Ого! �нтересно))) У меня после одной бер-ти всё осталось как прежде! Бесячьи уши на бедрах
Мне если забрасывать, то никакая гонка не удержит
А сколько твоим детям?
РЈ меня сын, 2,8РіРѕРґР°:) 

Вступаю РІ гоночки, чтобы была дополнительная  РјРѕС‚ивация Рё забросить РІСЃРµ было сложнее 

РіСЂСѓРїРїР° НаШи ПоХуДеЛкР�!!! 26-СЏ РіРѕРЅРєР°!!! 

Декабрьская гоночка!!!

с 01 декабря до 29 декабря!!!

30 декабря день подведения итогов.

Отчитаться нужно до 19:00 (по Москве) 30.12.13, если не успели, то уж извиняйте.

Условия нашей гонки!!!

1. РІРµСЃ (Р·Р° каждые РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ +10 Р± Р·Р° каждые плюс 100РіСЂ -10Р±)

2. С„изическая активность (Р·Р° каждую 1 минуту +1Р±)

 Рљ спорту относим: быстрая С…РѕРґСЊР±Р°, активные занятия спортом, Р№РѕРіР°, фитнесс, бодифлекс, вело Рё С‚.Рґ.

нельзя:  считать просто С…РѕРґСЊР±Сѓ, стирку, глажку, мытье полов, приготовление еды Рё РІСЃСЋ домашнюю активность.

� еще немного про спорт:

Спортом считается направленная на похудение физическая активность, которая проводится в отведенное ей время (это не бег за уходящим автобусом, не быстрая ходьба на работу и с работы, это не таскание сумок из магазина, не домашняя работа, не прогулки с детьми, даже если они очень активные, т.к. все это вы все равно делали бы независимо от гонок).

3.косметические процедуры:

Р°) (РђР¦ крема, скрабы, контр. РґСѓС€, крем РѕС‚ растяжек Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +5 Р±)

Р±) (ванны, аппликации, обертывания, массажи, массажная щетка, различные маски Рё С‚.Рґ. Р·Р° каждую процедуру +10 Р±)

Берем процедуры только те, которые помогают похудению (РЅРµ считаем: сауну, РїРѕСЏСЃ для похудения…….)

4. СЃРѕР±Р»СЋРґРµРЅРёРµ РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ менее 1200ккал.(если весь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый +50 Р±,если нет то 0Р±)

- СЂР°Р·РіСЂСѓР· (для тех кто хочет, РЅРµ более 1 раза РІ неделю  +50 Р±)относится Рє Рї.4

5. РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°  (стакан чая (без сахара), РѕРґРёРЅ фрукт РЅРµ более 100РіСЂ, стакан кефира РЅР° ночь, Р·Р° еду РЅРµ считается. Если РІСЃРµ соблюдено +10 Р±, РµСЃР»Рё нет то 0Р±)

6. РїРёС‚СЊ РІРѕРґСѓ (Р·Р° каждый стакан (250РјР») +1 Р±)

7. РџСЂРёРІС‹С‡РєР°  (Рє привычке или привыкаем или отучаемся, каждый пишет РѕРґРЅСѓ РїСЂРёРІС‹С‡РєСѓ РЅР° месяц. Если удалось соблюсти это правило, +10 Р±, РµСЃР»Рё нет то 0Р±)

По поводу отчетов: Нужно проверять отчет предыдущего участника на момент ошибок и если есть ошибки, написать ему в личку. � потом проверить исправил он или нет. Таким образом, мы избежим ошибок в баллах, и все как то примут активное участие в гоночках!

В отчетах все прописываем, что делали, какие процедуры, какой спорт, сколько стаканов воды и т.д. отчеты без данных не считаются, баллы буду убирать, так что заполняем все внимательно!

БОНУС!!!

