|
|
|
|
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
4.8.2010 0:12
|
В деревне Гадюкино ЛЕТО!!! Да, был дождик, и не один, но! Было тепло, почти жарко! Это такое блаженство!! Видимо из-за лета елось мало. К вечеру обнаружила, что не дотягиваю до нижней планки. Догналась взбитыми сливками с ананасом. По жирам немного перебрала, правда, но не сильно. Из физкультуры - прогулка по городу с сестрой и выгул собаки. Вполне даже ничего.
Я уже вторую неделю на ДиОне... Гложет одна маленькая мысль - как-то странно, что еще не сорвалась... Обычно меня хватало максимум дня на 3-4 и зажор, а тут, прям даже в шоке я... Я, несомненно, рада своей дисциплинированности, и искренне надеюсь пережить 21 день и заработать себе таки привычку думать о том, что ем.
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
3.8.2010 22:46
|
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
3.8.2010 16:12
|
Привет! А чего страшно то? Цифра на весах это всего лишь отправная точка для работы над телом
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
8100810
Diet-Баллов: 16171
Сообщений: 4036
Город: Екатеринбург
3.8.2010 8:06
|
Привет, зашла в гости к тебе, почитала дневничек. напиши немного о себе сколько тебе лет, где живешь, учишся или робишь? ну и конечно рост и вес. ты вроде писала вес как у меня, вместе и продолжим наш похудательный процесс. сфоткайся, чтобы каждые 10 кг сравнивать - это приятно когда будет видна разница.
это тебе для настроения я так поняла что она тебе тоже нравится?
Таня, 44год, 165см 130кг
Я не сдурела. Я вообще такая
id=25494
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
3.8.2010 2:08
|
Хе хе. Видимо именно так и получится.
Занятия по видео сегодня обломились. Ездила к родителям за DVD так приехала аж после 10 вечера... Какая уж тут физ-ра. Зато душевно так погуляла с собакой. У нас в это время еще светло совсем, и, наконец-то, лето. Так что гулять было одно удовольствие. Вечер, тихо, народу мало шляется (хотя попалось по дороге парочка ВДВшников, но вполне мирных), тепло (+20 где-то было)... Короче минут 40 мы так прошлялись
По пути к родителям прям переживала чем и в каких количествах меня там будут кормить. Обошлось! Всего 3 небольших пирожка с капустой и тарелка окрошки. Короче в коридор влезла!
Завтра с сестрой пойдем покупать весы. Кухонные у меня есть, и вполне меня устраивают. Есть и напольные, но механические, и живут они своей, непонятной мне, жизнью. Сегодня заходила в центре в магазин и присмотрела нам электронные недорогие весы. Самое главное в этом ведь что? Правильно! Что бы вес показывали точно! Погрешность в 100 грамм меня вполне устраивает, да и навороты, типа анализ кол-ва жиров в теле и запоминание параметров маленькой цыганской семьи мне совсем не нужны. Так что завтра, в кои-то веки, я буду знать свой точный вес. Опять страшно!
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
2.8.2010 16:32
|
Так я и грю, начни с контроля питания,а как втянешься, займешься физрой
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
2.8.2010 15:53
|
Привет!!! Да вроде не в омут. Я переживаю из-за физ. нагрузки. Во-первых я довольно давно не занималась совсем, во-вторых я существо не постоянное, и боюсь, что один день отзанимаюсь, второй отдохну, третий прогуляю, четвертый просто заброшу. Вот это-то и пугает больше всего.
