РЅСѓ это РґР°!!! РѕРЅ РјРЅРµ сказал отчитываться Рё смотреть что Рё как!!!

Я вот тебе и хотела сказать, что если пока не занимаешься, то и не надо. Может тебе и не придется до 2600 . Как я поняла, если идет стойкий набор веса, то надо снижать калорийность даже на разгоне.

Эх тяжко, одно уложиться в 1700, а другое в 2600, что то как то боязно становится!!!

Неа спорта нет, а из нагрузок, только домашняя активность и работа!!! Если чесно я все собираюсь покачать пресс , но боюсь катастрофически после операции, сегодня ровно пол года после опреации прошло и можно заниматься спортом, но по системе надо вводить за 15 кг до желаемого результата!!!

А мы елку планируем числа 28 ставить. У нас места мало, потому в этом году попозже поставим, после Рождества уберем.

Да, на минус фунте надо обязательно укладываться в кк.

Я то просто буду салаты заправлять сметаной для себя, под предлогом того, что мне нельзя (а мне действительно нельзя из-за панкреатита). Заодно и кк будет меньше.

У нас с тобой вес практически одинаковый, значит рядом пойдем.

Ты сейчас спортом каким-нибудь занимаешься?

А у меня назрел еще один вопрос, если у меня калораж 1700 на этой недели, а я наем на 1500, это плохо, надо обязательно до 1700 дотягивать!!!

Я себе наконецто купила елку, вчера собрали, сегодня будем наряжать!!!

Наташ приветик, как твои дела?

Я с сегодняшнего дня начинаю на минус фунте сидеть, все таки после долгих муканий, я расчитала коридор, начинаю с разгона , эта неделя 1700 и так до 2600, займет 2 месяца, потом на систему, по идее должна худеть и на разгоне, но так как у меня гипотериоз ставила возможно этого не будет ( люпус сказал) , я почитала мельком многие и на разгоне хорошо худеют!!! Так что попытаемся, меня больше привлекает что тут зацикливаться стоит только на кк, а не на всех кбжу, для меня это проще!!!

По поводу нового года тоже думаю, будем отмечать у мамы, но я буду помогать ей готовить, а так как наш самый главный враг в салатах майонез, попытаюсь уговорить ее сделать соус из майонеза и низкоколорийной сметаны, очень нежно получается и вкусно и менее калорийно, считать наверное буду также как ты предложила, так будет правильней, так как у меня 31 проходит почти на голодный желудок, а потом стол, сон и опять стол, мы правдо чуть ли не с половиной дружного подъезда собрались кататься на горках, авось че и сожгу, главное чтоб погода не подвела!!!

Девочки, хотела спросить, как вы собираетесь в НГ считать кк?

Мы уедем в гости, а потому взвешивать не получится. Для себя решила салаты с майонезом есть по минимуму, благо им будет замена - со сметаной и греческий с оливковым маслом. Думаю записать, что съем 31-го и 1-го и разделить на 2, т.е. усреднить значения. Просто лопать будем большей частью ночью, и куда это заносить - не знаю. Лен, это нам с тобой надо для минус фунта,чтобы в таблицу занести. Может еще какие идеи будут?

Я с 29-го могу пропасть - буду готовить к НГ, возможно времени не будет заходить, потом уедем, планирую вернуться 3-го. Как все занесу в планировщики пойду убиваться.

Лена, если ты давно ничего не считала, значит себя не ограничивала, посиди неделю на 1550 (я коридор рассчитываю +/- 50 = 1500 -1600 кк - это твой коридор на неделю, можешь начинать с сегодняшнего дня). Дальше по итогам недели посмотрим, может и увеличим кк. Мне кажется, мало он тебе насчитал - у меня получилось 1900. Раз тебе там не хотят объяснять, будем худеть здесь и разбираться вместе.

Давай ты мне данные скинешь, я попробую сама посчитать по той формуле.

не знаю Наташ, вышесказанное ответил мне как раз люпус!!!

вот смотри, может я не так спросила

СЏ

Люпус

Тему читай и по ссылкам ходи

СЏ

Люпус

Так что вот тебе и спец, я поняла принцип системы, но не знаю с какой калорийности начать, вот ты почему то долеко не спец и не новичок сразу ответила и сказала даже формулу, а тут пример на мобильниках ставят, пипец!!!

