Привет))

и как тебе эта программа???я по ней еще не занималась...

кстати,сколько ты калорий кушаешь??надеюсь не очень мало?

если будешь мало есть,опять срывы будут...

лучше медленно,но верно...

или ты себе короткие сроки поставила?

55,5 РєРі. Р­С….

� все болит после вчерашнего спорта.

Уфх, сделала пресс и шред. Начало положено.

Буду вот по этой программке заниматься:

Стартую сегодня!!!

Отчетики начну завтра писать и буду снова баллы копить. До 200, наверное. За каждый пункт +1 балл, за каждые -100 грамм +1 балл. За 200 баллов - подарок мне. :)))

Форму отчета тащу сама у себя :)) частично

 РћС‚четик: 

1. Питание: 

Овощной бум

2. РЎРїРѕСЂС‚ Рё активность: 

30 Days Shred

6 week six pack

Прогулка  

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 

4. Чтение РєРЅРёРіРё:  

5. Домашние дела: 

6. Elbow plank: 

(баллы: ) 

Вес РЅР° утро следующего РґРЅСЏ: 

Привет, Нинчик!!!!!!! Спасибо, что зашла!!!   Р� написала! Р° то РјРЅРµ как-то грустно Рё РѕРґРёРЅРѕРєРѕ. Начинаю сегодня вечером опять 30 Days Shred СЃ Джиллиан, Р° то СЏ что-то вобще... 

Привет!!!!!

с возвращением!!!

конечно,лучше бы ты не возвращалась с привесом...ну,ничего))сбросишь))

главное - не грустить.

...РІ общем, как РЅРё стыдно Рё грустно это признавать дело было так... похудела СЏ РґРѕ 48,2 Рє середине октября, подержала вес недельку-полторы, Р° потом опять начала набирать вес, растолстела Рё теперь вешу РІ районе 55 РєРі (опять). Бред какой-то, конечно. Так что теперь I am back. Полна решимости Рё желания РЅРµ сдаваться, похудеть-таки РґРѕ 47 РєРі, Рё удерживать вес!!! 

Буду писать отчеты снова. Взвешусь завтра утром. Очень надеюсь, что на этот раз у меня получится дойти до конца, не срываться, и удержать вес.

Олеся, ну что ж ты так себя ругаешь? ты такая умница и спортсменка. Покушала больше ну и ладно. Завтра будет новый день и шанс исправится. Не повод стыдится. Абсолютно. Уменьшай физическую нагрузку и повышай помаленечку калорийность (кабы пародаксально не звучало) Может тебе просто голодно? => жора. Я бы вообще посоветовала недельку/полторы без спорта и с постепенным увеличением кк. Пусть организм поймет, что его не насилуешь, а кормишь, балуешь. После такого отдаст быстрее.

Это как называется?Ушла в разгруз-вернусь нескоро)))))?

Что-то здсь тихо сегодня)))

Леся,как ты?

Леся,не думай бросать дневник.Тут ты можешь писать все,что чувствуешь,что не можешь рассказать кому-то в реальной жизни...Здесь тебя все понимают и не осуждают...Потому что через один такие же))

А держать свои мысли в себе нельзя)))Это точно будет губительно для твоей психики....

Нет, Наташ, РјРЅРµ правда стыдно. Потому, что РјРЅРµ хочется ничего РЅРµ писать здесь РїСЂРѕ СЃРІРѕРё зажоры Рё вобще бросить вести дневник. РќРѕ СЏ думаю, что РѕС‚ этого РІСЂСЏРґ ли что хорошего выйдет. Р� поэтому РІСЃРµ равно пишу. Рђ РїСЂРѕ жрать как слон - это, думаю, РґР°, нравиться. Р� РѕС‚ этого тоже стыдно. Р� СЏ знаю, что это несовместимо СЃРѕ стройностью. Просто РЅРµ хочу РѕРґРЅР° оставаться наедине СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё мыслями. Рђ то, что СЏ уже РґРІРµ страницы мусолю эту тему - СЏ уже ее пять лет мусолю. :((( 

А по моему тебе от этого наоборот хорошо... Если тебе это так не нравится то зачем ты уже практически 2 страницы мусолишь одну и туже тему о том какая ты бедная несчастная что жрала как слон? Хочешь чтобы тебя пожалели и сказали что нет ничего страшного?

