у меня проблемы с поджелудкой. так что я пока лечусь, капаюсь, питаюсь так как велит доктор. (

Привет, Белла! Ну как дела?

Бегать не нужно - быстро ходите, добавьте упражнения в движении - на носочках, на пятках, на внешней стороне стопы, с высоким пониманием колена, широкий шаг; всевозможные махи для рук; повороты головы,наклоны. меняйте ритм ходьбы. Если интересно, напишу поподробнее.

Белла, а у тебя нет проблем с желчным? Очень похоже на то.

РўСѓС‚ упоминали, что возможно очень замедлен обмен веществ. Р� такое может быть. Попей СЃР±РѕСЂ трав: РІРѕР·СЊРјРё РїРѕ 20 РіСЂ зверобоя, бессмертника, почек березы Рё ромашки. Смешай. Каждый вечер чайную ложку этих трав заливай 0,5 Р» кипятка РІ термосе. Оставь РЅР° ночь. Утром выпей натощак стакан Рё вечером стакан. Завари новый. Р� так РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ, РїРѕРєР° смесь  РЅРµ закончится. Эта смесь очень помогает РїСЂРё Р’РЎР”, ускоряем обмен веществ, РіРѕРЅРёС‚ желчь (РЅРѕ РЅРµ сильно), чистит почки (РјСЏРіРєРѕ), стабилизирует давление. Р�Рј пользовались РјРЅРѕРіРёРµ РјРѕРё знакомые Рё РІСЃРµ заметили Сѓ нее еще РѕРґРёРЅ побочный эффект - снижение веса. 

Удачи тебе! Все у тебя получится!

ога, спасибо)

По мне лучше не торопиться поднимать нагрузку. То что тебе становится легче самый главный результат - получай удовольствие, если хочется большего лучше наверное удлинить маршрут

Прошла неделя. Пока опять никаких результатов(

Коридор от 1350 до 1800 получился. Вечером стала налегать на белки - курочку там, мясо, творог, креветки - сытнее стало.

От ходьбы уже не хватает физ.нагрузки, хожу по прежним маршрутам по 2,5-5 км ежедневно - организм даже не устает. Может можно уже на легкий бег переходить? �ли рано? �ли вообще с таким весом вредно - все таки и на позвоночник нагрузка и ударная на ноги... Посоветуйте)

Bella2090

подними коридор, тебе мало 1200, лучше те же 2000 но с облюдением БЖУК и 5 раз в день)))

Спасибо всем за ответы)

Воду пью, как положено - 8 стаканов (очищаю фильтром, кипячу, остужаю). Сейчас, в жару, она уходит только так)

Может и правда зря я паникую, правильно сказали - так долго я жила с неправильными привычками, что может организм просто еще не перестроился.

У меня коридор от 1250 до 1580 ккал. В принципе я укладываюсь, но за счет того, что например вместа 100 гр. картошки съедаю 300гр. капусты. То есть по объемам еды тоже пока (мне кажется) я много ем. Но работаю над этим.

Раньше я спортом особо не занималась. Только плаванием (раз в неделю по два часа), раз в месяц на водный массаж ходила - ну была такая возможность). � то не ради похудения, а ради самочувствия.

� дневная калорийность у меня была примерно 2-2,50 тыс. калорий. Это за один то прием пищи. Знаю, что полный ужас. Но тогда я ела всякие вредные колбасы копченые, курицы-гриль, пиццы... полный аллес) Когда уже просто поджелудка начала болеть - снизила все это потребления, полностью отказась от жареного и майонеза. Ну а там и на ДиОн пришла)

Но вообщем - спасибо, Вы меня зарядили какой-то энергией. Сейчас я уверена, что мой нулевой результат - это просто организм еще не привык, не разогнался. Значит потом, когда он будет снижаться - будет просто супер! Главное - не опускать руки)

РџРѕ самочувствию только - полегче стало, РІ плане того, что СЏ стала РјРЅРѕРіРѕ ходить, физ.нагрузка Рё РІСЃРµ такое - Сѓ меня одышка РјРµРЅСЊС€Рµ стала, РЅРѕРіРё РЅРµ отекают, вообще стала РѕС‚ прогулок удовольствие получать.

