По плану.
План у нас такой.
Вся программа занимает - пять месяцев. Тренируемся шесть раз в неделю, но где-то не более часа. Обязательная часть - кардио + растяжка или тренировка пресса. Судя по мануалу, и, если я правильно поняла, что в тренировочный день можно сжечь около 650 Ккал, т.к. программа интенсивная, плюс к тому, после самой тренировки сжигается в 9 раз больше жира, чем при обычном кардио.
Питание вполне адекватное. Едим ежедневно около 1400-1600 Ккал. Не голодаем, т.к. голодать при таких тренировках вредно, и вес вообще может застопыриться. Никакого специально оборудования, кстати, не надо. Много элементов из кикбоксинга. По мне, так это продвинутый Turbo Jam.
Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331
Ну, под Джилл скачу, пока никто не жаловался. Благо, могу это днем делать, пока все в основном на работе. Думаю, когда у меня работа начнется, тоже проблем не будет. Хочу попробовать. Надо скачать программки.