Меня зациклило, СЏ знаю.  СЃР°РјРѕР№ стыдно.

Олеся, для начала пора уже перестать мусолить одну и туже тему

Хахаха, Нинчик, спасибо!!! Сразу противно стало так. Хорошо... :))))

Конечно же вода увеличивает объемы!!!Она же задерживается в жировой ткани....

Вот тебе,может поможет не жрать)))

РњРЅРµ просто очень нравятся эти обжорства, наверное. РќСѓ, иначе зачем Р±С‹ СЏ день ото РґРЅСЏ переедала? Потому, что так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ: сидишь, ешь себе РІ неограниченных количествах, всего что душа пожелает. Р’РѕС‚ меня Рё переклинивает. РќРѕ жизнь - это РЅРµ только еда. Р�, если обжираться каждый день, то это РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС… удовольствий отнимает надолго... короче, надо больше думать Рѕ будущем!!! вобще, что Р·Р° манера Сѓ меня такая: РЅРµ хочу мало вкусностей, хочу МНОГО вкусностей, так, чтобы живот раздуло Рё вобще больше РЅРµ влезало. РЇ - РїСЃРёС….  РЅРµСЃРѕРІРјРµСЃС‚РёРјРѕ это обжорства Рё стройность. Надо выбирать, что СЏ люблю больше. Быть толстой больной РєРѕСЂРѕРІРѕР№ РЅР° диване перед телевизором Рё есть РІСЃРµ, что хочется РІ неограниченных количествах РёР»Рё жить полной жизнью Рё бегать РІ джинсиках, которые слегка сползают Рё просто есть как нормальные люди!!! глупая СЏ, глупая. РЇ знаю. РЇ поняла, эту толстую РєРѕСЂРѕРІСѓ, которая внутри меня живет, СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ накормлю так, чтобы РѕРЅР° уже замолчала раз Рё навсегда. Как тогда ее выгнать??? голодом заморить? тоже РІСЂСЏРґ ли получиться. Просто надо есть Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу. Р� РІСЃРµ. Другого выхода нету. надо потерпеть.

это РЅРµ антимотивация, это чтобы РјРЅРµ уже начать вперед двигаться Рё РЅРµ расстраиваться, что СЏ так далеко назад ушла  РІРѕС‚. сегодня СЏ Р±СѓРґСѓ стараться. очень стараться.

Олеся, а нука бери себя в руки. что за внтимотивация?!

РќРµ смейтесь над человеком который сделал шаг назад, возможно РѕРЅ набирает разбег. Стащила РІ дневничке Сѓ Р’РёРєРё. Вчера тоже было хорошее: читала книжку Рё РЅРµ жевала жвачку. (Р� так было РјРЅРѕРіРѕ, чего пожевать.  )

Т.е. объемы по сантиметрам в попе, например, могут увеличиться из-за воды? А я думала, сантиметры - это жир всегда...

Приветик=)Так вода может и не уйти за один день))).

Так что все будет хорошо)Главное,перестать объедаться)

Вес сегодня: 52. Померила себя сантиметром и ужаснулась. Все-таки, это не только вода. А нечего было вафли жрать.

А еще не в тему (это я решила вечерком книжку почитать, хоть что-то из отчет-пунктов сделать):

...РІ супружеских отношениях, чтобы загладить РѕРґРЅРѕ критическое замечание, обычно требуется как РјРёРЅРёРјСѓРј пять любезностей. 

...потому, что плохое - сильнее хорошего. 

Ооо...так что перед тем, как в след.раз делать милому замечание, я 5 раз подумаю сперва. :)

РЇ сама себя пугаю. РЎРєРѕСЂРѕ превращусь РІ борца-сумоиста:  РћРЅРё тоже, наверное, перед телеком едят. Р СѓРіР°Р№С‚Рµ меня, ругайте. Р’СЃРµ правильно. :(((

Я хочу так, чтобы эти кг, которые я набрала ушли и все. Больше не возвращались ко мне. Они мне не нужны.

А еще вот, что прочитала: "Мы пытаемся отложить боль настолько, насколько это возможно, а в результате теряем еще больше". Вот и я откладываю всякие дела-вызывающие-у-меня-стресс, чтобы о них не думать, объедаюсь, и в результате проблемы не решены, и в джинсы не влезаю. (Ну, я пока влезаю, но если так будет продолжаться???)