- если РІСЃРµ пункты Р·Р° день выполнены, то +10Р± (вес (РїСѓРЅРєС‚ 1) СЃСЋРґР° РЅРµ относим, С‚.Рµ. если РІС‹ сделали РІСЃРµ пункты, Р° РїРѕ весу Сѓ вас привес(отвес) или стоит РЅР° месте, РІС‹ плюсуете себе 10 баллов,  Рё еще РїРѕ пункту 3. РЅРµ важно РїРѕРґ Р±СѓРєРІРѕР№ Р°) или РїРѕРґ Р±СѓРєРІРѕР№ Р±) РІС‹ сделали косметич. процедуру, главное сделали, Р° значит РїСѓРЅРєС‚ 3 выполнен. )

-РІ конце гоночки РїРѕ замерам Р·Р° каждый РјРёРЅСѓСЃ сантиметр +10Р±

- Рё еще Р·Р° выкладывание фото ДО Рё ПОСЛЕ +100Р±

- ЦЕЛЬ РЅР° Месяц!!!   РљР°Р¶РґС‹Р№ заявленный РєРі или СЃРј 100 Р±.

РќРћ! Для усиления мотивации баллы давать РїРѕ итогам месяца Р·Р° 100% РґРѕСЃС‚игнутую цель. Например, если заявлено 3РєРі, Р° потеряно только 2.7,то баллы совсем РЅРµ давать. Р° если заявлено 3,Р° сброшено 3.5 или 4, то давать 300 баллов. РџРѕ сантиметрам точно так же, если заявлено 6СЃРј, Р° потеряно 5,5СЃРј, то баллы РЅРµ начисляются, Р° если заявлено 6СЃРј, Р° потеряно 7СЃРј, то будет +600баллов. Так РјРЅРѕРіРёРµ РёР· нас СЃРјРѕРіСѓС‚ поставить более реальные для себя цели.

Р�тоговый  РѕС‚чет сдаем РІ тему СЃ отчетами 30 декабря 2013Рі. (кто РЅРµ может, сдает СЃРІРѕРё итоги раньше)

пишем:

фото: есть / нет

ушедшие СЃРј: РїРёС€РµРј сколько Рё цель достигнута или нет

ушедшие кг: пишем сколько и цель достигнута или нет

ВОТ ПР�МЕР �ТОГОВОГО ОТЧЕТА:

замер талии: 92-97=-5 см

замер бёдер: 107-108=-1см

замер шеи: 38-39=-1см

замер рук: 40-42=-2см

замер икроножной мышцы: 48-49=-1см

замер груди: 107-111=-4см

замер живота: 112- 113=-1см

замер верхней части ноги: 70-73=-3см

замер объема под грудью: 96-97=-1см

вес:  РЅР° (01.05.2013) 109,2РєРі

Цель РЅР° месяц РїРѕ РљР“: РјРёРЅСѓСЃ -1.5РєРі  цель выполнена,сбросила 1,8 (+150Р±)

Цель на месяц по СМ: минус 5см(-19см) цель достигнута (500+190б)

Всего балов за гонку 1600+690+150=2470б

РЈ меня РІ девичестве фигура была груша - тонкая талия, Р° весь жир лишний - РЅР° РїРѕРїРµ Рё бедрах. Рђ после РґРІСѓС… детей талию РЅРµ видела РЅРё разу . РџРѕРїР° Рё РЅРѕРіРё худеют РІ первую очередь, весь жир РЅР° животе + Р±РѕРєР° РЅР° СЃРїРёРЅРµ. убирается СЃ огромным трудом Рё РЅРµ РґРѕ конца

vesnuchka пишет 30.11.2013 в 10:15 (ссылка):

Привет!
Так СЏ РЅР° параметры Рё обратила внимание сразу 
Только Сѓ нас фигуры различаются. РЈ тебя бедра Уже. РЈ меня пошире Рё РїРѕРїРёРЅС‹ уши большие 

Думаю, надо запостить фотки сегодняшние. Так сказать, для наглядности, чтобы было ДО

