[URL=http://lines.net.ua/index.php?loc=weight-line] [IMG]http://lines.net.ua/w_5_10_1294610400_1301090400_111_80.png[/IMG] [/URL]

                ДОБРОЕ РЈРўР Рћ!!!

НАП�ТОК ДЛЯ ПОХУДЕН�Я(�З КОР�ЦЫ � МЕДА)





Ежедневно утром за 0,5 часа до еды и вечером перед сном , пить смесь меда с корицей(пудрой).если принимать смесь регулярно , это снизит вес даже самого толстого человека.Также регулярный прием этой смеси не дает аккумулироваться жиру. Смесь готовится вечером перед сном.
�так смесь:
1 часть корицы на 2 части натурального ( не пастеризованного) меда- пропорция 1 :2 важна.

1 чайную ложку корицы в стакан 200г и заливаем кипятком, накрываем на полчаса, чтоб настоялась, заоодно и остынет немного , т.к. мед в горячее не ложим. Добавляем через полчаса 2 ч ложки меда и растворяем его.








Пить 1/2 часть этой смеси перед сном - остаток убираем в холодильник - утром не разогреваем (пьем охлажденным или комнатной температуры) и за полчаса до еды выпиваем.Не добавляем ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить чаще, она действует только на голодный желудок и особенно на ночь. Уменьшается объем талии, но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому что корица с медом производит очистительный эффект и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение.

Удачи Вам - пробуйте !

Декабрь – время ожиданья…

Еще чуть-чуть – Рё Новый РіРѕРґ!

А новогодние желанья

Давно блестят среди забот

Зима разделена на части:

До, или после января.

РЈ времени так мало власти…

Меняй листы календаря!

Сюрпризы, елка и подарки

Вернут нас в прошлое опять.

Гирлянды свет как в детстве яркий

� тайн волшебных не понять.

Но Дед Мороз придет, конечно!

Под звон бокалов, бой часов

Сверкнет в ночи твое колечко,

Как знак созвездия весов

Есть чудеса на белом свете!

От нас зависит всё! � тот,

Кто Новый год с улыбкой встретит,

Веселым будет целый год!

Зимою мир становится добрей

� веселей от праздничных забот

Приятно просыпаться в декабре

� знать, что скоро будет Новый год!

Украшенная елка и огни,

Подарки, стенгазета у окна.

� я, как в детстве, подгоняю дни,

Чтобы осталась только ночь одна.

Хочу за новогодний шумный стол,

Хочу салат, "�ронию судьбы",

� чтобы Дед Мороз опять пришел,

Хочу сюрпризов сказочных, любых...

� пусть летит опавшая листва,

Но если время праздника пришло,

Мы так хотим немного волшебства

� учимся другим дарить тепло!

Под елочкой появятся опять

Подарки, незаметно, как всегда...

� будет над игрушками сиять

Живая, настоящая звезда!

� будут свечи на столе гореть,

Как знак любви, как будущего код...

Приятно просыпаться в декабре

� точно знать, что скоро Новый год!

Девять простых уловок, чтобы меньше есть


Сара Хаан (диетолог),

Николь Николс (инструктор по здоровому образу жизни)

Планы (например, похудеть) Рё РёС… реализация (например, контролировать количество съеденного) – РґРІРµ абсолютно разные вещи. РќРѕ говорить Рѕ выборе между здоровым питанием Рё ограничением РІ питании РЅРµ всегда верно.

На то, что именно и как мы едим, влияет множество самых разнообразных факторов: обстановка, количество потребляемой пищи, сила голода, психологическая вовлеченность в процесс еды, скорость поглощения пищи, эмоциональное состояние. Этот список можно продолжать до бесконечности.

Хорошая новость состоит РІ том, что РІС‹ можете сами контролировать РјРЅРѕРіРёРµ РёР· этих моментов – достаточно лишь сосредоточить РЅР° РЅРёС… СЃРІРѕРµ внимание, РїРѕРєР° РѕРЅРё РЅРµ превратятся РІ привычку.

