Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Vesnuchka: и снова здравствуйте... иду от 76 к 60, рост 176

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vesnuchka, что то ты совсем разболелась..

Я знаю - я смогу!
(01.03)72 кг---->60 кг
id=9863 заходите в гости.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Жанна!
И я болею и не занимаюсь.. Даже антибиотик пришлось пить-(
Сегодня уже лучше, возможно покручу педали))) 

Лена-) 30лет/175см=)
Было 120кг - Стало 70кг
Стало 112кг - Было 72кг
Стало 84кг - Будет...
Ага..как гармошка))))))
Домик тут id=56658

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vesnuchka, ты давай лечись. Сейчас вообще какая-то эпидемия идет..
Мы сегодня в больницу ходили анализы сдаваьт... так говорят и у нас эпидемия ходит. ПРишли и я им профилактические дала витамины. А то так сходишь в больницу, чтобы не болеть, да только подхватишь что нибудь.

Я знаю - я смогу!
(01.03)72 кг---->60 кг
id=9863 заходите в гости.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась :)

Простыла -сил нет вообще... с четверга не считала калории, спорта - 0... 

Сегодня вроде получше себя чувствую - возвращаюсь в стройsmile

Жанна, 30 лет. Рост 176
Вес 76 - иду к 60...59...в идеале 55
Мой дневничок id=25894

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vesnuchka, перебор у всех бывате. Ты сильно не расстраивайся...но учти... я и лишние кг следим за тобойsmile

Я знаю - я смогу!
(01.03)72 кг---->60 кг
id=9863 заходите в гости.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маленькая_ведьма пишет 04.12.2013 в 15:58 (ссылка):

Можно в гости?:)))

Приветик, конечно! А со спортом туго. Это у меня цели такие. Пока придерживалась два дня. Вот уже четвертый день спорта нет вообще. То некогда было, теперь вот простыла. Да и перебор у меня сегодня по калориям и по жирам...
Жанна, 30 лет. Рост 176
Вес 76 - иду к 60...59...в идеале 55
Мой дневничок id=25894

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ого-го сколько спорта у тебя каждый день. Эх.. и мне бы надо найти в интернете занятия и начать заеиматься....лень!!! как побороть тебя

Я знаю - я смогу!
(01.03)72 кг---->60 кг
id=9863 заходите в гости.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно в гости?:)))

Я знаю - я смогу!
(01.03)72 кг---->60 кг
id=9863 заходите в гости.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за сегодня:

1. Соблюдать КБЖУ +

2. Вода не менее 8 стаканов +

3. Спорт: Джиллиан ежедневно + обруч+ по возможости пресс + растяжка ничего - smile

4. Витамины + АЦ ср-ва витамины -; АЦ -

5. Сон 8 ч + прогулка ежедневная не менее получаса Сон +, прогулка -

6. Отказ от курения и алькогольных напитков курение -, алко +

Вес 75,7  -300 гр

Жанна, 30 лет. Рост 176
Вес 76 - иду к 60...59...в идеале 55
Мой дневничок id=25894

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Вот, интересную статью нашла. Как раз на днях отруби купила smile

Отрубичто это такое, из чего их получают, их польза и вред и как их применяют при похудении.

В зависимости от вида перерабатываемого зерна на муку и крупу отруби бывают пшеничные, ржаные, овсяные, рисовые, гречневые, просяные. При современной технологии изготовления муки высших сортов, отруби (отходы) состоят из цветочной оболочки (кожуры) зерна, зернового зародыша и алейронового слоя.

На отруби - побочный продукт переработки пшеницы, наши современники смотрят как на отходы производства, забывая о том, что раньше, наши предки пекли хлеб исключительно из обдирной муки грубого помола и делали это сознательно.

Они знали, что белая мука вредит пищеварению и использовали ее только по большим праздникам.

Мука это чистый крахмал, в котором нет, ни живых клеток, ни активных микроэлементов, необходимых нашему организму. А вот в отрубях сосредоточено 90% биологически активных компонентов цельного зерна. Это и содержание витаминов (в основном группы В, от которых зависит нормальная работа нервной системы) и содержание калия - микроэлемента, ответственного за здоровое сердце, которых в отрубях почти в 2 раза больше, чем в картофеле.

Основная же ценность отрубей - это высокое содержание пищевых волокон. Именно недостаток в рационе клетчатки приводит к дисбактериозу и является одной из причин целого ряда заболеваний кишечника. Отруби помогают отрегулировать его работу, улучшить микрофлору.

Данные научных исследований показывают, что при сахарном диабете, например, употребление отрубей препятствует возрастанию уровня глюкозы в крови. После приема пищи, соответственно уменьшается потребность в инсулине и других противодиабетических препаратах. Отруби налаживают желчевыделение при гипомоторной дискинезии желчного пузыря (снижении способности к желчевыделению).

Полезно их есть и тем, кто имеет избыточный вес, людям, страдающим хроническими запорами. Регулярное, повседневное употребление отрубей способно решить проблему сбалансированного питания современного человека.

В профилактических целях достаточно употреблять 1-2 чайные ложки отрубей в день. Детям отруби лучше начинать давать с 2-х лет. И самое главное: те волокнистые пищевые вещества, ради которых употребляются отруби, работают только тогда, когда они впитывают в себя воду и разбухают.Употреблять отруби обязательно нужно с водой! Иначе эффект от их приема будет нулевой.

Итак, как это делать правильноотруби (не гранулированные) предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. После этого отрубяную кашицу можно добавлять практически во все блюда или принимать, запивая водой.

Попав в желудок, отруби не претерпевают никаких изменений и удерживая воду, поступают в кишечник, ускоряя движение шлаков.

Гранулированные отруби гораздо проще в употреблении.

            Сначала отруби принимают по 1/2 чайной ложки 3 раза на день с целью адаптации организма. Через 2 недели дозу увеличивают до 1 столовой ложки. Отруби употребляют до тех пор, пока не нормализуются испражнение. Для увеличения массы испражнений вдвое принимают в 40 г отрубей на день.

Аналогичный эффект получают в случае приема 680 г варенной моркови, 770 г варенной капусты или 1,5 кг сырых яблок.

Будьте осторожны, неумеренность в употреблении казалось бы полезных отрубей приводит к обострению заболеваний.

Отруби противопоказаны в острый период заболевания (в стадии обострения) при гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивных поражениях желудочно-кишечного тракта, колитах и энтеритах инфекционной этиологии, при синдроме диареи, спаечной болезни брюшной полости. По мере стихания воспалительного процесса можно возобновить прием отрубей, начиная с малых доз.

Поистине драгоценным продуктом оказались отруби для тех, кто решил похудеть. В борьбе с лишним весом отруби неоценимы: пища с большим количеством клетчатки медленнее поглощается и дает чувство насыщения на более длительное время, а усилившаяся перистальтика кишечника уменьшит всасывание питательных веществ и, следовательно, калорийность съеденной пищи. Очень важно учитывать сочетание особенностей продуктов с отрубями.

Например: отруби со свеклой полезны при ожирении, гипертонии, заболеваниях почек, диабете, аритмиях и атеросклерозе. Красящее вещество, входящее в состав свеклы, останавливает рост раковых опухолей, усиливает обмен веществ в организме. Особенно интересен содержащийся в свекле бетаин, не обнаруженный в других овощах. Бетаин способствует снижению отложения жира в печени и сосудах.

Жанна, 30 лет. Рост 176
Вес 76 - иду к 60...59...в идеале 55
Мой дневничок id=25894

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 76 ровно. Итого хоть и небольшой, но отвесик -100 гр. Думаю из-за позднего ужина (где-то в 21 ч поела, около 23 спать легла)

Жанна, 30 лет. Рост 176
Вес 76 - иду к 60...59...в идеале 55
Мой дневничок id=25894

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день.

Мои задачи:

1. Соблюдать КБЖУ +

2. Вода не менее 8 стаканов +

3. Спорт: Джиллиан ежедневно + обруч+ по возможости пресс + растяжка Джиллиан шреды 1 + обруч, пресс и растяжка -

4. Витамины + АЦ ср-ва витамины -; АЦ +

5. Сон 8 ч + прогулка ежедневная не менее получаса Сон +, прогулка -

6. Отказ от курения и алькогольных напитков курение -, алко +

Жанна, 30 лет. Рост 176
Вес 76 - иду к 60...59...в идеале 55
Мой дневничок id=25894

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу красивую попу и талиююююю smile

Жанна, 30 лет. Рост 176
Вес 76 - иду к 60...59...в идеале 55
Мой дневничок id=25894

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немного мотивашек:

Жанна, 30 лет. Рост 176
Вес 76 - иду к 60...59...в идеале 55
Мой дневничок id=25894

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня хороший отвесик - 600 гр.

Думаю, это водичка лишняя, тк стараюсь употреблять меньше соли.

Жанна, 30 лет. Рост 176
Вес 76 - иду к 60...59...в идеале 55
Мой дневничок id=25894

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день:

КБЖУ - все зеленое, кроме белка - недобрала 3г

Спорт - Джиллиан шреды 1 ур + растяжка 10 мин

АЦ процедуры - крем перед тренькой и 5 мин самомассаж

Курение - по-прежнему, алкоголя не было

Сон - более 8 часов

Прогулка - нет

 

Жанна, 30 лет. Рост 176
Вес 76 - иду к 60...59...в идеале 55
Мой дневничок id=25894

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня дочка - 8 лет и сынок 2,5 года

Да у меня тоже, если сорвусь трудно удержать smile Но блиииин скока можно! У меня просто зрение плохое, так я вчера нечаянно так себя в зеркале в очках рассмотрела (впервые  за долгое время, обычно без очков) это жесть. !!! Посмотрела на свои фоточки прошлогодние и решилась. Тогда смогла и сейчас смогу

Жанна, 30 лет. Рост 176
Вес 76 - иду к 60...59...в идеале 55
Мой дневничок id=25894
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Оладьи из кабачков с сыром (titova)
2 средних кабачка 2 яйца 2 ложки муки 70 гр сыра, можно любого твёрдого масло для жарки
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.