а это чем не результат? Это самый главный показатель что результат есть.

А коридор при твоем весе пожалуй стоит повысить - будешь сытая, будет морально легче и ОВ разгонится.

Bella2090, если самочувствие улучилось,введен другой режим питания, добавлена физическая активность, то результаты уже есть.

А по поводу того , что люди пишут о стремительном похудении, мне сразу вспоминается бородатый анекдот про дедка, сосед у которого говорит,что "по 10 раз за ночь может"... Мало ли что бывает.

У Вас довольно большой вес, продолжайте прогулки, попробуйте пилатес, калланетику, бодифлекс, оксисайз,йогу, плавание, беллиданс - они не дают лишней нагрузки на суставы, а это важно.

Рћ бодифлексе здесь -  /community/topic.php?forum_id=1138

здесь - /community/post.php?topic_id=148

Сколько Вам лет? Занимались ли фитнесом,спортом? Что Вам больше нравится - заниматься в группе или одной? Под руководством или самостоятельно?

Я бы такими продуктами и на 1000 ккал не наела. Ты собираешься всю жизнь провести на безвкусной низкокалорийке? Есть нужно то, что любишь, то, что вкусно. � даже вредности себе позволять иногда. У меня жареная картошка минимум раз в неделю, пиццу вписываю в коридор спокойно и худею без проблем. Такой вес сбрасывать придется не один месяц, и на таком тощем рационе у тебя быстро руки опустятся, да и удержать потом результат будет трудно. ПОтому что лишь единицы счастливы, всю жизнь питаясь травой и вареной курицей. Еда - это удовольствие, не надо себе в ней отказывать.

� тебе однозначно надо повышать коридор: с таким весом, peppi права, отлично худеется на 2000 ккал. Тем более нагрузки у тебя немаленькие. Сейчас твоему организму попросту голодно и отдавать свой НЗ в виде жира он не спешит. ДА и обменка наверняка тормознутая, с такими привычками. У меня мама также - весь день кофе на работе и вечером жрем-с. Уже 110 кг, набирает по десятке в год, не могу ее образумить, увы. А у тебя все получится, ты уже взялась за себя и свои привычки. Только голодать больше не надо ))

� еще:

Ты всегда должна быть сыта, НЕ ГОЛОДАЙ! Покажи организму что он регулярно теперь будет получать пищу! � тогда он будет безжалостно отдавать свои запасы! ПОВЕРЬ!!! А теперь улыбнись! и Попей воды!

Мне кажется, что вы очень мало едите!!!

Я на ДиОне ни дня голодной не сидела. � в КК вполне укладываются употребление белка (курицы, рыбы, не жирного мяса и творога) не менее трех раз в день, а плюс к этому еще не плохо бы не мюслями питаться а обычными кашами. Овсянка, гречка, пшенка.

� как правильно написали - есть 5-6 раз в день, каждые 2.5-3 часа. Можно и больше 1.5 кг. � тут на ДиОне полно народу который и питаясь в пределах 2500 ккал сбрасывает вес и не слишком сильно напрягается с физ.нагрузкой.

Ну и судя по всему у вас был сильно посаженный ОВ. Дайте организму время прийти в себя. Вы годами не правильно питались, почему вы думаете, что за 2-3 месяца организм прямо так обрадуется изменениям и начнет отдавать накопления?

Ну и ничего не увидела по поводу употребления воды. Как у вас с этим?

Разгрузочные дни совсем не обязательны.

Значит ты настолько уникальная! Думаю, что Сѓ тебя будет СЃР±СЂРѕСЃ веса очень резкий, прорывом так сказать. РўС‹ взялась решительно, Рё твои усилия даром РЅРµ пропадут! РЇ Р±С‹ пробовала идти то РїРѕ верхней, то РїРѕ нижней границе РљРљ, может включи РїРѕ чуть-чуть те продукты, которые раньше часто ела Рё очень любишь - организм обрадуеся Рё расслабится, обязательно! РЈ всех нас худеющих бывает период "плато" - это пауза, которую организм берет РЅР° перестройку...возможно Сѓ тебя плато РІ самом начале случилось, РіРѕРІРѕСЂСЋ же особенности индивидуальности  РќРµ останавливайся, Рё СЃРєРѕСЂРѕ увидишь потрясающий эффект

