Добре утро!!

Првет Красота!

Согласна, мне намного комфортнее и эффективнее дома отскакать.

Привет спортсменкам! Да, инсанити Рё турбо фаер это Рё РјРѕСЏ любовь   Результаты есть Рё РЅРµ плохие, РЅРѕ главное РІ похудении РІСЃРµ же питание. Рђ СЏ постоянно переедала Плюс действительно набрала Р·Р° время болезни, РєРѕРіРґР° РЅРµ могла смотреть РЅР° белковую пищу, РІСЃРµ время хотела углей.

Завидую возможности бегать, у нас АБСОЛЮТНО негде (( Хотя мне скучновато, столько времени тратится, лучше за 30 минут пропотею с Шоном или Шалин и свободна.

Да, ага, в кроссах. Без них вообще умерла бы)))

Привет!

Конечно - грех не бегать, а у меня стадион и озеро, а на нем протолкнуться нельзя. Да и не любитель я бегать))

ТФ - прикольная прога из серии Бичбоди, активненькая такая. Мне сначала не понравилась, а теперь не хватает Шалин))

Но я сказала, что во время инсаньки больше ни че делать не буду, ну кроме пресса с Шалин.

Гузель, а ты в кроссах занимаешся хоть??

Вес стабильно показывает минус 300 грамм, даже не смотря на то, что в субб было шампанское, а вчера на ночь мы с доцей умяли пачку хлебцов)))

Вот что было (будет) сегодня

1. �нсанити - плиометрик кардио, и все, обруч снова поломался

2. Пиатние 1700 ккал - ем, вот позавтракала спагетти и помидоркой

3. Водичка - 1,5 литра, без изменений

4. Массажик - да, , седня позвоню узнаю что надо для того чтоб на шарко попасть)

5. Масочка для лица и тела - сегодня был фруктовый гоммаж для лица и вечером снова масочка БФ

Я турбофаер не пробовала, потом попробую после инсаньки)) А вообще после инсаньки я хочу бегать по утрам, я на набережной живу, она утром залита солнцем, и летняя утренняя прохлада мм.... тут грех не бегать))

Я вчера тоже от души позанималась, выложилась вся. В конце тоже уже не могу, останавливаюсь перевести дух, у меня еще из-за плоскостопия ступни болят, из-за них тоже приходится останавливаться.

Доброе утро!

А чего расстраиваться, ведь процесс сжигания после трени начинается. Плюс �ришка кушала на 2 тыщи и потом приболела, и тем не менее результаты впечатляющие!

Я с таким огромным удовольствием отпрыгала сегодня, только в конце два раза дыхание переводила, на паузу нажимала. Мне еще в плане кардио ТурбоФаер нравица.

�рина, ты меня своим сообщением расстроила (что не особо похудела). От чего же тогда худеть, как не от инсанити, это ж чистое кардио??

Марин, у меня тоже сегодня пур кардио было)) Это дааа.... это жесть.... Но я очень люблю кардио тренировки.

Привет!

Гузель, извини, думаю одно пишу другое

Пускай даже водичка уходит, зато как приятно щЁрт побьЕри. Вчера кума приезжала и друзья, я выпила 1,5 бокала шампанского, схомякала немного оливок, и пару долек яблока до 8 вечера, а потом капусю украинского с солью. � утром, хоть и отекла немного на весах минус 300 грамм!

� инсанька дала минус 700, и вот что я сделала

1. �нсанити - пур кардио, о да!!! пресс ТФ и подтяжка животика

2. Пиатние 1700 ккал - расписала, блин только 1565 а угли зашкаливают(

3. Водичка - 1,5 литра

4. Массажик - да, блатую мужа на проф массажиста, всетаки -3 см это круто!

5. Масочка для лица и тела - сегодня вечером будет белая глина на лицо и ФБ на попу

Сделаю счас маникюр и пойдем с масякой на улицу, она уже сама по дорожкам топает!!

ДОБРОГО ДНЯ!!!!

Доброу утро! Мне жаль, но уходит таки вода, вернется потом )) Жир горит уже после треньки )

Рекавери нужна для отдыха и восстановления мышц, это такая же важная часть проги как и основные тренировки. Так что все хорошо, не нужно жалеть о её "мягкости". Во втором месяце будете ещё на неё молится )))

Похудела я за инсаньку мало, зато очень много ела, больше 2000 ккал. Но сама виновата, хомяк )) А вот мышцы такие приобрела, которые за год шейпинга и не снились. Особенно попа и ножки

Привет, Марин)) Приятно знакомиться. Только я не Гюзель, а Гузель)

Ну если ты с водой так много сбрасываешь, то я очень рада, т.к. я тоже, наверное (ну если учитывать, что я тоже инсаню))

Вот я вчера пропустила треньку, а это была Cardio recovery, расслабление, даже обидно сегодня стало, могла бы сделать. Ну да ладно, я согласна с тобой, что насиловать себя нельзя. Зато я сегодня с удовольствием отзанималась.

Гюзель привет

То кол-во воды которое я выпиваю во время трени перекрывает выйденную с потом, я так думаю, и потом после трени мин через 5 я выпиваю стакан воды, а потом вешаюсь.

Я считаю, что не надо себя насиловать. Нет сил на треню - сделай завтра, оно к хорошему не приведет. Зато завтра со свежими силами в бой!

Мне кажется, во время треньки вес уходит за счет воды, которая с потом выводится. А я вот вчера прохалявила, так устала после работы, что спать завалилась. Решила, не буду делать потом выходной, который в конце недели идет по плану.

Сегодня я СПАЛА!!! Мои меня разбудили в 9 утра аж. Выдрыхлась на неделю вперед)))

Сегодня к нам приедут друзья и кума, предстоит небольшая, я надеюсь!!, пьянка. Уже позанималась, чего-то решила что сегоня "веселенькая" треня будет, а в плане Кардио Рекавери, всего-лишь, и так

1 �нсанити - выполнено, больше ни чего делать не буду, завтра оторвуссь!

2. Пиатние 1700 ккал - сегодня будет не больше 1600, треня слабинькая, так что есть буду мало

3. Водичка - 1,5+ чаи и соки

4. Массажик - да, выкладываюсь на все 100%

5. Масочка для лица и тела - сегодня сделала жемчужный скраб+лосьон для лица

Следственный эксперимент прошел интересно - минус 300 грамм, и это с учетом того, что я особо не запыхалась!

Посчитала то формуле скоко я сожгла ккал - 290, всего-то, малавата буит(((

Доброго утра!

помню в 42 град. жару с меня больше кг уходило с потом за инсаньку, можно было выжимать )) Сейчас только волосы влажные и немного одежда. Привыкла )

Мариш, привет! Надо РјРЅРѕР№ шутили, РЅРѕ РїРѕ мелочи. РўРёРїР° СЃРјСЃ РѕС‚ РґСЂСѓРіР°, что РѕРЅ РјРЅРµ прислал 80 гривен. Рђ СЏ  РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ люблю прикалываться над людьми РІ этот день.

Количество сожженных ккал можно сказать только с пульсометром. Есть? У меня нет и примерно считала ради интереса, средний пульс брала. За час минимум 500 ккал. Формула ККАЛ=(0,2xЧСС-11,3)/2

РіРґРµ,
РљРљРђР› – расход килокалорий РІ минуту
ЧСС- частота сердечных сокращений (пульс)

Привет!

Это привычка уже, тем более масяка просыпается в 5. Да, на голодный, я как поем, так даже через 2 часа еда наружу просится(((

� так

1 �нсанити - выполнено, и очень легко далась треня))

2. Пиатние 1700 ккал - трудно мне дается это, на углях много не слопаешь

3. Водичка - 1,2 максимум

4. Массажик - да, выкладываюсь

5. ну и масочка для лица и тела - вечером ванна соль + маска для лица

Вот ту прочитала инфу, что на инсаньке за треню сжигается порядка 500 ккал. А в планировщик вбивается всего-то 300, кому верить?

А сегодня я провела эксперимент, взвесилась до трени и после, результат Ошеломил - минус 800 грамм!!! Я в шоке пол дня ходила. Завтра еще раз сделаю, любАпытна однако))

Тепленько на уличке, хорошо, сегодня погуляла немного, масяке накупила вещей разных, така прЫкольна в обновках.

Я сегодня не кого не приколола, да и надо мной ни кто не прикалывался. Разучились нынче добрым шуткам!

Привет!! Как ты в 5:30 встала, ужс-ужс, ты просто герой. Я бы не смогла встать так рано и еще и инсаньку прыгать.

Ты на голодный желудок занимаешься?

РјРјРј... РјРѕС‘ счастье РЅРµ ревнует. РіРѕРІРѕСЂРёС‚ это плохое чувство РѕС‚ недоверия Рё его нужно РІ себе искоренять   Хотя РјС‹ довольно дружно живем Рё РїРѕРІРѕРґРѕРІ РѕСЃРѕР±Рѕ нет. Скушнааа Рђ СЏ люблю обострить ситуацию, Р±СѓСЂСЏ эмоций там, врыв чувств итп.

Редко говорю, что он самый, зато каждый раз он так радуется )) А я каждый комплимент выпрашиваю. Хотя недавно соизволили заметить как похорошел животик На вопрос, сколько мне ещё нужно скинуть сказал 6 кг максимум. Глаз алмаз блин... 2я вышка физвоспитание и спорт....

Приветик!

Это минимум без которого, �МХО, красоты внутри и снаружи, не достигнуть))

Недостатки - да вагонище!!! Благодаря треням и ДиОну, а точнее Тебе и девочкам в часности, держу себя в руках, особо не расслабляясь)))

МузЫки! Ревнивые собственники - ВСЕ! Просто, если хочешь спокойной жизни, показывай время от времени, что ОН САМЫЙ САМЫЙ, а все сотальные так себе.

Доброе утро! Ну ты героиня по всем пунктам Девушка, где ваши недостатки?

Муж уже молиться на тебя? )) Говорят мужики ревновать начинают, когда их половина хорошеет на глазах. Может и мой начнет, а?

Катюшенька, спасибочки!!!

Фит тест, это тест перед началом тренировки по �нсанити, то на скалько ты выносливая. Это ППЦ.

Доброе утро!!!

Ураа, я сегодня встала в 5-30 и сделала �нсанити Плиометрик. Выложилась на 110%. � остановилась всего 2 раза и то на 5-7 сек! Я маладсаааа.

� так пункт 1 - выполнен на все 100!

2. Пиатние 1700 ккал - расписано и в процессе поедания, вчера с трудом на 1600 наела

3. Водичка - 1,5 литровая бутылочка перед носом

4. Массажик - да, намассировала так, что попа как помидорка

5. ну и масочка для лица и тела - вечером ванна соль и маска ФБ+ маска для лица творожная

Мариш поздравляю с Днем Рождением дочурки!!!!

Рђ  подскажи пожалуйста что это Р·Р° зверь такой - фит тест??

Ну вот пока занималась питанием на наделю, порисовать не успела. Налопалась яблок, сижу теперь как бигимотик.

Еще покручу обруч сегодня, и план выполнен. Гип гип ура.

я делала и считала как могла, в конце улучшилась техника. главное свой прогресс наблюдать

Может я считала не правильно, хз. Ну пускай так остается

Я и свои на конец проги откопала ))

1.Switch kicks - (150/2) 75 (+10)   
2.Power Jacks - 70 (+15)              
3/Power Knees - 140 (+58)            
4.Power Jumps - 50 (+21)              
5Globe Jumps (56/4) 14 (+5)          
6.Suicide Jumps - 21 (+6)         
7.Push up Jacks - 46 (+31)       
8. Low plank - 80 (+30)              

интересно сколько сделаю сейчас?

1. Switch

Привет Машенька! Спасибо большое!

Без массажика и крема ни ку да! Надо ж за кожей ухаживать.

Мой фит-тест:

Move

Fit Test 1

1. Switch Kicks

25

2. Power Jacks

65

3. Power Knees

105

4. Power Jumps

40

5. Globe Jumps

12

6. Suicide Jumps

25

7. Push-Up Jacks

22

8. Low Plank Oblique

75

Привет Мариш, решила заглянуть к тебе в гости)))

Поздравляю дочурку с Днем Рожденья)) � счастливую мамочку тоже)

Не выложишь результаты фит -теста? Планы у тебя великолепные, настрой боевой, так что все получится!

Эх а я вот так и не делаю АЦ массаж каждый день - вечером есть силы тока приползти на кровать и заснуть мгновенно. Надо как то перепрограммировать себя и возобновить массаж и крема

Поздравляю!!! Ты Умочка!!!

Равнение на тебя

у нас там царит шоколадная мания и угл. чередование Я уже 63 увидела на весах. Правда пошли КД и видение исчезло, а я отекла как шарик ))

Привет �ришка!!!

Спасибо дорогая. Ты не представляеш КАК я соскучилась!

Как раз перечитываю тебя, стооолько всего пропустила

По поводу садика, я только ищу, а деток с 1,5 лет принимают, но, я пока подберу, так как раз пол года и пройдет))

Мариш. привет! Соскучилась прям по тебе! С весной тебя, дорогая и с годиком твою масяку )) Такую малявку уже можно в сад? Я совсем не соображаю в детях ))

А ещё, конечно, поздравляю с началом самой сложной фитнес проги в нете Держись! Питание ещё пересмотришь в большую сторону, поверь

Поспевать за этой девицей? Да она там выносливее мужика и вообще одна из ведущих, я до сих пор с ней не сравнюсь.

Ну и конечно ещё одно поздравление с повышением квалификации, ты такая молодчинка, удачи тебе

Здравствуй Планета!

Я вернулась.

Точнее я, пересмотрв свой распорядок дня, выдилила 1,5 часа на инет и все что сним связано, а то времени катастрофически не хватает.

Сегодня стартовал мой День "Ч". Я начала 60-ую программу �нсанити. А то эти полумеры меня намного раздражают, не люблю я так!

�так, задачи на ближайшие 60 дней:

1. �нсанити - 6 раз/нед

2. Питание - 1700 кк

3. Вода - 1,5-2 литра.

4. Массаж+ац крем - каждый день

5. Маски для тела и лица - через день

Сегодня был первый Фит-тест, мдааа, я дуала,ч то я сильнее и выносливее. Еле за Таей поспевала. Как-то при выплнении тренек выкладываешся, и вроде на равне со всеми, а тут...копать и копать. Сейчас буду составлять план питания, пост еще 25 дней, а потому с белком особо не разгуляешся. Хотя по т есту Джилл, мне как раз на углях и худеется, я , как у нее сказано, Медленный окислитель.

А так все отлично, жизнь бъет ключем. Я прошла повышение квал-ии по моделированию ногтей гелем, курс художественной росписи ногтей. В мае у меня акриловое моделирование и дизайн. А в планах еще огого как много всего.

Моей кукле вчера исполнился годик, мы уже взрослые, прадва не праздновали. Я начинаю подискивать садик для нее, чтоб полноценно заняться своим Хобби так сказать.

� вопреки всему Весна пришла, Весне дорогу!!!

Доброе утро, и тебе прекрасного денечка и исполнения всего задуманного. Пусть малышка выздоравливает, себя тоже береги. Начало весны коварное время.

Я на углях вообще не худею )) Хотя чего греха таить, худею очень плохо сама по себе. Только мышцы растут, ну и ладно