Прошли отлично )) правда теперь двигаюсь СЃ трудом РѕС‚ усталости. РЈ меня каждая тренировка - это выкладка РЅР° полную )) РќРѕ СЏ еще умудрилась РІСЃРµ-таки поплавать. Рђ сейчас СЃ чувством выполненного долга РёРґСѓ спать. 

�з упражнений для ног (и не только для ног) я в последнее время открыла для себя калланетику. Там очень неплохие упражнения - советую посмотреть, почитать. Нагрузка очень хорошая, и отличный результат. Я скачала себе курс и занимаюсь дома. Очень нравится.

Поделитесь опытом какие можно делать упражнения на мышцы ног, кроме приседаний?

моя диета/ все мои настройки/ а потом вставляешь картинку

Кто-нибудь подскажите как вставить картинку, которая находится под словом ссылка?

Тамар, как прошли латинские танцы и плаванье?

У нас недавно тоже так было. Я спасалась тем, что мочила марлю и вешала ее на окно - помогает. Через мокрую марлю этот дым не проходит. А если окно закрыть, то вообще можно задохнуться в такую жару.

Девчонки спасибо всем за советы. Всё запомнила приму к сведению и использую.

Какая у нас жуть дома все задымлено, на улице соседней машины не видно, дышать нечем. Пробовала она закрывать как советовали по телевизору - вообще нестерпимо. Чего делать не знаю.

�рина, 22 года, 172 см

Было - 78 кг

Стало - 73 кг

Цель - 60 кг

вычитала тут у аганэ, что отеки бывают еще и кофейные. Очень удивилась, ведь всю жизнь считала кофе мочегонным )))

РЈСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ ли разгрузы обмен веществ - РІРѕРїСЂРѕСЃ Рє корифеям, РЅРѕ РЅР° РјРѕР№ взгляд нет.  РўРѕС‡РЅРѕ помогают специи, например, красный перец, Рё физическая нагрузка. РЈ тебя впереди избавление более чем РѕС‚ 10 килограмм, Р° значит несколько месяцев Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни СЃ правильным питанием Рё занятиями спортом. Р� РІ твоих силах сделать РёС… приятными Рё интересными! так, чтобы захотелось продолжать РІСЃСЋ жизнь.

РџРѕ большому счету, это марафон Рё развлекаться ускорениями РїРѕ 50 метров (разгрузами, диетами Рё полным отказом РѕС‚ вкусностей) РЅР° начальном этапе РЅРµ стоит. 

Успехов! пусть все получится

Приветик дорогуша!

У тебя такой хороший старт, ты такая молодая,твой организм еще не испорчен диетами все у тебя получится,главное прислушивайся к себе и если захотелось печеньки,сьешь,но никогда себя не ругай.А завтра продолжай как ни в чем не бывало и все пойдет.Удачи тебе и всего хорошего.

исключи соль,она дает воде задержаться в организме..

и на кофе не глуши...калорийный... но вкусный собака

Укладываюсь в 1340-1550 ккал. Но, если сказать честно - вечером так хочется есть глушу чаем или кофе. Воды пью как прописано 2-2,5 л. Моя проблема - это задержка в организме воды, если вечером часов в 20-21ч выпью чай, утром встаю с ужасными отеками под глазами и оплывшим лицом, правда часа через 2 всё проходит. Вот и не знаешь пить как я 2-2,5 для меня это многовато, а меньше организму скорее всего плохо.

�рина, 22 года, 172 см

Было - 78 кг

Стало - 73 кг

Цель - 60 кг

Ну, разгрузами обмен веществ не разгонишь. Расскажи, что у тебя с соблюдением коридора, питием воды?

Печеньк в доме - потому что кроме меня никто больше не худеет, сестра лопает - ей хоть бы что, а я только кусочек торта (и то это было месяца 3 назад), а чуть больше сразу в ноги. Разгрузки устраиваю - обмен веществ очень медленный, вот и помогаю организму справиться с пищей. В идеале хочется до 60 кг похудеть, но смогу ли я? Думаю, что да сила воли есть.

Лелик5, ай-ай-ай. Сорвалась - налопалась печенек? а почему? и откуда они в доме? ;)

и чем плох кофе?

зачем используешь разгрузы? 

какой вес хочешь в идеале?

Попробуй вдумчиво ответить, многое станет ясно.

Рђ СЏ сейчас отправляюсь РЅР° тренировку. РЇ занимаюсь СЃ детства бальными танцами. Сейчас РІРѕС‚ РёРґСѓ РЅР° латину. 2 часа усиленной нагрузки, вечером планирую поплавать еще РЅР° водохранилище. РќСѓ Рё обязательно РђР¦ массаж баночный - эффект отличный. 

А вот разгрузы я еще не пробовала. Может ты и права, надо попробовать на неделе. Не знаю правда..выдержу или нет ))

Хорошего РґРЅСЏ! 

Приветик! Тамар, с удовольствием с кампанией это все легче проходит.

Мой план на сегодня. 1) Пойду ка сделаю себе молоко-чай и оставшийся день посижу на нем 2) вечером

+20 отжиманий на пресс и на ноги, будем исправлять свою слабость.

То, что вес остановился это не беда, у меня также было 75кг и 75кг. Сделай разрузку на один день (у меня каждая среда) например у меня кефирный день (покупаю обычно 0% жирность, ну можно и 1%) и пью весь день, примерно можно 2,5 литра. Но я осиливаю только 2л. �ты знаешь такую легкость ощущаешь. ЗДОРОВО. Вес сразу пойдеи снижаться в нужном направлении. Это уже проверено.

Р�СЂРёРЅР°, привет! 

У нас с тобой похожие параметры и цели. Меня Тамара зовут.

23 РіРѕРґР°

Р РѕСЃС‚ 175,

вес 72.

Первая цель, которую хотелось бы достигнуть - 68, потом 65 )) Но у меня другая проблема. Вес стоит и не уходит, хотя я каждый день занимаюсь на тренаже и у меня танцы 2 раза в неделю. Но...увы..пока никак. Тоже нужна поддержка! Давай объединяться в достижении цели ;)

Ну, срок нормальный, не паникуй. Срыв - это не конечная станция, а всего лишь остановка. Сорвалась - устрой себе завтра разгрузик, послезавтра на 1200 кк, потом в коридор и всё будет ок.

мне бы так.....а то топчусь на одном месте...и все это из за жары(((

Я скинула 5 кг за 3,5 недели. 3 кг из них это скорее всего вода, но в основном благодаря разрузочным дням 1 раз в неделю ( теряла за 1 день 1,5кг)

приветик!! главное вовремья себя в руки взять...а то потом..............не разхлебаешь....

бери себя РІ СЂСѓРєРё немедленно!!!!!!! 

За какой срок ты скинула 5 кг?

До среды похудела РґРѕ 73 РєРі СЃ 78 РєРі. Р�змерилась РІ пятницу растроилась опять 75 РєРі, Р°  РІРѕС‚ сегодня (суббота) сорвалась утром налопалась кофе аж 2 кружки Рё печеньев грамм 400.

Попытаюсь сейсач собрать силенки свои в кулах и сделать попытку номер 2 к желаемой фигуре.

�рина, 22 года, 172 см

Было - 78 кг

Стало - 73 кг

Цель - 60 кг