|
|
|
|
|
_Fishka_
Diet-Баллов: 1972
Сообщений: 289
1.8.2010 16:53
|
Да я тоже стараюсь овощи на обед добавлять.
Я просто исключила из рациона по моему мнению не нужные продукты , а чем заменить их пока не представляю, вот и не добираю кк. будем исправляться
Марина , 33 года рост-165 см
79 кг---75 кг---70кг---65кг
было---было---было--3цель , а там посмотрим!
за 3 года вес вернулся(((
/community/post.php?topic_id=53792
|
яная
Diet-Баллов: 19252
Сообщений: 7802
Город: москва
1.8.2010 12:50
|
Марина,спасибо.........изучила твоё меню...........ну примерно и у меня так,но я два раза ем хлеб(правильный,конечно же) и в обед к первому салатик какой-нибудь обязательно и сыра гр 30 съдаю,короче так и получается 1200-1500ккал.......
ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802
|
_Fishka_
Diet-Баллов: 1972
Сообщений: 289
31.7.2010 19:40
|
у меня в л.ж есть меню на один день там на 1000 кк наела
взвешиваю ВСЕ весы +/- 1 гр
на 2 ст.
Марина , 33 года рост-165 см
79 кг---75 кг---70кг---65кг
было---было---было--3цель , а там посмотрим!
за 3 года вес вернулся(((
/community/post.php?topic_id=53792
|
яная
Diet-Баллов: 19252
Сообщений: 7802
Город: москва
31.7.2010 14:29
|
Да-да......девочки ,выложите меню на 900ккал......может я что-то не так считаю........ем на 1500 ккал,так мне и убрать нечего......всё по чуть-чуть,практически существование........но вес стоит,по совету увеличила ккал - вес тут же вверх......
ЯНАЯ
зовут анна,60 лет,рост165.Худею на 37 кг
моЙ дневник /community/post.php?topic_id=23841
рецепты ДД
/community/post.php?topic_id=51802
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
31.7.2010 14:10
|
Привет, девочки...
Вот мне интересно, как вы считаете эти 600-800 ккал?
Выложите меню на день?
И еще- пользуетесь кухонными весами или на глазок считаете?
Если уж совсем сильно себя ограничиваю- то наедаю 1200. Если что-то позволяю хоть чуточку- то уже за 1500 переваливает...
Кстати, вес потихоньку все равно уменьшается, даже если питаться чуть выше коридора и хорошая нагрузка...
Жду ответа от малоежек)))
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
СвинкаПуська
Diet-Баллов: 6227
Сообщений: 1907
31.7.2010 14:03
|
Хотела бы я посмотреть на твои порции )))) Я вот ем стаканами и то 1200-1400 в день наедаю.
82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник /community/post.php?topic_id=16677
|
_Fishka_
Diet-Баллов: 1972
Сообщений: 289
31.7.2010 13:59
|
я тоже не могу в коридор войти наедаю от 600 до 800 кк не голодаю ем почти весь день через 1.5 2 часа. исключила выпечку всю, майонез, сахар, и жаренное, но не выходит у меня больше кк. единственное что у меня завтрак поздно с 10 до 11.
Марина , 33 года рост-165 см
79 кг---75 кг---70кг---65кг
было---было---было--3цель , а там посмотрим!
за 3 года вес вернулся(((
/community/post.php?topic_id=53792
|
Летящая
Diet-Баллов: 29085
Сообщений: 15229
Город: Москва Златоглавая
31.7.2010 13:03
|
less_is_more никаких диет.
начинай нормально питаться
иначе обменку вообще не сможешь восстановить.
пей воду. уменьши кол-во чая и кофе - они обезвоживают организм
разгрузы тебе явно противопоказаны - у тебя и так сейчас питание - сплошной разгруз
читтинг - это не просто налопаться до невменяемого состояния, а правильно поднять КК и БЖУ.
днем промежутки между едой не больше 3-4 часов. больше - это уже голодание.
межд ужином и завтраком без еды не более 10-12 часов. ужин нормальный за 3-4 часа до сна. и после, если захотелось поесть, то не голодать - слопать миожно яблоко, выпить кефирчик и тд и тп.
в общем, все реально... главное - не поднимать панику раньше времени и правильно кормить организм.