РџРѕР№РґСѓ фоткаться 

Привет! У нас похожие параметры (рост -вес)

Килограммы СЃ весны липли. РќРѕ Р±СѓРґСѓ стараться. Рђ СЏ РІРѕС‚ РїРѕ выходным РїРёРІРєР° выпить СЃ мужем или РІ компании - завсегда. Так что для меня даже эти субботние 2 бутылки РїРёРІР° - проблема. Ведь только РІ РїРёРІРµ СЃРєРѕРєР° калорий  С‚ак плюс РІСЃСЏРєРёРµ вредности РІРїСЂРёРєСѓСЃРєСѓ - чипсы, сухарики Рё тыды 

Мои задачи:

1. Соблюдать КБЖУ

2. Вода не менее 8 стаканов

3. Спорт: Джиллиан ежедневно + обруч+ по возможости пресс + растяжка

4. Витамины + АЦ ср-ва

5. Сон 8 ч + прогулка ежедневная не менее получаса

6. Отказ РѕС‚ курения Рё алькогольных напитков 

ВСЁ!!! Дожралась окончательно!!!

Худеть срочно!!!

�так, что имеем на сегодняшний день:

Вес - 76,7 

РћРў -87

РћР‘-101

РћСЂ - 30

РћРЅ - 60

Цель:  РІРµСЃ-60 РєРі

С моего последнего сообщения прошло почти три  года...  мда... 

много всего прооизошло, и плохого и хорошего. Кратко по теме похудения: после родов за полгода похудела на 20 кг. Минимальный вес был 63 кг. Фоток к сожалению нет. Прошлым летом была 66 и в принципе тоже устраивало:

Сейчас вес 73:

Приветик, добро пожаловать!

Вчера записалась в беременные гоночки ))) Начинаем с понедельника, надеюсь это послужит хорошим стимулом.

Также вчера посетила врача и мне сделали УЗ�. Беременность подтвердили, срок еще малюсенький 4 недели, но я так и думала (это ж акушерских 6? они ведь считают с первого дня последних КД) Сказали через 10 дней на повторное УЗ�, уже должен будет просматриваться эмбрион и сердцебиение, тогда можно будет становиться на учет.

Я к тебе в гости!)

моя похудательная эпопея временно приостановлена...

В тот самый понедельник, когда я собралась сесть на Протасовку, утром я узнала, что жду ребенка )))

Так что временно мой дневничок худеющей превращается в дневничок беременяшки, пытающейся не набрать много лишнего

Еще прочитала здесь про такую полезную кухонную помощницу, как мультиварка. Хотела пароварку себе, про такое даже не слышала, почитала столько интересного, в ней все готовить можно! Вот хочу себе теперь на день рождения (07.11), как раз буду завершать Протасовку, кашки начну добавлять, овощи тушеные..

Кому интересно, на Дионе есть группа, посвященная мультиварке, там много интересного, вот ссылка:

 /community/topic.php?forum_id=1687

Как наедать необходимое кол-во КК:

Цитата с другого сайта:

"КАК наесть необходимые 1200-1500 ккал.

Для более высоких девушек, думаю, подойдет 1500, я к себя к таковым не отношу, потому взяла для себя за норму 1200 ккал.

Что нужно съесть в день (как минимум):
яйцо 80 гр - 110 ккал, 8 ж
творог зерненый 200 гр - 208 ккал, 10 ж
кефир/йогурт 3.2% 500 гр - 350 ккал, 16 ж
либо в другой вариации сыр/ряженка/мацони и т.д.
Всего молочки - 810 гр, 668 ккал, 34 ж

яблоки (3 шт.) 600 гр - 240 ккал

�того уже наели 908 ккал. (Но не забываем про овощи! поэтому...овощей нужно съесть не меньше 1 кг по объему и около 300 ккал.