Наташ смотри , вот расчет

УОО = (17,6 * 95 - 5 * 24 ) = 1672 - 120 = 1552 я так понимаю мне по этой калорийности надо питаться или еще отнять 400, то есть 1152

Привет НАташ!!! Вот ты вроде говоришь что помогут и объяснят, не хрена, мне сказали раз не поняла не стоит пользоваться и никакой помощи, а по 75 страниц, притом по 30 из них перепалок читать как то трудно

БЖУ СЏ считаю СЃ помощью Диона, как Рё калораж. Если ты сейчас РЅР° низкокалорийке РЅРµ сидела, то можешь сразу начинать, Р° если сидела, то надо разгонять обмен веществ. Для расчета РєРє сейчас СЃРєРёРЅСѓ формулу. 

РЈРћРћ = (16,1 Р РѕСЃС‚ ⋅Вес −5⋅Возраст) Это для женщин, рассчитывается потребление РєРє для "жизни", РЅРµ для похудения, для похудения надо отнять 400 РєРє.

Если сидела на диете, это для тебя не подходит, надо как минимум 2 недели разгонять обменку. Это тебе лучше в теме задать вопрос Люпусу, он, как я поняла, спец. Может и девочки тебе что толковое подскажут.

Решила почитать темку с начала , пока в шоке от ведущегося там спора, пока народ не разберется что такое хорошо и что такое плохо, дальше почитаю завтра, пока пугает...

Наташ , вот у меня такой вопрос, например если ты особо не считала каллории и не завешивалась, как расчитать необходимый калораж по этой системе?

Да уж лучше долго и мучительно, чем легко и просто, я вон уже второй год тут сижу, на большом коридоре худею только по началу, а потом плато, на маленьком срываюсь, так что беда!!! Я самое интересное что пришла я сюда на 4 кг меньше чем сейчас, правдо последнее набрано после операции, почему то у меня появился живот, хотя раньше даже при моем большом весе его не было, может все таки кожа и жир как то после разреза начали по другому себя вести!!! чуть попозже почитаю что и как и надо темку поискать, а то уж про новый год молчу, ну к лету то точно надо

тебе вообще нравится система, а там кк и ж, б, и уг, расчитывает она?

Лена, привет! Поздравляю!!!

Худеют, у кого что-то не получается, более опытные подсказывают, как лучше сделать. Единственное на той системе процесс похудения очень длительный, мне до желаемого веса 2 года! Как это будет, пока не знаю, на данный момент вес снижается и хорошо, а дальше будет видно. Там девочки даже с маленьким весом, кому на 2-3 кг надо похудеть, худеют, а на Дионе это было сложно. Девочки хвалят, что плато там нет, поскольку коридор постоянно корректируешь под свои потребности.

привет наташ!!!  РќСѓ Рё как людям худеется, че пишут то? вечером после работы почитаю!!! Может Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ заодно!!! Блин надо бежать РЅР° работу, Р° так хреново!!!

Кстати, поздравьте меня, СЏ теперь студентка РњР­РЎР�!!!  РІ феврале начну учиться!!!

Тебе придется сначала разогнать обмен веществ, поскольку РЅР° Дионе РєРѕСЂРёРґРѕСЂ занижен. РњРЅРµ РЅРµ пришлось потому как СЏ итак пришла СЃ высокого калоража. Рђ дальше РїРѕ формуле высчитываешь СЃРІРѕРё потребности, Сѓ меня получилось 1900 РєРє. Неделю продержала, посмотрела Р·Р° динамикой, через неделю забила РІ специальный калькулятор вес Р·Р° каждый день РІ течение недели Рё РєРє, РјРЅРµ высчитали РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° следующую неделю. РћРЅРё ставят точное количество РєРє, РЅРѕ разрешается +/- 50 Рі. РЈ меня РЅР° следующую неделю 1700, потому СЏ себе выставила РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1650 - 1750. Неделю можно начинать СЃ любого РґРЅСЏ, Сѓ меня получилось СЃ четверга, СЏ РІ калькулятор четверг забиваю как понедельник Рё С‚.Рґ. 

http://minusfunt.ru/

Это ссылка на сайт, там описание системы и калькуляторы. Здесь группа есть Система минус фунт, там на вопросы отвечают, поправляют, если что не так.