 РњРЅРµ кажется ты сильно паникуешь.....Р’СЃС‘ будет хорошо.  Веди дневник РѕРЅ очень помагает..Рё поддержка Рё СЃРІРѕР№ контроль! РЇ РЅРµ думаю что РІСЃС‘ так плохо как ты описуешь...позитивно отнесись Рє этой проблеме. РќРµ думай РїСЂРѕ похудение как РїСЂРѕ голодание, Р° думай над тем что ты работаешь над СЃРѕР±РѕР№ Рё СЃ каждым днем здоровее Рё красивее!

РАзгрузы это не плохо, но всё в меру! Бодифлекс это дыхательные упражнения, совсем не сложные, многим помогают! НЕ ПАН�КУЙ!

Привет! Ты не высыпаешься, не доедаешь, постоянно думаешь о диете, сколько сьела, сколько весишь!

Думаю что нужно устроить себе выходной, ВЫСПАТЬСЯ!!!! Поухаживай за своим телом, полежи в расслабляющей ванной с солью и травами, хоть один день поешь 5 раз в день любой еды, но маленькие порции!! А сколько за день ты выпиваешь воды??? нужно примерно 2 литра! не считая супов и соков, именно воды! это необходимо для жирового обмена! а ты употребляешь молочные продукты??? Нежирные сыры Молоко Кефир??? В них кальций!!!! Так же необходим для вывода жиров из организма!

Отдохни.. все проанализируй! � вес тронется!

а рост какой? может ты слишком зациклена на этой проблеме вот и получается что ничего не получается.. а может мало спишь?

Привет, девочки!

Вес у меня изначально большой - 112 кг. Поэтому я прочитав кто и как худеет - почему то была уверена что у меня, как и у многих, первые месяцы будут ударными.

Взвешиваю все на весах. � план питания составляю загодя, т.е. рацион на сегодня - считала и готовила вчера. За эти два месяца ни разу в кафе или там где-то еще не ела - все сама готовила, на работу в обед приношу. Т.е. ну никак ошибиться не могу. Тут я уверена.

Больше 4 раз в день есть не могу. До этого, вообще до начала похудения у меня мега-неправильные пищевые привычки были - я ела один раз в день. Вечером. Потому что утром вставала поздно, было не до еды, потом работа-работа, тоже не до нее. Глушила кофе как проклятая. Потом уже вечером приходила - и расслаблялась, блин. То, что я сейчас себя приучила есть утром, есть в обед, даже полдник - это отлично! Поначалу действительно заставляла, счас уже почти с аппетитом ем. Единственные сложности так с ужином и остались. По сравнению с прошлым, сейчас у меня ужин просто меньше (значительно меньше) по объему. � думаю от этого я и не наедаюсь. Но с этим я думаю тоже со временем привыкну.

После шести-семи РЅРµ есть - для меня РЅРµ вариант. РЇ СЃ работы прихожу часов РІ период СЃ РІРѕСЃСЊРјРё РґРѕ девяти. Ужин, потом РёРґСѓ гуляю РІРѕРєСЂСѓРі РґРѕРјР° или РІ парк (РіРґРµ-то час), потом РґРѕРјР° РІСЃСЏРєРёРµ там упражнения делаю, готовлю РЅР° следующий день Рё высчитываю. Спать ложусь РіРґРµ-то РІРѕ втором часу.

Насчет изменений - увы... взвешиваться мне страшно, потому что боюсь перегореть, если не будет результата, поэтому взвешивалась до начала похудения и вот позавчера. Т.е. два раза за месяц. А обмериваю себя - раз в два дня. Без изменений.

РџРѕ самочувствию только - полегче стало, РІ плане того, что СЏ стала РјРЅРѕРіРѕ ходить, физ.нагрузка Рё РІСЃРµ такое - Сѓ меня одышка РјРµРЅСЊС€Рµ стала, РЅРѕРіРё РЅРµ отекают, вообще стала РѕС‚ прогулок удовольствие получать.

Мне кажется я что-то неправильно по питанию делаю. Может я черезчур упираю на овощи-фрукты?