Р’РѕС‚ 9 опробованных СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ меньше есть Рё, заодно, контролировать калорийность пищи. РЎРѕ временем РІСЃРµ эти приемы станут вашей «РІС‚РѕСЂРѕР№ натурой», Рё вам РЅРµ будет равных РЅР° пути формирования стройной фигуры.

1. Ешьте медленно

Р’С‹ любите нюхать цветы? Рђ как насчет того, чтобы насладиться запахом блюд, которые РІС‹ едите? РќРµ торопитесь Рё получайте удовольствие РѕС‚ окружающего РјРёСЂР°, РІ том числе Рё РѕС‚ пищи. Обращая внимание РЅР° каждый РєСѓСЃРѕРє, который собираетесь съесть, РІС‹ постепенно перейдете Рє осознанному питанию, Р° значит – снизите калорийность рациона, сумеете различить истинный Рё эмоциональный голод, Р° еще научитесь дифференцировать чувство сытости.

В результате вы больше никогда не станете бездумно подчищать тарелку, чтобы потом долго жалеть о содеянном. Спокойная обстановка во время еды приведет к более тщательному пережевыванию пищи, что, в свою очередь, полезно для пищеварения. Но, чтобы научиться питаться осознанно, необходимо немного потренироваться. Шум и суета нашей повседневной жизни не отпускают ни на минуту. �ногда необходимо приложить усилие, чтобы сосредоточиться на еде и осознать, что вы насытились. До того как привычка сформируется, организуйте себе напоминание, которое будет перед глазами во время приема пищи, например, записку с мотивацией на обеденном столе.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВ�Ю

Установите таймер. Начните с хронометража времени, затраченного на еду. Вы можете удивиться, внезапно обнаружив, что съедаете завтрак или обед перед компьютером за 5-10 минут. Постепенно доведите время приема пищи как минимум до 20 минут.

2. �спользуйте более маленькие емкости для пищи

Правду РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что глазами можно съест РІСЃРµ. Как показали недавние исследования, если люди пользуются большими тарелками Рё Рє тому же сами накладывают себе еду, РѕРЅРё действительно съедают больше. Р’ С…РѕРґРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ РёР· исследований, результаты которого были опубликованы РІ «РђРјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєРѕРј журнале профилактической медицины» (American Journal of Preventive Medicine), 85 испытуемым предложили съесть вазочку мороженного. РџСЂРё этом РІСЃРµ вазочки Рё ложки были разного размера. Ученые выяснили, что участники эксперимента, которым досталась более объемная РїРѕСЃСѓРґР°, съели мороженого РЅР° 31% больше. Если мороженое накладывали большими ложками, то РІ тарелке оказывалось РЅР° 14,5% больше десерта. Поэтому, хотя тарелки большого размера Рё смотрятся красиво, приберегите РёС… для особых случаев. Помните, как только РІС‹ видите большую емкость, вам естественно захочется наполнить ее!

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВ�Ю:

РќР° каждый день пользуйтесь десертными тарелками – так РІС‹ съедите меньше. Если ваши столовые РїСЂРёР±РѕСЂС‹ слишком велики, может, пришло время для РЅРѕРІРѕР№ РїРѕСЃСѓРґС‹, которая РЅРµ станет препятствием РЅР° пути Рє стройности.

3. Ешьте маленькими порциями

Как часто вы едите крекеры и чипсы прямо из большого пакета? Но разве возможно отследить, сколько вы съедаете, не отмеряя количества пищи? �менно поэтому никогда нельзя есть что-либо из больших упаковок. Чтобы контролировать калорийность, необходимо использовать мерные чашки и маленькие емкости (см. пункт 2). Почему? Потому что, когда перед вами бездонный пакет с чем-нибудь вкусным, слишком легко съесть лишнее.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВ�Ю:

Вместо того, чтобы например, на вечеринке есть закуски с общего блюда, отложите себе порцию на маленькую тарелку, а потом просто отойдите от стола (или уберите упаковку с глаз долой, если вы едите дома) и наслаждайтесь каждым куском (см. пункт 1).