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
2.8.2010 13:32
|
Привет бодрым музыкантам! Дык зачем же в новую жизнь как в омут с головой? Канэшна будет страшно и вероятность срыва огромна! Наметь себе 2-3 недели на нормальизацию питания, потом подкрлючишь спорт раз в неделю, потом будешь постепенно этого спорта добавлять (читай систему "Минус фунт"). Понимаш, чем более плавно ты будешь входить в новую для тебя жизнь, тем надежней будет результат
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
2.8.2010 13:28
|
Меня полтора года назад сбила машина. Потом делали артроскопию, удалили мениск, часть связки и устроили генеральную уборку сустава. Колено часто болит, опираться на него совсем не могу (так что все упражнения с упором на колени - не для меня), иногда, как у кузнечика почти, коленка пытается согнуться в другую сторону... Так что прыжки и бег тоже не для меня... Но это все лирика! Я сегодня попробую комплекс Джиллиан, только вместо ее аэробных упражнений буду велотренажер убивать. Вечерком напишу, чем дело кончилось
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
2.8.2010 8:43
|
а что у тебя с коленом? у меня было ущемление миниска, нисколько спорту не мешает. только болит на погоду. ну и о время беременности, когда вес в районе 100 кг был колени ныли от тяжести;)
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
2.8.2010 0:52
|
Сегодня я в шоке! Утро началось, как обычное воскресное утро - с похода по пересеченной местности с бас гитарой за плечами (20 минут). Но, поскольку я проспала безбожно, позавтракать не успела. К обеду мне уже везде чудились запахи невероятной вкусности и съесть я была готова тушеного слона! Домой меня довезли на машине (счастье какое!!!) Пришлось еще 20 минут посвятить прогулке с собакой (утором-то проспала все на свете!) и только часам к двум я добралась на кухню! Какое счастье, что буквально вчера, я для себя решила пользоваться одной тарелочкой из пальмовых листьев, в которую, при всем желании, не влезет больше 400 грамм еды!!! Иначе бы набуравила бы себе мисочку, литра в 1,5, и захомячила бы. Итак. Пообедав, как оказалось весьма плотно, я... ОТВАЛИЛАСЬ!!! Меня просто вырубило около пяти вечера! И я продрыхла аж до восьми вечера!!! Проснулась с мыслью " А не съесть-ли кого???" Тут-же задала себе вопрос - "Пангасиуса с рисом и овощами будешь? Нет? Значит не голодная еще!" Часа через три такого занимательного общения организма проорала "БУДУ!!!! Давай свою рыбу сюда!" И я дала. Но в итоге не съела и половины из того, что положила! Итого. За весь день я даже не дотянула до нижнего минимума по ккал... И, что характерно, не голодна совсем!
Завтра день ИКС! С понедельника, по традиции, начинаем новую жизнь. Хотя в моем случае я ее уже почти неделю как начала, но завтра, так сказать, официальное открытие. Утречком контрольные замеры-завесы, жесткий контроль питания, увеличение физ. нагрузки (до какой степени - посмотрю, травма колена это вам не фиги воробьям, на степе уже не попрыгаешь!). В принципе почти все готово. Не забрала только у родителей DVD плейер ибо комп стоит так, что заниматься, гладя ему в лицо не представляется возможным. В любом сучае заниматься я буду по вечерам, так что у меня еще весь день впереде, что бы исправить этот момент.
Что-то мне страшно, от собственной решительности... Мама! Спасите меня кто нить!!!
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
1.8.2010 1:46
|
Сегодня был почти еврейский выходной. Только к вечеру раскачалась помыть посуду и приготовить поесть.Уже ночью выпила чашку свежевыжатого апельсинового сока... Чувствую бодрствовать буду до раннего утра Наела на 1241 ккал. Все в рамках, кроме белка - недобор... Сколько-же надо лопать белковой пищи, что бы добирать белок??? Я всегда считала себя хроническим мясоедом, а тут получается, что мне еще топать и топать до хищника... Но это радует. Значит могу позволить себе и курочку с грибами и даже свнинку! Главное следить за жирами!!!
Неотвратимо приближается понедельник. Завтра приготовлю все, для занятий и... Земля прощай, в добрый путь
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
31.7.2010 18:58
|
Да уж, плотненько. Аж как-то боязно - вдруг не потяну, сорвусь, уйду в зажор Уже с сестрой договорились (она тоже с понедельника новую жизнь начинает), что в случае чего - пристрелим друг друга
А ты скушай конфетку (но только одну!) - говорят шоколад повышает уровень гормона счастья в крови
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
31.7.2010 10:25
|
плотненько ты за себя взялась. у меня сегодня депресняк, но я справлюсь;))
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
31.7.2010 2:35
|
Прошедший день был очень насыщенный. И в прямом и в переносном смыслах. Наела чуть больше 1700 ккал. Но!