А я сейчас поеду в город надо насчет перевода в другой институт съездить!!!

Привет Наташ, коридор высокий, а в чем заключается система эта!!!

РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Отчитываюсь Р·Р° неделю СЃ 9.12.10 РїРѕ 16.12.10, отвес 760 Рі, фитнес - периодические  РїСЂРѕРіСѓР»РєРё СЃ ребенком. РљРє РЅРµ всегда соблюдала.

Привет, Лен! Нет, по минус 60 я пыталась в прошлый раз, сейчас я без диеты как таковой - система минус фунт не считается диетой. По этой системе в неделю нельзя худеть больше и меньше, чем на 400 г, каждую неделю редактируешь коридор. Завтра у меня отчетный день, забью в таблицу вес и кк за неделю и посмотрю, что делать дальше: продолжать на той же калорийности или снижать/повышать. За прошлую неделю отвес был 570 г, пришлось поднимать калорийность. У меня сейчас коридор 1700-1800, я наедаюсь и вес уходит. А скачет из-за погрешностей в питании - соленого поем, водичка задержится и утром привес. Я сейчас не паникую из-за веса, главное видеть динамику.

Если болеешь, жидкости надо пить как можно больше, она не задержится.

А как твои дела то, почему вес прыгает!!! Ах а, хотела спросить, ты все таки по программе минус 60 худеешь, помоему ты про нее говорила?

Светик, как ты там? Как малыш и остальные детки?

Привет, НАташ!!! Спасибо, прилагаю все усилия, седня уже лучше!!! На вес так и не посмотрела, так как встала с кровати и помчались с мужем покупать подарки на новый год дочке и его дедушке на юбилей, посмотрю завтра для отчетности, но боюсь увидеть привес, так как много пью воды и чая

Привет, Ленусь! Поправляйся!!! Ты завтра на вес особо не смотри - при болезни он не информативен. У меня вес скачет то вверх, то вниз, но в целом потихоньку снижается.

приветик, как ваши дела!!! СЏ заболела, еле отработала сегодня , тошно, РІСЃРµ тело ломит, так что РїРѕРєР° РЅРµ РґРѕ похуделок, СЏ завтра РІСЃРµ равно взвешусь  погляжу что Рё как

Светуль, привет! Не нервничай, а то молоко пропадет. Как отмучилась?

привет девчата , рада вас видет ,устала как собака времени нет ,малой на руках ,хнычет ,вся на нервах

Куда-то все пропали. Светик наверное с детками совсем зашилась. Лена, как твои дела? Может будем тут отчитываться ежедневно для стимула?

Лена, я стараюсь пока соблюдать. Когда получается, когда нет. Ты не расстраивайся, срывы у всех бывают. Я на это сейчас проще смотрю, главное знать, почему срываешься. По мне пельмени это не так страшно, главное в них соли много, а значит вода задержится, но это как задержится, так и уйдет.

Здорово как! Я думала она прямо в понедельник и отмучилась.

У нас тоже черти че с погодой, вчера сначала пол дня метель быда, сугробы намело, а ближе к вечеру пошел дождь и лил всю ночь, утром на улице каша и гололед, а сейчас начало подмораживать, так что завтра будет коток!!! у меня сегодня даже не было времени поесть, на работе два дня неприсев работаю, устала как собака, а пришла и пельменей натрескалась, ужас прям!!!

Кстати Светик родила 8 числа, пока больше ничего не известно, думаю скоро напишет что и как!!!

Привет! А у меня наоборот вчера аппетита не было, еле добрала по нижней границе, а белки совсем не добрала. У нас метель, я вчера по сугробам с коляской нагулялась, сил не было даже поужинать. Сегодня надо выйти погулять, а я не хочу.

Приветик Наташ, мне тоже интересно что и как, как она там, все ли нормально, думаю что скоро должна весточку кинуть!!!