4. Знайте свои слабости

РЈ всех РёР· нас есть пищевые слабости. Это продукты, РІ которых РјС‹ РЅРµ РІ состоянии себе отказать, которые РјС‹ едим, даже РЅРµ испытывая голода, Рё Рѕ которых думаем, даже если РёС… нет РІ поле нашего зрения. Первый шаг Рє освобождению – осознание своей зависимости. Найдите время подумать, что именно является для вас такой «РїРёС‰РµРІРѕР№ ловушкой», тогда можно будет принимать меры, дабы избежать соблазна (может сделать так, чтобы любимое блюдо просто РЅРµ попадалась РЅР° глаза РІ течение РґРЅСЏ или довольствоваться лишь маленькой его порцией).

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВ�Ю:

Составьте СЃРїРёСЃРѕРє РѕСЃРѕР±Рѕ притягательных продуктов Рё мест, РіРґРµ РІС‹ можете встретить РёС…. Продумайте, как «РЅРµ оказаться РІ ненужном месте РІ ненужное время», например, избегайте прилавка СЃРѕ сладостями РІ магазине или постарайтесь РЅРµ встречаться лишний раз СЃ коллегой, который имеет обыкновение угощать вас пончиками. Твердо следуйте своему плану РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ перестанете реагировать РЅР° «СЂР°Р·РґСЂР°Р¶РёС‚ель».

5. Ведите дневник питания

Самый лучший инструмент похудения – дневник питания. Это подтвердили Рё ученые. Согласно результатам исследования, Рѕ котором сообщается РІ «РђРјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєРѕРј журнале профилактической медицины» (American Journal of Preventive Medicine), Сѓ испытуемых, которые вели пищевой дневник, потеря веса оказалась РІ 2 раза больше, чем Сѓ контрольной РіСЂСѓРїРїС‹. Запись продуктов, которые РІС‹ съедаете РІ течение РґРЅСЏ, заставляет внимательнее относится Рє еде Рё побуждает планировать СЃРІРѕР№ рацион. Таким образом, РІС‹ более осмысленно подходите Рє своему питанию Рё ограничиваете его калорийность. Вести записи можно РЅР° маленьких листочках-стикерах или РІ небольшом блокноте, который легко умещается РІ сумочке.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВ�Ю:

Если вы еще не ведете дневник питания, начните делать это прямо сейчас. Даже если вы не хотите указывать калорийность, жирность или количество углеводов, достаточно составить простой список потребляемых продуктов. Не забудьте записать также напитки, соусы, приправы и другие вкусовые добавки. �менно в них и могут скрываться лишние калории.

6. Сочетайте продукты в правильной пропорции

Большинство блюд, подаваемых РІ ресторанах, РґР° Рё тех, которые РјС‹ едим РґРѕРјР°, «РѕСЂРіР°РЅРёР·РѕРІР°РЅРѕ» неправильно. Как правило, это, Рє примеру, большие порции РјСЏСЃР° Рё очень мало (если РѕРЅРё вообще есть) овощей. Если овощи присутствуют РІ вашем рационе только РІ качестве гарнира, скорее всего РІС‹ потребляете РјРЅРѕРіРѕ лишних калорий, что отнюдь РЅРµ способствует СЃР±СЂРѕСЃСѓ веса. Сочетайте продукты питания РІ правильной пропорции.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВ�Ю:

Половину вашей тарелки должны занимать полезные для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ овощи, четверть – постные белки Рё еще четверть – цельнозерновые продукты. Такая «РєРѕРЅСЃС‚рукция» блюда автоматически визуально увеличит порцию, Р° низкокалорийные овощи обеспечат организм клетчаткой, витаминами Рё минералами, которые укрепят ваше Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. РљСЂРѕРјРµ того, таким образом РІС‹ сможете контролировать чрезмерное потребление крахмала Рё белков. РќРѕ помните, даже РїСЂРё правильном наполнении размер тарелки РІСЃРµ равно должен быть разумным.