Блиинн....Леся,ну что такое???

Ты меня пугаешь.......Возьми себя в руки!!!!!

Девочки, утром включила РєРѕРјРї ("РЅСѓ, РѕРґРЅСѓ серию One tree hill посмотрю, ничего страшного...") - результат: опустошен холодильник Рё съедена пачка (!) хлопьев. РЇ - РїСЃРёС…. Ела, как поросятина целый день. Сейчас взвесилась: 54,2. Это 5, 5 РєРі Р·Р° 4 РґРЅСЏ!!! РЇ что совсем?????????????  Рё сантиметров куча прибавилась. РџСѓР·Рѕ РѕС‚ обжорства - как Сѓ беременной, честное слово.  Р§С‚Рѕ милому скажу, РєРѕРіРґР° РѕРЅ вечером придет Рё СѓРІРёРґРёС‚ меня такой???  РґР° еще вдобавок, что СЏ его хлопья слопала??? аааа!!! 

ох, ну и дура же я. не могу так больше.

надеюсь, завтра кончатся кд и с ними кончатся мои обжорства.

Рё вобще, ухожу РІ разгрузочные РґРЅРё. :((((((((((((((((((((((((((((((((((((( 

Пунктиков много, но я пунктики люблю. :)

Цитатка: Прямолинейные, будьте осторожны на поворотах. Станислав Ежи Лец.

Вес сегодня: 52. Ну, да...ну, да...

Ого,сколько пунктов)))

Мне бы это быстро надоело))))Ну,я вообще человек непостоянный=)

Ох... как-то слышала в передаче, что чтобы бросить курить, надо сделать так, чтобы НЕ курить было приятнее, чем курить. Наверное, и с зажорами так. Надо сделать так, чтобы было какое-то поощерние за НЕ переедание.

Я решила, что как только снова вернусь к своему минимуму (48,7. Ох! Я так хочу снова 48,7...), в тот же день поеду в магазин и куплю себе какую-нибудь кофточку. Обтягивающую (чтобы не повадно новый зажор устраивать было).

С завтрашнего дня буду снова писать отчеты (сегодня-то бестолку).

1. Питание

+ Овощной бум

2. РЎРїРѕСЂС‚

+ �гнор лифтов

+ Гулять от 30 минут

3. FlyLady (Р±СѓРґСѓ делать задания, которые там РЅР° сайте публикуют) 

4. Читать книгу (перестала писать отчеты, забросила чтение сразу)

5. 15 минут для красоты (ну, что-нибудь приятное для себя)

6. Моя программка "30+" (которую я никак не могу начать. Хотя, сегодня я не жевала жвачку. +1 мне :)))):

Питание

АнтиТВ

АнтиЖвачка

7. Следить за правильным питанием милого (это он попросил. Нашел кого )

8. Вести бюджет (деньги куда-то испаряются. Хоть буду знать куда)

9. Elbow plank

Как-то так. Буду опять баллы собирать. Думаю, до 200 где-то. Ну, и, конечно, в выходные доп.пункт: "Не обожраться в выходные". Поскольку, он у меня критичный весьма, то за него 5 баллов сразу. � завтра этот пункт тоже действует, потому, что надо выходить из зажора (а это у меня тоже трудно получается). Вот.

Рђ еще цитата РјРЅРµ: ...РјС‹ РЅРµ всегда можем получить то, чего хотим, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° РЅРµ получить это - именно то, что нам нужно. 

РќСѓ, РґР°. :)

РўС‹ молодец, что РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ! как Р±С‹ РјРЅРµ себя завтра втиснуть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РЅРµ сорваться опять? 

Одно радует,что сами печем,а не едим покупные гадости))

Да до сих пор не справилась,и сейчас себя укоряю...

Хорошо хоть жрать перестала))))Только в рамках коридора)

Нинчик, а как ты справилась с самобичиванием?

Р’Рѕ-РІРѕ, Рё СЏ вафли тоже сама напекла.  РјРѕР¶РµС‚, РІСЃРµ-таки разгруз??? 

Блиин,читаю тебя и вспоминаю свое состояние пару дней назадКогда я спекл запеканку с килограмма творога,и до 8 утра ее всю съела....Потом весь день занималась самобичеванием)