Я пока работую, особо не до компа, устала сегодня как собака, а завтра денек не легче будет, с весом ничего не знаю, по тихоньку жракаю всякую гадость

А как у тебя дела?

Куда-то все пропали. Как там Светуля? По идее сегодня должны выписать.

Привет! У меня тоже жор, вчера наела на 2000 кк, а сегодня ощутимый отвес. � что надо этому организму?!

Блин щас перечетала статью и поняла что это как раз про меня и я думаю многие бы нашли в ней ответы на свои вопросы!!! Рада что наткнулась на нее

Вот нашла интересную статейку

РўРѕС‚, кто пробовал худеть, знает, что мало просто сесть РЅР° диету. Для достижения цели нужно что-то еще. Какие условия нужно соблюдать, чтобы наконец-то похудеть Рё РЅРµ набрать вес обратно.

Условие 1. Признать личную ответственность Р·Р° СЃРІРѕСЋ фигуру

Если присутствует лишний вес, значит, есть Рё «СЃРѕСЃС‚ав преступления» — переедание. РўРѕС‚, кто уверяет, что «РµСЃС‚ очень мало», лукавит. Чтобы похудеть, то РµСЃС‚СЊ стать свободным РѕС‚ РІСЂРµРґРЅРѕР№ привычки переедания, надо признать СЃРІРѕСЋ зависимость РѕС‚ РЅРµРµ. Человек, считающий, что РІРѕ РІСЃРµС… его бедах виноват кто СѓРіРѕРґРЅРѕ, только РЅРµ РѕРЅ, меняться РЅРµ Р·Р°С…очет Рё РЅРµ СЃРјРѕР¶РµС‚! РћРґРЅРё стремятся возложить ответственность РЅР° РІСЂР°С‡Р°: «РЇ РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать СЃРѕ СЃРІРѕРёРј аппетитом, воздействуйте РЅР° РЅРµРіРѕ РІС‹!» Другие жалобно рассказывают РѕР± РѕС‚ягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций РІ Р¶РёР·РЅРё, полностью исключая собственное авторство РІ РЅР°РєРѕРїР»РµРЅРёРё лишнего жира. Рђ РІРµРґСЊ такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным.

Условие 2. Р�спытывать истинное желание нормализовать вес

Любое действие начинается СЃ Р¶РµР»Р°РЅРёСЏ, Рё РЅРё РѕРґРёРЅ СЃРїРѕСЃРѕР± похудения РЅРµ РјРѕР¶РµС‚ быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это РјРѕРґРЅРѕ или РёС… СѓРіРѕРІРѕСЂРёР»Рё РїРѕРґСЂСѓРіРё, заставил РјСѓР¶. РџСЂРё этом РѕРЅРё абсолютно РЅРµ РіРѕС‚РѕРІС‹ принимать активное участие РІ РїСЂРѕС†РµСЃСЃРµ, РЅРµ СЃС‚ремятся РІРѕ С‡С‚Рѕ Р±С‹ то РЅРё СЃС‚ало добиться результатов. Только истинное, выстраданное Рё РїРѕ-настоящему сильное желание изменить СЃРІРѕСЋ фигуру может стать ключом Рє СѓСЃРїРµС…Сѓ.

Условие 3. Серьезный мотив

Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо РёС… С‡РµС‚РєРѕ сформулировать Рё РІС‹Р±СЂР°С‚СЊ наиболее значимые для себя. Р�збегайте утверждений типа «РЇ С…очу похудеть, потому что РЅРµ С…очу быть полной» — обязательно расшифруйте, что стоит Р·Р° СЃР»РѕРІРѕ «РїРѕР»РЅРѕС‚Р°» применительно Рє РІР°Рј лично. Например: «РџРѕР»РЅРѕС‚Р° — это гипертония, плохое самочувствие, понижение работоспособности». Р�ли: «РџРѕР»РЅРѕС‚Р° — это утрата привлекательности, комплексы, проблемы РІ Р»РёС‡РЅРѕР№ жизни, ухудшение отношений СЃ РјСѓР¶РµРј». Определите самые СЃРІРѕРё сокровенные мотивы. Для РєРѕРіРѕ РІС‹ С…отите быть стройной? Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ РЅР° СЌС‚РѕС‚ РІРѕРїСЂРѕСЃ, то РЅРёС‡С‚Рѕ РЅРµ СЃРѕР±СЊРµС‚ вас СЃ РёР·Р±СЂР°РЅРЅРѕРіРѕ пути!