156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))
волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687
|
sheldaventra
Diet-Баллов: 37869
Сообщений: 5451
31.7.2010 13:00
|
в этом случае действительно надо повышать калораж. а такое заумное слово читинг придумали верно лишь для того чтобы хоть как то оправдать зажоры и срывы))
а чем выше уровень физ подготовки, тем меньше организм сжигает ккал. соответственно чем сильнее и выносливее ты становишься, тем больше нагрузки надо прилагать чтобы накачать или укрепить далее мышцы.
кстати у меня у самой плато с месяц уже.
**Хочешь быть худой-учись быть голодной**
|
СвинкаПуська
Diet-Баллов: 6227
Сообщений: 1907
31.7.2010 11:01
|
хехехе... А кто это не прошёл из худеющих. Я вот например, скинула 8 кг на Дионе, вес встал, через месяц я запаниковала, впала в депрессию и бросила есть. Скинула кило за три голодных дня, потом сорвалась, впала в депрессию ещё глубже и из 9 скинутых 5 вернула. Самое страшное - это так резануло по самооценке, что я полгода не могла начать худеть, ненавидела себя и прочее. И только сходив к врачу и начав пить лёгкий транквилизатор, я вылезла из депресса и вот неделю как приступила к подсчёту калорий.
82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник /community/post.php?topic_id=16677
|
peppi
Diet-Баллов: 20790
Сообщений: 226
30.7.2010 18:46
|
Еще только прочитав название темы, я уже знала, о чем будет речь... Многие наступают на эти грабли - хотят быстрее худеть, сильно урезая калории и увеличивая спорт. А организм-то умный, он знает, что если его сильно нагружают, а еды дают чересчур мало - значит, наступил голод, надо замедлить обмен веществ, чтобы хозяйка не умерла с голоду, слишком быстро растеряв жировые запасы.
Меня это тоже не обошло - еще до диона я сидела на 600-800, потеряла кг 5-6 недели за 3, а потом вес встал намертво, и снова пошел вниз, только когда начала есть 1300-1500.
Так что, увы, придется начинать кушать, если хочешь продолжить худеть :-)
А, да. Еще из-за жары может сильно водичка задерживаться. Но этот факт не отменяет необходимости есть хотя бы 1200.
А меня Даша зовут.
Рост 1,73 м
65 было ~~¤¤¤~~ 54 стало
Жизнь - это просто такая фигня, которая происходит. ©Гомер Симпсон
|
less_is_more
Diet-Баллов: 377
Сообщений: 45
30.7.2010 18:17
|
СвинкаПуська *весело смеется* хорошо, буду продолжать)))... Поэтому и ждала руквоводства к действию, ведь, кто-то прошел наверняка длиннее путь к своему идеальному телу, нежели я - пару лет пытавшаяся сбросить вес килограмов эдак на 20, но Больше 7-8 килограм никогда и не получалось)...
|
СвинкаПуська
Diet-Баллов: 6227
Сообщений: 1907
30.7.2010 6:35
|
Да не надо никаких диет. Диетами только психику портить и обмен веществ. Надо просто продолжать питаться в том же зожевском русле. Менять привычки - прекращать отмечать праздники застольем, ассоциировать приход друзей с пивораками и др и пр. И самое главное - твёрдо внушить себе одну вещь - Я ВСЁ ДЕЛАЮ ПРАВИЛЬНО, Я НЕ МОГУ НЕ ПОХУДЕТЬ. Ведь на самом деле, если всё делаешь правильно, а вес стоит - дай организму время разогнать метаболизм на данном этапе. Он порой и три месяца может стоять, прежде, чем с точки сдвинуться. А нам же - вынь да положь! Если три дня на весах одно и то же - всё. Депрессия, я неудачница, моё тело меня не любит, так пойду отомщу ему пельменями с майонезом и плюхами.
82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник /community/post.php?topic_id=16677
|
less_is_more
Diet-Баллов: 377
Сообщений: 45
30.7.2010 6:33
|
СвинкаПуська, оох... будем пробовать, в любом случае, другого выхода нет.
Видимо, к "хорошему" организм быстро првыкает, с едой, наверное, так же, как и с физической нагрузкой. Через месяц мышцы приспосабливаются к этой нагрузке и эффекта от занятий становится меньше...