Калорийность овощей (усредненно, возможны варианты):
морковь 100 гр - 34 ккал
капуста 100 гр - 27 ккал
огурцы 100 гр - 11 ккал
помидоры 100 гр - 23 ккал
редиска 100 гр - 21 ккал
салат зеленый - 11 ккал
перец болгарский - 27 ккал.

Я съедаю каждый день как минимум полкило помидоров (115 ккал), 1 болгарский перец (350 гр, 95 ккал), грамм 2-3 огурца (300 гр, 33 ккал) - остается наесть всего 60 ккал! это по 100 грамм морковки, редиски и капусты.. 200 грамм морковки.. или любые другие варианты!

При этом я ем раз шесть, наверное, в день, и постоянно жую овощи, если чувствую, что у меня их мало выходит.

Для тех, кому на работе не очень удобно есть - нарезаю с собой огурцы, перец и иногда морковь длинными палочками, ставлю в стаканчик - и вуаля! все красиво, ты хрумтишь, но при этом сослуживцев не смущаешь! � еще как вариант - коробочка черри. Все это дело запиваем кефиром и ходим вечно сытые и довольные."

Выход из диеты:

Должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам (например, http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день
- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть
животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для
сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных
штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или
орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более
30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,
рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета
1-2 стол. ложки СЃСѓС…РѕР№ РєСЂСѓРїС‹ РЅР° соответствующий объем РІРѕРґС‹. Объем порции –
РґРѕ 250 РјР».Рљ каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.
6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
Полезно так же практиковать разгрузочние дни.

В период самой диеты так же после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.
Может в начале много уйти и наоборот.
Это Рё есть РѕСЃРЅРѕРІР° модифицированного режима. РЎРѕ временем лишние килограммы, если РѕРЅРё остались, СѓР№РґСѓС‚ совершенно без надрыва. Бывает, что уже РІ первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, Р° РІ еще большей степени – объемы.

Важная информация:

1. Прежде чем сесть на диету - внимательно изучите ее.

2. Если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи либо вам чего-то нельзя), значит, вы не воплотите ее в жизнь.
Если Сѓ вас проблемы СЃ желудком, аллергия РЅР° вышеописанные продукты – однозначно диета РЅРµ для вас.

3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам, тогда это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.

4. Диета описана ниже. Диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).

5. Во время диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:
а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.
б) набирайте в день минимум 1200-1500 ккал.

6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.

7. Приветствуются занятия спортом….

Содержание диеты в авторском виде
Диета диете рознь

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Вот кому интересно, про диету Кима Протасова:

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

�так, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

� только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. � точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛ� вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТР� НЕДЕЛ�. � ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ � ВТОРАЯ НЕДЕЛ�

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛ�.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.


Комментарии к диете
Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:
Еда должна быть наиболее простая, для того, что бы организм очистился.
Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым.
РњРћР–РќРћ:
Яйцо (1 шт. в день).
Кисломолочные натуральные продукты жирность до 5 % включительно( т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,
ряженка, ацидофилин, мацони…….(РІСЃРµ молочные продукты, изготовленные РїСЂРё помощи закваски).
Совсем обезжиренные продукты нельзя это может привести, к нарушению цикла.
Сыры жирностью РґРѕ 5%-Чечил 4%(закручен улиткой), полар(«Р’алио»)4%, брынза РґРѕ 5% жирности.

РўРІРѕСЂРѕРі зерновой «РЎС‹СЂ домашний» производство «РљР°СЂР°С‚» 4%, Валио-2-4%,
«Р”РѕРјРёРє РІ деревне» 5%.(продаются РІ пластиковых стаканах).
Овощи только сырые и некрахмалистые.
Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!
Соль можно, даже нужно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...
Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар.
Яблоки ( 3 шт. в день)-зеленые(ничем заменять НЕЛЬЗЯ).
Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.
Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма),настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки из зеленых яблок и овощей, негазированную минералку с низким содержанием солей,
Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок. (Мякоть лимона нельзя.)