Существуют еще Рё С‚ак называемые оправдательные мотивы, которые РјРѕРіСѓС‚ «РїРѕРґР±РёРІР°С‚СЊ» вас бросить похудение — РґРЅРё рождения, праздники, неверие РІ СѓСЃРїРµС…, стрессовые ситуации. Р’ СЂРµР·СѓР»СЊС‚ате возникает Р±РѕСЂСЊР±Р° мотивов — Рё РїРѕР±РµР¶РґР°РµС‚ сильнейший.

Условие 4. Определить лишний вес Рё СЃРїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊ СЃСЂРѕРєРё похудения

Для того чтобы вычислить разницу между фактическим Рё РёРґРµР°Р»СЊРЅС‹Рј весом, существуют многочисленные формулы Рё С‚аблицы. Наиболее известна формула Брока: нормальный вес тела РІ РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјР°С… равен росту РІ СЃР°РЅС‚иметрах РјРёРЅСѓСЃ 100. Р’ Р·Р°РІРёСЃРёРјРѕСЃС‚Рё РѕС‚ С‚РѕРіРѕ, РЅР° СЃРєРѕР»СЊРєРѕ процентов реальный вес превышает идеальный, можно выделить четыре степени ожирения:

РЎСЂРѕРєРё похудения Сѓ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ человека разные, РІ Р·Р°РІРёСЃРёРјРѕСЃС‚Рё РѕС‚ РІРµСЃР°, возраста, особенностей обмена веществ. Доктор РњРёСЂРєРёРЅ предлагает такую модель, которую РѕРЅ СЃРѕСЃС‚авил РІ СЂРµР·СѓР»СЊС‚ате многолетних наблюдений. Правда, эта схема применима только Рє Р»СЋРґСЏРј СЃ 1, 2 Рё 3-Р№ степенями ожирения — Сѓ Р»РёС† СЃ РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅС‹Рј весом динамика похудения замедлена, Р° Сѓ РѕР±Р»Р°РґР°С‚елей 4-Р№ степени может быть, наоборот, ускорена.

Р—Р° РїРµСЂРІС‹Рµ РґРІРµ-три недели обычно удается избавиться РѕС‚ 5–7 РєРі, затем, как правило, наступает «РјРµСЂС‚вая Р·РѕРЅР°» (РІ РїСЂРѕС†РµСЃСЃРµ похудения РёС… Р±С‹РІР°РµС‚ несколько). Это связано СЃ РїРµСЂРµСЃС‚СЂРѕР№РєРѕР№ жирового обмена. Такой период длится около недели, Р° РїРѕС‚РѕРј РІС‹ СЃРЅРѕРІР° начнете худеть.

Похудеть можно РЅР° 8–10 РєРі Р·Р° РјРµСЃСЏС†, РЅР° 20 РєРі — Р·Р° 2–3 месяца, РЅР° 30 РєРі — Р·Р° 3–4 месяца, РЅР° 40 РєРі — Р·Р° РїРѕР»РіРѕРґР°. РќРµ РЅСѓР¶РЅРѕ брать «РїРѕРІС‹С€РµРЅРЅС‹С… обязательств» Рё СЃС‚ремиться РёС… РїРµСЂРµРІС‹РїРѕР»РЅРёС‚СЊ, РЅРѕ РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕРµ планирование снижения веса помогает настроиться РЅР° Р°РєС‚РёРІРЅСѓСЋ работу.

Условие 5. Построить РЅРѕРІСѓСЋ модель пищевого поведения

Диета — краеугольный камень похудения, ведь только РѕС‚ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІР° энергии, поступающей СЃ РїРёС‰РµР№, зависит регуляция веса. Психокоррекция — лишь поддержка, помогающая удержаться РЅР° РёР·Р±СЂР°РЅРЅРѕРј пути. Чтобы добиться устойчивого результата, соблюдать диету необходимо РІСЃСЋ жизнь, значит, ее РЅСѓР¶РЅРѕ сделать простой Рё РґРѕСЃС‚СѓРїРЅРѕР№.

