Рђ РІ смысле РЅРµ скажешь? Кажется, что меньше? 

�ли наоборот?

Жанна ну у тебя рост по более моего , и все же не скажешь что в тебе 70 кг!!!!

Умничка!!!

А вот и фото:

Р’СЃРµ основные проблемы остаются РІ районе талии, очччень медленно там СѓС…РѕРґРёС‚ 

ОТЧЕТ:

(Три недели тренировок с Джиллиан, две недели с последнего отчета)

ВЕС - крутится около 70 +/- 200 г (-1,8 кг)

РћРў - 79 (-1)

РћР“ - 97 (-1)

РћР‘ - 97 (-1)

РћР– - 91 (-1)

РћРќ - 56 (-2)

Да уж, темпы заметно снизились (( но процесс идет, а это главное!

У меня тоже в субботу зажор вместе с запоем

Давай отчет пиши и в месте с фотками!

Даже писать стыдно.. 

На выходных опять небольшие зажорчики, калории не считала, программу тренировок по Джиллиан не делала. привес сегодня соответственно ((

РќРѕ есть Рё приятные новости. РЇ РІСЃРµ-таки начала бегать РїРѕ утрам. Пусть РїРѕРєР° РїРѕ немногу (20-30 РјРёРЅСѓС‚, вперемешку СЃ С…РѕРґСЊР±РѕР№), РЅРѕ РІСЃРµ-таки прогресс 

Сегодня вечером постараюсь сфоткаться, так сказать для истории 

Привет, Люда, приятно познакомиться!

Да, я думаю спорта обязательно надо добавить. Джиллиан просто супер!!! Если стараться, делать правильно упражнения, а не лишь бы как, эффект будет, и очень скоро.

Я поначалу даже получасовые не могла осилить, через минут десять делала передышки по 1-2 мин, а сейчас только часовые разбиваю на 2 раза, получасовые без остановки. Главное настрой!!! � все у нас получится!!

Марин, раз мышцы болят, значит нормально, нагрузка есть. Потом наверное потяжелее надо будет прикупить. (Я самые дешевые купила, что-то около 150 р пара)

Привет! Я познакомится зашла!

Результаты видны на всех фото, и в одежде и без. Поздравляю, ты молодчина!!!

А я вот худею с мая этого года, сначала вес быстро уходил, а за последний месяц только 1 кг ушел. Вроде бы всё так же делаю, коридор соблюдаю, разгрузочные дни раз в неделю. Вот решила спорта прибавить. Я ведь только обруч кручу минут по 20 пару раз в день. Скачала себе треньку с Джиллиан только что, как вообще тебе её занятия?

РЈ меня РїРѕ 700 РіСЂ РґРµС‚СЃРєРёРµ что ли? Р­С‚Рѕ РјРЅРµ соседка дала потягать, после первого занятия болели СЂСѓРєРё Рё плечи , теперь РЅРµ болят ,РЅРѕ РІСЂРѕРґРµ тяжелее РЅРµ хочу, может позже Рё прикуплю РїРѕ тяжелее.

Завидую РЅР° 28 размер РјРЅРµ еще прыгать Рё прыгать

А где отчет по результатам труда? Уже пора второй делать!!!

Еще вопрос сколько у тебя гантельки весят?

Так-СЃ, СЏ вчера опять загуляла ((( Тренировку пропустила. РљРљ РЅРµ считала (((( ужос-ужос-ужоссс Напилась РїРёРІР°, РґР° еще Рё СЃ сухарикам蠠вспомнить противно

Это я на радостях от похода по магазинам, купила вчера кроссовочки для бега и маечку с бриджами спортивные. � самая приятная покупка - новые джинсы, которые оказались (сама не поверила!) 28 размера. Это вообще, я никогда меньше 29 не носила!!! У меня столько эмоций было )))

РќСѓ Р° вечером РґСЂСѓР·СЊСЏ соблазнили РЅР° РїРёРІРѕ. Что-то СЏ заметила Сѓ меня четко РѕРґРёРЅ день РІ неделю - зажор Рё полное забитие РЅР° РІСЃРµ принципы Р—РѕР¶. РџРѕСЂР° прекращать это дело((( Кто Р±С‹ РїРёРЅРєР° дал хорошего... РџРѕР№РґСѓ СЃ Джилл попрыгаю, Р° то что-то совсем стыдно 

не знаю кто это, балетница какая то

Ну просто мой идеал, вот кто это, а????

А тут животик суперский:

Спасибочки! Буду стараться 

Очень даже хорошо все видно!!! Молодец так держать!! Будешь для меня примером

Р� обещанное РїСѓР·РёРєРѕ  (РїРѕ совету, для наглядности - РІ тех же труселях) 

РќРµ судите строго, СЏ только начинаю 

Супер-мотивашечка на сегодня

�деальная фигурка!!! Кто это, интересно?

