅРё РЅР°  РєР°РєРёРµ ухищрения, Р° тут такой подарок РѕС‚ организма

Привет! Подскажи: неделя после отпуска включала в себя только соблюдение КК, или еще и спорт? Мне интересно, можно ли только питанием в районе 1200ккал снизить вес (спорт у меня очень нерегулярный)

 РЎРїРёСЃРѕРє обязательных продуктов для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ

жирная рыба -2 раза в неделю (семга, форель, сардины, сельдь, скумбрия, лосось и т п ), или рыбий жир

постная морская рыба -2 раза в неделю (треска, хек, пикша и т п ),

морепродукты - 1 раз в две недели (креветки, крабы, кальмары и т п ), морская капуста

пшеничные проростки - 1 ст ложка без верха в день,

печень, печеночный паштет, сердце- 1 раз в две недели,

яйца - 4 штуки РІ неделю, перепелиные сырыми натощак утром – ежедневно 3 шт.

виноградный сок, гранатовый, томатный- 1 небольшой бокал в день,

сладкий перец (красный, зеленый, по преимуществу в сыром виде) - 300 г в неделю,

капуста (белая, красная, брокколи, брюссельская) и батат- 1-3 раза в неделю (по 150-200 г),

всевозможные зеленые овощи и морковь, -2-7 раз по 150-200 г в неделю,

зеленые бобы, зеленая стручковая фасоль, шпинат, репа -2 раза по 150-200 г в неделю,

авокадо – ½ штуки раз РІ РґРІРµ недели (СЃ нежирной заправкой или свежим лимонным СЃРѕРєРѕРј),

красные Рё темно-красные фрукты  Рё СЏРіРѕРґС‹  (вишни, черная  Рё красная  СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°, клубника,  малина,  ежевика,
красный крыжовник, черный Рё красный виноград, красная Рё черная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР° Рё С‚ Рґ ) - 1 порция РІ день.  Если РЅРµ
сезон, можно употреблять замороженные фрукты,

мюсли без сахара - 1-2 раза по 30 г в неделю,

хлебцы  СЃ отрубями , клетчатка, гречка, бурый СЂРёСЃ, РѕРІСЃСЏРЅРєР° -30 Рі РІ день,

чернослив -3 штуки в день, или свежий ананас - 1 раз в день (150 г),

фундук, миндаль, бразил.орех, грецк  орех,кедр, кунжут, семен .подсолнеч, тыквы - 1 порция (20 Рі) ежед,

киви, или грейпфрут, или апельсин, мандарин , яблоко, персики, груша, - 1 штука в день, банан -редко

масло РёР· виноградных косточек - 1   СЃС‚  ложка РІ день, если больше  РЅРµ употребляется никакого масла, или  1
кофейная ложечка в день, если употребляется и другое масло,

оливковое масло нерафинированное, холодной выжимки , льняное масло- 1 кофейная ложечка в день,

огородная зелень, лук, куркума, шафран - без ограничений,

мед,  цвет.пыльца, забрус, СЃРёСЂРѕРї шиповника, скорлупотерапия

творог/кефир

горький шоколад/какао

зеленый чай и травяные чаи (шиповник, ромашка, мята, мелиса)

 РєСЂР°СЃРЅС‹Рµ натуральные РІРёРЅР°

куриные грудки, говядина, свинина постная

Пришла РЅР° Дион 28 апреля  2010 Рі РІ весе 69 РєРі. Вплотную занялась СЃРѕР±РѕР№. Дион Рє этому располагал –РІСЃРµ ресурсы РЅР° голубой тарелочке –Рё планировщик, Рё мотивирование успехами РґСЂСѓРіРёС… девушек, Рё контроль Рё куча РґСЂ. Уже почти дошла РґРѕ первоначально задуманного идеального веса.

После 2-недельного зажорно-пьяного отпуска неделю провела на 1000-1200 ккал. Вес не только дошел до доотпускного 65 кг, но и ухнул еще ниже (63 кг), чем несказанно удивил и обрадовал.

Загорелась мыслью – Р° почему Р±С‹ РЅРµ попробовать еще шлифануть килограмма 2 Рё посмотреть –как будет выглядеть тело. До 60 РєРі еще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ спускалась. РќРѕ СЃСѓРґСЏ РїРѕ остаткам спасательного РїРѕСЏСЃР° РЅР° таллии – еще есть РєСѓРґР° стремиться.

Легче это делать РІ  РґРЅРµРІРЅРёРєРµ РґР° Рё сохранять результат еще предстоит. . Р’РѕС‚ Рё завожу Личное дело меня..