Откажитесь РѕС‚ Р¶РёСЂРѕРѕР±СЂР°Р·СѓСЋС‰РёС… продуктов — РѕС‚ мучных изделий (РІ С‚РѕРј числе РѕС‚ хлеба Рё Р±Р»СЋРґ РёР· РєСЂСѓРї), РѕС‚ картофеля Рё СЃР»Р°РґРѕСЃС‚ей. Р’Рѕ РІСЂРµРјСЏ обеда РІ РїРµСЂРІРѕРј блюде для фигуры опасна гуща, РІРѕ РІС‚РѕСЂРѕРј — гарнир, РІ С‚ретьем — сахар.

Важная составная часть диетического питания — разгрузочные РґРЅРё: кефирные (самые эффективные), творожные, яблочные, огуречные, капустные Рё РґСЂ. Для интенсивного снижения веса рекомендуется проводить разгрузку через день (каждый день, проведенный «РЅР° РєРµС„РёСЂРµ» или «РЅР° РєР°РїСѓСЃС‚Рµ», означает сброшенный килограмм), затем достаточно РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ РЅРµРґРµР»СЋ.

Условие 6. Сделать первый шаг Рє РЅРѕРІРѕР№ жизни

Период перехода РѕС‚ РїРµСЂРµРµРґР°РЅРёСЏ Рє РґРёРµС‚Рµ может быть очень мучительным. РќРѕ, переиначивая персидскую РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєСѓ «Р›СѓС‡С€Рµ испытать невзгоды, чем страх перед РЅРёРјРё», доктор РњРёСЂРєРёРЅ РіРѕРІРѕСЂРёС‚: «Р›СѓС‡С€Рµ пережить диету, чем бояться РµРµ». Страх перед неизвестностью (выдержу Р»Рё чувство голода? РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ Р»Рё успеха?) часто парализует волю, важно сделать усилие Рё РїСЂРµРѕРґРѕР»РµС‚СЊ этот барьер.

Условие 7. РЎ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ самовнушения укрепить волю Рє РїРѕР±РµРґРµ, выработать негативное отношение Рє РїРµСЂРµРµРґР°РЅРёСЋ Рё РїРѕР·РёС‚РёРІРЅРѕРµ — Рє РґРёРµС‚Рµ

Сеансы самовнушения нужно проводить утром Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј, Р° С‚акже РІ С‚ечение РґРЅСЏ, РєРѕРіРґР° хочется нарушить диету. Необходимо расслабиться, закрыть глаза Рё РїРѕ 2–3 минуты повторять составленные для себя формулы.

Негативные формулы самовнушения нужны для того, чтобы милые сердцу Рё РІРєСѓСЃРѕРІС‹Рј рецепторам вредные блюда вызывали стойкую неприязнь. Например: «РњСѓС‡РЅРѕРµ Рё СЃР»Р°РґРєРѕРµ — это РґРІРѕР№РЅРѕР№ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, противный животик. Это плохое самочувствие, разлад РІ СЃРµРјСЊРµ».

Позитивные формулы самовнушения РїРѕРјРѕРіСѓС‚ легче переносить диету Рё СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Рµ РґРЅРё. Для этого нужно научиться мысленно связывать пищевые ограничения РЅРµ СЃ С‚РѕСЃРєРѕР№ РїРѕ Р·Р°РїСЂРµС‰РµРЅРЅС‹Рј продуктам, Р° СЃ С‚ем улучшением жизни, которое появится вместе СЃРѕ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕР№ фигурой. Например: «Р Р°Р·РіСЂСѓР·РєР° — это красивое тело, самоуважение, внимание мужчин. Это легкость движений, прекрасное настроение».

�сточник http://lady.mail.ru/article/432249/1

Приветик Наташ!!! Дела так себе, что то последнее время меня одалел жора,  стараюсь держаться, РЅРѕ РІСЃРµ усилия СЃ переменным успехом!!!