Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
YES YOU CAN.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я давно ничего не писала в дневничке. Сегодня у меня разгрузочнвй день был. Пила только кефир. Вечером силовая аэробика и сауна. Так держать!!!

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

 

 

Такую вкуснятину сегодня скушала.И только одну штучку!!!

 

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я просто молодец, ну и вчера тоже))) Правильное питание весь день, вечером степ и сауна!!! Сделала еще массаж после сауны. Чувствую себя красавицей!!! Теперь надо заставить себя заняться учебой.

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очередная попытка похудеть! Зима, сессия, нервы-все это оставило отпечаток на моей и так неидеальной фигуре))) Мой вес на сегодня 62-63 кг. Хочу к началу мая похудеть на 6-7 кг. И что я для этого буду делать?

1) Контролирую свое питание ( ничего сладкого, мучного, жирного)

2) Понедельник и пятница занятия фитнесом и сауна после занятия

3)Собираюсь записать в тренажерный зал

4) Один раз в неделю бассейн

5) Обязательные процедуры по уходу за телом( маски, массаж, скрабы и т.д.)

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот я и вернулась сюда опять. У меня был перерыв в похудении)))) Вес где-то 61 кг... И я снова берусь за себя. Где-бы мне набраться силы воли... Так хочется похудеть.

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Почему-то лень писать. Планировщик иногда веду, а иногда не хочу. У меня нет весов и приходится все на глаз определять. Сейчас вес 61.7. Знаю, что очень часто питаюсь неправильно, со спортом тоже дела плохи((( Почему-то совсем ничего не хочется. Знаю, что надо себя перебороть. Наверное, я лентяйка. Каждый день с собой борюсь. Я совсем не ем сладкое, хотя очень его люблю, никаких конфеток, шоколадок и печенюшек. Я не пью соки и газированные напитки.Стараюсь есть поменьше жирного. Проблема в том, что ежедневно недобираю белков. И не знаю откуда их столько набрать. А вообще поняла, что для того, чтобы похудеть, надо просто слушать свой организм. Когда я меньше думаю о том, как бы не сьесть что-то плохое, то ем намного меньше.

 

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!!! Ну как твоих успехи, рассказывай :) Все-все рассказывай. Ведешь ли планировщики, ушли ли кг, сантиметры. Занимаешься ли спортом и т.д. :)

Почему забросила свой дневничок? 

Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, MurZZZja.Не худеется что-то, но и не толстею, что тоже радует!!! Калории превышаю, но не намного. Каждый день получается где-то 1600.

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)))

Как твои успехи? :) Что нового, интересного? :)

Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня целый день кушала фрукты и овощи. А на завтрак как всегда любимую кашку овсяную с орехами и изюмом. Пила кефир и много воды. Белков не хватает. Надо кушать что-нибудь мясное. Вечером поделала немного упражнений для пресса и попы.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1243 214 30 34
Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик.

Как настроение и настрой на здоровый образ жизни? :))) 

Рассказывай, что хорошего и полезного сделала для себя? :) 

А остров...красотааа, пошла искать инфу про него в инете :)))

Вот тебе мотивашка.

Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Остров Бора-Бора. Мечтаю о нем.

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аааа...ну тогда иди спи, высыпайся :) И завтра с новыми силами в бой :)

Выглядишь отлично, нужно только чуток подтянуть животик, бочка и ножки :) А так все здорово :)

Спокойной ночи.

Здоровый сон - это неотъемлемая часть здорового образа жизни и пути к похудению :)

Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вот еще одно мое фото!

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня уже почти 12 ночи. Я сначала спать, потом работать, а потом спортзал!!! Спасибо за поддержку. Вот думаю, стоит ли устраивать себе разгрузочные дни. Или это не очень хорошо?

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И вот еще и еще тебе мотивашки :) Улыбнииись :)

 

Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Депрессию в топку!

Ааа...у тебя работка там. И...давай так...спорт зал не завтра, а прям сегодня, пойдешь..и немного позанимаешься, просто немного в свое удовольствие, не перегружая себя :) Договорились? :)

А грустить не надо, наоборот, должен быть заряд оптимизма, что есть возможность полностью заняться собой любимой. Я конечно понимаю...что скучаешь, грустить по родным и близким, НО ты погрусти чуток и хватит.

Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Придумала себе депрессию, вот и не хожу заниматься сейчас, но с завтрашнего дня начну. Просто я на работе устаю, с парнем не видилась уже 2 месяца да и грустно мне здесь, нет ни друзей, ни родителей. Вот возьму себя в руки и буду заниматься и худеть.

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Holister, буду заходить, хоть каждый день, только в выхи не обещаю :)

Такс, на счет еды. Ты тут пользуешься планировщиком питания, заносишь съеденное? Какой у тебя коридор?

Я так поняла..ты сейчас где-то на отдыхе, раз в отеле живешь?

А вот в спорт зал..давай...прям сегодня топай :) Ты только представь себя подтянутую, влезаешь в свои джинсы ;) И у тебя отличная мотивация..похудеть для своего МЧ :) 

И еще...вот смотри..живешь ты в отеле, да к возьми из этого ВСЁ! Тебе же ни убираться, ни готовить не надо, т.е. у тебя масса свободного времени, проводи его с пользой :)

Только мой тебе совет, не начинай все сразу, иначе быстро все бросишь. Надо втягиваться потихоньку.

