Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
"Весомый" музыкант

 
    
 
  Всего Страниц (27):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В деревне Гадюкино ЛЕТО!!! Да, был дождик, и не один, но! Было тепло, почти жарко! Это такое блаженство!! Видимо из-за лета елось мало. К вечеру обнаружила, что не дотягиваю до нижней планки. Догналась взбитыми сливками с ананасом. По жирам немного перебрала, правда, но не сильно. Из физкультуры - прогулка по городу с сестрой и выгул собаки. Вполне даже ничего.

Я уже вторую неделю на ДиОне... Гложет одна маленькая мысль - как-то странно, что еще не сорвалась... Обычно меня хватало максимум дня на 3-4 и зажор, а тут, прям даже в шоке я... Я, несомненно, рада своей дисциплинированности, и искренне надеюсь пережить 21 день и заработать себе таки привычку думать о том, что ем.

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile А меня что-то все сейчас пугает. Какая-то я пугливая стала.smile Ну ничего! Скоро хронически радостной буду! Купила весы. Так что завтра утром буду точно знать до чего я себя чревоугодничеством довела smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! А чего страшно то? Цифра на весах это всего лишь отправная точка для работы над теломsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, зашла в гости к тебе, почитала дневничек. напиши немного о себе сколько тебе лет, где живешь, учишся или робишь? ну  и конечно рост и вес. ты вроде писала вес как у меня,  вместе и продолжим наш похудательный процесс. сфоткайся, чтобы каждые 10 кг сравнивать - это приятно когда будет видна разница.

это тебе для настроения я так поняла что она тебе тоже нравится?

 

Таня, 44год, 165см 130кг
Я не сдурела. Я вообще такая
id=25494

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хе хе. Видимо именно так и получится.

Занятия по видео сегодня обломились. Ездила к родителям за DVD так приехала аж после 10 вечера... Какая уж тут физ-ра. Зато душевно так погуляла с собакой. У нас в это время еще светло совсем, и, наконец-то, лето. Так что гулять было одно удовольствие. Вечер, тихо, народу мало шляется (хотя попалось по дороге парочка ВДВшников, но вполне мирных), тепло (+20 где-то было)... Короче минут 40 мы так прошлялись smile

По пути к родителям прям переживала чем и в каких количествах меня там будут кормить. Обошлось! Всего 3 небольших пирожка с капустой и тарелка окрошки. Короче в коридор влезла! smile

Завтра с сестрой пойдем покупать весы. Кухонные у меня есть, и вполне меня устраивают. Есть и напольные, но механические, и живут они своей, непонятной мне, жизнью. Сегодня заходила в центре в магазин и присмотрела нам электронные недорогие весы. Самое главное в этом ведь что? Правильно! Что бы вес показывали точно! Погрешность в 100 грамм меня вполне устраивает, да и навороты, типа анализ кол-ва жиров в теле и запоминание параметров маленькой цыганской семьи мне совсем не нужны. Так что завтра, в кои-то веки, я буду знать свой точный вес. Опять страшно! smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так я и грю, начни с контроля питания,а как втянешься, займешься физрой smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! smile Да вроде не в омут. Я переживаю из-за физ. нагрузки. Во-первых я довольно давно не занималась совсем, во-вторых я существо не постоянное, и боюсь, что один день отзанимаюсь, второй отдохну, третий прогуляю, четвертый просто заброшу. Вот это-то и пугает больше всего. smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет бодрым музыкантам! smileДык зачем же в новую жизнь как в омут с головой? Канэшна будет страшно и вероятность срыва огромна! Наметь себе 2-3 недели на нормальизацию питания, потом подкрлючишь спорт раз в неделю, потом будешь постепенно этого спорта добавлять (читай систему "Минус фунт"). Понимаш, чем более плавно ты будешь входить в новую для тебя жизнь, тем надежней будет результатsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Меня полтора года назад сбила машина. Потом делали артроскопию, удалили мениск, часть связки и устроили генеральную уборку сустава. Колено часто болит, опираться на него совсем не могу (так что все упражнения с упором на колени - не для меня), иногда, как у кузнечика почти, коленка пытается согнуться в другую сторону... Так что прыжки и бег тоже не для меня... Но это все лирика! Я сегодня попробую комплекс Джиллиан, только вместо ее аэробных упражнений буду велотренажер убивать. Вечерком напишу, чем дело кончилось smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а что у тебя с коленом? у меня было ущемление миниска, нисколько спорту не мешает. только болит на погоду. ну и о время беременности, когда вес в районе 100 кг был колени ныли от тяжести;)