Твоя_иллюзия, спасибо большое за совет, попробую)
буду пробовать все и, думаю, найду что-то для себя. Что-то, что поможет)..
Limon4ik, присоеденяйся)) ведь, в конце концов, кто-то же добивается результата)..
|
Твоя_иллюзия
Diet-Баллов: 136
Сообщений: 1
29.7.2010 20:44
|
Как интересно оказалось...
Слово-то какое..."читинг")))
я тут мучаюсь.. думаю ну какая я дура. опять объелась, а оказалось, что просто день читинга устроила) это еще и полезно)
Ох.... девушки.. Тоже страдаю бывает от этой проблемы... вес снижается какое-то время, а потом встанет и держится.. уже и ем то все такое от чего не потолстеть и бегаю по дорожке как ненормальная... на работе дразнят. что ем как котенок.
А я еще читала как-то что у организма есть цикл, который как раз от месячных зависит. Что в ПМС можно есть все что хочешь. а на 3й день менструации смело садиться на диету, что таким образом сбрасываешь и что набрала и больше) и так худеть до следующего периода Пмс)))
работает, кстати
|
СвинкаПуська
Diet-Баллов: 6227
Сообщений: 1907
29.7.2010 12:22
|
Что делать, что делать... Паниковать не надо, а то кончится всё нервным срывом и полугодовым зажором, плавно перетекающим в депрессию, как у меня.
С плато можно бороться сменой режима, качелями калорийности, читингом, разгрузами.
82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник /community/post.php?topic_id=16677
|
Limon4ik
Diet-Баллов: 8078
Сообщений: 1269
28.7.2010 23:05
|
у меня у самой плато, уже 2 месяца!!!!не знаю что делать....
|
less_is_more
Diet-Баллов: 377
Сообщений: 45
28.7.2010 18:08
|
Рост 164
Вес 68.6
Олюшка, да терпение то у меня есть, просто, знаешь, обычно вес останавливается где-то на отметке 60, когда до нужной формы тебе осталось килограмчиков пять, не больше - а тут, считай, такое)...
|
СвинкаПуська
Diet-Баллов: 6227
Сообщений: 1907
28.7.2010 16:16
|
82.........74......73.......59.....55
авг'09...окт'09.....сейчас......ура!....вау!
Полина, 30 лет, 168 см. Мой дневник /community/post.php?topic_id=16677
|
Олюшка
Diet-Баллов: 1338
Сообщений: 12
28.7.2010 16:12
|
больше терпения. у меня тоже такое происходит, по 2-3 недели вес стоит на месте.но потом продолжает снова снижатся. главное не паниковать и продолжать борьбу с лишними кг дальше. удачи!!
БУЗИНЧИК
|
less_is_more
Diet-Баллов: 377
Сообщений: 45
28.7.2010 9:04
|
Девчонки, у меня просто слезы на глазах наворачиваются, когда вот уже третью неделю я вижу на весах одни и те же результаты (плюс\минус скачки в 600-700 грамм во внимание не беру).
Я начала заниматься спортом, ходить в спортзал на полтора часа три раза в неделю, привела в порядок свой рацион, хотя он и раньше у меня был вполне себе приемлем, просто убрала то небольшое количество сладостей\выпечек из своей жизни.
Правда, зарегестрировавшись на сайте и начав отслеживать количество потребленных калорий, углеводов и т д, я пришла к выводу, что практически не могу балансировать эти вещи так, как сказано на ДиОне. Например, у меня перебор в белках - недобор в жирах, или, что еще хуже, недобор везде. Я катастрофически не могу есть больше 900 калорий в день, я уже привыкла питаться не много и не калорийно и сейчас для меня даже 1000 - 1200 калорий в день кажется просто огромным количеством! И заставить себя есть больше я не могу - мне, во-первых, страшно за свою фигуру, во-вторых, я уже слишком большое количество времени питаюсь по-немногу и успела к этому распорядку привыкнуть - больше мне не надо. Хотя на сайте сказано, что такое питание может заметно притормозить метаболизм.
И я думаю...возможно моя остановка в весе произошла именно из-за этого? Пожалуйста, помогите мне те, к то с таким сталкивался и знает, как это побороть, у меня действительно уже паника...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|