7. Запасайтесь белками

Как показывают исследования, белки играют ключевую роль в регулировании аппетита. Тот, кто систематически потребляет белки, набирает меньше килограммов после похудения, да и сами результаты борьбы с лишним весом у них более впечатляющие. Белки вызывают чувство насыщения, поскольку дольше перевариваются. Если вы пренебрегаете белковыми продуктами, голодные боли заставят вас переедать. Поэтому пусть у вас войдет в привычку потребление белка с каждой трапезой.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВ�Ю:

Потребляйте «РЅРµР¶РёСЂРЅС‹Рµ» белки: Р±РѕР±С‹, яичные белки, постное РјСЏСЃРѕ, низкожирные молочные продукты (творог, Р№РѕРіСѓСЂС‚, сыр Рё молоко) – РІСЃРµ это способствует укреплению мышечной ткани Рё РЅРµ содержит жиров.

8. Ешьте половину порции

Порции, подаваемые в большинстве ресторанов, весьма способствуют перееданию. Конечно, мы хотим получить за свои деньги как можно больше продуктов, но слишком часто приходится расплачиваться за это своим здоровьем. Обед в каком-нибудь кафе может стоить вам более 1200 ккалорий. � это даже без десерта! Если вы и имеет благое намерение съесть половину порции, остановиться будет весьма трудно, как и понять, когда пришла пора отложить вилку, особенно, если во время еды вы еще и общаетесь с кем-нибудь.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВ�Ю:

Сделайте еще РѕРґРёРЅ шаг РЅР° пути СЃРІРѕРёС… благих намерений. Попросите официанта организовать полпорции заказанного блюда «РЅР° вынос» еще РґРѕ того, как РѕРЅРѕ окажется Сѓ вас РЅР° столе. Так РІС‹ РЅРµ только съедите намеченную половину, РЅРѕ Сѓ вас останется еще РѕРґРЅР° небольшая порция назавтра. Пусть это станет вашим «СЃС‚РѕРї-сигналом» РЅР° пути Рє перееданию (СЃРј. РїСѓРЅРєС‚ 3), ведь большинство людей РЅРµ имеет привычки есть РёР· пакетов СЃ остатками еды РїСЂСЏРјРѕ РІ ресторане.

9. Обязательно завтракайте

Существует РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР° «Р—автрак съешь сам…». Ученые установили, что люди, которые РЅРµ пренебрегают завтраком, имеют меньший Р�РњРў (индекс массы тела), Рё РЅРµ только потребляют меньше калорий, РЅРѕ Рё едят РІ течение РґРЅСЏ гораздо меньше. Ведь те, кто «Р·Р°СЂСЏР¶Р°РµС‚СЃСЏ» завтраком, РЅРµ испытывают такого острого чувство голода как те, кто, пропустив утренний прием пищи, пытаются добрать недостающую энергию СЃ помощью дополнительных калорий. Привычка завтракать – действительно признак Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни Рё важная составляющая программы достижения Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ веса.

РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВ�Ю:

РњРЅРѕРіРёРµ люди просто РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ ничего есть РїРѕ утрам. Начните СЃ малого. РЎ помощью простых Рё здоровых продуктов для завтрака РІС‹ действительно сможете научить СЃРІРѕР№ организм испытывать «СѓС‚ренний голод» Рё наслаждаться утренней трапезой.

Пользуясь всеми вышеприведенными советами, РІС‹ РІ Рё оглянуться РЅРµ успеете, как лишний вес начнет уходить…

Вредно ли есть после 18 часов?




Очень часто приходится слышать, что после 18 часов есть нельзя, поскольку это приводит к набору избыточного веса. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

У накопления лишнего жира есть только одна причина - это превышение энергетического прихода над расходом (положительный энергетический баланс). � если человек в целом не переедает, то какая разница, то какая разница, когда у него должен быть основной приём пищи - утром, днём или вечером? Нет никакой разницы!

� если вы не переедаете, то вы можете есть тогда, когда вам это удобно, в том числе и после 18 часов вечера.

Откуда же пошло это заблуждение?