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я в шоке! Утро началось, как обычное воскресное утро - с похода по пересеченной местности с бас гитарой за плечами (20 минут). Но, поскольку я проспала безбожно, позавтракать не успела. К обеду мне уже везде чудились запахи невероятной вкусности и съесть я была готова тушеного слона! smile Домой меня довезли на машине (счастье какое!!!) Пришлось еще 20 минут посвятить прогулке с собакой (утором-то проспала все на свете!) и только часам к двум я добралась на кухню! Какое счастье, что буквально вчера, я для себя решила пользоваться одной тарелочкой из пальмовых листьев, в которую, при всем желании, не влезет больше 400 грамм еды!!! Иначе бы набуравила бы себе мисочку, литра в 1,5, и захомячила бы. Итак. Пообедав, как оказалось весьма плотно, я... ОТВАЛИЛАСЬ!!! Меня просто вырубило около пяти вечера! И я продрыхла аж до восьми вечера!!! Проснулась с мыслью " А не съесть-ли кого???" Тут-же задала себе вопрос - "Пангасиуса с рисом и овощами будешь? Нет? Значит не голодная еще!" smile Часа через три такого занимательного общения организма проорала "БУДУ!!!! Давай свою рыбу сюда!" И я дала. smile Но в итоге не съела и половины из того, что положила! Итого. За весь день я даже не дотянула до нижнего минимума по ккал... И, что характерно, не голодна совсем!

Завтра день ИКС! С понедельника, по традиции, начинаем новую жизнь. Хотя в моем случае я ее уже почти неделю как начала, но завтра, так сказать, официальное открытие. Утречком контрольные замеры-завесы, жесткий контроль питания, увеличение физ. нагрузки (до какой степени - посмотрю, травма колена это вам не фиги воробьям, на степе уже не попрыгаешь!). В принципе почти все готово. Не забрала только у родителей DVD плейер ибо комп стоит так, что заниматься, гладя ему в лицо не представляется возможным. В любом сучае заниматься я буду по вечерам, так что у меня еще весь день впереде, что бы исправить этот момент.

Что-то мне страшно, от собственной решительности... Мама! Спасите меня кто нить!!!

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня был почти еврейский выходной. Только к вечеру раскачалась помыть посуду и приготовить поесть.Уже ночью выпила чашку свежевыжатого апельсинового сока... Чувствую бодрствовать буду до раннего утра smileНаела на 1241 ккал. Все в рамках, кроме белка - недобор... Сколько-же надо лопать белковой пищи, что бы добирать белок??? Я всегда считала себя хроническим мясоедом, а тут получается, что мне еще топать и топать до хищника... Но это радует. Значит могу позволить себе и курочку с грибами и даже свнинку! Главное следить за жирами!!! smile

Неотвратимо приближается понедельник. Завтра приготовлю все, для занятий и... Земля прощай, в добрый путь smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж, плотненько. Аж как-то боязно - вдруг не потяну, сорвусь, уйду в зажор smile Уже с сестрой договорились (она тоже с понедельника новую жизнь начинает), что в случае чего - пристрелим друг друга smile

А ты скушай конфетку (но только одну!) - говорят шоколад повышает уровень гормона счастья в крови smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

плотненько ты за себя взялась. у меня сегодня депресняк, но я справлюсь;))

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошедший день был очень насыщенный. И в  прямом и в переносном смыслах. Наела чуть больше 1700 ккал. Но!

