�ринка привет!!!!

А ты думаешь я прям так жажду скакать с Джилл??? Нет конечно же.....НО делаю и результат-то вроде бы есть, вот и ты давай через нехочу и втянешся потихоньку)))

Так, сегодня впервые в жизни готовила сырный суп. Получилось очень даже ничего и он такой низкокалорийный оказался - короче, все отлично. и вкучсно и не очень жирно.

Что-то вот не получается, нет, я слежу за питанием (за исключением вчерашнего дня), вес потихоньку идет вниз, вот только спорта нет. Мне просто кажется что если я через силу буду себя заствалять - это не даст положительного результата.

�ринка, ну как так а???? Давай уже стройней!!! Хочу Хочу Хочу чтобы ты была стройная красоточкаааа

Приветик, какая тут Сѓ меня вкусняшка, РјРјРјРјРјРјРјРј, просто слюнки текут. РЈ меня РІСЃРµ РїРѕ-старому, нет единственное, вчера  Сѓ меня отказали тормоза Рё СЏ наелась пирожков Рё пиццу схомкала (РєСѓСЃРѕРє). спорта РїРѕ-прежнему нет, пеком СЏ Рё так хожу, РЅРѕ РјРЅРµ кажется это РЅРµ РІ счет. Короче - СЏ продолжаю лентыйничать РїРѕ полной программе.

irinkap пишет 19.08.2011 в 22:03 (ссылка):

Хотя бы ходи пешком побольше)))

Приветик, Танюшик, я как раз только что от тебя. Выглядишь ты просто чудесно, такая ты у нас умничка, что я прям слюнки пустила. Перемены вообще настолько поразительные, что просто радуюсь глядя на тебя.

Сама потихоньку питаюсь в рамках коридорчика, но вот спорт - не могу, прям хоть стреляйте в меня, а заставить себя не могу. Мне все быстро надоедает. Вот решила что буду питаться как надо, а потом уже и со спортом разберусь как-нить.

� что это было??? иринка,почему молчком??? Как ты расскажи!!!! Как успехи в постройнении???

Посмотри мои фото ДО и сейчас.......они на страничке 122 и скажи как??? заметен результат???

Желаю  Доброго Утра!
Как важно уметь РАДОВАТЬСЯ,
Пусть даже по мелочам,
Как важно уметь СДЕРЖ�ВАТЬСЯ,
Чтоб, не послать всё к чертям!
Как важно найти  ХОРОШЕЕ,
Да там, где его и нет,
Как важно ВСТРЕТ�ТЬ с УЛЫБКОЙ,
� в пасмурный день РАССВЕТ!
С добрым утром поздравляет
Нежно-розовый рассвет,
Ему город подпевает,
Новым солнцем обогрет.
Говори себе с утра:
Счастье, нам вставать пора!
Так со счастьем и вставай
От себя не отпускай!
---------------------------------------------------------------------------------------

Да не то слово просто Спасибо Танюш)

�ришка наша умничка и с пивом и без него!!!!!

Так рецепт сперла, теперь надо приготовить попробовать)

Рулет из кабачка.

2 кабачка (0,5 кг), пол головки чеснока, 2 ложки сметаны (у меня 15%), яйцо, мука (цельнозерновая около 30-50 грамм, как пойдёт), молоко около 20 грамм, укроп, бумага для выпечки.

2 кабачка очистить Рё натереть РЅР° терке, посолить (дать 5 РјРёРЅСѓС‚, выделится жидкость). Чеснок пропустить через пресс. Отжать СЃ кабачков лишнюю РІРѕРґСѓ Рё смешать СЃ РјСѓРєРѕР№, яйцом Рё молоком. Тесто получается как РЅР° оладьи. Дабавить РїРѕ желанию рубленную зелень (лучше СѓРєСЂРѕРї). Можно сыпнуть СЃРѕРґС‹ РЅР° кончике С‡.Р». или разрыхлителя. 
Выложить смесь РІ прямоугольную форму РЅР° бумагу для выпечки тонким слоем  Рё выпекать РЅР° 200 градусах 15-20 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ появления СЂСѓРјСЏРЅРѕР№ корочки. Следите Р·Р° своей РґСѓС…РѕРІРєРѕР№, если сверху рулет никак РЅРµ "берётся", увеличиваем температуру Рё время выпечки.
Пока корж горячий смазать его смесью из чеснока и сметаны (посолить, поперчить) и аккуратно свернуть при помощи бумаги на которой он выпекался в рулет.
Начинять также можно сыром, грибами, тонкими полосками обжаренных баклажанов и чем душе угодно. Очень вкусно. Приятного!