День начался с похода в лес. Почти 3 часа по пересеченной местности - недурственная утренняя зарядка. Грибов пока не много. Вернее они есть, но по большей части уже кем-то поедены. Кстати - охоту на комаров вносить в кардио нагрузки? Если бы мы ходили за комарами - запаслись бы на целуюю зиму. Огромное количество - стоит только остановиться и уже весь облеплен этими мелкими кровососами. Хотя у нас они не мелкие - размером со средний вертолет.
К вечеру, после возвращения из лесу, потопала на репетицию, опять таки пересеченная местность, но уже с отягощением Пара часов дерганья тугонатянутых струн и...А вот тут подоспел пивас... Помучалась я не долго и шарахнула бутылочку Туборга с порцией запеченого с овощами пангасиуса. Мммм!!! Такого удовольствия от рыбы я еще не получала! Но еще большее удовольствие я получила, когда узнала, что я всего-лишь на 157 ккал перебрала норму. И по традиции - немного перебрала жиры, но всего на 2 грамма! Это уже прогресс.
Осталось мне всего два дня спокойной жизни, а потом наступит "черный понедельник" - начну заниматься физкультурой и тщательно контролировать питание. Что-то даже страшно становиться...
Психологи говорят, что для формирования новой привычки требуется "всего" 21 день... Боже, дай мне выстоять эти дни и заполучить таки эти новые привычки
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
30.7.2010 18:01
|
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
30.7.2010 11:02
|
Привет! А что же ты такое ешь, что по жирам перебор? Может меню свое выложишь?
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
29.7.2010 22:35
|
Вот и еще один день подошел к концу. Наела всего 1469 ккал. Это учитывая, что натрескалась жаренного в кляре кальмара. Зато благодаря ему белки в норме. Углеводов недобор. А жиров опять много... Жира у меня и без них много. Даже слишком... Надо подумать, что можно заменить в продуктах, что бы по жирам не перебирать. Сложно. Жирного почти не ем. Тортики всякие с кремом масляным (и не масляным) тоже почти не употребляю (исключительно по большим праздникам). Из мяса предпочитаю курицу, грудку... Я сама себе начинаю казаться идеалом Люблю очень свинину, но ем ее редко. Завтра буду экспериментировать с рационом. Посмотрим, что получится.
По занятиям. Кардио однозначно будет велотренажер. Скачала посмотрела Джилл. Попробую ее силовые упражнения совместить с моим велотренажером. Но будет это только в понедельник. Надо же подготовиться! И морально и вообще.
Завтра с утра собрались в лес. А вечером репетиция. Чувствую к ночи буду в коме. Главное в бессознательном состоянии не опустошить холодильник Сейчас сижу и ломаю голову - что бы такого взять с собой в лес, что бы и наесться и не обожраться. Вот ведь диллема...
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
29.7.2010 17:45
|
Да, с коленом промашка вышла. Примерно год назад операцию делали, обещали что к осени плясать уже буду, ан не судьба видать... Ну да ладно. Чё нить придумаем. С эллипсоидом я, наверное, пока повременю. Велотренажер на первое время есть. Дома есть гантели. Сижу выбираю как бы все это богайство задействовать. Пришла к выводу что самой эффективной будет интервальная тренировка. Значит нужно подобрать по 2-3 упражнения на все основные группы мышц, а в качестве кардио - велотренажер! О как! Все это нужно сделать до воскресенья, что бы с понедельника начать.