День начался с похода  в лес. Почти 3 часа по пересеченной местности - недурственная утренняя зарядка. Грибов пока не много. Вернее они есть, но по большей части уже кем-то поедены. Кстати - охоту на комаров вносить в кардио нагрузки? smile Если бы мы ходили за комарами - запаслись бы на целуюю зиму. Огромное количество - стоит только остановиться и уже весь облеплен этими мелкими кровососами. Хотя у нас они не мелкие - размером со средний вертолет.

К вечеру, после возвращения из лесу, потопала на репетицию, опять таки пересеченная местность, но уже с отягощением smile Пара часов дерганья тугонатянутых струн и...А вот тут подоспел пивас... Помучалась я не долго и шарахнула бутылочку Туборга с порцией запеченого с овощами пангасиуса. Мммм!!! Такого удовольствия от рыбы я еще не получала! Но еще большее удовольствие я получила, когда узнала, что я всего-лишь на 157 ккал перебрала норму. И по традиции - немного перебрала жиры, но всего на 2 грамма! Это уже прогресс.

Осталось мне всего два дня спокойной жизни, а потом наступит "черный понедельник" smile- начну заниматься физкультурой и тщательно контролировать питание. Что-то даже страшно становиться...

Психологи говорят, что для формирования новой привычки требуется "всего" 21 день... Боже, дай мне выстоять эти дни и заполучить таки эти новые привычки smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Молочко я люблю. Вчера вот прикупила вместо обычных 3,2 "всего" 2,5 жирности. Ну и кальмарчики вчера дали жиру (жареные все же). Я просто раньше никогда не обращала внимания сколько жиров в том-же молоке или сыре. Вкусно и хорошо smile Ну а теперь смотреть буду. Вместо Даниссимо (5,4 жирности) буду брать обезжиреный творожок и сама с фруктой делать. Одно жалко - придется поменьше есть моего любимого сыра Масдаам... Но и это можно пережить. Сегодня взвесила не уже нарезаный сыр, а куском, так оказалось что 100 грамм сыра это нифига себе кусок!!! smile Так что все довольно просто. Нужно только обращать внимание на такие "мелочи" - и усё буде гуд!

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! А что же ты такое ешь, что по жирам перебор? Может меню свое выложишь?smile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и еще один день подошел к концу. Наела всего 1469 ккал. Это учитывая, что натрескалась жаренного в кляре кальмара. Зато благодаря ему белки в норме. Углеводов недобор. А жиров опять много... Жира у меня и без них много. Даже слишком...  Надо подумать, что можно заменить в продуктах, что бы по жирам не перебирать. Сложно. Жирного почти не ем. Тортики всякие с кремом масляным (и не масляным) тоже почти не употребляю (исключительно по большим праздникам). Из мяса предпочитаю курицу, грудку... Я сама себе начинаю казаться идеалом smile Люблю очень свинину, но ем ее редко. Завтра буду экспериментировать с рационом. Посмотрим, что получится.

По занятиям. Кардио однозначно будет велотренажер. Скачала посмотрела Джилл. Попробую ее силовые упражнения совместить с моим велотренажером. Но будет это только в понедельник. Надо же подготовиться! И морально и вообще. smile

Завтра с утра собрались в лес. А вечером репетиция. Чувствую к ночи буду в коме. Главное в бессознательном состоянии не опустошить холодильник smile Сейчас сижу и ломаю голову - что бы такого взять с собой в лес, что бы и наесться и не обожраться. Вот ведь диллема...

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, с коленом промашка вышла. Примерно год назад операцию делали, обещали что к осени плясать уже буду, ан не судьба видать... Ну да ладно. Чё нить придумаем. С эллипсоидом я, наверное, пока повременю. Велотренажер на первое время есть. Дома есть гантели. Сижу выбираю как бы все это богайство задействовать. Пришла к выводу что самой эффективной будет интервальная тренировка. Значит нужно подобрать по 2-3 упражнения на все основные группы мышц, а в качестве кардио - велотренажер! О как! Все это нужно сделать до воскресенья, что бы с понедельника начать.