С 3 недели:
Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).
Мясные и рыбные консервы в составе которых только вода, соль, рыбамясо.
Рыба соленая, мясо валенное, приготовленное без запрещенных продуктов
НЕЛЬЗЯ:.
Сахар, сахарозаменители так же нежелательны.
Крабовые палочки,колбасу, сосиски.
Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не вами, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.
Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.
Сою и соевые продукты
Кисломолочку СЃ добавками( фрукты, мюсли…..).йогуртеры Рё РґСЂ. производные….
Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ �З ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе, оно должно быть не больше 1.5 % и количество молока не должно превышать 300 мл в день.

РќСѓ постараюсь РЅРµ набрать ))) РЇ решила СЃ понедельника Протасовку начать, почитала РїСЂРѕ нее РјРЅРѕРіРѕ отзывов хороших, РЅРµ голодаешь, РґР° Рё овощи сырые Рё кисломолочку СЏ люблю. Р’ общем РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, РЅРµ получится, так РЅРµ получиться, хуже РІСЃРµ равно РЅРµ будет РѕС‚ такой диеты 

Я вот набрала после этого несколоко кг

Бросила курить - теперь еще осторожнее с едой. После этого обычно вес набирают.

Блин забыла похвастаться - я ж курить БРОС�ЛА !!!! Ураааааааа!

Мария Кожевникова:

РњРѕСЏ мотивашка РЅР° ближайшее время 

Рост 172, вес 55, 25 лет - похожие параметры у меня с ней (в смысле рост и возраст, мы даже обе скорпиончики, в ноябре родились, только я на год раньше ;-)) осталось вес привести к таким же параметрам )))

Приветик,я опять болела и пропадала две недели...

Да вечером всегда испытываю голод, пытаюсь чай пить пустой или воду, если не помогает, фрукты ем

Рђ Рє сладкому СЏ как-то равнодушна, РјРѕРіСѓ есть шоколад, РјРѕРіСѓ РЅРµ есть. РЈ меня другая проблема - СЏ люблю РІСЃСЏРєРёРµ вкусности соленые: колбасу, карбонат, чипсы,  Рё короче прочую вредность, приходится СЃ этим бороться.

vesnuchka, молодец, главное что не бросаешь спорт.

мне тоже надо взять себя в руки, а то для спорта последнее время не находится времени... у нас с тобой похожая ситуация. я тоже худею до 60 кг, последний раз когда взвесилась было 70,9 :) а талия 85 :( а начала худеть с 78,6 в конце мая... рост 175

а тебя посещает голод, когда КБЖу - зеленое? мне например вечером тяжеловато и хочется шоколада.

Отчет за сегодня:

1. КБЖу - зеленое

2. сон около 8 часов

3. РІРѕРґР° +

4. РЎРїРѕСЂС‚: shred 1 level, пресс 20 РјРёРЅ. 

5. РџРѕРєР° еще РєСѓСЂСЋ . РќРѕ РєРЅРёРіСѓ читаю упортно сегодня, посмотрим...

+ РђР¦ массаж СЃ  РђР¦ маслом

Хочу красивую РїРѕРїСѓ Рё тонкую талию . Немного мотивашек РЅР° сегодня:

Р� РІРѕС‚ С‚ акое еще :

Доброе утро, страна!!! 

День начался хорошо, все съеденное взвешиваю и записываю, на вредности особо не тянет. Сделала двадцатиминутку на пресс с голливудским тренером, вечерком планирую попрыгать с Джиллиан. Перед упражнениями сделала АЦ массаж с АЦ маслом.

Вчера РЅР° ночь перестаралась СЃ РІРѕРґРѕР№ РІРёРґРёРјРѕ, проснулась РІСЃСЏ отекшая. Вес был 72,6. РІ течение часа несколько раз бегала РІ туалет, РІ итоге, РІРёРґРёРјРѕ РІРѕРґР° РІСЃСЏ вышла, взвесилась - 71,9 

Сегодня РґРІР° раза открывала Алена Карра, РЅРѕ РјРЅРµ, блин, спать РѕС‚ него охота... РџРѕ-прежнему РєСѓСЂСЋ . РќРѕ сдаваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РїРѕР№РґСѓ опять почитаю )))

Все, я спать! Всем спокойной ночи!!!