Кстати. Заметила одну штуку - совершенно бессознательно уже вчера постаралась влезть в рекомендуемую каллорийность. Самое приятное, что по большому счету видимо это не так уж и сложно для меня и самой главной проблемой в питании у меня может быть недобор белков и перебор жиров. Кажется мне что именно перебор по жирам (регулярный и с наслаждением) привел меня туда, куда привел
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
29.7.2010 10:55
|
Для коленного сустава самый щадящий тренажер - эллипсоид. Плохо, конечно, что тебе нельзя колено сильно нагружать колено,но думаю, что можно подобрать комплекс и даже силовых упражнений, в которых колени не будут задействованы. Вместо приседаний становая тяга, например
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
28.7.2010 21:42
|
Ну вот и третий день подошел к концу. Признаюсь сразу - балду гоняла сегодня целый день. Никаких упражнений не делала и уже не буду (время пол-десятого вечера, спать пора ).
В коридорчик влезла. Но выяснила одну штуку - у меня постоянный недобор по белкам... Надо что-то делать! Купила кальмара и пангасиуса (в первом 18 гр белка во втором 15) завтра буду фантазировать.
Сегодня была на консультации у травматолога (меня в прошлом январе сбила машина и сильно повредила коленный сустав). К моему огорчению отменяются для меня всякие приседания (особенно с отягощениями), прыжки, бег, степ всякий... Остался пока только велотренажер. Надо будет поискать что-то еще... Я любитель силовых тренировок (самые любимые упражнения всегда были приседания с грифом от штанги и тренажеры для спины и пресса) так что одного велика мне явно недостаточно.
Еще одно открытие. Не влезает в меня 8 стаканов воды... Я же не аквариум. Максимум в меня влезло 5-6 стаканов. И то с учетом того, что день был очень жаркий и вода всегда была под рукой. Ну, положим, бутылка воды всегда рядом, но пить от этого больше не хочется
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
28.7.2010 11:15
|
Это хорошо, что ты никогда не сидела на диетах, значит с большой долей вероятности твой обмен веществ нормальный и постройнение пойдет бодрыми темпами! А подружек не слушай, они ниче не понимают в здоровом постройнении
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
27.7.2010 23:25
|
2Irinka: Спасибо за разъяснения и совет. Майонез я ем не очень много. Иногда позволяю себе в салат ложку добавить. Хлеб практически не ем. Только если бутерброд очень захочется (что бывает не часто) и если и ем, то только ржаной. Сладкое я тоже не люблю. Для меня тортики всякие и шоколадки ни разу не соблазн.
2jill: Спасибо за совет. Обязательно почитаю. Мышления диетчицы у меня нет (к счастью) ибо никогда не увлекалась диетами. Но живу-то я не в лесу. Слышу как моя сестра рассуждает на тему что можно есть а что нельзя если хочешь сбросить вес. Да и подруги пару раз в год (перед летом и Новым Годом) начинают как-то подозрительно суетиться Меня эти дела никогда не интересовали (а может и зря...)
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
27.7.2010 23:10
|
Все продукты хороши, дело ведь не в продукте, а в его количестве Старайся менять мышление диетчицы на мышление здорового человека - пища друг, главное ее качество
Знаешь, я наверно все-таки тебе посоветую обратить свое внимание на "Систему минус фунт". Это не диета, а система корректировки калорийности и физической нагрузки в зависимости от веса. Описание системы конечно дано сильно заумным языком, но вобщем при желании разобраться можно - там две версии одна журнальня упрощенная и другая основная усложненная. Эта система поможет найти тебе "твою калорийность" и быстрее добиться нужного результата.
А вот здесь автор системы дает консультации
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
27.7.2010 22:59
|
В принципе, все готовые каши, макароны и картошка имеют калорийность на 100грамм- около 100ккал или чуть больше.
Совет того, кто уже прошел немного по пути ЗОЖ- убрать майонез, хлеб по возможности заменять хлебцами. У них калорийность тоже большая, но вес у хлебца маленький.
Один средний банан- около 100ккал, немного. Если сделать в блендере котейль из молока и банана- вкусный и сытный первый завтрак.
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
27.7.2010 22:50
|
Ура. В нашу деревню Гадюкино пришло лето. И то ли от жары, то ли просто от хорошего настроения, а может так всегда было, но наела я всего на 1252 ккал. При этом не сильно-то я и задумывалась над тем, что бананы и виноград чуть ли не самый самый нехороший фрукт для стройнеющих дам, и что молочный шоколад в качестве перекуса совсем не мой стиль (я уж лучше кусочек сырокопченой колбаски...), да и 3 крабовые палочки на ужин для меня вообще моветон!