Кстати. Заметила одну штуку - совершенно бессознательно уже вчера постаралась влезть в рекомендуемую каллорийность. smile Самое приятное, что по большому счету видимо это не так уж и сложно для меня и самой главной проблемой в питании у меня может быть недобор белков и перебор жиров. Кажется мне что именно перебор по жирам (регулярный и с наслаждением) привел меня туда, куда привел smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для коленного сустава самый щадящий тренажер - эллипсоид. Плохо, конечно, что тебе нельзя колено сильно нагружать колено,но думаю, что можно подобрать комплекс и даже силовых упражнений, в которых колени не будут задействованы. Вместо приседаний становая тяга, например

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот и третий день подошел к концу. Признаюсь сразу - балду гоняла сегодня целый день. Никаких упражнений не делала и уже не буду (время пол-десятого вечера, спать пора smile).

В коридорчик влезла. Но выяснила одну штуку - у меня постоянный недобор по белкам... Надо что-то делать! Купила кальмара и пангасиуса (в первом 18 гр белка во втором 15) завтра буду фантазировать.

Сегодня была на консультации у травматолога (меня в прошлом январе сбила машина и сильно повредила коленный сустав). К моему огорчению отменяются для меня всякие приседания (особенно с отягощениями), прыжки, бег, степ всякий... Остался пока только велотренажер. Надо будет поискать что-то еще... Я любитель силовых тренировок (самые любимые упражнения всегда были приседания с грифом от штанги и тренажеры для спины и пресса) так что одного велика мне явно недостаточно.

Еще одно открытие. Не влезает в меня 8 стаканов воды... Я же не аквариум. Максимум в меня влезло 5-6 стаканов. И то с учетом того, что день был очень жаркий и вода всегда была под рукой. Ну, положим, бутылка воды всегда рядом, но пить от этого больше не хочется smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это хорошо, что ты никогда не сидела на диетах, значит с большой долей вероятности твой обмен веществ нормальный и постройнение пойдет бодрыми темпами! А подружек не слушай, они ниче не понимают в здоровом постройненииsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2Irinka: Спасибо за разъяснения и совет. Майонез я ем не очень много. Иногда позволяю себе в салат ложку добавить. Хлеб практически не ем. Только если бутерброд очень захочется (что бывает не часто) и если и ем, то только ржаной. Сладкое я тоже не люблю. Для меня тортики всякие и шоколадки ни разу не соблазн.

2jill: Спасибо за совет. Обязательно почитаю. Мышления диетчицы у меня нет (к счастью) ибо никогда не увлекалась диетами. Но живу-то я не в лесу. smile Слышу как моя сестра рассуждает на тему что можно есть а что нельзя если хочешь сбросить вес. Да и подруги пару раз в год (перед летом и Новым Годом) начинают как-то подозрительно суетиться smile Меня эти дела никогда не интересовали (а может и зря...)

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все продукты хороши, дело ведь не в продукте, а в его количествеsmile Старайся менять мышление диетчицы на мышление здорового человека - пища друг, главное ее качество

Знаешь, я наверно все-таки тебе посоветую обратить свое внимание на "Систему минус фунт". Это не диета, а система корректировки калорийности и физической нагрузки в зависимости от веса. Описание системы конечно дано сильно заумным языком, но вобщем при желании разобраться можно - там две версии одна журнальня упрощенная и другая основная усложненная.  Эта система поможет найти тебе "твою калорийность" и быстрее добиться нужного результата.

А вот здесь автор системы дает консультации

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В принципе, все готовые каши, макароны и картошка имеют калорийность на 100грамм- около 100ккал или чуть больше.

Совет того, кто уже прошел немного по пути ЗОЖ- убрать майонез, хлеб по возможности заменять хлебцами. У них калорийность тоже большая, но вес у хлебца маленький.

Один средний банан- около 100ккал, немного. Если сделать в блендере котейль из молока и банана- вкусный и сытный первый завтрак.