Составляй себе план на день и старайся его выполнять. На следующий день подводи итоги по выполнению поставленных задач и так каждый день :)

Так же отличная мотивация, это участие в гоночках :)

Хочешь быть красивой, будь ей ;)

Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А в зал почему не ходишь? Лень?

По природе одиночка,эгоистка,трепло,стукачка, и вообще со мной лучше не связываться ))))) ВНИМАНИЕ!!!!!!!!! Знакомство со мной опасно для вашего душевного спокойствия)))

/community/post.php?topic_id=26936- ждем в гости)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Заходи ко мне почаще, мне нужна поддрежка в моем нелегком труде.

С похудением мне сейчас немного сложно, т.к. я живу в отеле (уже два месяца) и не имею возможности сама готовить себе, поэтому приходится выбирать из того, что предлагают в ресторане. Почти каждый день на завтрак кушаю овсянку с изюмом и грецкими орехами, на ланч обычно какой-нибудь фрукт, на обед кушаю мясо или рыбу и овощи, но мне кажется обед получается слишком калорийным, а потом опять фрукты.  Иногда хожу в тренажерный зал, но уже дней 5 там не была. Очень хочу вернуться в прежнюю форму. Я не влажу сейчас ни в  одни свои джинсы. Вот мне и мотивация!!! А на самом деле дома меня ждет мой любимый, вот и хочу приехать к нему красивой и стройной.

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик. Решила заглянуть к тебе в гости.

Вижу ты не так давно на Дионе, устраивайся, у нас тут ооочень здорово :)

Советую почитать побольше статей, вникнуть во все, рассчитать свой коридор и шагать по этапам диеты он-лайн. Если будут какие вопросы, задавай, постараюсь ответить :)

Кстати...на фото выглядишь очень хорошо, НО если не комфортно в нынешнем весе...сбрасывай его :)

Я тоже выгляжу неплохо довольно, но вот 5-7 кг надо мне сбросить и даются они мне ой как не просто :)

Так что общайся с нами, это очень подстегивает к действиям :)

Расскажи побольше про себя, что делаешь, чтоб прийти в заветным кг?

Чем завтракаешь, чем обедаешь и ужинаешь? Есть ли ланч, полдник и вечерний перекус. Как себя мотивируешь? Занимаешься ли спортом?

А это тебе для хорошего настроения и мотивации :)

Любашка, 28 лет.
Рост 164
Цель 58,5___57___55___50
Жизнь дается человеку только 1 раз. И прожить ее нужно так, чтобы там на верху все офигели и сказали - А ну-ка повтори!
Дневник
/community/post.php?topic_id=2

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Выглядит в 100 раз аппетитнее любой шоколадки!!!

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сегодня мой вес 62.6

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полезная дюжина

Эти 12 диетических рекомендаций помогут вам сбросить лишний вес и прорисовать мускулатуру без перехода на жесткую диету.

Ешьте углеводы вместе с белком.Каждый прием пищи должен включать комбинацию углеводов и протеина.Перекусы вроде стакана сладкого чая с булочкой недопустимы!

Никаких углеводов перед сном! За 3 часа до отхода ко сну нельзя есть углеводную пищу. Во сне все углеводы, включая «медленные», легко превращаются в жир!

Больше воды! Между приемами пищи выпивайте 1-2 стакана обычной воды, чтобы исключить дегидрацию организма.

Меньше жиров! Особенно «опасны» насыщенные животные жиры. Замените их ненасыщенными из орехов, авокадо, оливок и красной рыбы.

  Принимайте порошковый протеин! Если у вас напряженная работа, и она не дает вам питаться регулярно, каждые 3 часа выпивайте протеиновый коктейль или коктейль на основе заменителя питания, съедайте белковую плитку.

Обильный завтрак. Вопреки обывательским заблуждениям, главный прием пищи – это завтрак, а не обед. Съедайте утром полноценное высококалорийное блюдо из белков и углеводов.

Принимайте добавки. Они помогут вам ускорить процесс похудения. На первом месте здесь донаторы азота, аминокислоты и креатин. Эти добавки растят мышцы и одновременно борются с жиром.

Чаще тренируйтесь! Частые тренировки повышают потребность в глюкозе. В итоге организм перестает превращать ее в жир и целиком расходует на энергетические нужды.

Делите пополам! Чтобы сократить потребление калорий, делите каждую порцию пополам. Место, освободившееся на тарелке, заполните овощами.

Регулярно принимайте клетчатку! Клетчатка поможет вам понизить уровень инсулина.

Качай мотивацию! Каждые 10 дней фотографируйтесь, чтобы увидеть свой прогресс.

Немного «обмана»! Раз в неделю сознательно нарушайте диету. Питание высококалорийными продуктами застрахует вас от замедления обмена веществ.

 

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так я выгляжу сейчас.

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем. Мне 20 лет. Мне всегда казалось, что у меня проблемы с весом, даже когда я весила 52кг с ростом 170. А теперь я вешу 65 и мня это жутко бесит. В прошлом году похудела до 55, но за зиму опять набрала да еще и больше чем было. Очень хочется похудеть, чувствую себя в своем весе очень плохо. За это лето уже несколько раз пыталась, но все срывалась. Решила, что если заведу дневник будет проще себя контролировать.

Лена, 24 года. Рост 172,вес 61
цель: вернуть 56 кг
мама сыночка
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика