Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Идеальное меню. Каким оно должно быть?!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не,я строго....как только подсела на ЗОЖ,всем так и говорю - Я Вас ядом кормить не буду))))

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тогда лучше просто виноград. Да ,я поняла ,что все овощи будут в супе

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

круто, мою семью  даже за деньги не накормишь чем -нибудь ненаваристым, приходится отдельно в кастрюльке себе заваривать

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с капусточкей  -полный порядок, в супе присутсвовать по умолчанию должно и брокколи, и брюсельская , а также помимо капусты и стручковая фасоль, и шпинат, и морковь , и кукурузуа  с горошком и др.овощи. а капусту я обожаю во всех ее проявлениях. А сок виноградный был упомянут в статье  -видимо, ценятся ее антиоксидантные свойства, хотя я не пью, разве что по праздникам

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я недавно своего сына и его друга-кормила вегетарианскими щами безо всякой сметаны,они по две тарелки умяли,Вот и добьешь или чечевицей,или фасолью с бурым рисом,или соей.

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, точно , бобовые забыла,  а маслины продублировала только лишь -портому что люблю их. Сознательно не включила морепродукты -всех ракообразных на вид непереношу. И соогласна, сметана -бесполезна, но приходится добавлять , иначе овощи на воде не кажутся супом. Вот с курицей сложней, приходится закрывать глаза насчет ее накачивания, иначе не знаю, чем белки набирать при минимуме жиров, а много творога ради белка не полезет

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если для идеального -лучше брокколи,а не белокачанная. И соки под вопросом ,о них неоднозначные мнения. Помидоры в горячем виде обязательно. Самый полезный фрукт-яблоко! Одно в день достаточно. В принципе -основа хороша,можно корректировать под себя. Все-таки сметана здесь совершенно не в тему-молочка 18 процентов не есть полезный продукт.Это для ИДЕАЛА.

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы сметану выбросила,бесполезная вещь,есть творог. И жирность у нее всегда зашкаливает. кефир тоже только для тех у кого проблемы. Курица сейчас вся накачанная,бараны кроме травы ничего есть не будут, Еще есть дублирование масла оливкогого и маслин.Нет бобовых!

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Sondra, спасибо , что откликнулась, с учетом перечисленных продуктов составила в планировщике следующее , отдаю на суд

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В идеальном должна присутствовать практически вся Менделеевская таблица,все что НАДО ,для нормального функционирования организма smile В свое время мне говорили о таком наборе продуктов- баранина,камбала,яйцо,творог,Горячие помидоры,сухофрукты,брокколи,шпинат.,зеленый салат,яблоко ,оливковое масло Я смотрела по всем таблицам витаминов,аминокислот,минеральных веществ-действительно этого достаточно. Но я бы взяла еще все фрукты,ягоды,овощи-любые без зацикливанияна  на чем-то конкретном, зерновые ,бобовые,орехи,мед.

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Девушки  -красавицы, озаботилась я тем, чтобы составить меню из самых здоровых и полезных продуктов для красоты и благополучия наших организмов. Но мучает мыслишка, что одной не потянуть такой миссии. Наверняка, у ЗОЖного сообщества есть свои секреты и полезные привычки, поделитесь, будьте добреньки, обогатите мое «в первом приближении идеальное меню»

 Вот статья, на базе которой составляла меню, упор в ней на избавление от целлюлита, но думаю такой набор продуктов не только уберет бугорки, но и в целом оздоровит организьму.

 

Как избавиться от «галифе» и целлюлита на нижней части тела

 «Галифе» и целлюлит на бедрах и ягодицах связывают обычно с гиноидным (женственным) типом ожирения, формирующим фигуру типа «груши». Среди причин утяжеления нижней части тела и появления целлюлита традиционно называют наследственность, перевес эстрогена над прогестероном, сидячий образ жизни, и, конечно, избыточное или неправильное по структуре питание.

 

Казалось бы, садись на диету – и прощайся с целлюлитом. Не получается. При достижении нормального или даже не дотягивающего до нормы веса целлюлит не исчезает. Это несправедливо. Это обидно. Французские диетологи постарались решить эту проблему средствами коррекции питания.