Посидев на скамеечке, под развесистой рябиной я решила не портить себе настроение и не взвешиваться на этой неделе как минимум до пятницы. Просто потому что знаю точно - к пятнице будет отвес, который приведет меня в неописуемый восторг и даст мощный толчок к дальнейшим действиям, и не хочу я портить не столько грядущее ощущение, сколько предвкушение этого ощущения. Теперь самое главное, что бы в деревне Гадюкино до пятницы не пошли дожди
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
27.7.2010 21:23
|
О как! Для меня это новость! А я считаю вес готового продукта... Значит не все так страшно с макаронами!! И это радует! Спасибо, что просветили
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
27.7.2010 11:57
|
2200-2300 кк это вобщем то нормальная калорийность удержания веса для средней женщины. Для постройнения, конечно, надо меньше. Ты, кстати, разобралась, что в нашей базе калорийность круп и макароны дана для сухого продукта, а не приготовленного?
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
27.7.2010 0:13
|
Привет! Весы есть, поэтому вполне уверена в размере порций. Макароны я тоже не отвергаю. Просто из разряда повседневных продуктов они у меня пока перейдут в разряд парадно-выходных А там посмотрим. К тому-же голые макароны есть скучно. Так и хочется полить их вкусным соусом с кусочками мяска, желательно свининки... Так что пока лучше пусть будут праздничным блюдом.
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
irinika
Diet-Баллов: 39701
Сообщений: 16148
Город: Подмосковье
26.7.2010 23:52
|
Привет! Новая жизнь стройности начинается именно с подсчета калорий и удивления по поводу результата.
Весы кухонные есть? Иначе подсчет будет необъективным.
ЗОЖ не отвергает макарон. Все дело в их количестве и кол-ве масла, которым они приправляются.
Успехов...
Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
26.7.2010 23:46
|
Да уж. Нездоровый микроклимат в коллективе это что-то... Ну а насчет все позади... Могу поспорить. Все от желания зависит. У нас у вокалистки 3-е детей, у клавишницы тоже. Она еще и мужа привлекла - он у нас на перкуссиа пытается звенеть Так что - все возможно!
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
26.7.2010 22:59
|
Разругалась с вокалисткой в свое время, сейчас семья, ребенок... наверное все в прошлом%) на синтезаторе сейчас мелкая балуется
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
26.7.2010 20:08
|
Итак. Подводим итоги первого дня (есть я больше сегодня не собираюсь, значит можно подвести итоги).
В "мирное" время ем я, конечно, несколько меньше. Но все равно многовато, как мне кажется. Итого сегодня получилось 2351 ккал.
Итак. Первый тезис, так сказать. Макароны, с сегодняшнего дня, готовятся исключительно для моей собаки. Ибо 250-ти граммовая порция макарон по-флотски стоила мне 900 с гаком ккал.
В принципе, по большим праздникам, и крохотными порциями можно позволить себе паста болонезе или карбонара... Но как повседневное блюдо - нет.
Второй тезис. Если исключить макароны, можно даже позволить себе десерт, и ничего страшного не случится
Что касается физ. нагрузки... 20 минут по пересеченной местности с бас гитарой на плече это вам еще тот фитнес! А по другому до реп. базы не добраться... Играем стоя. Потом еще и обратно топать. Короче два раза в неделю почти по часу фитнеса у меня есть Кроме этого, весьма кстати, мои знакомые отдали мне свой старенький велотренажер. Будет теперь чем заняться перед телевизором Плюс ежедневные утренние и вечерние прогулки с моей безумной пёсой минут по 15-20... Странно, что у меня вообще жир появился
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
26.7.2010 17:01
|
Угу, читаю слово "диеты". Значится придется сначала мозги править, давать себе настрой на то, что ДиОн не диета, а образ жизни А значит это навсегда. И ежели видишь, что от чего-то из еды тебе сейчас, на данном начальном этапе не отказаться, то и не надо! Уменьшай количество, улучшай качество и постепенно, без жестких ограничений выйдешь на новый уровень питания
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
26.7.2010 16:03
|
2Sondra: Надеюсь что в "мирное время" я ем все же меньше Это все таки праздничное застолье было. И таки да! Сожрала я вчера 3781 ккал...