Отчет за сегодня:

1. КБЖУ - все зелененькое

2. Планирую около 7,5 часов 

3. Р’РѕРґР° - РІ РЅРѕСЂРјРµ

4. РЎРїРѕСЂС‚: shred 1 level, пресс 20 РјРёРЅ. 

5. РџРѕ-прежнему РєСѓСЂСЋ  РєРЅРёРіСѓ даже РЅРµ открывала, типо некогда

+ АЦ массаж с кремом

Мои задачи:

1. Соблюдение КБЖУ

2. Сон не менее 7 часов

3. 8 стаканов воды

4. Спорт: 30 day shred ежедневно + пресс 20 минут и отжимания через день, дополнительно - обруч

5. Наконец-то бросить курить!!!! (Начала читать Алена Карра)

РЇ вернулась 

Опять расслабилась, РІСЃРµ это время спорта практически РЅРµ было, калории РЅРµ считала, РІ общем распустилась вообще  РЎРѕРѕС‚ветственно набрала Рё вес Рё объемы (колбаска СЃ хлебушком - привет!!)

Начинаю РІСЃРµ сначала. 

�так, замеры:

Вес - 72,3 кг

Грудь - 98 см

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 80 СЃРј

Талия - 79 см

Бедра - 98 см

Верхняя часть ноги - 56,5 см

ага, спасибо  СЏ опять пропадаю, только выздоровела, дочка простыла ((( некогда Р·Р° РєРѕРјРїРѕРј сидеть

Рє теме РїСЂРѕ живот: Сѓ меня ребенку почти 5 лет  РџРѕСЃР»Рµ СЂРѕРґРѕРІ РіРґРµ-то через РіРѕРґ тоже живот пришел РІ РЅРѕСЂРјСѓ, мышцы сократились. 

Все что сейчас, это уже нажратое непосильным трудом. Я просто имела ввиду, что раньше у меня жир откладывался на бедрах и попе, а теперь на талии в основном.

vesnuchka, после родов у многих появляется живот... все таки организм делает запасы и мышцы растягиваются, их потом долго надо подтягивать фитнесом. у меня вообще пузо было как у беременной, только фитнес помог уменьшить, но не убрать. мне моя подруга сказала, что живот у нее начал уменьшаться только после того как ребенку год исполнился... а до этого никакие диеты не помогали.

СЏ сегодня случайно РІ телефоне увидела СЃРІРѕСЋ фотку трехмесячной давности РіРґРµ СЏ РЅР° 5 РєРі больше... ужаснулась Рё пошла РЅР° улицу бегать...   сейчас упражнения РЅР° пресс делать Р±СѓРґСѓ!

поэтому нельзя бросать! выздоравливай и возвращайся :)

Я пропала почти на неделю - приболела. �з-за этого забросила и диету, и спорт,и гоночки, и вообще Дион. Сегодня я вроде пришла в себя, пытаюсь восстановить ритм жизни до болезни.

Спасибо, Анкачка 

Животик у меня тоже есть, это вообще моя проблема, он очень медленно худеет. До родов я была "груша", т.е. талия у меня всегда была тонкая, а жир в первую очередь откладывался на бедрах и ягодицах. После родов, видимо, произошел сбой гормональный, и теперь я судя по всему "яблоко". Ноги худеют в первую очередь, а вот талии нет :(((

vesnuchka, ты молодец, выглядишь хорошо. :) я с таким же ростом как у тебя, а вес на пару кг больше - так у меня еще животик есть и по бокам "ушки". Твои результаты это отличная мотивация для меня. :)

скажу что меньше кг на 10