РќР° 100 грамм (без овощной начинки) 55 ккал, бжу  2/2/7   РЈ меня вариант, РіРґРµ половина чесночной смеси, потом тонкие полоски обжаренных баклажанов, остальная смесь Рё обжаренные грибочки. Р’СЃРµ жарила без масла, подливая водички РЅР° тефлоне. Диетичнее некуда, зато сытно  Р‘ольше понравился тёплым.

�ногда хочется отведать соленых огурчиков, иногда шоколада, а порой - кильку в томате. К чему бы это? Надо ли прислушиваться к прихотям своего организма? Вкусовые пристрастия всегда имеют под собой реальную физиологическую основу: организму чего-то не хватает, и он об этом сообщает. Это процесс естественной саморегуляции нашего хорошего настроения, здоровья и благополучия.

Прислушайтесь к своим желаниям, и вы узнаете, какой образ жизни вам вести и чем питаться в ближайшие четыре недели. Почему именно четыре? Потому что наша цель - правильно подобранным питанием и режимом дня внести коррективы в работу гормональной системы. А такие серьезные вещи быстро не делаются.

1. Хочется молока, йогурта, творога

Вы встревожены, напряжены и мечтаете отдохнуть и расслабиться. В молоке содержится незаменимая аминокислота, из которой производится нейрогормон серотонин. От него у нас проходит тревожное состояние, улучшаются настроение и сон. А еще ваши мышцы требуют кальция, чтобы ритмично сокращаться и не страдать от перевозбуждения.

Что делать?
Каждый вечер пить стакан теплого молока или ужинать порцией йогурта. Приготовить домашнюю творожную запеканку.

2. Хочется сырокопченой колбаски

Вам не хватает холестерина и жиров для активной работы мозга и поддержания нормального гормонального уровня. В копченом мясе много насыщенных жирных кислот и холестерина. А еще пряные копчености стимулируют половое влечение.

Что делать?
Баловать себя копченостями два раза в неделю, но не чаще, так как они обладают канцерогенными свойствами. Великолепный источник насыщенных жирных кислот - сливочное масло (30 г в день). Тяга к копченому у сидящих на диете говорит о том, что пришла пора увеличить в рационе количество жиров за счет авокадо, орехов и растительного масла.

3. Хочется солененького: маслин, селедки, соленых огурцов

На поваренную соль тянет при ускорении обмена веществ, что бывает при повышенной активности щитовидной железы, или при интенсивной физической работе, или при беременности. Тяга к соленому говорит о желании организма сберечь силы и одновременно накопить больше энергии.

Что делать?
Если очень тянет, съешьте сегодня целую селедку или банку кильки. Но уже завтра постарайтесь восполнить дефицит минеральной водой (Ессентуки №17 или №20 по два стакана в день перед завтраком или обедом), потому что большое количество соли задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление.

4. Хочется яичницу или яйца в любом виде

Ваш иммунитет требует подкрепить его качественными белками и готовым витамином А из яичного желтка.

Что делать?
Четыре раза в неделю готовить себе яичницу или омлет из трех яиц.

5. Хочется сыра

Если вы - женщина, то у вас появляется склонность к предменструальному синдрому с отеками, мышечными спазмами и плохим настроением. Вам не хватает молочных жиров в сочетании с фосфором.

Что делать?
Проще всего употреблять каждый день по 100 г твердого сыра. Но, учитывая его высокую калорийность, попробуйте ограничиться 30 г сыра, 200 г брюссельской капусты и 100 г шпината.

6. Хочется кисленького: лимон, клюкву, квашеную капусту

Вы находитесь в преддепрессивном состоянии или просто очень много работаете и нуждаетесь в большом количестве энергии. Возможно, у вас несколько снижена кислотность желудочного сока. В кислых овощах и фруктах содержится много витамина С.

Что делать?
Начинать завтрак с большого апельсина. Каждый день включать в меню сладкий болгарский перец и лимоны.

7. Хочется мидий, устриц, кальмара, креветок

Вам, скорее всего, не хватает йода.

Что делать?
Приятнее всего, конечно, съедать ежедневно по 150 г мидий или 250 г крабового салата. Но гораздо дешевле постоянно пользоваться йодированной солью и готовить салаты из морской капусты.

8. Хочется чеснока, луковицу, горчицу, острый красный перец

У вас вот-вот разовьется простудное заболевание. Вас одолевают микробы и вирусы, и ваш иммунитет требует фитонцидов (натуральных дезинфицирующих веществ).