Большинство людей РЅР° завтрак обычно РЅРµ переедают, так как утром после СЃРЅР° аппетит, как правило, слабый. Р’ обед, который РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ РїРѕ месту работы или учёбы, РІ большинстве случаев люди тоже РЅРµ переедают, потому что обычно РІ столовых еда РЅРµ такая привлекательная, как РґРѕРјР°. Рђ РІРѕС‚ ужин…

РњРЅРѕРіРёРµ ужинают обильно, так как Р·Р° день, РІРѕ-первых, человек нагулял аппетит, Рё РІРѕ-вторых, домашняя еда вкуснее. Далее РјРЅРѕРіРёРµ ложатся перед телевизором или садятся Р·Р° компьютер, ставя РїСЂРё этом СЂСЏРґРѕРј СЃ СЃРѕР±РѕР№ орешки, конфеты, печенья, вафли, крекеры, финики… Р’РѕС‚ Рё получается РІ результате, что Р·Р° сутки человек съедает больше калорий, нежели может потратить. Так что дело РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РІРѕ времени приёма пищи, Р° РІ её избыточном количестве, которое незаметно набирается Р·Р° вечер. РЈРІС‹, вечером набрать избыток калорий легче Рё приятнее, чем РІ РґСЂСѓРіРѕРµ время суток. Р’РѕС‚ Рё пошел РјРёС„, что есть после 18 часов вредно, Рё что СЏРєРѕР±С‹ РІ это время организм стремиться набрать вес.

На самом деле не существует ни одного исследования, которое бы доказало, что питание вечером ведёт к более интенсивному накоплению жира, чем утром или днём. Напротив, существует масса доказательств того, что вечерний приём пищи даже полезнее, чем утренний или дневной. Ведь утром или днем мы должны работать сразу после еды, следовательно, органы пищеварения получают недостаточно крови для своей нормальной работы. А после ужина мы отдыхаем, и пищеварение протекает наилучшим образом.

Впрочем, непосредственно перед сном тоже есть не стоит, но совсем по другой причине - чтобы полный желудок не давил на диафрагму и не мешал нормальному дыханию во время сна.

Таким образом, мы видим, что утверждение о том, что вредно есть после 18 часов дня - это миф. Главное - не переедать в целом за сутки, а в какое время есть - не так существенно.

Всем привет! Хотя я здесь давно не писала, похудение я не бросила. �мею очень большое желание похудеть и всё для этого делаю!

Благодаря Диону почти за два месяца я рассталась с 4 лишними килограммами. �ду дальше.

Составила себе план и завтра 1 ноября с понедельника начинаю ему следовать!

Сегодня Сѓ меня овощной разгрузочный день. Завтра надеюсь РЅР° очень хороший отвес. До завтра! 

Сегодня весь день не нарушала ЗОЖ. После 6 вечера не ем. Сейчас сижу за компом (у меня время 23.32.), хочу есть. В холодильнике салатик, пирожки, котлетки. Муж наелся на ночь и довольный ушёл спать. А я не буду. У меня есть сила воли. Пойду спать. Завтра с утра поем вкусненько и сытно.

Доброе утро! Хорошего настроения! Удачного РґРЅСЏ! 

Привет!

Желаю удачи в построении новой жизни, потому что действительно, если похудеть из такого веса, который у тебя сейчас - жизнь измениться радикально! Это хорошо, что ты нашла мотивации, излишний вес и старит и плохо влияет на организм!

Включай спорт в свою жизнь! Зарядка по утрам, снача будет трудно, но потом, поверь, организм ко всему привыкает, даже начнёшь повышать нагрузки! Ходи, ходи и ходи, не бегай, просто ходи, по 30 минут и больше, дальше и выше!

Наташа, поздравляю и тебя и твою дочурку с первым сентября!!!! Успехов в школе и хороших оценок :)). Ну шашлык вполне можно и к ЗОЖ отнести, если не много кушать и из не очень жирного мяса. Ведь лето, куда без него! Главное что бы к шашлыку не прилагалось пиво, чипсы и прочие пустые каллории. Давай, бери себя в руки и вперед скидывать свои 2 кг!!!!

Привет Катя! 2 кг набрала. Спортом пока не занимаюсь. У нас, наконец-то, лето наступило. Жара стоит.

Сегодня ездили на рыбалку. Там и шашлык получился. Ну ни как ни получается ЗОЖа.

Завтра первый день осени. Начнутся занятия РІ школе Сѓ дочки. Р� маме надо брать себя РІ СЂСѓРєРё.