 

Цель заключается в том, чтобы воздействовать непосредственно на причины и проявления «галлифе» и целлюлита, вводя с пищей необходимый для этого набор питательных веществ. И отнюдь не питательных, типа клетчатки, естественно, тоже. Создатели этой антицеллюлитной системы наблюдают положительные изменения на бедрах пациенток уже спустя два месяца.

 

По существу, речь идет о сбалансированном рационе с обязательным (!) включением в него определенного набора продуктов. Количество этих продуктов и частота их употребления предписываются весьма строго: столько-то, и не больше и не меньше. Якобы тогда между компонентами этих продуктов возникает синергетический эффект – то есть взаимоусиление.

 Продукты эти содержат достаточно:

йода, необходимого для хорошего функционирования щитовидной железы, ибо недостаточная выработка ею гормонов является одной из причин главных причин целлюлита;

 цинка и селена, а также витаминов A, С и Е, удостоенных быть включенными в список за их противоаксидантное действие;

 витамина F (основные жирные кислоты!), охраняющего клеточные мембраны и придающего им эластичность;

 витамина Р (антоцианы красных фруктов!), поддерживающего целостность и эластичность кровеносных сосудов.

 Анализ предлагаемого рациона показывает, что, кроме указанных компонентов, в нем в избытке содержатся:

калий, способствующий выводу из организма лишней жидкости, сдвигающий кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону и тем улучшающий обмен веществ;

 различные виды клетчатки, помогающие активной работе кишечника и снижающие гликемический индекс съедаемых углеводов.

 Что же это за обязательные продукты? Вот список:

  

 

Итак, перечисленные продукты должны присутствовать в меню обязательно, дополнительно к обычно употребляемым продуктам, на которые в сбалансированном меню мы имеем безусловное право:

мясо, так же, как и рыба и яйца, должны съедаться только днем и во второй половине дня. Все эти продукты должны быть максимально постными.

 крахмалистые продукты (с минимумом жира) должны потребляться исключительно в первой половине дня.

 молочные продукты (не жирные) можно кушать 3 раза в день, но твердые сыры дозволены крайне редко.

 решительно запрещаются:

сахар (можно употреблять сахарозаменители);

алкоголь в любом виде;

жирное мясо, колбаса, ветчина, копчености.

 Строго контролируется потребление жиров, поскольку рацион не должен покрывать суммарных энерготрат. Таким образом, регулируется как калорийность, так и структура питания.

  Во всяком случае, эта антицеллюлитная система представляет собой очень добросовестно разработанный маложирный рацион для похудения.

 В русскоязычном Интернете против целлюлита рекомендуют:

шампиньоны (как источник пантотеновой кислоты, регулирующей внутриклеточный обмен),

бананы (как источник кремния, из которого строятся клетки соединительной ткани),

цитрусовые (как источник витамина С для выработки организмом коллагена для придания коже эластичности),

груши (как источник цинка, также для образования коллагена),

ананасы (как источник энзимов, улучшающих обмен веществ),

овсяные хлопья (как источник меди для повышения эластичности кожи),

чернослив или курагу (перед сном, как средство стимулирования кишечника),

минеральную воду,

зеленый чай (по две чашки в день, после второй заварки, причем, не кипящей, а лишь горячей водой),

сок кислой капусты (перед завтраком или между едой по стакану).

 И очень не рекомендуют:

жирные копчености,

шоколад,

алкоголь,

кофе,

избыток соли.

 Предупреждают, например, что эти продукты препятствуют удалению токсинов из организма – особенно это касается крепкого алкоголя, - кофе препятствует кровообращению и стабжению клеток кислородом, а соленое способствует накоплению воды в тканях. И отмечают, что наилучшей антицеллюлитной диетой считается рацион не более чем в 1500 ккал.

  К этому бы я добавила 

прием курсами витаминных комплексов, цветочный пыльцы либо  забруса,  рыбьего жира, фукуса, йода,

3 перепелиных яйца натощак утром,

скорлупотерапия из перепилинных яиц,

между приемами пищи – зеленый чай, травяные чаи из мяты, мелисы, ромашки

злаки (бурый рис, греча, овсянка)

маслины

шпинат

горький шоколад или какао

вино красное

 

 

 

 

 

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

35 лет. Рост 180. 63,6 кг. Мой мир заботится обо мне!
/community/post.php?topic_id=25998
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.