Что делать?
Пожевать зубчик чеснока, и он уничтожит микробы в полости рта. Кроме того, добавлять свежий лук, чеснок и прочие острые пряности всюду, куда только возможно.

9. Хочется кисломолочного: кефира, простокваши, пахты

Вам грозят неполадки с кишечником, и живущие там полезные микробы призывают к себе на помощь кисломолочные бактерии.

Что делать?
Покупать кефир, сметану и йогурты с биодобавками, восстанавливающими нормальную микрофлору кишечника.

10. Хочется кофе

У вас пониженное артериальное давление и весьма активная умственная деятельность. Вы нуждаетесь в дополнительном источнике энергии.

Что делать?
Пить столько кофе, сколько вам хочется. О передозировке организм сообщит ускоренным сердцебиением, и завтра вы выпьете кофе меньше. Старайтесь спать восемь и более часов, чтобы поддерживать кровеносные сосуды в тонусе, а давление в норме.

11. Хочется шоколада

Вы жаждете любить и испытывать ответные чувства. Вам не хватает физической ласки, тепла, ощущения радости жизни. Шоколад содержит стимулирующие вещества, способные вызвать положительные эмоции.

Что делать?
Не отказывать себе в удовольствии, помня при этом, что в шоколаде очень много калорий.

12. Хочется семечек

Желание грызть семечки говорит о дефиците витамина Е, выражающемся в сухости кожи.

Что делать?
Готовить салаты на нерафинированном растительном масле, где концентрация витамина Е намного выше.

13. Хочется мороженого

Приступ любви к мороженому говорит о попытке вернуться в детство.

Что делать?
Время вспять не обратить, поэтому придется решать проблемы в настоящем. Налегайте на цельнозерновой хлеб - он избавит от колебаний уровня глюкозы в крови и успокоит нервы.

14. Хочется бутерброд со сливочным маслом, пирожное с кремом, масляное печенье

Если вы не придерживаетесь вегетарианского образа жизни (а в этом случае ваш организм явно тоскует по насыщенным жирам), то такое желание говорит о дефиците витамина Д, необходимого для укрепления иммунитета.

Что делать?
Покупать для бутербродов натуральное сливочное масло. Пить чай или кофе с качественным сливочным печеньем (2-3 штуки в день). Жирные пирожные можно позволить себе пару раз в месяц. Но не обманывайте организм и обратите внимание, чтобы пирожные и печенье содержали сливочное масло, а не заменители.

Конечно, умница!!!

Я сегодня напилась пива, но все рано все в пределах коридора, так что я все равно умница)

Привет, спасибо Танюшка,  С€РѕРєРѕР»Р°РґР° как раз очень хочется. РЇ как всегда, РјРѕРіСѓ отказаться РѕС‚ РјСЏСЃР° Рё тд, РЅРѕ РѕС‚ сладостейоооочень трудно. РќРµ РјРѕРіСѓ устоять против конфетки, хотя стреляй. Поэтому РёРЅРѕРіРґР° приходится выделять место РІ планировщике Рё ей любимой.

Привет красоточка!!!!  

Привет, девочки. ну так вот, уже почти неделя как я снова взялась за ум. Это пока относится только к питанию, спорт все еще отсутствует в моей жизни. Так, немного делаю б/ф не очень неохотно. Знаете, для себя с удивлением обнаружила что без особого напряга вернулась к питанию по кк.

Вот умачка!!!

Я как то сама без планировщика ,но кажеться процесс идет по немного

так сегодня я просто умница, все границы планировщика в норме. надеюсь на тоже самое и завтра.

Привет, РђРЅСЋС‚, оптимизма  мало, потому что настроить себя РІСЃРµ равно РЅРµ РјРѕРіСѓ, РІСЃРµ РјРѕРµ существо против этого!!!!!!

Привет, �Ринка!!

Что то мало оптимуЗЬМУ РІ твоем сообщении))  Хорошо что вернулась!!  Есть цель Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ!!!

�иииир ты хоть где там???

Я есть))))))

Есть кто нибудь???

Как твои делишки СЃ похуделками???  РќРµ накушала лишнего??? Стройнеешь???

Р�СЂРёРЅР°, привет. как ты там???  Готовишься Рє РјРѕСЂСЋ??? РљСѓРґР° едешь?

Да, это точно главное, я вот через 10 дней, уже даже через 9 на море уезжаю, так что впереди еще куча испытаний. А насчет фоток, так это я вернулась к тому же весу, с которым была осенью только, по фоткам ничего не видно

РЈСЂР° ,СѓСЂР°!!  РўС‹ вернулась!!!

А фоточки "-4кг" будут?