зайди глянь мои результаты

ну до тренировки я не ем за 1-2 часа, а после съедаю фруктик какой-нибудь, а кушаю плотно тоже где-то через час-полтора-два, как получится

РџСѓР·РёРєРѕ покажу, ага, тока там РЅРµ так изменения РІРёРґРЅС‹ 

коридор и БЖУ я тоже пытаюсь соблюдать я про то что там до треньки и после сколько то нельзя кушать и т.п.

а пузико покажешь?

вот сегодня сфоткалась )))

Спасибо, это только начало )))

РЇ просто соблюдаю РєРѕСЂРёРґРѕСЂ КБЖУ. Ем РІСЃРµ, только сократила порции значительно (особенно РІСЃСЏРєРёС… вредностей, РёС… стараюсь РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ, овощей-фруктов  РїРѕ максимуму), РІСЃРµ взвешиваю, заношу РІ планировщик. 

Результат кстати офигенный!

Да РІСЂРѕРґРµ талия меньше стала. РўС‹ для себя РІ тех же труселях сфоткайся чтоб точно РІРёРґРЅРѕ было , Р° так РїРѕ моему Рё РїРѕРїР° подтянулась.

РЈ меня Рє тебе РІРѕРїСЂРѕСЃРёРє как соблюдать питание РїСЂРё занятиях СЃ Джиллиан. 

Кажется, Сѓ меня начинает появлятся талия , РїРѕР№РґСѓ еще РѕР±СЂСѓС‡ покручу

Первые результаты - три недели на Дионе, две недели с Джиллиан:

До:

Мотивашка  )))

Надо будет сфоткаться, посмотреть, есть ли визуальный результат. Джинсы 30 размера, купленные в начале лета маленько болтаются уже. Нужно хорошенько замотивироваться, чтобы не расслабляться

Masenok, спасибо Р·Р° инфу. Рђ меня наоборот только вечером тянет РЅР° сладенькое, Р±СѓРґСѓ значит исправляться 

Fishka, удачи РІ гоночках! Мотивация будет хорошая, чтобы РЅРµ лениться 

Приветик! РІРѕС‚ ссылка /community/post.php?topic_id=26058

Лентяйка я жуткая

Нет углеводам перед сном!
Хочется перекусить перед сном? Категорически нельзя! Во сне энергозатраты минимальны, так что поступившие с пищей калории оказываются лишними. Куда их деть? Организм перерабатывает калории в жир и откладывает впрок под кожу. Перед сном можно принять только протеин. � то в небольшом количестве, не более 20-30 граммов.

РќСѓ Р° последний прием углеводов должен состояться Р·Р° 3 часа РґРѕ отхода РєРѕ СЃРЅСѓ. Если наедитесь углеводами РїСЂСЏРјРѕ РЅР° ночь, то вдобавок парализуете секрецию РіРѕСЂРјРѕРЅР° роста. Между тем, этот РіРѕСЂРјРѕРЅ является сильнейшим анаболиком Рё «Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°С‚елем». Какой протеин принимать? Можно натуральный РІ РІРёРґРµ домашнего сыра, Р° можно выпить коктейль РЅР° РІРѕРґРµ РёР· порошкового казеина.

Вся статья тут

Наверное Сѓ меня РЅР° аппетит РљР” сильно влияют  РўРѕ перебор был РґРЅСЏ три, сегодня наоборот чего-то.. Р� наелась РІСЂРѕРґРµ Рё недоборчик, интересно если конфетку скушать шоколадную вечером, РѕРЅР° РЅР° талии отложится???

Привет! А что за гоночки?

РќР° самом деле начать регулярно заниматься это РЅРµ так сложно, начни делать 30 Day Shred. Всего полчаса каждый день, бысто увидишь результат Рё уже РЅРµ захочется лениться 

Привет!!!! Наконец то появилась!!!

Да результаты Р·Р° неделю РІРїРµС‡Р°С‚лили РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РІ СЃРј. РЅСѓ Рё почти 2 РєРі конечно это круто!!!

РЇ тоже РІ гоночки записалась СЃ 16 августа , конечно уверена что каждый день РЅРµ Р±СѓРґСѓ заниматься  РЅСѓ хоть сколько РЅРёР±СѓРґСЊ , Р° то совсем разленилась.

Спасибо Джиллиан за отличные тренировки и огромную мотивацию!!!

Сейчас попрыгала СЃ Джиллиан, уставшая сижу, РЅРѕ довольнааая . Еще РѕРґРёРЅ маленький шажок Рє стройной фигуре сделан . 

Вот заказала себе в Орифлейм линию средств от целлюлита, кто-нибудь пробовал, как эффект интересно?