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура. В нашу деревню Гадюкино пришло лето. И то ли от жары, то ли просто от хорошего настроения, а может так всегда было, но наела я всего на 1252 ккал. При этом не сильно-то я и задумывалась над тем, что бананы и виноград чуть ли не самый самый нехороший фрукт для стройнеющих дам, и что молочный шоколад в качестве перекуса совсем не мой стиль (я уж лучше кусочек сырокопченой колбаски...), да и 3 крабовые палочки на ужин для меня вообще моветон! smile 

Посидев на скамеечке, под развесистой рябиной я решила не портить себе настроение и не взвешиваться на этой неделе как минимум до пятницы. Просто потому что знаю точно - к пятнице будет отвес, который приведет меня в неописуемый восторг и даст мощный толчок к дальнейшим действиям, и не хочу я портить не столько грядущее ощущение, сколько предвкушение этого ощущения. Теперь самое главное, что бы в деревне Гадюкино до пятницы не пошли дожди smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

О как! Для меня это новость! А я считаю вес готового продукта... Значит не все так страшно с макаронами!! И это радует! Спасибо, что просветили smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2200-2300 кк это вобщем то нормальная калорийность удержания веса для средней женщины. Для постройнения, конечно, надо меньше. Ты, кстати, разобралась, что в нашей базе калорийность круп и макароны дана для сухого продукта, а не приготовленного?

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Весы есть, поэтому вполне уверена в размере порций. Макароны я тоже не отвергаю. Просто из разряда повседневных продуктов они у меня пока перейдут в разряд парадно-выходных smile А там посмотрим. К тому-же голые макароны есть скучно. Так и хочется полить их вкусным соусом с кусочками мяска, желательно свининки... smile Так что пока лучше пусть будут праздничным блюдом.

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Новая жизнь стройности начинается именно с подсчета калорий и удивления по поводу результата.

Весы кухонные есть? Иначе подсчет будет необъективным.

ЗОЖ не отвергает макарон. Все дело в их количестве и кол-ве масла, которым они приправляются.

Успехов...

Ирина,оптимистка и умница)
Ириника, Ириника - пахнет имя земляникой,
Нежным мёдом, тёплым хлебом и росою цвета неба!(подарок от Касаточки)
Дневничок- id=25046
За 3года с шагомером-7187км, 10,8млн шагов

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да уж. Нездоровый микроклимат в коллективе это что-то... Ну а насчет все позади... Могу поспорить. Все от желания зависит. У нас у вокалистки 3-е детей, у клавишницы тоже. Она еще и мужа привлекла - он у нас на перкуссиа пытается звенеть smile Так что - все возможно!

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Разругалась с вокалисткой в свое время, сейчас семья, ребенок... наверное все в прошлом%) на синтезаторе сейчас мелкая балуется

Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак. Подводим итоги первого дня (есть я больше сегодня не собираюсь, значит можно подвести итоги).

В "мирное" время ем я, конечно, несколько меньше. Но все равно многовато, как мне кажется. Итого сегодня получилось 2351 ккал.

Итак. Первый тезис, так сказать. Макароны, с сегодняшнего дня, готовятся исключительно для моей собаки. Ибо 250-ти граммовая порция макарон по-флотски стоила мне 900 с гаком ккал.

В принципе, по большим праздникам, и крохотными порциями можно позволить себе паста болонезе или карбонара... Но как повседневное блюдо - нет.

Второй тезис. Если исключить макароны, можно даже позволить себе десерт, и ничего страшного не случится smile

Что касается физ. нагрузки... 20 минут по пересеченной местности с бас гитарой на плече это вам еще тот фитнес! А по другому до реп. базы не добраться... Играем стоя. Потом еще и обратно топать. Короче два раза в неделю почти по часу фитнеса у меня есть smile Кроме этого, весьма кстати, мои знакомые отдали мне свой старенький велотренажер. Будет теперь чем заняться перед телевизором smile Плюс ежедневные утренние и вечерние прогулки с моей безумной пёсой минут по 15-20... Странно, что у меня вообще жир появился smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Угу, читаю слово "диеты". Значится придется сначала мозги править, давать себе настрой на то, что ДиОн не диета, а образ жизниsmile А значит это навсегда. И ежели видишь, что от чего-то из еды тебе сейчас, на данном начальном этапе не отказаться, то и не надо! Уменьшай количество, улучшай качество и постепенно, без жестких ограничений выйдешь на новый уровень питанияsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2Sondra: Надеюсь что в "мирное время" я ем все же меньше smile Это все таки праздничное застолье было. И таки да! Сожрала я вчера 3781 ккал...