2Aisa: А сей час почему не играешь? У меня мечта с детства была именно на клавишах играть. Но бас-гитара оказалась компактнее (шутка)
2jill: Спасибо. Надеюсь именно на свое здравомыслие. Есть, однако, опасение, что лень и неорганизованность может слегка подпортить карты
2Виктория: Вот и я надеюсь, что необходимость ( а потом и привычка) счтитать поможет контролировать что и сколько я ем. А то тоже очень "люблю" психануть, забить на все диеты, и нарубиться чем нить жирненьким и жареным с полировочкой в виде чая с бутербродом
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
ВикторияЯ
Diet-Баллов: 4448
Сообщений: 1114
26.7.2010 15:49
|
Считать это хорошо. Есть у меня привычка, если вижу, что ем больше положенного, перестаю считать и ем всё подряд, в результате понятия не имею сколько же слопала. Сегодня то же пытаюсь считать сколько ем ккал.
Вика, рост 167, попытка №1..1.
Было107 (17.11.2013), и 87 тоже было,
Вес сегодня 105,4 (-1 кг 600г)
1 цель 103
2 цель 99
3 цель 95
4 цель 91
5 цель 87
Хочу 75 кг.
ВСЕ ВОЗМОЖНО!!!
|
jill12
Diet-Баллов: 51042
Сообщений: 15925
Город: Москва
26.7.2010 15:39
|
Хороший стимул, здравый подход! После посчета средней калорийности за неделю, главное не делать слишком резкий сброс калорийности питания для постройнения
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
26.7.2010 15:32
|
я тоже раньше играла в группе. Только на клавишах;)
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Sondra
Diet-Баллов: 22194
Сообщений: 2269
Город: Ярославль
26.7.2010 15:30
|
Привет! Если начать просто наблюдать за тем сколько съешь,да еще и на несколько сот калорий(Если там действительно речь идет о 4000) кушать меньше- начальное похудение будет гарантировано
Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227
|
Tashiko
Diet-Баллов: 18698
Сообщений: 1069
26.7.2010 15:27
|
Есть можно все, но голой и перед зеркалом. Ф.Раневская. Видимо придется воплотить этот тезис в жизнь. Вчера был день рождения друга. Как мне казалось, я съела не слишком много. Явно меньше всех остальных за столом. По пути домой попала на уличный джем. Посмотрела на игравших там музыкантов, потусовалась и прийдя домой решила посмотреть на свои фото - как я смотрюсь во время игры... УЖОС!!! Бас гитарист, конечно, не должен быть мелким (гитара перевесит) но и не также!!!! Полезла на весы... МАМА ДОРОГАЯ! 100!!! Побежала считать сколько я сожрала за день. И чуть не умерла от инфаркта. Под 4000 ккал получилось. И это с учетом, что я чуть ли не меньше всех на вечеринке срубила (вопрос - сколько съели другие???) Короче - как водится - с понедельника начинаем новую жизнь (Боже мой, уже в который раз!) Надеюсь, что в качестве стимула выступит тот факт, что "ну не могу же я в таком виде на людях играть!" Хотя играю ведь... Раз или два в неделю... В общем все это лирика. Надо переходить к физике. Ради интереса - эту неделю буду просто считать сколько ккал я съедаю в день. Просто что бы ужаснуться еще раз. По ходу недели буду стараться выработать какую-то стратегию и тактику. Понятно, что сбросив 20 кг, я уже буду счастлива, как слон, но 80 кг, все же, немного не то. Однако более радикальную цель ставить пока не буду. Нереально. И к тому же - я все еще помню себя, когда мне было 80 кг. Итак. План на неделю: отслеживаем кол-во ккал в день, составляем план действий.
Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|