Надо почитать примерное меню в разделе "Правильное питание".

А бодифлекс - это что? Я была на консультации у фитнес-инструктора, он меня там всячески изменил, померял и сказал что при таком весе пока не рекомендуются кардио-нагрузки, что нужно вот ходьба, плавание, велотренажер - помалу, но регулярно. Я вроде так и делаю.

Еще я не делаю разгрузочные дни - это плохо?

Есть нужно 5-6 раз в день каждые 2-2,5 часа, а общий вес съеденных за сутки продуктов не долен превышать 1,5 кг. После 3 часов дня лучше исключить соленые продукты (первые 2-3 недели не употреблять соль совсем), а после семи - стараться не есть вовсе. У тебя все получится!

Белла расскажи о себе немного - что есть куда идешь. � ещё как считаешь: на глазок или взвешиваешь. Если ты голодная то не похудеешь- организм в состоянии стресса постоянно. Лучше поставь скорость похудения поменьше и коридор повыше, чтоб не ходить голодной

Да так сложно сказать. Либо вес и так слишком маленький, либо слишком большой, либо косяк с подсчетом калорий, либо проблемы со здоровьем.

Меня кажется, что Вы не только спать ложитесь голодная, но и все 2 месяца ходите голодная. Вы себя так перепугали,что организм думает о накоплении, а не избавлении от лишнего. Успокойтесь, все получится.

В среднем,чтобы начали происходить какие-то позитивные изменения, требуется около 40 дней. В это время организм присматривается, всерьез ли это, или так, поматросить...

� еще - неужели за два месяца нет совсем-совсем никаких изменений? Ни улучшения настроения, ни визуального изменения фигуры, ни улучшения растяжки, ни увеличения энергии?

Попробуйте бодифлекс - многим помогает.

Я просто в недоумении!

На ДиоНе 2 месяца и восемь дней. За это время результатов - 0! Совсем никаких! Ни на килограмм не похудела, ни на сантиментр не убавила в объеме.

Явно я что-то делаю не так. Девочки, посмотрите со стороны, в чем причина?

Ем в пределах установленного зеленого коридора (КБЖУ). За это время только 4 раза ушла в красный - два раза по калориям (оставаясь в зеленом коридоре по БЖУ), один раз по углеводам, один раз по жирам.

Ем четыре раза РІ день. Утром как правило - творог или РјСЋСЃР»Рё СЃ йогуртом (РІСЃРµ обезжиренное или СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жира) или Р·РµСЂРЅРѕРІРѕР№ хлебец СЃ сыром или РѕС‚варное яйцо или паровой омлет или РѕСЂРµС…Рё.

Сладкое не больше 20 гр. могу есть один раз в день либо утром на завтрак, либо в промежутке между завтраком и обедом. Как правило - горький шоколад. Последние две недели не ем сладкого вообще. Сахар исключила из рациона уже больше полгода - т.е. чай, кофе пью без сахара, творог тоже, в остальные блюда добавляю меньше чайной ложки или сахарозаменитель.

В обед обязательно овощной суп или суп-пюре из овощей. Без добавления сливок. � овощной салат. Пью фруктовый сок (свежевыжатый) или сыворотку.

Полдник - фрукты - яблоко, апельсин, киви. Совсем не ем бананы, виноград, манго.

Ужин - овощи +отварная рыба или отварное мясо (не более 100 гр.)

На ужин получаются просто смехотворные порции. Постоянно засыпаю голодная. Зато с гордостью о том, что попала в зеленый коридор.

�сключила хлеб (кроме зерновых хлебцов раздела "фитнес-линии", их ем только иногда утром), выпечку, картофель, макароны, почти все крупы кроме гречки и риса (их ем или на завтрак или в обед, не в качестве гарнира, а в качестве основного блюда).

Каждый день - физическая нагрузка. Утром и вечером - дома делаю упражнения на пресс, на растяжку. Занимаюсь на велотренажере (утром по 15-20 минут). Помимо этого каждый день гуляю от 2,5 до 5 км быстрым шагом.

Я ничего не понимаю....

Может мне понизить зеленый коридор? �ли что??? Что сделать еще, чтобы вес наконец то сдвинулся???

Вообщем - хелп (((