2Aisa: А сей час почему не играешь? У меня мечта с детства была именно на клавишах играть. Но бас-гитара оказалась компактнее (шутка)

2jill: Спасибо. Надеюсь именно на свое здравомыслие. Есть, однако, опасение, что лень и неорганизованность может слегка подпортить карты smile

2Виктория: Вот и я надеюсь, что необходимость ( а потом и привычка) счтитать поможет контролировать что и сколько я ем. А то тоже очень "люблю" психануть, забить на все диеты, и нарубиться чем нить жирненьким и жареным с полировочкой в виде чая с бутербродом smile

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Считать это хорошо. Есть у меня привычка, если вижу, что ем больше положенного, перестаю считать и ем всё подряд, в результате понятия не имею сколько же слопала. Сегодня то же пытаюсь считать сколько ем ккал.
Вика, рост 167, попытка №1..1.
Было107 (17.11.2013), и 87 тоже было,
Вес сегодня 105,4 (-1 кг 600г)
1 цель 103
2 цель 99
3 цель 95
4 цель 91
5 цель 87
Хочу 75 кг.
ВСЕ ВОЗМОЖНО!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хороший стимул, здравый подход! smile После посчета средней калорийности за неделю, главное не делать слишком резкий сброс калорийности питания для постройнения

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
я тоже раньше играла в группе. Только на клавишах;)
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Если начать просто наблюдать за тем сколько съешь,да еще и на несколько сот калорий(Если там действительно речь идет о 4000) кушать меньше- начальное  похудение будет гарантировано

Меня зовут Соня. Рост-167, вес -55,5, возраст-50 Заходите /community/post.php?topic_id=25227

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть можно все, но голой и перед зеркалом. Ф.Раневская.
Видимо придется воплотить этот тезис в жизнь. Вчера был день рождения друга. Как мне казалось, я съела не слишком много. Явно меньше всех остальных за столом. По пути домой попала на уличный джем. Посмотрела на игравших там музыкантов, потусовалась и прийдя домой решила посмотреть на свои фото - как я смотрюсь во время игры... УЖОС!!! Бас гитарист, конечно, не должен быть мелким (гитара перевесит) но и не также!!!! Полезла на весы... МАМА ДОРОГАЯ! 100!!! Побежала считать сколько я сожрала за день. И чуть не умерла от инфаркта. Под 4000 ккал получилось. И это с учетом, что я чуть ли не меньше всех на вечеринке срубила (вопрос - сколько съели другие???) Короче - как водится - с понедельника начинаем новую жизнь (Боже мой, уже в который раз!) Надеюсь, что в качестве стимула выступит тот факт, что "ну не могу же я в таком виде на людях играть!" Хотя играю ведь... Раз или два в неделю... В общем все это лирика. Надо переходить к физике. Ради интереса - эту неделю буду просто считать сколько ккал я съедаю в день. Просто что бы ужаснуться еще раз. По ходу недели буду стараться выработать какую-то стратегию и тактику. Понятно, что сбросив  20 кг, я уже буду счастлива, как слон, но 80 кг, все же, немного не то. Однако более радикальную цель ставить пока не буду. Нереально. И к тому же - я все еще помню себя, когда мне было 80 кг.
Итак. План на неделю: отслеживаем кол-во ккал в день, составляем план действий.

Уже минус 10 килограмм!
/community/post.php?topic_id=25823
  Всего Страниц (27):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
кабачки за 7 минут
. Овощи: Чеснок (40.0 грамм) удалить 2. Овощи: Кабачки (1000.0 грамм) удалить 3. Соль поваренная пищевая (3.0 грамм) удалить 4. Масло подсолнечное (40.0 грамм) удалить 5. Петрушка, необработанная (40.0 грамм) удалить
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика