мне тоже дома очень нравиться, а в зале ко всем один подход. с тренером реально оч дорого (

некоторые себя дома не могут заставить, я так тоже думала, пока не попробовала. это же супер! и дело не только в экономии. ещё не нужно тратить время на дорогу и сам себе хозяин. дома удобно и комфортно

По дыханию - правильно, задерживать нельзя, выдох в момент напряжения мышцы - вдох на расслаблении. там в основном Шон просит не выводить колено за носок, везде держать напряженными мышцы живота, на прыжках приземляться на полусогнутые ноги, как бы "пружинить" (ОЧЕНЬ важно, я плохо приземлялась и сухожилия потянула)

Язык не знаю, потому и некоторые упры методом тыка выучиваю, плюс дыхалка тоже - наблюдаю за ребятами вдох-выдох подстраиваюсь и учусь

Да уж, экономия еще та. Да я и нелюблю по залам ходить, не нравиться мне стадные тренировки, я пару раз покупала себе карту, но так и не ходила) Все ни как не раскошелюсь на форму, жаба давит 700 грн выложить(

инсанити - это путь к мышцам и крепкой тушке, если без фанатизма. делай что можешь, но максимально следи за техникой. на здоровье!

мне лично очень нравится, что без приспособлений (дешево), а нагрузочка отличная и есть куда прогрессировать. с каждым разом получается все лучше. прикинула сколько экономлю денег на спортзале, тренере итп - куча баблоса

Привет Звезде!!! Спасибо)

Я практикую разгруз на молокочае, но вчера у меня всего 2 чашки вышло, и 2 чашки кофе и 33 грамма сулугуни, воды 2 литра. Есть совсем не хотелось.

Да прыжки, будь они не ладны, толком отпрыгать не могла, боялась мелкую разбудить, как ни как треня в 6 утра) а так ну супер.

� тебе спасибо за то что показала мне, что инсанити - это не смерть!!!

Доброе утро! Ну ты прям МЕГА Звезда!

как разгружалась? я ж не практикую (есть охота) )) Поздравляю с таким отвесиком

инсаньку спортс люблю, только кроме прыжков на полусогнутых в баскетболе с разворотом

у нас тоже солнышко ну жуть жуть какой гололед и морозяка )

Доброе утро Страна!

После вчерашнего разгруза чувствую себя потрясающе, отвесище в 1 кг!!!

Сегодня позанималась отлично, инсанити интервал спортс треннинг, стрейчинг и розовую йогу сделала, это чтото, пока мои спали, легкость во всем теле, и маску для попы сделала глиняную, короче - Звезда)))

Утром вместо кофе выпила имбирного чаю и за масякой доела ложку омлета, аппетита нет вобще, ща заставила себя слопать вареные яйца с помидоркой и бутер с паштетиком.

На повестке дня поездка за заквасками. За окошком такое солнышко, что грех дома сидеть.

�риша, если ты нехочешь "пышностей", то и незаморачивайся! Поверь! Удовольствия ты не получишь, лучше на сэкономленные деньги поедьте куда-нибудь!

Олег чувствует, ты ведь красивая и умная!

Мне летом круглая дата светит, но пока ты будешь радоваться жизни и на пускать ту взрослую жизнь в полном объеме с ее негативом, то все будет отлично доооолшо доооолго)))

ммм... я бы тоже хотела, но больше для мамы, чем для себя. для неё это важно, а детей мы пока ещё годик точно не планируем. Олег же спешит, хочет экономно и побыстрее (видно, чтоб я не сбежала)

я не ведусь на провокации и вообще страшно что-то все кажется, что взрослая жизнь далеко за горами, а самой 28 будет.

Это здорово, планировать свадьбу. Мое мнение - подожди и сделай сказку. С красивым платьем, фотосессией, гостями и рестораном(кафе). С маленьким медовым месяцем или неделькой.

Спасибо, Мариш, я обхожусь желатином, просто любопытно, как все новое. Тем более агар нужнее летом, читала, что он не тает, как желе на желатине.

Лю молодчинка, боулинг - отличная идея У нас пока по скромному, Олег заканчивает профилактическое лечение, больничка такое дело, все деньги высасывает Зато скоро все наладится, он пойдет работать. Строим планы на свадьбу, решаем как лучше: этим летом просто роспись устроить или подождать и сделать свадьбу, хоть и скромную, но с родственниками, фото, видео итп как положено.

Да, я добавила молока, а рецепт я так и нен нашла, и оооч вкусно вышло, доця 1 слопала и муж сразу 4.

Я тетку одну по инету нашла, и купила у нее 200 грамм за 190 грн. О, если хочешь я могу тебе 100 грамм выслать, я не так много с ним готовлю. А выглядит как поршок, и белого цвета.

Лю подарил серебряную брошь в форме сердца, а отсальное мы перенесли на воскр, масяку маме оттарабаним, а сами в боулинг сходим

Ух ты, все так красиво! Ты все таки совместила рецепты бризолей и куриного тортика? )) интересненько )

Жаль у нас нет агара, я бы тоже с удовольствием поэкспериментировала. может не нашла просто, а как он хоть выглядит? где покупаешь?

РЇ тоже рано уснула, РІСЃРµ таки РІ 6 утра подьем Рё тренировка, потом работа, потом РїРѕРєР° стол накрыла   Фотик опять вырубился (ест батарейки как семечки, зараза). Решили вторую часть романтического ужина устроить РЅР° выходных, РІСЃРµ таки тяжело после работы исполнить программу максимум )))

Приветик �ришечка!

Отлично! Фотоотчет прилагаю:

Романтичное начало

Мои бризольчики

Панна Котта, наконец-то она у меня получилась с агаром)))

Фаршированные помидорчики

� салатик

Отлично посидели, помтом масяка решила всавить свою лепту в рапорядок вечера и мы проиграли часа полтора в комнате пока она не вырубилась на полу. А любимый на диване. Ну а я пользуясь моментом поделала процедурки свои и с чистой совестью в 22-45 потопала спатки.

До самого романтичного не дошло, но все в переди))

Привет! Как дела, как отметили?

О, сестра по "несчастью". У меня 39-40.

Я уже задумалась тоже над подарком ))

После программы полностью делать тренировки первого месяца нет смысла, делаю только самые тяжелые 3 раза в неделю. Это Макс интервал, плио, спортс тренинг. Реже и при нехватке времени кондишн и чистое кардио.

У нас похожи планы, тоже 3 раза инсанька, 2-3 ТФ, Джилл (зоны) и йога. Ну иногда пресс Голливуд. тренер. Сколько всего перепробовала и все равно возвращаюсь к самым лучшим тренировкам.

Поздравляю с обновочками, счастливица! Как же я уже хочу тоже прийти в магазин и не найти на себя вещей, которые плохо бы смотрелись из-за того, что в обтяжку. Хотя нога все равно не уменьшиться, размерчик 39! ))

�ришечка привет.

Да, ТФ и инсанити, вот сейчас делаю Макс Рекавери, �нсани АБС, Макс кардио кондишин, ну и кардио баланс , рекавери и кардио рекавери реситанс. Но не больше 2 трень в неделю, 3-4 тф, силовые Джилл и Джанет, йога.

А что ты делаешь из инсаньки?

Накупила немного вещичек, ботиночки, так приятно когда тебе продавец грит Ой, вы такая худенькая, вам то подойдет, а эта велика будет))

�скала подарок на День Влюбленных, безуспешно((

Куку! Как делишки у крассавиц? Мариш, ты ещё делаешь инсаньку? Пока трени первого уровня?

Поклонникам Джилл и ТЗ посвящается, русская версия

да, с белком эта наша общая проблема. Вечно недобор

�риш, это надо видеть, с голой попой в широкой кофточке, ходит вокруг меня и ест.

Она у меня уже все подрят точит, белок не любит, а так точит все что дают)))

Ой, такая милая картина нарисовалась. Мариш, может она уже самостоятельно хочет кушать? Любит капустку и мясо? Неожиданно )) Что вообще любят дети такого возраста?

1900-ый - это фильм. ооочень душевный.

Кормлю Настену туш капустой с мяском, так она и ложку у меня забирает. так вкусно ей))

Гуру РїРѕ сериалам, как звучит Р°?!  Правда, очень РјРЅРѕРіРѕ РёС… смотрим. Фильмов хороших мало, Р° РјРѕР№ старенький РєРѕРјРї ничего больше РЅРµ позволяет. Р’РѕС‚ куплю новый, Олег будет отдельно сидеть, СЏ отдельно. РџРѕРєР° вдвоем Рё любимый безработный (то бишь РјС‹ бедные) больше заняться нечем, смотрим сериалы. Хотя современные настолько интересные Рё качественные, что меня совершенно РЅРµ печалит такое время препровождение.

Касл и 1900 записала, как раз досмотрела до последних новых серий Калифорникейшен (ужасный грубый сериал, с американским юмором, пожалела что начала, но потом все таки досмотрела. Сюжет порой отвратительный, но что-то в нем есть).

О, вспомнила, мне еще Касл понравился, я несолько серий по тв видела, зацепило. Надо посмотреть будет.

Теория лжи.. меня хватило на 5 серий, хотя игру Рота я обожаю, особенно в "Легенда о 1900", вот там он гений!!!

А твои рекомендации, о великий гуру, забираю в блог, чтоб не забыть.

А я вот не могу удержаться, если дома хэнд мэйд сладости ))

Домохозяйки интересные, или меня Ева Лонгория там покорила? Поначалу смотрела только из-за её персонажа, обалденно играет! Все эти сериалы тоже смотрю, а ещё всякие всякие. �сторические: Обалденный "Столпы земли", интересный "Тюдоры", жестокий "Рим" и кровавый "Спартак". По комиксам и с юмором, но затянуто в конце "Герои". Про концы света интересно "�ерихон", "Выжившие". "Визитеры" про пришельцев, недоснятый загадочный "Мнговения грядущего". Начала детективного и мрачного "Декстера" (интересно), приключенческий красивый и динамичный "Живая мишень".

Не понравились: Полиция маями, город хишниц, дневники вамипира, еле в себя "впихиваю" Теорию лжи (Обмани меня). �нтересна интерпритация современного Холмса в "Шерлоке" но мало серий.

А фаворит пересмотренный 2 раза, конечно Лост!

Короче по сериалам я гуру, обращайся

Привет �ришка! Я у тебя вдохновляюсь))

Ну, я не не то чтоб не ем, так могу попробовать, 1-2 кусочка, особенно если трени ударные.

Ооо, а у меня завтра инсанька))

Сериалы разные, и Грань, и Друзей, Сверхестественное, Хаус 5 сезонов. Домохозяек не очень, по тв как то пыталась смотреть, не пошли(

Спасибо дорогая. Поликл нагоняет тоску, не только на меня, масяка тоже не любит)

Доброе утро хозяюшке! Боже мой, как ты только успеваешь наготовить такую гору еды, да ещё и всегда что-то новенькое? Кальмарчики вкусные, знаем, про сладости как обычно молчу, нельзя мне их готовить. У тебя получается потом не налопаться таких вкусняшек собсвенноручно сделанных до отвала? У меня нет

Сегодня инсанилась, турбо завтра, но у меня 45 ЕЗ любимая прыгалка ))

Сериалов смотрю кучу, отчаянные домохозяйки смотрела? Ты комедийные больше любишь?

Удачи  вам СЃ малышкой сегодня Рё хорошего РґРЅСЏ!

Доброе утро Планета!

Это тот редкий день когда я ни куда с утра не спешу, масяка спит, и могу посидеть в интернете.

Мои вчерашние кулинеарные шедевры

Кальмарчики

Кальмары - 700 гр
Р РёСЃ - 50 РіСЂ
РњРѕСЂРєРѕРІСЊ - 100 РіСЂ
Грибы - 100 гр
приправы

РќР° 1 порцию (158.3 Рі.): Калории:  147 Р–РёСЂС‹:  2 Рі. Углеводы:  11.3 Рі. Белки:  19.7 Рі.

Кальмаров отварить 3 минуты, снять пленку, рис сварить до полуготовности, морковь натереть на крупной терке и слегка обжарить. Все смешать, приправить по вкусу, я брала куркуму, и смесь зелени. Грибы помыть и разрезать на 4 части. Начинить тушку рисом до половины, положить во внутрь грибы, и заполнить рисом, оставив 0,5 см свободного края, чтоб зашить начинку.
Уложить наши тушки в рукав для запекания и тушить про 180С мин 60-80. Есть можно сразу, приправив остреньким кетчупом.
Приятного!!

Овощные котлетки

1. Мука высшего сорта (100.0 грамм)
2. Картофель отварной (800.0 грамм)
3. Весенняя овощная смесь (600.0 грамм)

РќР° 1 порцию (150 Рі.): Калории:  111.4 Р–РёСЂС‹:  0.6 Рі. Углеводы:  22 Рі. Белки:  4.4 Рі.

Картофель отварить, овощи разморозить, если смесь покупная, все пропустить через мясорубку, добавить приправы и соль, муку, все хорошенько вымесить, сформировать котлеты, обжарить на небольшом количестве масла или запечь в духовке.
Если не поститесь то добавьте 2 яйца.

Тушеную капусточку выкладывать не буду, ни чего нового)))

Ореховые палочки

1. Мука высшего сорта 400.0 грамм
2. Орехи: Орех грецкий 150.0 грамм
3. Сахар-песок (100.0 грамм)
4. Масло подсолнечное 150.0 грамм)
5. Вода, 150.0 грамм

РќР° 1 порцию (47.5 Рі.): Калории:  203.4 Р–РёСЂС‹:  12.3 Рі. Углеводы:  19.8 Рі. Белки:  3.4 Рі.

Смешать воду и масло, поставить на огонь и довести до кипения. Остудить. Добавить муку, ориентируйтесь по тесту, оно должно быть мягким, но не липнуть к рукам. Оставьте отдохнуть мин на 40. Тем временем разотрите орехи на не очень мелкую крошку, за неимением под рукой орехов, заменила их на семечки)), и смешайте с сахаром, я положила сахара меньше, заменив его изюмом, грамм 40.
Тесто раскатать пластом и разрезать на небольшие прямоугольники, на край выложить начинку, свернуть рулетиком и выложить на посыпанный мукой противень. Выпекать 25-35 минут при 220С. Я люблю поджаренные, потому пекла мин 40, пока они не подозолотились, смотрите по своей духовке!! . Выкл духовку и оставить их там минут на 5.
Сверху можно присыпать сахарной пудрой.

� в завершение

Черничное удовольствие

1. Мука высшего сорта (300.0 грамм)
2. Черника, необработанная (150.0 грамм)
3. Сахар (100.0 грамм) удалить
4. Масло подсолнечное (60.0 грамм)
5. Вода,(60.0 грамм)
6. Разрыхлители теста (9.0 грамм

РќР° 1 порцию (67.9 Рі.): Калории:  203.5 Р–РёСЂС‹:  6.4 Рі. Углеводы:  33.5 Рі. Белки:  3.4 Рі.

Сначала смешать ложкой все сухие ингредиенты, затем добавить воду и масло и в конце чернику. Форму застелить бумагой и смазать маслом, вылить тесто и выпекать при 180С мин 60. НО смотрите по готовности.
Приятного чаепития!

Фото не очень, так как фотала на телефон.

А это ужин для любимого

Сегодня отпрыгала ТФ 55 ЕЗ Класс, и 40 минут растяжечк,мм чувствую себя бесподобно.

Масянечка проснется и мы патопаем в пол-ку.

Досматриваю Друзей, грусные серии, теперь в поисках новых сериалов, что его посмотреть.....

прям всесторонняя подготовка к весне )

Заходи почаще, рецептик ждем!

�ришечка, привет! Я не прячусь, просто счас реже заходить стала

Не делала(( курицу не купила, зато приготовила картошку с кур крылышками в рукаве, мама дорогая, как же вкусно вышло!!! А красиво как. Жаль не успела сфотать, маман неутерпела и вскрыла рукав, и по тарелкам разложила, я даже растерялась и на моб не сфотала. Мясо даже ба ела, беззубая, такое все мягкое и разтомленое вышло

Рецептик у тебя выложу попоже

Урааа, я в субботу в сауну иду!!!!

Буду скрабирование делать медово-полынное, во как.

А потом в салон, буду менять окраску перед весной! � через неделю буду чистку делать. Обновление полным ходом!

Ага, тут и прячешься? Привет, Мариш! Чего бросаешь нас на долго? Как масяка? Курочку делала?

Привет Катюша!

Добро пожаловать! Надеюсь, что найдешь полезностей для себя!!

Привет Марина!!!

Я к тебе в гости, с гостинцами)))

Поздравляю с обновками!!!

Пришла за мотивацией и опытом, буду читать твой дневничок, искать для себя полезности

Привет! С обновочками тебя. Я тоже пока эспандер не прикупила. Зато в этом месяце итак не обделена покупками: гантели, коврик для йоги, топ спортивный найк, кондиционер наконец!

Хозяйничай, расскажешь потом )) А курочка Ники Белоцерковской, не надо мне чужой славы

Доброе утро страна!

Я порой просто мечтаю вот так провести выходные!!!

Рђ то Сѓ меня как РЅРё работа, так мероприятие, или любимый "РІ люди" тянет. РЇ РЅРµ жалуюсь, нет, просто РёРЅРѕР№ раз так хочеться просто посидеть РґРѕРјР°. 

У меня эти выхи были проведены на др, и что странно, ни грамма не набрала. Хотя даже торт ела))

Сегодня Сѓ  меня просто мега ночька, точнее ее полно отсутствие, проснулась РІ 2-40 Рё РІСЃРµ, весь СЃРѕРЅ. Отпрыгала инанити, сделала Р№РѕРіСѓ 50 РјРёРЅСѓС‚, Рё вечером РѕР±СЂСѓС‡ покручу еще. Вернулись РјРѕРё 56,5 РєРі, СѓСЂР° СѓСЂР°.

А еще, сама себе не верю, вчера зашла в магазин, и, о чудо, прикупила себе вещичек, а то в последние несколько месяцев мне ну совершенно ни чего не нравилось, вобще, а тут, короче, на распродаже было приобретено:

2 пары шортиков, 1 плащик весенний, 1 футболочку и 2 кофты.

давольная, словами не передать, я думала что уже все, моему антистрессовому лекарству пришел конец, я, чтоб поднять настроение себе, раньше всегда ходила по магазинам, даже ни чего не купив, настроение подымалось.

На эспандеры я пока забила, взяла обычную резинку, а-ля "семейные труселя", и вот так занимаюсь, а то 300 грн , чесна, жаба придавила)))

Сегодня приготовлю куриные крылышки с картохой в рукаве и сделаю тортик бисквитный.

�риш, сегодня я приготовлю курочку в шубке! Вдохновила!!!

Привет!

Я поняла, что совсем не совподаю с моими мужиками. Они ни чего не хотят, их не реально вытащить из дома. По-этому все выходные тупо просидела дома.

   Привет! Выходные прошли РІ блаженном отдыхе перед монитором Рё любимыми сериалами (РЅСѓ это РєСЂРѕРјРµ домашних дел Рё спорта). Ещё открыла для себя РіСЂРёР±РЅРѕР№ СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ, наслаждаюсь ) РќСѓ Рё СЃ обновками носилась: гантели, РєРѕРІСЂРёРє для Р№РѕРіРё, куча специй РІ бутылочках (Р° то вечно РїРѕ пакетикам). 

  Так РЅРµ хотелось РЅР° работу сегодня